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Die Diät Doktors Bendschamina

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die Diät englisch naturopata Bendschamina ist in erster Linie auf die Säuberung des Organismus von den Schlacken gerichtet, da gerade ihr Doktor für den Grund des überflüssigen Gewichts hält.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät war bekannt englisch naturopatom von Doktor Bendschaminom entwickelt. Seiner Meinung nach ist vom Grund der Mehrheit der Erkrankungen, einschließlich der Verfettung, das Ansammeln der Schlacken im Organismus, sich bildend infolge einer falschen Ernährung und der ungenügenden Beweglichkeit. Deshalb bei der Entwicklung der Entfettungsdiät teilte Doktor Bendschamin die große Aufmerksamkeit den Fragen der Säuberung des Darmkanales zu. Zugrunde seiner Diät – das Gemüse, die Früchte und legkouswaiwajemyje die Eiweißlebensmittel.

Die Regeln der Diät Doktors Bendschamina:

  • Nicht weniger als 3 Aufnahmen der Nahrung im Tag;
  • Der Umfang der Portionen des Essens hängt vom Appetit ab, aber es ist nötig für eine Aufnahme grösser 400 g die Nahrung nicht aufzuessen. Es ist nötig wie die Erscheinen des starken Hungers, als auch der übermäßigen Sättigung zu vermeiden;
  • Das Gemüse und die Früchte kann man in der unbeschränkten Anzahl nicht nur während der Hauptaufnahmen des Essens, sondern auch in der Qualität perekussow anwenden;
  • Jeder Tag folgt sich mit den Leibesübungen zu beschäftigen.

Außer der Beachtung der Diät, Doktor Bendschamin empfiehlt, otschistitelnyje die Klistiere zu machen, die Hungerkur periodisch durchzuführen und, die erhöhte Aufmerksamkeit der Hygiene des Körpers zuzuteilen. Der große Wert wird auch der Aufrechterhaltung der notwendigen psychologischen Einstellung abgeführt, es wird die psychotherapeutische Wirkung falls notwendig verwendet.

Der Autor der Diät behauptet, was es, an seinem System festhalten im Laufe von vielen Monaten und sogar den Jahren kann.

Диета доктора Бенджамина: принципы питания

Die Vorzüge

Für den Monat der Diät Doktors Bendschamina kann man von 5-6 kg entgehen. Solches Tempo der Senkung des Gewichts lässt er am meisten fisiologitschen, außerdem zu, das Durchhängen der Haut zu vermeiden.

Die Diät wird leicht verlegt, da ihre Ration vielfältig ist, und die Portionen kann man selbständig regulieren. Der Verbrauch der großen Menge der Früchte und des Gemüses trägt zur Sättigung des Organismus von den nützlichen Substanzen bei, der Zellstoff beeinflusst die Arbeit des Darmkanales wohltuend. Es wirkt sich auf das allgemeine Befinden, sowie der Haut, der Nägel und des Haares günstig aus.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Da man der Diät unter die eigenen Bedürfnisse anpassen kann, hat sie die Gegenanzeigen nicht.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Gemüse;
  • Die Früchte;
  • Die Nüsse, das Dürrobst;
  • Der Joghurt, den Kefir, den Quark;
  • Die Eier;
  • Das Huhn;
  • Der Fisch und die Meeresprodukte;
  • Der Reis, owsjanyje die Flocken;
  • Das Olivenöl und der Zitronensaft für die Auftankung der Salate;
  • Der Tee der schwarze und grüne, schwarze Kaffee, sweschewyschatyj der Fruchtsaft.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Das Brot, das Backen;
  • Die krachmalossoderschaschtschije Lebensmittel;
  • Die Konserven, die Räucherwaren;
  • Die salzige, scharfe und gebratene Nahrung;
  • Der Zucker und die Süßigkeiten;
  • Die Getränke alkoholisch und gasirowannyje.

Das Menü

Das musterhafte Menü der Diät Doktors Bendschamina auf 7 Tage:

Der erste Tag

Das Frühstück: tworoschnoje das Souffle mit den Äpfeln.

Perekus: 20 g der Erdnuss, 10 g der Rosinen.

Das Mittagessen: der Gemüsesalat mit den Stückchen des Fisches oder des Huhns.

Perekus: 5 Datteln.

Das Abendessen: der Salat aus dem frischen Kohl, 1 Apfel.

Der zweite Tag

Das Frühstück: der Beeren-Fruchtsalat, der angemachten 2 Uhr des l. Des Griechischjoghurts.

Perekus: die Erdbeere und die Banane.

Das Mittagessen: der Nuss-Fruchtsalat, der vom Joghurt zurechtgemacht ist.

Perekus: die Feige.

Das Abendessen: die Krabben mit der Käsesoße, 1 Apfelsine.

Der dritte Tag

Das Frühstück: 1 Ei, 2 Apfelsinen.

Perekus: das Apfel-Birnepüree.

Das Mittagessen: der Reis mit der Beilage aus dem Gemüse.

Perekus: die gedörrten Pflaumen.

Das Abendessen: das Eiweißomelett und tomaty.

Der vierte Tag

Das Frühstück: 1 Pampelmuse, den Kaffee.

Perekus: die Gurke oder die Tomate.

Das Mittagessen: smusi aus owsjanych der Flocken und der Banane.

Perekus: die trockenen Aprikosen.

Das Abendessen: der Fruchtsalat ohne Auftankung.

Der fünfte Tag

Das Frühstück: die Toaste mit tworoschnym vom Käse und der Ananas oder der Banane.

Perekus: der Salat aus der Möhre.

Das Mittagessen: granola oder mjusli.

Perekus: die Bananenchips.

Das Abendessen: das Cocktail aus dem Kefir, dem Ingwer, korizy und des roten Pfeffers.

Der sechste Tag

Das Frühstück: die Bananen.

Perekus: 20 g der Erdnuss, 10 g der Rosinen.

Das Mittagessen: tworoschnoje das Souffle mit den Früchten.

Perekus: 5 Datteln.

Das Abendessen: das Stückchen des Huhns, 2 Scheibchen der Ananas.

Der siebente Tag

Das Frühstück: der Apfel, der mit dem Quark überbacken ist, dem Honig und dem Zimt.

Perekus: die Banane und die Erdbeere.

Das Mittagessen: das Püree aus der Banane.

Perekus: die Feige.

Das Abendessen: der Salat aus dem frischen Kohl, den Apfel.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: die Gemüsesalate ist nötig es vom Olivenöl und dem Zitronensaft, aber nicht vom Essig zurechtzumachen.

Der Rat 2: den Inhalt des Salzes in den Platten ist es empfehlenswert, zu beschränken.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

In Großbritannien gibt es das Gesetz, laut dem der Chirurg verzichten kann dem Patienten eine Operation zu machen, wenn er raucht oder hat das Übergewicht. Der Mensch soll auf die schädlichen Gewohnheiten auch dann möglich verzichten, ihm wird die operative Intervention nicht gefordert.