Die Diät für die Fütternden

Zur Auswahl der Diät für die fütternde Mutter braucht man, mit der besonderen Sorgfalt heranzukommen. In vielen Punkten ist die Diät für die fütternden Mütter ein Pfand der vollwertigen Frauenmilchernährung des Kleinen, sowie der Gesundheit der Frau in dieser Periode.

Unmittelbar empfehlen sofort nach der Geburt während einiger erster Tage die Diätassistenten überhaupt, viel Nahrung nicht anzuwenden, um dem Organismus zu gestatten sich zu erholen.

In die erste Woche-anderthalb soll nach der Geburt die Diät für die fütternden Mütter aus den folgenden Platten bestehen:

• Die nicht fettigen Hühnerbrühen;
• Verschiedene Gemüsesuppen;
• petschenyje die Äpfel und das Gemüse;
• Der Haferbrei.

Auch wäre es wünschenswert, viel verschiedener Grasgebühren, die Kompotte und morsy zu trinken., Nachdem bei der Frau die Frauenmilchernährung endgültig eingestellt werden wird, muss man vor jedem Füttern nach dem Glas des Wassers oder des warmen Tees austrinken.

Von der zweiten Woche kann man in die Diät für die fütternde Mutter otwarnuju das Rindfleisch, den weißen Fisch und die Nüsse aufnehmen. Und schon von der dritten Woche kann man in die Ration das Huhn, den Kefir und die Eier beimengen.

Man braucht, nicht betrübt zu werden, dass die Anzahl der Platten beschränkt ist, doch dauert solche strenge Diät für die fütternden Mütter allen zwei ersten Monate nach der Geburt, und nach ihr Ablauf der Frau können in die Ration die neuen Lebensmittel allmählich beimengen. Es ist empfehlenswert, dabei den Nahrungskrankenbericht und sorgfältig zu führen, auf die Reaktion des Kleinen auf jedes neue Produkt zu folgen.

Die Diät für die Abmagerung für die fütternden Mütter

Während der Schwangerschaft die Mehrheit der Frauen nehmen das überflüssige Gewicht zusammen, und es ist vollkommen physisch. Deshalb viele Frauen interessieren die wirksamen Diäten für fütternd für die Abmagerung. Besonders war nicht rasguljajeschsja, doch damit die Milch für den Kleinen in der notwendigen Anzahl und nahrhaft, es ist die vollwertige Ration notwendig. Aber wenn zur Auswahl der Diät sorgfältig heranzukommen, so kann man die positiven Ergebnisse ziemlich schnell ohne Schaden für die Gesundheit und die Gesundheit des Kindes erreichen.

Die Diät für die Abmagerung für die fütternden Mütter soll nicht früher anfangen, als durch drei Monate nach der Geburt, da der Organismus, und die Milchabsonderung vollständig wieder hergestellt werden soll – eingestellt zu werden. Nach Ablauf von dieser Periode muss man eine Ernährung auf 6-7 Aufnahmen der Nahrung zerschlagen.

Die erste Regel der Diät für die fütternden Mütter soll die volle Absage auf die Mehlerzeugnisse und die viel zu fettige Nahrung werden. Prüfen Sie nach, es wird auf der Anzahl und der Qualität der Milch nicht widergespiegelt werden, und Ihr Organismus wird Ihnen "Danke" sagen.

Welche Lebensmittel in die Diät für fütternd für die Abmagerung eingehen sollen?

• Obligatorisch sollen verschiedene Milchlebensmittel und der Zellstoff anwesend sein;
• tertaja entleert die Möhre der Darmkanal sehr gut und führt die Schlacken heraus;
• Die Mayonnaise darf man nicht anwenden, und die Salate kann man vom Olivenöl zurechtmachen;
• Am besten das Mineralwasser ohne Gas, die Fruchtsäfte und den grünen Tee zu trinken;
• Wenden Sie mehr Gemüses in jeder Art – in geschmort, gekocht, gebraten und frisch an;
• Und auf die Samen und die Nüsse ist es besser, zu verzichten: insgesamt ist in einer Handvoll der Nüsse tatsächlich das Tagesziel der Fette enthalten;
• Und, physisch, auf alle alkoholischen Getränke – das Tabu.

Die Räte den fütternden Müttern, die ihnen helfen werden abzumagern,

Da die Diät für die Fütternden das Verbot von den Bonbons und der Schokolade vermutet, so kommt es manchmal den Frauen sehr schwer vor von der Versuchung festgehalten zu werden. Jedoch ist der Ausgang. Man kann die Schokolade mit der Konfitüre, dem Dürrobst und dem Honig ersetzen.

Es ist nötig die Lebensmittel zu vermeiden, die die allergische Reaktion beim Kind herbeirufen können. Zu solchem verhalten sich: die Schokolade, die Konserven, die Wurst, des Eies, die Erdbeere, zitrus-. Es bei weitem die ganze Liste, da jeder Organismus individuell ist, und der Frau muss auf die Reaktion des Kleinen folgen.

Den Frauen ist nötig es sich zu erinnern, dass während der Milchabsonderung dem Organismus das Kalzium notwendig ist. Es bekommen es kann, in die Nahrung des Broccolis und den Weißkohl, sowie aus den Sardinen, der Mandel und der Apfelsinen anwendend. Es stört auch die Anwendung der Zusatzstoffe, die das Ergokalziferol und das Kalzium enthalten nicht.

Für den guten Stoffwechsel dem Organismus sind die Vitamine notwendig. Sie stellen die Arbeit des Verdauungssystems ein, sowie tragen zur Entwicklung des Kindes bei. Deshalb während der Frauenmilchernährung braucht man, die Lebensmittel nicht zu vernachlässigen, die die Vitamine enthalten.

Man muss auf allerlei Schnellimbisse, der Räucherwaren, marinowannych und der konservierten Lebensmittel, des Fetts, des festen Kaffees, des Erfrischungsgetränkes, der Chips verzichten.

Während der Diät für fütternd braucht man, die Lungen perekussami zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung nicht zu vernachlässigen. Das Glas des Kefirs, das Stückchen des häuslichen Käses, ein Ei, das hartgekocht geschweißt ist, werden Sie vom Nahrungstrieb befreien und werden dazu beitragen, dass beim Mittagessen oder dem Abendessen Sie die kleinere Portion aufessen werden.