Fitbol

Fitbol – der elastische Ball des großen Umfanges (55-75 cm im Durchmesser), den für die Beschäftigungen von der Gymnastik und der Aerobic verwenden. Fitbolom nennen die Richtung der Fitness auch, wo die Öbungen auf dem Ball erfüllt werden («fit» – die Ausheilung, «ball» – der Ball). Fitbol verwenden für die Ausheilung, die Korrektionen der Statur und der Bildung der Haltung.

Eine Heimat dieser Spezies der Fitness ist die Schweiz, woher er sich erstreckt hat und hat die Anerkennung in der ganzen Welt gefunden. Es hat in der Mitte des vorigen Jahrhunderts Arzt-Physiotherapeut Sjusan Kljajnfogelbach wie die Rehabilitationsgymnastik für die Patientinnen DZP entwickelt., Nachdem der Gesundheitseffekt von den Öbungen auf fitbole offensichtlich wurde, fingen es an, bei der Wiederherstellung nach den Traumen des stütz-motorischen Apparates zu verwenden.

Von den Ärzten war es bemerkt, dass die Regenerationsprozesse in den Texturen bei der Ausführung der fitbol-Gymnastik intensiver geschehen, die Muskeln und die Texturen werden mehr elastisch, verbessert sich den Stoffwechsel in den Bandscheiben und den Blutkreislauf.

Nach Meinung der Ärzte, das Ergebnis von dieser Spezies der Fitness ist c von den Ergebnissen der Hippotherapie – die Behandlung vom Reiten ähnlich. Zu Pferde sitzend oder auf dem Ball muss man ständig das Gleichgewicht festhalten, und zu diesem Prozess ist eine Menge der Muskeln zugezogen.

Die Schwingungen des Balles und die von ihnen herbeigerufene Notwendigkeit fördern die Arbeit verschiedener Systeme und der medialen Organe ständig, das Gleichgewicht zu kontrollieren: der Leber, des Magens, der Rinde der Nieren, der Nebennieren und des Darmkanales.

Da alle bekommenen Impulse bearbeitet werden und werden vom Gehirn kontrolliert, verbessern die Öbungen auf fitbole die Fähigkeit zur Selbstkontrolle und der Selbstanalyse, dass bei den Beschäftigungen vom Yoga oft verwendet wird und taue-tschi.

Den schweizerischen Ball stellen aus ledraplastika – des elastischen Materials, fähig her, das Gewicht bis zu 300 kg zu ertragen. Auch ist der Ball für die Fitness mit dem speziellen Antiexplosionssystem der Sicherheit in der Regel versorgt, deshalb das Entstehen sogar des kleinen Loches bringt nicht zu seinem Bruch, und zu allmählich spuskaniju.

Die Vorteile der fitbol-Gymnastik

Bei der Ausführung der Öbungen auf fitbole die Belastung bekommt die Mehrheit der Gruppen der Muskeln. Die runde Form des Balles lässt zu, die Öbungen mit bolschej von der Amplitude zu erfüllen, und, seiner Instabilität für den Abzug des Gleichgewichtes des Muskels ständig dankend befinden sich in der Anstrengung.

Außerdem sinkt dank der Form des Balles die Belastung auf die unteren Gliedmaßen, was zulässt, sich mit der fitbol-Gymnastik den Menschen mit dem Übergewicht, den Varikosen, die golenostopnymi beschädigt sind und den Kniegelenken, sowie den älteren Leuten zu beschäftigen.

Auch gibt die Instabilität fitbola auch andere Vorteile:

• Die tatsächlich beliebige Öbungen, die mit seiner Hilfe erfüllt werden, tragen zur Verbesserung der Bewegungskoordination bei;
• Dank dem, dass der Körper während des ganzen Trainings angestrengt ist, geschieht das Verbrennen bolschego die Anzahlen der Kalorien im Vergleich mit der Ausführung der gewöhnlichen statischen Öbungen.

So ist während der Beschäftigungen von der fitbol-Gymnastik die große Gruppe der Muskeln eingesetzt, denen der gehörigen Aufmerksamkeit gewöhnlich nicht zugeteilt wird. Dank der Kombination der Öbungen, die auf das Muskeltraining gerichtet sind, mit dem ständigen Ausgleich auf dem Ball verbessert sich den Blutkreislauf und den Stoffwechsel, was zur Abmagerung beiträgt.

Auch empfehlen die Experten für die Fitness, fitbol nicht nur für die Trainings, sondern auch im alltäglichen Leben zu verwenden. Es kann man anstelle des Sessels oder des Stuhles bei der Arbeit hinter dem Computer verwenden, um das Kino zu lesen oder zu sehen, während wessen die Muskeln beder, des Bauches und des Rückens ergebnisreich arbeiten werden.

Wie es richtig ist, fitbol zu wählen

Für die Öbungen ist nötig es fitbol entsprechend der Größe auszuwählen. Es ist, um notwendig den richtigen Stand der Belastung zu gewährleisten.

