Die Lijepajski Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:3 Des Monats |
3,5 aus 5 In «der Lijepajski Diät» sind alle Forderungen zum sicheren und ergebnisreichen Stromversorgungssystem berücksichtigt. Sie kommt ideal heran, wer sich vom großen Gewicht trennen müssen. |
| Empfohlen частота:раз in einem halben Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Der Autor «Lijepajski Diät» – lettischer Diätassistent Lew Chasan, und dem Namen ist sie der Stadt verpflichtet, in der er arbeitete. Die Diät kommt heran, wer die bedeutende Senkung des Gewichts braucht. Ihr Menü ist sehr vielfältig. Die Hauptbetonung wird auf die wesentliche Verkleinerung der Portionen und die Beschränkung des Kaloriengehaltes der Ration.
Die Regeln «Lijepajski Diät»:
- Die eintägige Norm – 1200 Kilokalorien;
- Es ist wichtig genau, die Umfänge der Portionen zu beachten und, ihren Kaloriengehalt zu berechnen (dazu braucht man sich, die elektronische Küchenwaage anzuschaffen);
- 3 Aufnahmen der Nahrung im Tag, den Abstand zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen – 5 Stunden, zwischen dem Mittagessen und dem Abendessen – 5,5 Stunden (außer den Tagen, die in die Menüs) vorbehalten sind;
- Jede sind perekussy untersagt;
- Aus der Ration wird das Salz ausgeschlossen;
- Täglich ist nötig es einen bestimmten Umfang rein negasirowannoj – 1,75 l im Herbst und dem Winter, 2 l im Frühling und im Sommer auszutrinken;
- Die Dauer des nächtlichen Traumes nicht weniger als 8 Stunden, zu legen und aufstehen es muss zur einer und derselbe Zeit;
- Regelmäßig, aber die gemässigten körperlichen Belastungen, die Massage, die Überwärmungsbäder mit dem Meersalz;
- Die Führung des Krankenberichtes. Jeden Tag muss zur einer und derselbe Zeit das Gewicht, der arterielle Blutdruck und der Puls, jede Woche – der Stand des Zuckers im Blut, 2 Male im Monat – die Umfänge der Taille, beder und der Brust messen. Diese Befunde schreiben sich in den Krankenbericht ein, es werden das Befinden und die Effektivität der Diät so kontrolliert.
Die grundlegenden Platten des Menüs (der Fleischsalat, den Gemüsesalat und die Gemüsebeilage) bereiten sich nach den speziellen Rezepten vor:
- Der Fleischsalat. Klein otwarnoje das Fleisch oder die Wurst, die Pellkartoffeln, die Salzgurke und das Ei zu schneiden. Die konservierten grünen Erbsen beizumengen, 1 Art. des l zurechtzumachen. Der sauren Sahne oder der Mayonnaise.
- Der Gemüsesalat. Von den Würfeln otwarnyje die Kartoffeln, die Möhre und die Rübe, die Salzgurke, die Hauszwiebel zu schneiden. Den Eingesäuertkohl beizumengen und, von einem beliebigen Pflanzenöl zurechtzumachen.
- Die Gemüsebeilage. Die otwarnuju Rübe auf dem grossen Reibeisen zu reiben, naresannyje die Blütenstände otwarnoj des Blumenkohls und die konservierten grünen Erbsen beizumengen. Vom Saft der Zitrone zurechtzumachen.
«Die Lijepajski Diät" ist auf 3 Monate berechnet: in die ersten und zweiten Monate geschieht die Senkung des Gewichts, im Laufe von drittem – die Stabilisierung. Danach ist nötig es die Pause auf etwas Monate zu machen, um das allmähliche Gewöhnen zur Ration zu vermeiden. Anders wird der Prozess der Senkung des Gewichts wesentlich verzögert werden. Wenn es das Bedürfnis im Folgenden die Senkung des Gewichts gibt, kann man später 2-3 Monate den dreimonatlichen Zyklus wiederholen.
Die Vorzüge
«Die Lijepajski Diät" lässt zu, von 10-12 kg im Monat zu entgehen, sie ist dafür sehr ergebnisreich, wer das große Gewicht zu stürzen brauchen.
Die Diät ist ausgeglichen, deshalb die Exazerbationen des Befindens bei ihr geschieht gewöhnlich nicht.
Es gibt den äusserst deutlichen Zeitplan der Aufnahme der Nahrung, es sind das Menü und der eintägige Kaloriengehalt reglementiert, was für die Menschen wichtig ist, die sich nicht das disziplinierte Nahrungsverhalten unterscheiden.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Der eintägige Kaloriengehalt 1200 Kilokalorien ist niedrig, und bei der floriden Lebensweise kann die Mattigkeit gefühlt werden. Aus diesem Grund den Menschen, vermutet wessen Arbeit die ernsten körperlichen Belastungen, die vorliegende Diät wird nicht empfohlen.
