Die Diät 1200

Allem ist es bekannt, dass die notwendigen Nährstoffe und die Energie für das Funktionieren der Organismus aus der Nahrung bekommt. Der Überfluss der konsumierten Kalorien wird in der Mehrheit in Form von den fettigen Ablagerungen verschoben. Also, um abzumagern, man muss den Umfang der konsumierten Nahrung und eintägig kalorasch verringern, auch dann wird der Organismus beginnen, die Energie aus den Vorräten zu bekommen.

Die Diät 1200 Kalorien verhält sich gerade zu solchem Typ der Diäten im Tag, bei deren Beachtung sich die Masse des Körpers auf Kosten von der Senkung des eintägigen Kaloriengehaltes der Nahrung verliert. Man braucht, zu bemerken, dass 1200 Kalorien eine mittlere Norm der notwendigen Kalorien für den Menschen des normalen Körperbaus, der die bewegungsarme Lebensweise führt sind. Physisch, wenn Ihre Arbeit mit der schweren körperlichen Arbeit verbunden ist, so braucht man, über die Zweckmäßigkeit der Beachtung solcher Diät nachzudenken. Sie stellen den Organismus in die harten Rahmen! Jedoch wenn Ihre Lebensweise von sportlich, so die Diät 1200 gerade fern ist, was Ihnen notwendig ist.

Wenn die aggressiveren Varianten der Abmagerung zu wählen, so kann man nur dem Organismus schädigen. Bei der Errungenschaft eines bestimmten kritischen Punktes des Konsums der Kalorien oder beim Fasten beginnt der Organismus, den stärksten Stress zu erproben, es entsteht der intensive Nahrungstrieb. Kompensatorisch wird der Metabolismus verzögert, wird schwierig abmagern. Und, nachdem Ihre Diät, den Organismus natschet in der verstärkten Ordnung enden wird, die Masse des Körpers zusammenzunehmen, verbraucht kompensierend, sowie, "Vorrat" auf die Zukunft machend. Physisch, dass unter dem Vorrat das verhasste subkutane Fett verstanden wird.

Die Hauptvorteile der Diät 1200 Kalorien

1. Die ausreichende Effektivität. Sogar die bewegungsarme Lebensweise führend, werden Sie die Masse des Körpers verlieren.

2. Die Vielfältigkeit in der Auswahl der Lebensmittel. Die Hauptregel: in 1200 Kalorien angelegt zu werden.

3. Der Verlust des Gewichts geschieht genug schnell (im Laufe von einigen Wochen), dass, gewiß, die Motivation positiv beeinflusst.

4. 1200 Diät halten es kann tatsächlich jeder Mensch. Exklusion können die Schwangeren werden und die Kinder ist als 13-15 Jahre jünger. Wie Sie sich höher, wenn Sie die bewegliche Lebensweise führen, mit der Fitness beschäftigen, ist Ihre Arbeit mit den schweren Überlastungen verbunden, so müssen Sie andere Diäten beachten.

Die möglichen Mängel der Diät das Minus 1200 Kalorien

• Die tägliche sorgfältige Wägung der Lebensmittel und die Kontrolle des Kaloriengehaltes der Platten.
• Wenn früher Sie der Kalorien viel größer anwendeten, so kann ihre heftige Senkung solche unangenehmen Symptome, wie der Schwindel, die allgemeine Schwäche und sogar die Ohnmacht herbeirufen. Besonders betrifft es die Menschen, die die Probleme mit dem Zucker des Blutes haben. Wenn es mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung sein ist, so gehen die unerwünschten Symptome zu 2-3 Woche.
• Die Unmöglichkeit der Beachtung der Diät den 1200 Menschen, die die floride Lebensweise führen.
• Die Diät 1200 Kalorien fordert eine bestimmte Reihenfolge und die Pedanterie.
• Bei der falschen Planung der Lebensmittel kann sich der Vitaminmangel und der nahrhaften Elemente entwickeln, dass im Folgenden auf dem Abzug des Gewichts und der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit ungünstig gesagt werden wird.

