Die Diät auf 8 Wochen

Die Diät ist ein Stromversorgungssystem, das zwecks der schnellen Abmagerung entwickelt ist, der Säuberung des Organismus und der Wiederherstellung des Stoffwechsels auf 8 Wochen.

Die Besonderheiten der Diät auf 8 Wochen

Die Diät ist auf die Säuberung des Organismus von den Schlacken, das Verbrennen der Fette und die Beseitigung des überflüssigen Liquores in den Texturen auf 8 Wochen gerichtet. Für 8 Wochen werden die Leber, die Nieren und die Organe der Verdauung gereinigt, es wird die Verdaulichkeit der Nahrung normal und es wird die Immunität erhöht.

Im Laufe der Diät auf 2 Monate muss man milch- obesschirennyje die Lebensmittel, das frische Gemüse und die Früchte, negasirowannuju das Mineralwasser und den grünen Tee anwenden. Diese Lebensmittel tragen zur Bereicherung des Organismus vom Zellstoff bei, lösen die Salzablagerungen auf und verbessern die Verdauung.

Aus der Ration ist nötig es auf 8 Wochen die Mehllebensmittel, das Fleisch, die konservierten Lebensmittel, die Halbfabrikate, pflanzen- und die Butter, die Kartoffeln und die Schokolade auszuschließen. Ohne Beschränkungen kann man obesschirennyj den Quark, das Kraut, die Möhre, die Rübe und die Äpfel anwenden.

Um für 8 Wochen abzumagern, ist es des harten Fastens und der Vollendung des Organismus bis zur Abmagerung nicht erforderlich. Die starken Attacken des Hungers nicht zuzulassen es werden der Kefir, den Joghurt, die Hühnereier und die Früchte (kiwi, den Apfel, die Banane) helfen.

Während der Diät auf 8 Wochen muss man das Regime einer Ernährung deutlich beachten und, die Nahrung 4 Male pro Tag (10-00, 14-00, 18-00 und 22-00 übernehmen). Die letzte Aufnahme der Nahrung soll den Kefir oder den Joghurt aufnehmen. Das richtige Regime einer Ernährung wird zulassen, die Arbeit des Verdauungssystems einzustellen und, das Gewicht allmählich zu verringern.

Das Menü der Diät auf 8 Wochen

Die ergebnisreiche Diät soll aus der richtigen Ration auf jede 7 Tage auf 8 Wochen bestehen. Man muss an den Anordnungen nach einer Ernährung und vollständig streng festhalten, aus dem Menü die schädlichen Lebensmittel ausschließen.

Das musterhafte Menü für die Woche für die Diät kann nach dem nächsten Schema auf 2 Monate gebildet sein:

• Die erste Woche (der Montag, den Mittwoch, den Freitag): das Frühstück – der Kefir, 1 Hühnerei, den Apfel; das Mittagessen – der Gemüsesalat, den nicht fettigen Käse mit dem Kraut, das Glas des Joghurts; die Nachmittagsmahlzeit - der Kefir oder der grüne Tee, den Apfel; das Abendessen – die Gemüsebrühe, die Möhre, die Tomate, den Apfel, den grünen Tee;
• Die erste Woche (der Dienstag, den Donnerstag): das Frühstück - negasirowannaja das Mineralwasser, die Tomate, den Apfel oder die frische Möhre; das Mittagessen – der Salat aus dem frischen Kohl, den Quark mit dem Kraut, den grünen Tee; die Nachmittagsmahlzeit - die frische Möhre, den großen Apfel, den grünen Tee; das Abendessen – der geschmorte Kohl, den Joghurt, den grünen Tee;
• Die erste Woche (der Sonnabend, den Sonntag): das Frühstück – 4 Eier, das Glas des Kefirs, den nicht fettigen Käse, die Tomate; das Mittagessen – die Rübensuppe, den Spinat, den Apfel und den grünen Tee; die Nachmittagsmahlzeit – 2 Gläser negasirowannoj des Mineralwassers oder des kochenden Wassers, das geschmorte Gemüse mit dem Kraut, den Apfel/Banane; das Abendessen – parenyje das Gemüse oder die Früchte, das Glas des Kefirs.

Auf der ersten Woche der Diät kann man bei den starken Attacken des Hungers die Anzahl perekussow vergrössern, zu deren Menü die Sauermilch, den bulgarischen Pfeffer, den Tee mit der Milch, die Nüsse gehören kann.

Das Menü der Diät soll ausgeglichen auf 8 Wochen sein und, die Lebensmittel mit der großen Menge der Vitamine und des Zellstoffes zu enthalten.

Im Laufe 4, 5 und 6 Wochen der Diät sollen in die Ration die folgenden Lebensmittel aufgenommen sein:

• Das überbackene Gemüse (die Melonenkürbisse, die Rübe, die Rübe, die Patissons, die Auberginen, die Möhre);
• kislomolotschnyje die Lebensmittel (die Sauermilch, den Kefir, rjaschenka);
• Das Olivenöl;
• Die frischen Beeren und das Dürrobst;
• Die Nüsse und die Samen.

Um für 8 Wochen abzumagern (muss täglich auf 5 und mehr kg) 1,5 Liter des heissen abgekochten Wassers austrinken. In den Pausen ist nötig es zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung vom frischen Gemüse und den Nüssen durchzubeißen.

Ende 6 Wochen der Diät kann man im Menü jaitschnyj das Omelett, die Pilzkohlsuppen mit dem Spinat, die Gemüsesalate mit der Ergänzung der sauren Sahne, den Knoblauch, otwarnuju die rote Bohne, die Apfelsinen, die Hauszwiebel, den Blumenkohl, der Birne beimengen. Durch die Tage kann man die Salate mit dem Olivenöl und die frischen Tomaten mit der sauren Sahne anwenden.

Auf 7 und 8 Woche der Diät muss man die Anzahl des Liquores vergrössern, sowie, in die Ration den häuslichen Käse, die große Menge des Krauts, otwarnuju den Fisch und das Fleisch des Vogels beimengen.

Die Diät lässt auf 8 Wochen zu, um 61 Tagen der Grütze und der kleinen Anzahl der Kartoffeln anzuwenden, sowie, den Tee mit der Milch und dem Löffel des Zuckers zu trinken.

Auf 8 Woche der Diät wird der Löffel des nicht raffinierten Olivenöls 2 Stunde vor dem Traum den Zustand des Verdauungssystems verbessern, wird die Krämpfe abnehmen und wird die Attacken des Hungers auf die ganze Nacht entfernen.

Die zusätzlichen Empfehlungen für die Diät auf 2 Monate

Die Diät soll nicht nur die richtige Ration einer Ernährung, sondern auch das deutliche Regime des Tages mit den regelmäßigen Leibesübungen auf 2 Monate aufnehmen. Täglich muss man die Fußspaziergänge in der frischen Luft begehen, sich mit der Aerobic oder dem Yoga beschäftigen, die Vitamine zu übernehmen und, die Sauna zu besuchen.

Während der Diät auf 8 Wochen mit dem professionellen Trainer kann man das individuelle Programm der Öbungen, das nicht nur auf die Abmagerung gerichtet ist, sondern auch auf die Verstärkung des Muskelapparates und die Verbesserung des Zustandes der Haut entwickeln. In den Bestand des Programms ist es empfehlenswert, die Sprünge auf dem Springseil, der Öbung mit die Schmähung-chupom und die Wasserprozeduren aufzunehmen. Ende jede Woche sind die schwächenden und wieder herstellenden Prozeduren, obertywanija, die Physiotherapie und die Massage obligatorisch.