Die ideale Diät

Jede Diät hat die Plusse und die Minus. Auf diesen Gründen haben die europäischen Diätassistenten die ideale Diät – das ideale Menü einer Ernährung entwickelt, das helfen würde, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen und würde allen Menschen herankommen.

Die ideale Diät besteht darin, dass in ihr die Liste der erlaubten Lebensmittel gewährt wird, die man auf den Geschmack anwenden kann. Die Ration der idealen Diät nicht nur hilft, den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen, sondern auch omoloschajet verbessert der Organismus, den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel, festigt immunnuju das System.

In der idealen Diät kann der Mensch die Lieblingslebensmittel selbst wählen, mit denen sich ernähren wird, und es ist für die Abmagerung nicht unwesentlich.

Laut den Räten der Ärzte, die ideale Diät kommt wie den Frauen, als auch den Männern heran. Ihre Ration gefällt sogar in der Regel, wem die Diäten und beliebige Beschränkungen in einer Ernährung nicht gefallen. Die Ration der idealen Diät wird sogar die launischsten Abmagernden befriedigen.

An der idealen Diät festzuhalten es ist nötig während zwei Wochen. Für diese Zeit werden Sie fünf Kilogramm des überflüssigen Gewichts verlieren.

Die Empfehlungen der idealen Diät

Täglich muss man 1,5-2 Liter des reinen Wassers und die letzte Aufnahme der Nahrung austrinken soll für drei Stunden bis zum Traum gehen.

Die Liste der Lebensmittel in der idealen Diät auf jeden Tag:

• 300 Gramm der Früchte (es ist – zitrus- und der Äpfel obligatorisch);
• 100-200 Gramm der Sojalebensmittel;
• 400 Gramm des Salates aus dem frischen Gemüse;
• 300 Gramm des Tischfisches;
• 300 Gramm des Breies oder des Brotes (auf die Auswahl);
• 200 Gramm kislomolotschnych oder der nicht fettigen Milchlebensmittel;
• Der Knoblauch und die Hauszwiebel;
• 3-5 Stücke der Walnüsse;
• Auf 3-5 Stücken der trockenen Aprikosen und der gedörrten Pflaumen.

Einmal pro Woche ist es pobalowat sich in den 200 Grammen der Bananen und der Weintraube, dem nicht fettigen Rindfleisch, dem Weinglas des roten Weines, und manchmal und dem Stückchen der Torte möglich.

Mehrmals wird in der Woche zugelassen, uglewodnyje die Beilagen anzuwenden: 100 Gramm der Kartoffeln oder der Makkaroni.

Zwei oder mehrere Male in der Woche auf der idealen Diät kann man sich 50 Gramm der bitteren Schokolade oder medizinisch gönnen

Das musterhafte Menü der idealen Diät

Der erste Tag:

• Das Frühstück: 200 Gramm des nicht fettigen Kefirs, 100 Gramm des Haferbreis mit den Walnüssen und dem Dürrobst;
• Das Mittagessen: 100 Gramm otwarnoj die Fische, 200 Gramm der Gemüsesuppe, 200 Gramm des Salates aus den Gurken und den Tomaten, 100 Gramm otwarnogo des Reises, das Scheibchen des Brotes;
• Die Nachmittagsmahlzeit: der Apfel oder die Apfelsine;
• Das Abendessen: zwei Mandarinen oder eine Apfelsine, 200 Gramm der Quarkpfannküchen, die aus dem nicht fettigen Quark vorbereitet sind.

Der zweite Tag:

• Das Frühstück: der Milchkaffee oder der Kakao ohne Zucker, 200 Gramm des Buchweisenbreies auf der Milch oder 200 Gramm des Haferbreis;
• Das Mittagessen: 200 Gramm uchi, 200 Gramm otwarnogo des Hühnerfilets im Salat mit dem Gemüse, zurechtgemacht vom Olivenöl, den Grastee mit dem Honig;
• Die Nachmittagsmahlzeit: zwei oder mehrere Mandarinen;
• Das Abendessen: 100 Milliliter frescha aus den Äpfeln, 100 Gramm des Reises, 200 Gramm otwarnoj die Fische.

Der dritte Tag:

• Das Frühstück: der grüne Tee ohne Zucker, die Apfelsine und den Apfel, 200 Gramm des nicht fettigen Joghurts;
• Das Mittagessen: 100 Gramm des geschmorten Reises mit dem Gemüse, 200 Gramm der Gemüsesuppe, 100 Gramm des nicht fettigen Rindfleisches, 200 Gramm des Salates aus den Tomaten und dem Kraut, zurechtgemacht vom Olivenöl;
• Die Nachmittagsmahlzeit: die Pampelmuse oder die Apfelsine;
• Das Abendessen: 200 Gramm des Buchweisenbreies, 200 Gramm des geschmorten Gemüses, 100 Gramm rjaschenki, die Apfelsine oder den Apfel.

Der vierte Tag der idealen Diät:

• Das Frühstück: fresch aus den Apfelsinen, 200 Gramm des Quarks mit den trockenen Aprikosen und den Rosinen;
• Das Mittagessen: 200 Gramm uchi, 200 Gramm des geschmorten Filets des Kaninchens, 100 Gramm des Salates aus den frischen Gurken, des Krauts, des bulgarischen Pfeffers und des Käses, der vom Olivenöl zurechtgemacht ist, den grünen oder Grastee mit dem Honig;
• Die Nachmittagsmahlzeit: 200 Gramm des Salates aus den Früchten;
• Das Abendessen: 100 Gramm des Joghurts, 200 Gramm des geschmorten Kohls mit dem Gemüse, die Birne oder den Apfel.

Der fünfte Tag:

• Das Frühstück: 2 trockene Gebäck, 200 Gramm des Joghurts mit den Früchten;
• Das Mittagessen: das Scheibchen des Schwarzbrots, 200 Gramm des gewöhnlichen oder grünen Borschtschs, 200 Gramm des Griechischsalates aus der Tomate, dem Käse, des Krauts, der Zwiebel und des bulgarischen Pfeffers, der vom Olivenöl zurechtgemacht ist;
• Die Nachmittagsmahlzeit: 200 Gramm der Ananas oder der Pampelmuse;
• Das Abendessen: 2 otwarnych die Eier, 100 Gramm des Salates aus dem frischen Gemüse, 100 Gramm des Kefirs.