Die Kremldiät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:2-8 Der Wochen	3,5 aus 5 Eine der populären Varianten der Eiweißdiät. Von anderen unterscheidet sich durch die Notwendigkeit ständig, uglewodnyje die Einheiten in der Nahrung zu berechnen, was wie zusätzlich disziplinirujuschtschi der Faktor betrachtet wird.
Empfohlen частота:раз im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

«Die Kremldiät" verhält sich zu populärst in Russland. Es gibt verschiedene Versionen ihrer Herkunft. Nach einer der Versionen, sie war speziell für die russischen hochgestellten Personen – und von hier aus ihr Name entwickelt. Laut anderer Version, der Autor dieser Diät – Journalist Jewgenij Tschernych, der den Bericht von ihr in der Zeitung "Komsomolskaja Prawda" veröffentlicht hat. Er behauptet, dass den Effekt der Diät auf sich nur erprobte ist kein ihr Schöpfer. Wie es dort war, hat für die lange Periode der Existenz die Diät die Effektivität bestätigt.

«Die Kremldiät» – das Eiweißstromversorgungssystem. Es bedeutet, dass Hauptenergielieferant bei ihr das Eiweiß wird, und die Anzahl der Kohlenhydrate in der Ration wird beschränkt.

Gewöhnlich geben die Energie für den Organismus die Kohlenhydrate. Bei ihrem Defizit bekommt der Organismus die Energie aus dem Fett, seine Vorräte ausgebend. Der Effekt steigert sich auf Kosten von den großen energetischen Aufwänden, die für die Aneignung das Eichhorn notwendig sind.

Der häufige Fehler – die kleine Anzahl des Gemüses und der Früchte im täglichen Menü, was zu den Problemen mit der Verdauung, insbesondere zu den Konstipationen bringt.

Für «die Kremldiät» werden die genauen Zählungen gefordert, deshalb es wird sich die Küchenwaage der Wägung der Portionen und die Tabelle des Inhalts der Kohlenhydrate in der Nahrung (in 100 g des Produktes) benötigen. Für die Einheit ihrer Messung in der vorliegenden Diät ist uglewodnaja die Einheit (Bezugseinheit) übernommen. 1 Bezugseinheiten = 1 g der Kohlenhydrate.

Die Regeln «der Kremldiät»:

• Eine 3-einmalige Ernährung mit 1 oder 2 perekussami. In jede Aufnahme der Nahrung werden die Bezugseinheit berechnet;
• Täglich muss man 1,5-2 l des Wassers austrinken;
• Für die Vorbereitung der Platten werden nur die diätetischen Weisen der Erhitzung – otwariwanije, die Vorbereitung auf ein Paar, den Grill, sapekanije in der Backröhre verwendet;
• Für die Errungenschaft bolschego des Effektes ist die regelmäßige körperliche Belastung empfohlen. Es wird den Metabolismus beschleunigen und wird leichter erlauben, die Beschränkungen zu verlegen, sowie wird zur Aufrechterhaltung der Muskeln im Tonus beitragen.

Die Vorzüge

Die Woche auf «der Kremldiät» ermöglicht, von 3–5 kg des überflüssigen Gewichts zu entgehen.

Die Notwendigkeit aufmerksam, das Menü zu bilden und die akribischen Zählungen disziplinirujet die Menschen, die zu den Nahrungsunmäßigkeiten geneigt sind zu führen.

Das breite Sortiment der erlaubten Lebensmittel lässt zu, das langweilige, einförmige Menü zu vermeiden. Der positive Moment – wird es erlaubt, am Abend essen, was für die Diäten fremd ist. Dieser Faktoren verringern die Wahrscheinlichkeit der Vereitelung.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der Mangel der Kohlenhydrate wirkt sich auf das Befinden negativ aus. Er wird vom Grund der Schläfrigkeit, der schnellen Ermüdbarkeit, der herabgesetzten Stimmung und der Reizbarkeit, der Kephalgie häufig sein.

Aus Mangel am harten Menü und der Auswahl der Platten entsprechend den eigenen Präferenzen kann sich die Ration nicht ausgeglichen erweisen. Der häufige Fehler – die kleine Anzahl des Gemüses und der Früchte im täglichen Menü, was zu den Problemen mit der Verdauung, insbesondere zu den Konstipationen bringt.

Zwecks der Prophylaxe der Konstipationen zur Zeit ist nötig es «der Kremldiät» zu übernehmen haue ab.

«Die Kremldiät" ist den Menschen stressoneustojtschiwym, leidenden von den nervösen Verwirrungen, den Nierenerkrankungen, des kardiovaskulären Systems, des Verdauungstraktes kontraindiziert.

Die Menschen mit beliebigen langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät müssen sich beim Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

• Das Fleisch: das Rindfleisch, das Hammelfleisch, das nicht fettige Schweinefleisch, das Huhn;
• Die Fleischlebensmittel: die Wurst, der Schinken, des Würstchens;
• Der Fisch;
• Die Eier;
• Die Milchlebensmittel: der feste Käse, die nicht fettige Milch und kislomolotschnyje die Erzeugnisse (besonders der Quark und tworoschnyje die Pasten);
• Das Gemüse (mit Ausnahme krachmalistych);
• Die schweren Früchte und die Beeren;
• Die Nüsse, die Kürbis- und Sonnenblumensamen;
• Das Pflanzenöl;
• Die Getränke: das Wasser, den schwarzen und grünen Tee, den Kaffee.

Das Salz ist erlaubt, aber ihre Anzahl ist nötig es auf Minimum zurückzuführen.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

• Der Zucker und beliebige süßen Platten;
• Das Backen, die Makkaroni;
• Der Weizen, den Hafer, der Mais, die Gerste;
• Bohnen-;
• Das Gemüse mit dem hohen Inhalt des Amylums (die Kartoffeln, pasternak, der Kürbis);
• Die süßen Früchte (die Bananen, die Weintraube, die Feige, die Datteln);
• Der Schmelzkäse;
• Die Halbfabrikate, die Lebensmittel, die die Farbstoffe enthalten, aromatisatory und die Konservierungsmittel, den Schnellimbiss;
• Die Margarine;
• Das Sodawasser, die Fruchtsäfte;
• Das Bier, die alkoholischen Getränke.

Das Menü

Das musterhafte Menü eines Tages der ersten Etappe «der Kremldiät» (in den Klammern sind die Werte Bezugseinheit für jedes Produkt gebracht):

Das musterhafte Menü für die Woche für die zweite Etappe:

Das musterhafte Menü des Fastentages der dritten Etappe:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: für die Prophylaxe der Konstipationen zur Zeit ist nötig es «der Kremldiät» zu übernehmen haue ab.

Der Rat 2: man braucht, das trinkbare Regime nicht zu vernachlässigen – wie auch haue ab, das Wasser lässt zu, des Organismus die Toxine herauszuführen.