Die Diät auf 2 Wochen

Tatsächlich stießen aller im Leben auf die Notwendigkeit schnell wenigstens einmal zusammen, für zwei Wochen abzumagern. Unmerklich das Gramm hinter dem Gramm angesammelt worden, werden die überflüssigen Kilogramme wie schlagartig gezeigt. In solchen Situationen die Diät auf 2 Wochen – die sachgemäße Entscheidung des Problems.

Wie für zwei Wochen abzumagern

Für die Interessenten ist es schnell, für zwei Wochen in den häuslichen Bedingungen abzumagern es wird die große Menge verschiedener Diäten vorgeschlagen. Von ihnen ist nötig es am meisten herankommend nach der Menge des Gewichts zu wählen, das man und maximal komfortabel für den Stil und die Lebensweise stürzen muss.

Die klassische Diätologie empfiehlt einfach niskouglewodnyje die Diäten auf 2 Wochen. Sie sind ergebnisreich und sicher, für zwei Wochen kann man auf 3-7 kg abmagern, das verlorene Gewicht lange Zeit wird nicht wieder hergestellt. Die entwickelten in letzter Zeit trendy Diäten sind, nicht fisiologitschny oft extreme, sind fähig, dem Organismus zu schaden, aber solche Abmagerung hilft für zwei Wochen, von 7-12 kg zu entgehen. Die Hauptsache, beim Übergang auf das gewohnheitsmäßige Regime einer Ernährung nach solcher Diät auf 2 Wochen, zurück das verlorene Gewicht auch mit der Zulage nicht zurückzugeben.

Die Prinzipien der ergebnisreichen Abmagerung für zwei Wochen

Richtig ist ausgewählt für die Abmagerung für zwei Wochen die Diät nicht nur die Befreiung vom überflüssigen Gewicht, sondern auch die Ausheilung des Organismus, seine Reinigung von den Schlacken. Für zwei Wochen abzumagern es ist nicht kompliziert, wenn die folgenden Regeln bei der Auswahl und dem Verbrauch der Lebensmittel zu achten:

• Den Verbrauch der Fette maximal zu verringern. Aus der Ration enthaltend wyssokokonzentrirowannyje die Fette die Lebensmittel – das Öl, die Mayonnaise, den Käse, die geräucherten und gekochten Würste, den Würstchen, der Bockwurst auszuschließen;
• Den Verbrauch der Kohlenhydrate zu verringern. wyssokokalorijnyje die Kohlenhydrate – die Konditorerzeugnisse, der Bonbon, teig- und chlebobulotschnyje die Erzeugnisse aus dem Mehl klein pomola auszuschließen. Die Kohlenhydrate, die schirootloscheniju beitragen – die Platte aus den Kartoffeln und dem Reis auszuschließen. gasossoderschaschtschije die Getränke – die Limonaden, das Bier, den Sekt nicht zu trinken;
• Die Kombination der Lebensmittel, die die Fette enthalten, mit den Lebensmitteln, die die Kohlenhydrate enthalten, beitragend schirootloscheniju strengstens auszuschließen. Die Kartoffeln gebraten und "fri", die Chips, das Fleisch und der Fisch im Ausbackteig, die Konditorerzeugnisse mit der Creme, das Butterbrot und eine beliebige fettige Nahrung mit dem Brot;
• Die nützlichen Kohlenhydrate und die Eiweißlebensmittel anzuwenden. Der energetische Wert der Eiweisse für den Organismus ist minimal, da die Kosten des Organismus für die Überarbeitung der Eiweißnahrung der Energiemenge, handelnd mit dieser Nahrung etwa gleich sind. Nützlich niskokalorijnyje versorgen die Kohlenhydrate den Organismus mit dem Zellstoff, der zu die Aufzucht der Schlacken beiträgt;
• Der Umfang der Nahrung soll ausreichend für die Sättigung sein, aber, beenden man muss mit der Empfindung der leichten Unterernährung essen. Die Besonderheiten unserer Verdauung sind dies, dass das Gefühl der Sattheit nicht sofort tritt. Die frischen Äpfel und die Gurken werden helfen, den fehlenden Umfang der Nahrung zu ergänzen, die überflüssigen Kalorien nicht beimengend;
• Das Abendessen 4-5 Stunden vor dem Traum. Energosatraty in der Nacht gibt es mehreren Tagesaufwand der Energie wesentlich. Nicht verschleudert zur floriden Zeit der Tage wird die Energie, im Laufe des Traumes in die Fette umgeformt;
• Am Morgen auf nüchternen Magen das Glas des Wassers auszutrinken. Das Tagesziel des Wassers – zwei Liter.

Die Diät auf 2 Wochen, nach den Rezensionen, wird von 5-7 kg des überflüssigen Gewichts befreien, wenn sie die folgenden Lebensmittel aufnimmt:

• Das eiweissreiche Kalbfleisch, das Rindfleisch, das Huhn, die nicht fettigen Sorten des Fisches, beliebige Meeresprodukte, die Bohne und die Pilze;
• Obesschirennyje die Milch, den Quark und andere Milchlebensmittel;
• Das Gemüse, die mit den nützlichen Kohlenhydraten reich sind. Der Spinat, den Sauerampfer, die Tomaten, die Gurken, der Kohl, der Krümmungen, die Auberginen;
• Die Früchte und die Beeren, vitaminreich und den Mikroelementen. Die Himbeere, die Moosbeere, die Heidelbeere, kiwi, des Ablasses, die Äpfel der süßsaueren Sorten, die Stachelbeere, die Heckenrose.

Für die gewährleistete Abmagerung ist nötig es für zwei Wochen die unkomplizierte Berechnung des Tagesbedarfes in den Kalorien zu machen und, das tägliche Menü so, dass seinen Kaloriengehalt zu bilden war weniger auf 200-300 Kalorien. Die zusätzliche körperliche Belastung wird zur schnelleren Ableitung des Gewichts auch beitragen.

Für 2 Wochen, die Diät abzumagern:

Wird auf 5-7 kg helfen, für 2 Wochen die Diät mit der Beschränkung der Ration abzumagern. Im Laufe von den Tagen wird es erlaubt:

• Es gibt unbegrenzt des feuchten Gemüses, des natürlichen Joghurts und der Käse des Fettgehaltes nicht mehr als 4 %, ein Ei und drei mittlere grünen Äpfel;
• Nicht weniger als zwei Liter des Wassers, den grünen Tee und den natürlichen Kaffee ohne Zucker zu trinken.

Solche Diät auf 2 Wochen, nach den Rezensionen, vorbehaltlich streng der Beachtung, wird helfen nicht nur, abzumagern, sondern auch wird den Organismus von den sich anhäufenden Toxinen und den Schlacken reinigen. Sie zu wiederholen es ist nötig nicht öfter eines Males in einem halben Jahr.

Die allgemeine Empfehlung für die ganze Periode der Diät, auf zwei Wochen, über den Alkohol zu vergessen. Er ist nicht nur der zusätzlichen Belastung auf sich unterziehend in der Diät dem Stress der Organismus, sondern auch den zusätzlichen Erreger des Appetites.

Ist nicht nur, sich zu entscheiden, wie für zwei Wochen abzumagern, sondern auch nicht nur, der Gesundheit nicht zu schaden. Nach der Diät ist nötig es sich auf zwei Wochen für lange Zeit zu bemühen, das erreichte Ergebnis zu festigen, das richtige Regime einer Ernährung beachtend sich und grösser bewegend.