Die Diät Wolkow

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Zugrunde der Diät Wolkow – das Prinzip einer geteilten Ernährung. Ihr Unterschied von anderen darin, dass die Ration individuell, je nach der Reaktion des Organismus auf diese oder jene Lebensmittel gebildet wird.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät Wolkow stellt das System einer geteilten Ernährung dar. In ihr gibt es keine allgemeine Empfehlungen nach Wahl der Lebensmittel, die Ration wird individuell gebildet.

So der Autor, des Diätassistenten Wolkow, für das Verdauen verschiedener Speziese der Nahrung sind die besonderen Fermente und verschiedene Zeit nötig. Deshalb ist nötig es in einer Aufnahme die Lebensmittel nicht zu mischen, die sich nach diesen Kennwerten viel zu stark unterscheiden.

Die Regeln der Diät Wolkow:

  • Eiweiß- und uglewodnyje werden die Lebensmittel zusammen nicht angewendet;
  • Das Essen zu übernehmen es ist nötig nur beim Erscheinen des Nahrungstriebes;
  • Das Regime einer Ernährung kommt selbständig heraus, aber zwischen den Aufnahmen der Nahrung soll nicht weniger als 2 Stunden gehen;
  • Pro Tag muss man drei Liter des reinen Wassers anwenden, wobei man den ersten Liter bis zum Frühstück austrinken muss;
  • Gleichzeitig kann man mit dem Essen nur das Wasser oder den grünen Tee anwenden. Die übrigen Getränke entscheiden sich 30 Minuten vor der Aufnahme der Nahrung oder nach der Stunde nach ihm;
  • In die Nahrung nur die ökologisch reinen Lebensmittel anzuwenden:
  • Die Lebensmittel ziehen sich der minimalen Erhitzung unter: das Essen bereitet sich maximal schnell vor;
  • Die Vorbereitung der Nahrung in den diätetischen Weisen: otwariwanije, die Bearbeitung die Fähre, sapekanije in der Backröhre und den Grill;
  • Die Ration soll wie sein es ist vielfältiger möglich;
  • Beim Verbrauch einer beliebigen Nahrung muss man aufmerksam auf die Reaktion des Organismus auf sie folgen, auf jene Lebensmittel verzichtend, nach denen das Befinden sinkt;
  • Regelmäßig die biochemische Analyse des Blutes abzugeben, um die Reaktion des Organismus auf diese oder jene Lebensmittel zu kontrollieren;
  • Die täglichen körperlichen Belastungen, vor dem Einschlafen – das Begießen vom kalten Wasser.

Диета Волкова: правила питания

Die Vorzüge

Die Geschwindigkeit otwessa diät Wolkow ist individuell, sie hängt von der Ration und dem unsprünglichen Gewicht ab – je er ist höher, desto es otwes mehr ist.

Die Diät Wolkow verhält sich zu einer geteilten Ernährung, deshalb sie leistet den allgemeinen Gesundheitseffekt.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Mehrheit der Ärzte halten den täglichen Verbrauch die 3 l des Wassers übermäßig und schneller schadend der Gesundheit, als bringend den Nutzen.

Das kalte Begießen leistet tonisierend (aufmunternd) den Effekt, deshalb die Zweckmäßigkeit der Durchführung dieser Prozedur erregt die Bedenken vor dem Einschlafen.

Bevor die Diät zu beginnen, ist nötig es sich vorzubereiten – den Experten für eine Ernährung, bekannt mit dem System Wolkow, und das Labor zu finden, wo man die Analyse des Blutes regelmäßig abgeben kann.

Für die Zusammenstellung der individuellen Ration wird es vorgeschlagen, auf die Ergebnisse der regelmäßig abgegebenen biochemischen Analyse des Blutes zu orientieren, die Speisekarte je nach den Kennziffern korrigierend. Es ist offenbar, dass es die Durchführung der Diät unter Kontrolle des Experten fordert, was es nicht immer bequem ist und dazu ist verschwenderisch.

Die Diät Wolkow wird bei den Nierenerkrankungen nicht empfohlen.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Grundlage der Ration der Diät – die Eiweißlebensmittel, das Gemüse und die Früchte, die kleine Anzahl des Pflanzenöles.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Die Konserven;
  • Das geschmorte Fleisch und der Fisch;
  • Die Fischbrühe;
  • Die geräucherte und gebratene Nahrung;
  • Die Milch;
  • Der Schnellimbiss;
  • Die gasirowannyje Getränke, den Alkohol.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs eines Tages der Diät Wolkow:

Das erste Frühstück

2-3 feuchte oder gekochten Hühnereier, den Tee.

Das zweite Frühstück

100 g des Haferbreis auf dem Wasser, die Früchte oder den Fruchtsalat.

Das Mittagessen

Das Stückchen otwarnoj das Schweinefleisch, den grünen Salat.

Die Nachmittagsmahlzeit

Der tworoschnaja Auflauf.

Das Abendessen

Das Glas des nicht fettigen Kefirs.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Bevor die Diät zu beginnen, ist nötig es sich vorzubereiten – den Experten für eine Ernährung, bekannt mit dem System Wolkow, und das Labor zu finden, wo man die Analyse des Blutes regelmäßig abgeben kann.

Der Rat 2: Für die Errungenschaft des besten Ergebnisses ist es empfehlenswert, die Sauna oder die Sauna zu besuchen.

 
 
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