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12 Räte für die Hypertoniker

Уменьшение эмоционального напряжения
Die Verkleinerung der nervalen Beanspruchung
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Um das Entstehen der Hypertonie nicht zu provozieren, bemühen Sie sich weniger, sich auf der Arbeit und ruhig aufzuregen nehmen Sie die Probleme des Heimes wahr. Sie sehen das Leben von der Position des Enthusiasten, in ihr nur die positiven Seiten findend. Aufwachend, gehen Sie auf die Arbeit gern, und zu Hause zanken Sie sich nach den Kleinigkeiten nicht, sich mit freundlichen Grüßen zum sexuellen Partner verhaltend. Nur bekommen Sie so Sie das herzliche Gleichgewicht und die Unterstützung seitens der Nahen.
Контролируйте свой вес
Kontrollieren Sie das Gewicht
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Hören Sie perejedat auf und beginnen Sie Sport zu betreiben, um, den Umfang der fettigen Schicht auf dem Körper zu verringern. Gerade stört sie die normale Arbeit des Herzens nicht selten, es mit bolschej von der Kraft zwingend, das Blut nach den Blutgefäßen zu bewegen. Außer ihm, die elementaren und regelmäßigen Leibesübungen, die sogar in den häuslichen Bedingungen erfüllt werden, werden helfen, die Größe des arteriellen Blutdrucks nicht zuzulassen.
Яблочный уксус
Der Apfelessig
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Es ist schnell, die Kennziffern tonometra in die Norm zu bringen es wird der Apfelessig helfen. Dazu muss man das gegebene Mittel auf die Papier- oder baumwollene Serviette auftragen und, sie zu stupnjam der Beine der Minuten am 10-15 verwenden.
Настойки боярышника, валерианы и пустырника
Die Tinkturen des Weißdorns, des Baldrians und pustyrnika
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Wenn die Hypertonie für Sie die Erscheinung nicht neu und perenossimoje schlecht ist, vergessen Sie nicht, sich zu eine der sehr ergebnisreichen medikamentösen Tinkturen (des Weißdorns, pustyrnika, des Baldrians oder des Valokordines in die Tasche zu stecken). Sie zu übernehmen es ist nötig in der Dosierung nicht mehr als 1 Kaffeelöffels des Wassers, vorläufig in 50-100 ml die Wässer getrennt.
Корвалол
Korwalol
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Den hohen Blutdruck oft zu verringern es gelingt mit Hilfe Korwalola. Dazu in 50 ml des heissen Wassers (nicht des kochenden Wassers) 45 Tropfen des gegebenen medikamentösen Mittels beizumengen und für einmal auszutrinken. Wie die Patienten behaupten, gilt Korwalol schon durch 30 Minuten nach dem Verbrauch des Präparates.
Дыхательная гимнастика
Die Atemgymnastik
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Vergessen Sie wenn auch hin und wieder nicht, die einfachsten Atemübungen zu erfüllen. Einer von ihnen besteht darin, sich ruhig auf das Sofa zu setzen, sich maximal zu bemühen geschwächt zu werden, tief einzuatmen und die Luft langsam auszuatmen (die Dauer der Ausatmung soll im Laufe von 8-10 Sekunden gehen). Solche Gymnastik, die die 2-3 Minuten erfüllt wird, wird helfen, den Blutdruck am 20-30 der Einheiten zu verringern.
Минимум соли, максимум полезных продуктов
Mindestens die Salze, Maximum der nützlichen Lebensmittel
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Wenn Sie den Blutdruck in der Norm unterstützen wollen, bilden Sie das richtige tägliche Menü, das mindestens des Salzes und der fettigen Nahrung aufnehmen wird. In der Ration der Hypertoniker sollen das Gemüse und die Früchte vorwiegen. Sie folgen darauf, dass pro Tag Ihr Organismus 1500 Milligramme des Kaliums und ebensoviel des Natriums bekommt, 1200 Milligramme des Kalziums und sind viel mehr Magnesium (4500 Milligramme). Das vorliegende Gleichgewicht der Vitamine beachtend, wird Ihr Körper gesund und wird sich in der Harmonie aufhalten.