Wenn die Vereitelung geschehen ist, muss man einfach am nächsten Tag die Diät erneuern.
«Die Lijepajski Diät" ist den Sportlern, den Menschen mit der Hypertonie, den Herzpathologien, der Zuckerkrankheit kontraindiziert. Bei Vorhandensein von beliebigen langdauernden Erkrankungen muss man sich beim Arzt vor dem Anfang der Diät konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Zur Zeit «der Lijepajski Diät» sind alle Lebensmittel, außer den Untersagten erlaubt.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Aus der Ration werden vollständig ausgeschlossen:
- Der Zucker und die Süßigkeiten;
- Die alkoholischen Getränke;
- Die Früchte (außer dem dritten Monat der Diät);
- Die Säfte aus den süßen Früchten und den Beeren, süß gasirowannyje die Getränke.
Das Menü
Das wöchentliche Menü «Lijepajski Diät» ist auf 4 Wiederholungen für den Monat berechnet. Das heißt ist nötig es nach dem siebenten Tag der Diät wieder den wöchentlichen Zyklus zu beginnen.
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Der erste Tag |
Das Frühstück: die Schnitte mit dem Öl und dem Käse, den Tee oder den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 160 g der heissen Platte aus einem beliebigen Fleisch mit einer beliebigen Soße, 120 g der Gemüsebeilage, 200 ml des Gemüse- oder Fruchtsaftes. Das Abendessen: es ist ein wenig Fischkonserven oder 1 Art. des l. Des Fischkaviars, das Scheibchen des Brotes *, 120 g des Gemüsesalates, 200 ml eines beliebigen Getränkes. |
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Der zweite Tag |
Das Frühstück: die Schnitte mit dem Öl und der Wurst oder dem Fleisch, den Tee oder den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 160 g der heissen Platte aus den Meeresprodukten oder des Fisches mit einer beliebigen Soße, 120 g der Gemüsebeilage, 200 ml des Gemüse- oder Fruchtsaftes. Das Abendessen: 120 g des Fleischsalates, 200 ml eines beliebigen Getränkes. |
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Der dritte Tag |
Das Frühstück: 2 gekochte Eier, den Tee oder den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 160 g der heissen Platte aus einem beliebigen Fleisch mit einer beliebigen Soße, 120 g der Gemüsebeilage, 200 ml des Gemüse- oder Fruchtsaftes. Das Abendessen: es ist ein wenig Fischkonserven oder 1 Art. des l. Des Fischkaviars, das Scheibchen des Brotes, 120 g des Gemüsesalates, 200 ml eines beliebigen Getränkes. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: die Schnitte mit dem Öl und dem Fleisch, den Tee oder den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 160 g der heissen Platte aus den Meeresprodukten oder des Fisches mit einer beliebigen Soße, 120 g der Gemüsebeilage, 200 ml des Gemüse- oder Fruchtsaftes. Das Abendessen: 120 g des Fleischsalates, 200 ml eines beliebigen Getränkes. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: die Schnitte mit dem Öl und dem Käse, den Tee oder den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 160 g der heissen Platte aus einem beliebigen Fleisch mit einer beliebigen Soße, 120 g der Gemüsebeilage, 200 ml des Gemüse- oder Fruchtsaftes. Das Abendessen: es ist ein wenig Fischkonserven oder 1 Art. des l. Des Fischkaviars, das Scheibchen des Brotes, 120 g des Gemüsesalates, 200 ml eines beliebigen Getränkes. |
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Der sechste Tag |
Das Frühstück: die Schnitte mit dem Öl und dem Fleisch, den Tee oder den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 160 g der heissen Platte aus dem Fisch mit einer beliebigen Soße, 120 g der Gemüsebeilage, 200 ml des Gemüse- oder Fruchtsaftes. Das Abendessen: 120 g des Fleischsalates, 200 ml eines beliebigen Getränkes. |
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Der siebente Tag |
300 g des Quarks, 2 Art. des l. Des Honigs, 500 ml der Milch, 2 Äpfel, 10 Walnüsse, auf 5-6 Aufnahmen der Nahrung in regelmäßigen Zeitabständen zu teilen. |
* Das Scheibchen des Brotes – das Stückchen etwa 60×90×15 mm.
Das Menü des zweiten Monats solches, aber das Abendessen des fünften Tages besteht aus schokoladen- syrka und 5 owsjanych petscheni.
Im dritten Monat machen «der Lijepajski Diät» den ersten Tag jeder Woche auslade-. In diesen Tag wenden nur 1 kg der frischen schweren Früchte und 1,5 l des Kefirs an.
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: das Wasser ist es besser, von den kleinen Portionen zu trinken (nach 100 ist es ml), so leichter, den notwendigen Umfang auszutrinken, wenn es keinen Durst gibt.
Der Rat 2: wenn die Vereitelung geschehen ist, muss man einfach am nächsten Tag die Diät erneuern.
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