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Wir bereiten uns auf den Sommer vor

Изменения в рационе
Die Veränderungen in der Ration
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Im Winter fordert der Organismus "den Brennstoff für die Beheizung», die wir gern haben zu missbrauchen. So packt nicht nur auf die Beheizung, sondern auch auf den Vorrat schirka für uteplenija. Der Frühling in unseren Breiten von der besonderen Wärme erfreut nicht, so dass man drei Monate des Winters durch fünf Monate des Winterschlafes tapfer ersetzen kann. Aber kaum beginnt teplet, man muss sich bezähmen und ohne Bedauern mit den überflüssigen Kilogrammen zu trennen.
Снижаем калорийность блюд
Wir verringern den Kaloriengehalt der Platten
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In erster Linie muss man den Kaloriengehalt der Ration verringern. Vergessen Sie nicht, dabei den täglichen Energieaufwand zu berücksichtigen. So wenn Sie hauptsächlich die sitzende Lebensweise führen, so soll der Kaloriengehalt der Ration 1600 Kilokalorien nicht übertreten, wenn Sie, so ist nötig es Ihnen neben 2500 Kilokalorien pro Tag anzuwenden aktiv Sport betreiben.
"Gibt es" dem schädlichen Essen
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Die Experten für eine gesunde Ernährung empfehlen, mit dem Frühling auf die Lebensmittel zu verzichten, die zu das Erscheinen der überflüssigen Kilogramme beitragen: der fettigen Wurst, der Räucherwaren, der Chips, der Bratkartoffeln, der Weißbrots, gasirowannych der Getränke, der Süßigkeiten. Werden auch für die Weise der Vorbereitung der Nahrung beachten. Den Kaloriengehalt der Platte verringern es kann auf Kosten von der Kürzung des Salzes, der Gewürze und des Öls im Laufe der Vorbereitung.
Введение в рацион сложных углеводов
Die Einführung in die Ration der komplizierten Kohlenhydrate
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Den Morgen beginnen Sie mit den komplizierten Kohlenhydraten zum Beispiel von den Breien. Man kann zum Frühstück das Stückchen des Brotes aufessen, aber es ist mit den Gräsern und grob pomola obligatorisch. Am Tag braucht der Organismus den Zellstoff (die Salate aus dem Gemüse), sowie in den Fetten und den Eichhörnern (der Fisch, das Ei, das Fleisch). Zum Abendessen wird die Eiweisskost (das Stückchen otwarnoj die Fische) sehr gut herankommen.
Бегом в спортзал!
Im Laufschritt in die Sporthalle!
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Die Veränderung der Ration – noch bei weitem aller. Der Körper braucht die physische Aktivität, dann wird die Senkung des Gewichts viel ergebnisreicher sein, da bei der Belastung der Energieaufwand wachsen wird. Außerdem wenn nicht Sport zu betreiben, so kann nach dem Verlust des überflüssigen Gewichts die Haut die Elastizität verlieren. Bereiten Sie den Organismus allmählich vor. Beginnen Sie mit dem kleinen Laden, und nach der Woche der regelmäßigen Beschäftigungen kann man sich in den Fitness-Klub einschreiben.
Какой вид спорта выбрать?
Welche Sportart zu wählen?
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Für die Vollkommenheit der Statur wird das Fitnessstudio, sowie der Gruppenunterricht, solche wie strejttsching, pilates, der klassische Yoga am meisten herankommen. Während dieser Beschäftigungen werden alle Gruppen der Muskeln entwickelt. Wenn Sie keine Zeit auf die Beschäftigungen im Fitness-Klub haben, kann man zu Hause zum Beispiel mit Hilfe des Trainergerätes oder des Video-Kurses Sport betreiben. Die Hauptsache – regelmäßig Sport zu betreiben, sich keine Nachsichten nicht zu geben.
Возвращаем красоту коже
Wir geben die Schönheit der Haut zurück
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Um die Schönheit der Haut nach den Winterkälten zurückzugeben, bemühen Sie sich, die Kosmetik mit dem Inhalt retinola, der Hyaluronsäure, der Askorbinsäure, lezitina zu verwenden. Diese Substanzen normalisieren das Gleichgewicht der Haut, befeuchten sie. Retinol und fitoestrogen verfügen über den geäusserten jünger machenden Effekt, tragen zur Synthese des Elastins und kollagena, antwortend für die Elastizität der Haut bei, glätten nicht tief morschtschinki.
Для волос
Für das Haar
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Das Haar wieder herzustellen es werden die Kurse der Prozeduren, die auf die Verhinderung des Haarausfalles und die Behandlungen der Erkrankungen der Kopfhaut gerichtet sind helfen. Auf diesen kann man die spa-Prozeduren, die Mesotherapie, die thermische Wirkung, krioterapiju, osonoterapiju bringen, die Quantenmassage, die Arsonvalisation usw. Wichtig ist auch den kosmetischen Abgang. Erwerben Sie die Mittel für das Haar aufgrund der natürlichen Gräser. Sie stellen das normale Wasser-Fettgleichgewicht wieder her.
Для ногтей
Für die Nägel
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Wenn nach dem Winter bei Ihnen und slojatsja die Nägel gebrochen werden, erwerben Sie die Mittel, in deren Bestand die Aprikosen- und Mandelöle anwesend sind. Sie muss man in die Gründung jedes Nagels einmassieren. Wird helfen, die Nägel salonnaja die Prozedur – parafinoterapija wieder herzustellen. Sie wird den Nägeln die Festung, und der Haut der Hände – die Elastizität und die Schönheit schnell zurückgeben.
Не расслабляться!
Nicht geschwächt zu werden!
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Den erwarteten Effekt erreicht, braucht man, nicht geschwächt zu werden. Eine richtige Ernährungsweise, die regelmäßigen physischen Trainings und den Abgang sich – die Hauptregeln Ihres neuen Lebens. Wenn an ihnen festzuhalten ist ständig, und nicht von Zeit zu Zeit, so werden Sie den nächsten Frühling gut gewappnet begegnen!

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Im Laufe vom Leben produziert der statistisch durchschnittliche Mensch weder viel noch wenig zwei große Wasserbecken sljuny.