Чай каркаде
Der Tee karkade
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Viele Forschungen haben vorgeführt, dass, auf 3 Schalen des Tees karkade im Tag regelmäßig austrinkend, kann man die Kennziffern des hohen arteriellen Blutdrucks wesentlich verringern. Auch ist nötig es es als Prophylaxe des Entstehens der Arrhythmie, des Hirnschlags und anderer Herzkrankheiten zu trinken. Laut den Besonderheiten des Organismus, experimentieren Sie, der Tee welcher Temperatur kommt Ihnen (kalt oder heiss) grösser heran und halten Sie die Auswahl auf diesem nützlichen Getränk an.
Черноплодная рябина
Der tschernoplodnaja Vogelbeerbaum
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Gut verringert den Blutdruck die Kur aus tschernoplodnoj die Vogelbeerbäume. Während 14 Tage essen Sie 10 g der Beeren täglich auf oder trinken Sie 30 g des frischen Saftes aus. Man kann die Konfitüre aus tschernoplodnoj die Vogelbeerbäume (vorbereiten auf 1 kg der Beeren verwenden 700 g des Zuckers), das zu bewahren es ist nötig im Kühlschrank. Um die Kennziffern tonometra zu verringern, essen Sie auf 2 Art. des l. Dieses Naschwerkes 2 Male im Tag. Es ist der Aufguss aus den trockenen Beeren des Vogelbeerbaumes (1 Art. des l auch nützlich. Auf 200 ml des kochenden Wassers).
Соки брусники, свеклы, клюквы
Die Säfte der Preiselbeere, die Rübe, der Moosbeere
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Ergebnisreich verringern den Blutdruck 100 ml des Preiselbeersaftes, die auszutrinken es wird jeder Tag empfohlen. Noch ein besteht das Volksrezept für die Hypertoniker darin, 400 ml des Rübensaftes zu verteidigen (nicht weniger als 2 Stunden), zu ihm 250 g des Honigs, 1 ganze Zitrone (vorläufig verflacht), 250 ml des Wodkas und 300 ml des Saftes aus der Moosbeere beizumengen. Die bekommene Mischung muss man 60 Minuten vor den Hauptaufnahmen der Nahrung anwenden.
Лимон
Die Zitrone
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Den Nützlichen wird die Mischung aus 3 Zitronen und 3 Köpfen des Knoblauchs angenommen, die es im Fleischwolf zu verflachen ist nötig. Die fertige Masse überfluten mit 5 Gläsern des kochenden Wassers, rühren hin und wieder und ertragen im dichten Glasgeschirr nicht weniger als 24 Stunden. Nach Verlauf dieser Zeit, den Liquor durchzusieben. 3 Male im Tag für 60 Minuten bis zum Essen nach 1 Suppenlöffels anzuwenden. Um das Adamantin vom verderblichen Effekt des Zitronenacidums zu bewahren, spülen Sie den Mund aus.
Боярышник и клюква
Der Weißdorn und die Moosbeere
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Der Hypertonie zu entgehen es wird die Mischung 100 g der Beeren des Weißdorns, die prowariwajut in 400 ml die Wässer helfen. Den fertigen Sud sieben durch und trinken täglich. Auch kann man die Moosbeere (verwenden 500 g der Beeren, mit dem Zucker zu mischen und für 60 Minuten bis zum Essen aufzuessen). Den Tee ersetzen es kann vom Sud aus der Moosbeere. Es bereiten es aus 2 Art. der Beeren, 50 g des Zuckers, 250 ml die Wässer vor. Diese Mischung kochen und trinken falls notwendig. Nicht selten machen die Vitamine aus der Moosbeere (pereteret 1:1 der Beeren und des Zuckers).

 


 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

In vier dolkach der dunklen Schokolade ist etwa zweihundert Kalorien enthalten. So dass Sie wenn nicht genesen wollen, ist besser es geben grösser zwei dolek pro Tag nicht.