Einige Prinzipien der Diät 1200 Kalorien

Bei der Beachtung der vorliegenden Diät wird der Verbrauch des fettigen Fleisches, der Süßigkeiten, des Schnellimbisses, der süßen Säfte, gasirowannych der Getränke und des Alkohols strengstens verboten.

Das Menü der Diät folgt 1200 aus dem frischen Gemüse und den Früchten, bohnen-, den Spaghetti aus den festen Sorten des Weizens, der in der Backröhre überbackenen Kartoffeln, zelnosernowogo die Brote, des nicht fettigen Fleisches und des Fisches zu bilden.

Bei der langdauernden Beachtung der Diät wird kurzfristig (1-2 Tage) die Abweichung von ihr zugelassen.

Wenn die Lebensmittel richtig ausgewählt sein werden, so 1200 Kalorien im Tag Diät halten kann es bis zu 5-6 Monaten. Durchschnittlich kann für den Monat der Verlust der Masse des Körpers 3-4 kg bilden.

Das Menü auf 1200 Kalorien im Tag

1 Tag. Zum Frühstück: 69 Kalorien.

- 1 Glas des Haferbreis, der auf dem Wasser geschweißt ist.

- 1 Schale des schweren Kaffees.

Auf das Mittagessen: 535 Kalorien.

- Der Salat aus der Avocado, 10 Tomaten "tscherri", das Geschlecht des Kaffeelöffels des Olivenöls, das Stückchen des Käses mozarella für die Salate, das Salz.

Zum Abendessen: 428 Kalorien.

- Der Toskanski Hühnersalat. Alle Ingredienzen sind auf 2 Portionen aufgezählt: 15 g der gekochten Bohne; 1,25 Gläser otwarnoj sind naresannoj hühner- grudki klein; 0,75 Gläser des frischen Selleries; 1/8 Gläser des Käses feta; 1/2 Gläser des frischen Basilienkrautes; 1 Glas der Blätter des Salates romen; 1/2 subtschika des Knoblauchs; 2,5 Löffel des Olivenöls, das Salz und den Pfeffer nach dem Geschmack.

2 tue das Menü 1200 Kalorien im Tag hin. Zum Frühstück: 300 Kalorien.

- 150 g des Salates aus frisch des Kohls und der Möhre, zurechtgemacht vom Zitronensaft und dem Olivenöl.

- Die Schnitte aus dem feinen Stückchen zelnosernowogo die Brote und 50 g otwarnoj die Würste.

Zu 2 Frühstück: 120 Kalorien.

- Der Kaffee mit 1 Kaffeelöffel des Zuckers.

Auf das Mittagessen: 420 Kalorien.

- 150 g der überbackenen Kartoffeln gewürzt 20 g des Pflanzenöles;

- 80 g otwarnogo des weißen Hühnerfleisches;

- Der grüne schwere Tee.

Auf die Nachmittagsmahlzeit: 120 Kalorien.

- 200 ml 1,5 % des Joghurts.

Zum Abendessen: 240 Kalorien.

-150 g des Salates aus frisch des Kohls und der Möhre, zurechtgemacht vom Zitronensaft und dem Olivenöl.

- 200 g des überbackenen nicht fettigen Fisches.

Dass man auf 100 Kalorien aufessen kann

- Den Teller der Gemüsesuppe;

- Geschmort ohne Fett das Gemüse;

- 2 Suppenlöffel owsjanych der Flocken;

- Eine Kartoffel des mittleren Umfanges ohne Öl;

- 5 Suppenlöffel der nicht fettigen sauren Sahne;

- otwarnoje das Hühnerei;

- 1 Banane;

- 20 Weinbeeren;

- 15 g der Mandel;

- 1 grosser Apfel;

- 50 g des festen Käses.

Tatsächlich ist auf jedem Produkt sein Kaloriengehalt gegenwärtig angegeben. Ihnen blieb es übrig, die elektronische Küchenwaage zu kaufen und, sich auf die Diät 1200 Kalorien im Tag zu setzen.