Der Größe 152-165 cm entspricht der Durchmesser des Balles in 55 cm, der Größe siehe die 165-185 cm – 65 Jedoch es wird angenommen, dass es für die Anfänger besser ist, den Ball vom Durchmesser die 65 cm, da er standfester zu verwenden.

Sich in der einfachsten Weise darin zu überzeugen, was fitbol herankommt ist sich auf ihn zu setzen. Bei dem Sitzen auf richtig werden ausgewählt fitbole die Beine im rechten Winkel gebogen.

Fitbol für die Abmagerung

fitbol für die Abmagerung zu verwenden haben mit dem Moment des Vertriebes dieser Spezies der Fitness begonnen. Neben der Erhöhung des Muskeltonus und der Bildung des schönen Reliefs, die Notwendigkeit trägt zum intensiven Verbrennen des Fettes ständig bei, das Gleichgewicht zu unterstützen.

Für die Abmagerung mit fitbolom ist genügend es, den Komplex für den mittleren Stand der Vorbereitung auf alle Gruppen der Muskeln zu erfüllen. Für die Errungenschaft des standfesten Effektes ist es sich genügend fitbolom drei Male in der Woche zu beschäftigen, die Trainingstage mit der Erholung abwechselnd, dabei die Empfehlungen nach einer richtigen Ernährungsweise beachtend.

Gewöhnlich schließen die Öbungen für die Abmagerung die Vorübung, der Öbung für beder, der Gesässbacken, der Hände und der Brust ein. Dabei kombinieren sie in sich die aktiven Bewegungen mit den statischen Posen, was den Prozess des Verbrennens des Fettes verstärkt.

Fitbol für grudnitschkow

Von vielen Kinderärzten wird der Nutzen der Beschäftigungen fitbolom für grudnitschkow bemerkt. Ein bedeutsamer Vorteil der ähnlichen Beschäftigungen ist die Entwicklung des Gleichgewichtsorgans – einer der wichtigsten Komponenten der Beschäftigungen mit grudnitschkami.

Mit der Hilfe fitbola können die Kleinen "die passive" Seefahrt erfüllen, notwendig visuell, vestibular- und kinestetitscheskije die Impulse bekommend.

Da bei den Kindern von der Geburt der Tonus sgibatelej gewöhnlich überwiegt, lässt die Beschäftigungen fitbolom mit grudnitschkami zu, die Muskeln des Bauches zu schwächen, dass sich auf die Verdauung und die Atmung wohltuend auswirkt.

Auch sind die ähnlichen Beschäftigungen eine eigentümliche Physiotherapie, die die Funktion der Leber fördert, der Rinde der Nebennieren, der Nieren und anderer lebenswichtiger Organe.

Auf den ersten Beschäftigungen ist es empfehlenswert, sich mit der Elementargymnastik zu beschäftigen, sie allmählich komplizierend, was zur Verstärkung und der Entwicklung aller Gruppen der Muskeln beitragen wird. Es ist für die Muskeln des Rückens besonders wichtig, da die Flexibilität der Wirbelsäule normal erlaubt, dem Nervensystem und frei zu funktionieren, den nervösen Impulsen nach dem Gesamtorganismus verteilt zu werden.

Fitbol für die Schwangeren

Gewöhnlich wählen fitbol für die Schwangeren entsprechend der Größe, es ist nötig etwas weniger jedoch, es aufzublähen – er soll sich bei der Anpressung ein wenig durchbiegen. Dabei soll darauf bequem sein und ist standfest, sitzen.

Auch ist nötig es bei den Beschäftigungen fitbolom für die Schwangeren an den folgenden Empfehlungen festzuhalten:

• Es ist nicht empfehlenswert, sich mit dem schweizerischen Ball in den Socken oder den rutschigen Schuhen zu beschäftigen;
• Es ist nötig fitbol im alltäglichen Leben zu verwenden, die Arbeit erfüllend sich oder, erholend. Einfach darauf sitzend, die speziellen Öbungen nicht erfüllend, trainieren die Muskeln des Rückens und des Bauches;
• Sich auf fitbole beschäftigen es muss vorsichtig und langsam, die Belastung und das Gleichgewicht kontrollierend.

Fitbol für die Schwangeren hilft, verschiedene vertikale Positionen zu trainieren, die während der Geburt helfen, was ihre Dauer verringern kann. Die Geburtshelfer beraten, fitbol für die Erleichterung der Schmerzen des Heimes auf dem Anfangsstadium der Geburt zu verwenden. Dazu ist es genügend zu schaukeln, auf dem Ball, in den Rhythmus mit den Kämpfen sitzend.

Auch empfehlen die Geburtshelfer, fitbol zu verwenden, um dem Kind zu helfen, das sich in der hinteren Lage befindet, es ist richtig, sich vor der Geburt umzudrehen.