Die Diät «10 Lebensmittel»
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7 Der Tage |
3,3 aus 5 Interessant und unkompliziert in der Beachtung die Diät, die jeden Tag vermutet, in die Nahrung 10 Lebensmittel in einer willkürlichen Kombination anzuwenden. Es wird nicht der eintägige Kaloriengehalt, und den Umfang der Nahrung beschränkt. |
| Empfohlen частота:раз in 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Es gibt keine genaue Informationen, woher auch wem erschienen ist es war diese Diät entwickelt, jedoch hat sie dank der Einfachheit und der Effektivität eine Menge der Anhänger. Die Diät «10 Lebensmittel» verhält sich zu niskouglewodnym, sie ist auf 7 Tage, und berechnet, wie es aus dem Namen sichtbar ist, ihre Ration wird aus 10 Lebensmitteln gebildet.
Die Regeln der Diät «10 Lebensmittel»:
- Aller 10 Lebensmittel sollen in der Ration täglich anwesend sein;
- Es wird verboten, die Lebensmittel aus der erlaubten Liste mit anderen außer vorbehalten (zu ersetzen, zum Beispiel, anstelle der Äpfel kann man die Pampelmusen nehmen, aber es ist die Birnen verboten);
- Die erlaubten Lebensmittel zu kombinieren es ist auf den Geschmack möglich;
- Der eintägige Umfang der Nahrung bildet eben 1,5 kg;
- Die Platten bereiten in der Weise otwariwanija, der Dampfbearbeitung, des Löschens und sapekanija vor. Obschariwanije im Öl wird es verboten;
- Im Tag sollen 3 Hauptaufnahmen der Nahrung und 1-3 perekussa sein. Zur Zeit perekussa kann man 1 Frucht aus der erlaubten Liste aufessen oder, das Glas des Kefirs auszutrinken.
Die Vorzüge
Die Diät lässt «10 Lebensmittel" zu, 3-4 Kilogrammen für die Woche zu entgehen.
Aus den erlaubten Lebensmitteln kann man die Platten auf den Geschmack schaffen, die Vielfältigkeit zum Menü beitragend. Die Lebensmittel sind so ausgewählt dass die Ration vom Ausgeglichenen erhalten wird.
Da die Diät «10 Lebensmittel» die Gesundheit günstig beeinflusst, kann man im Falle der guten Erträglichkeit sie noch auf eine Woche verlängern.
Die Diät trägt zur Verbesserung des allgemeinen Befindens, dem Heben der Lebenskraft, der Verstärkung der Arbeitsfähigkeit bei. Sie gewöhnt nachdenklich an, zur Zusammenstellung der Ration heranzukommen, sich im richtigen Regime mit der gesunden Nahrung zu ernähren.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Diät hat die Gegenanzeigen nicht, aber den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen vor ihrem Anfang ist die Beratungsstelle des behandelnden Arztes notwendig.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Das weiße Fleisch des Vogels (hühner- oder indjuschinoje das Filet);
- Der Kefir oder anderen natürlich kislomolotschnyj das trinkbare Produkt des niedrigen Fettgehaltes;
- Hühner- oder perepelinyje die Eier;
- Die Tomaten;
- Die Melonenkürbisse oder zukkini;
- Die Gurken;
- Die Auberginen;
- Der Kohl auf die Auswahl – weiß-, brüssel-, den Broccoli, den Kohlrabi, chromatisch;
- Die Pilze;
- Die Äpfel oder die Apfelsinen oder die Pampelmusen.
Für die Auftankung der Salate wird es erlaubt, zur täglichen Ration 1 Art. des l beizumengen. Des Olivenöls, den Zitronensaft und das Kraut.
Als Getränke werden der grüne Tee und das Wasser angewendet.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es werden alle Lebensmittel, außer aufgezählt im vorhergehenden Kapitel ausgeschlossen. Der Zucker und das Salz unter dem Verbot.
Das Menü
Das musterhafte Menü auf fünf Tage der Diät «10 Lebensmittel»:
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Der erste Tag |
Das Frühstück: der Salat aus otwarnych der Champignon, der Eier und des Kohls, den Apfel, den Kefir. Das Mittagessen: die geschmorten Auberginen, otwarnoje das Hühnerfilet, den Salat aus der Tomate und der Gurke, den Tee. Das Abendessen: die geschmorten Melonenkürbisse mit den Tomaten, den grünen Tee. |
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Der zweite Tag |
Das Frühstück: otwarnyje die Eier, den Kefir, das Apfelpüree. Das Mittagessen: das Huhn, das in der Folie mit den Tomaten und von den Pilzen überbacken ist, die geschmorten Melonenkürbisse und den Kohl. Das Abendessen: petschenyje die Auberginen, den Salat aus der Tomate und der Gurke, den grünen Tee. |
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Der dritte Tag |
Das Frühstück: der geschmorte Melonenkürbis, das Dampfomelett, den Kefir, die Apfelsine. Das Mittagessen: das Filet der Truthenne, geschmort mit den Auberginen, den Salat aus der Tomate und der Gurke, den grünen Tee. Das Abendessen: die geschmorten Pilze, den Salat aus der Gurke und dem Kohl, den grünen Tee. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: die Aubergine, die Tomate, den Melonenkürbis, vorbereitet auf dem Grill, petschenoje der Apfel, den grünen Tee. Das Mittagessen: das Dampfkotelett aus dem Filet des Huhns, die Suppe-Püree aus dem Blumenkohl, die Gurke. Das Abendessen: der Kohlsalat, das Omelett mit den Pilzen, den Kefir. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: petschenyje das Gemüse (die Tomate, die Aubergine), das Omelett, den Kaffee. Das Mittagessen: otwarnoje das Hühnerfilet, die Suppe aus zukkini und des Weißkohls, die Gurke, den grünen Tee. Das Abendessen: die geschmorten Pilze, den Kefir, den Apfel. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Da die Diät «10 Lebensmittel» die Gesundheit günstig beeinflusst, kann man im Falle der guten Erträglichkeit sie noch auf eine Woche verlängern.
Der Rat 2: der Grüne Tee und das Wasser gehen in die Zählung 1,5 kg nicht ein, und der Kefir (oder ersetzend es kislomolotschnyj das Getränk) – geht ein.
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