Die nützliche Diät

Die Entscheidung treffend, die Diät zu verwenden damit man sich rasproschtschatsja mit den überflüssigen Kilogrammen, erinnern muss: eine beliebige Diät ist Stress für den Organismus. Und viele stellen sich die Frage – ob die Diäten überhaupt nützlich sind?

Die nützliche Diät für die Abmagerung

Wie es richtig ist, die Diät zu wählen, um dem Organismus und dabei ergebnisreich nicht zu schaden abzumagern? Die nützliche Diät für die Abmagerung soll vor allem der sicheren nach dem Inhalt ausgeglichenen Hauptnährstoffe, sowie bereichert von den Vitaminen und den Mineralien sein. Diesem Prinzip leider die Mehrheit der trendy Diäten entsprechen nicht, und deshalb sie darf man nicht lange beachten.

Die zahlreichen Diäten studierend, sind gelehrt zum Schluss gekommen, dass die nützlichste Ernährung für die Interessenten abzumagern ist niskokalorijnyje die Diäten mit dem kleinen Inhalt der Fette und legkouswojajemych der Kohlenhydrate. Beim ungenügenden Eingang der Fette von außen beginnt der Organismus, die Energie zu bekommen, das eigene Fettgewebe zerlegend. Wenn den Aufwand der Energie, zum Beispiel, zusätzlich zu vergrössern, sich mit den Leibesübungen beschäftigend, wird so der Prozess der Abmagerung noch schneller gehen. Aber keine wirklich nützliche Diät für unseren Organismus ruft zur vollen Absage auf die Fette! Sie sind uns, wie auch des Eichhornes, die Kohlenhydrate, die Vitamine auch notwendig. Anstelle der strengflüssigen Fette der tierischen Herkunft muss man die Pflanzenöle verwenden, ihren Konsum von der unteren Grenze der physiologischen Norm beschränkt.

Die nützliche Diät für die Abmagerung sieht die Verkleinerung in der Ration einer Ernährung legkouswojajemych der Kohlenhydrate (der Konditorerzeugnisse, der Schokolade, der Bonbons, des Zuckers u.ä.) auch vor.

Die nützlichsten Lebensmittel

Eine beliebige Diät soll unter Ausnutzung nicht nur niskokalorijnych, sondern auch der nützlichsten Lebensmittel gebaut werden. Zu ihm verhalten sich:

• Das Fleisch und der Fisch der nicht fettigen Sorten. Ob die Diäten, wenn diese Lebensmittel nützlich sind, in der gebratenen Spezies zu verwenden? Natürlich, nein. Sie muss man in otwarnom die Spezies anwenden, oder, auf dem Gitter braten, dazu das Fett nicht verwendend;
• Das Brot grob pomola;
• Die Früchte, das Gemüse;
• Es wird erlaubt, in einer Ernährung verschiedene Pilze zu verwenden;
• Obesschirennyje milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel;
• Der nicht feste Tee und der Kaffee.

Die Lebensmittel, die man aus der nützlichen Diät ausschließen muss:

• Das Fleisch und den Fisch der fettigen Sorten;
• Verschiedene Wursterzeugnisse;
• Die Nüsse;
• Den Kaviar;
• Bis zu Minimum den Verbrauch der Schokolade und des Zuckers zu verringern;
• Die fettigen Milchlebensmittel, die scharfen Käse.

Die nützliche Diät Karls Lagerfilda

Die nützlichsten in der Ration verwendeten Lebensmittel erlauben einigen Menschen wesentlich, das Übergewicht zu verringern. Es ermöglicht gewiß auch dem Organismus, insgesamt geheilt zu werden. Zum Beispiel, die nützliche Diät hat dem bekannten deutschen Fotografen und Modellierer Karl Lagerfeldu geholfen, nicht nur von 42 kg des überflüssigen Gewichts für 13 Monate, sondern auch der eindrucksvollen Liste der langdauernden Erkrankungen zu entgehen. Nach solcher nützlichen Diät für die Abmagerung hat er berücksichtigt, was berechtigt ist, anderen Menschen von der Erfahrung mitzuteilen, und hat das Buch geschrieben. In ihr hat er die Prinzipien einer Ernährung dargelegt, die ihm zugelassen haben nach solchem schönen Ergebnis zu streben. Empfohlen von ihm zum Verbrauch die nützlichsten Lebensmittel:

• Verschiedene Meeresprodukte und der Fisch der nicht fettigen Sorten;
• Das diätetische Fleisch: das Pferdefleisch, kroltschatina, das Kalbfleisch;
• Das Mineralwasser nicht weniger als 1 Liter im Tag;
• Die Öle und die Fette der höchsten Qualität. Mit der Vorsicht, das Pflanzenöl – nicht mehr als 3 Art. des l zu übernehmen. Im Tag;
• Die Milch und der Quark sollen obesschirennymi sein;
• Das Brot grob pomola;
• Es wird der Verbrauch alles Gemüses erlaubt, aber man muss sie auf ein Paar vorbereiten, abkochen oder überbacken.

Was nicht empfiehlt, bei der Beachtung der nützlichen Diät Karl Lagerfeld zu verwenden:

• Die Käse der fettigen Sorten;
• Die trockene Bohne;
• Aus den Früchten die Kirsche, die Weintraube, die Bananen und die Feigen auszuschließen.

Anstelle des Zuckers berät Karl Lagerfild den Anhängern der nützlichen Diäten, in die Nahrung sacharosameniteli anzuwenden.

Die zusätzlichen Empfehlungen von Karl Lagerfelda

Nach Meinung des Autors dieses Systems der nützlichsten Ernährung, es ist nötig in die Ration proteinowyje die Zusatzstoffe aufzunehmen. In einer Tüte ist die eintägige Norm des Eiweisses und der Aminosäuren, einschließlich unersetzlich enthalten.

Die Vorteile der nützlichen Diäten

Die nützliche Diät schafft die besonderen Probleme bei der Zusammenstellung des Menüs nicht. Außer ihm, wenn die nützliche Diät für die Abmagerung, mit den körperlichen Belastungen zu kombinieren, so gehen die überflüssigen Kilogramme nicht nur schnell weg, sondern auch wieder nicht zurückkehren.

Das Streben zu nützlichsten Ernährung soll eine Norm des Lebens für jeden vernünftigen Menschen werden. Doch ist die nützliche Diät, wenn an ihr festzuhalten ständig, wird zulassen, die Probleme nicht nur mit dem überflüssigen Gewicht, sondern auch mit der Gesundheit zu lösen. Die Normalisierung des Gewichts, des Stoffwechsels, die Verbesserung der Funktionen des stütz-motorischen Apparates und den kardiovaskuläre System – das alles ist ein Endergebnis eines beliebigen Systems der richtigen Ernährungsweise.

Nicht unwesentlich ist auch, dass die nützliche Diät zulässt, dem Übergewicht allmählich zu entgehen, der Organismus dem Stress nicht unterziehend, die Verschärfung der langdauernden Erkrankungen nicht herbeirufend, zur Entwicklung der Depressionen nicht bringend.