Toll die Diät

Der Traum über toll der Diät gibt viele Menschen nicht ab, die mit Hilfe irgendwelchen Trankes oder die Tablette schnell wünschen, ist und ohne Schaden für die Gesundheit ergebnisreich, das Gewicht zu verringern.

Leider, die zauberhafte Pille existiert nicht, aber die Lösung ist – toll die Diät, die nicht nur nützlich einschließt, sondern auch die leckeren Lebensmittel, bei deren Verbrauch man in der täglichen Ration nach den gestellten Zielen streben kann.

Die Lebensmittel für toll der Abmagerung

«Toll lösen die Lebensmittel" das Problem der Multitasking leicht – den Organismus mit den Nährstoffen ausfüllend, geschieht die allmähliche Senkung des Gewichts, man kann in der Ration die genug großen Umfänge der Nahrung dabei verwenden.

Nach Meinung Eliza Sejd, den Autor der Bücher "ist richtig, eine Ernährung flüchtig" und "Wie die Familie» zu füttern, für toll ist genügend es die Diäten, bestimmte Prinzipien einer Ernährung zu beachten, auch dann wird die Abmagerung physisch gehen. Dabei wird die Diät nicht nur dem Organismus nicht schädigen, sondern auch wird helfen, mit der Reihe krank zurechtzukommen.

Von der Grundlage der Ration toll sollen die Diäten für die Abmagerung die Früchte, das Gemüse, das ganze Korn und die nicht fettigen Milchlebensmittel sein. In Ergänzung dazu muss man sich regelmäßig mit der physischen Aktivität, die nicht nur den Nutzen für den Körper bringt, sondern auch die Freude beschäftigen.

Hauptwürde toll die Diäten ist die Freiheit in der Auswahl der Platten in der täglichen Ration, zulassend, in verschiedenen Weisen und in verschiedenen Kombinationen die nützlichen Lebensmittel vorzubereiten. Die harten Rahmen zur erwünschten tollen Abmagerung, möglich, werden schneller bringen, jedoch sinkt dabei der emotionale Hintergrund, der dem Menschen eigen ist, erprobend die Beschränkungen im Essen gewöhnlich. Dazu, nach Meinung der Mehrheit der Diätassistenten, die schnelle Abmagerung trägt den vorübergehenden Charakter meistens.

Obwohl die Beachtung toll die Diäten eine bestimmte Stufe der Freiheit in der Auswahl der Lebensmittel und den Weisen ihrer Vorbereitung gestattet, muss man am vernünftigen Herangehen an die Anzahl des aufgeessenen Essens festhalten, sowie, sich im Laufe vom Tag zu bemühen, in die Ration grösser vielfältiger Lebensmittel aufzunehmen.

Toll die Diät: obesschirennyje kislomolotschnyje die Lebensmittel

In kislomolotschnych die Lebensmittel mit dem niedrigen Inhalt des Fettes befindet sich mehr Kalziums, als es anderer milch- die Lebensmittel, sowie als mehrere andere Nährstoffe, einschließlich die Eichhörner und das Kalium gibt. Der Joghurt wird von vielen Menschen besser behalten, als die Vollmilch, dazu trägt er zur Normalisierung des Gleichgewichts der Bakterien im Darmkanal bei und für die Arbeit des kardiovaskulären Systems nützlich ist.

Den Joghurt muss man in die tägliche Ration für toll der Abmagerung aufnehmen. Dabei es kann man wie das selbständige Produkt trinken, sowie, mit naresannymi von den Früchten zu mischen und, als Ingredienz für das Backen zu verwenden. Der obesschirennyj Joghurt kombiniert in sich den niedrigen Inhalt der Kalorien mit tatsächlich von allen Nährstoffen, die für die vollwertige Ernährung notwendig sind.

Die Eier

Die Eier verhalten sich zu den universellen, nahrhaften und rentablen Lebensmitteln, die tollen der Diät bilden. Sie dienen zur ausgezeichneten Quelle des Eiweisses. Die Eier enthalten 12 Vitamine und der Mineralien, einschließlich das Cholin auch, was für die Entwicklung des Gehirns und des Gedächtnisses gut ist.

Viele Forschungen bestätigen, dass es wenn die Eier zum Frühstück gibt, es trägt zur Erhöhung des Sättigungsgefühles bei, als dessen Ergebnis es im Laufe vom Tag leichter ist, die Anzahl der konsumierten Kalorien zu kontrollieren.

Toll die Diät: die Nüsse

Die große Menge der Pflanzeneiweisse, den hohen Inhalt des Zellstoffes, antioksidantow und der Fette, die für die Arbeit des kardiovaskulären Systems notwendig sind, machen die Nüsse vom notwendigen Produkt für eine beliebige gesunde tolle Diät.

Der Verbrauch der kleinen Anzahl der Nüsse in der täglichen Ration lässt, nach Meinung vieler Diätassistenten zu, den Stand des Cholesterins zu verringern und trägt zur Senkung des Gewichts bei. Unabhängig davon, was für aus den Speziesen der Nüsse in der Ration – die Pistazie, die Mandel verwendet werden, oder sind die Walnüsse, 30-50 g der Nüsse (abgesondert in Form von perekussa oder im Bestande von verschiedenen Imbissen, der Salate und der Beilagen) notwendig im Bestande von toll die Diäten für die Abmagerung.

kinoa und andere Getreidekulturen

kinoa wird es die beste Getreidekultur für eine ausgeglichene Ernährung und toll der Abmagerung angenommen. Es ist die altertümliche Kultur mit dem hohen Inhalt des Eiweisses, des Zellstoffes, des Eisens, des Zinkes, des Antisterilitätsvitamins und des Selens. Außer der Senkung des Gewichts, kinoa ist ein schönes prophylaktisches Produkt für die Entwicklung der Herzkrankheiten und des Diabetes. kinoa ist es leicht, abgesondert (gleich der Vorbereitung des Reises) oder in der Kombination mit dem Gemüse und den Nüssen vorzubereiten.

Unter anderen Getreidekulturen für toll die Diäten kann man die Gerste, den Hafer, den Buchweizen, den ganzen Weizen, den wilden Reis, prosso verwenden, sowie man kann die Platte von ihnen in der Kombination mit kinoa vorbereiten.

Toll die Diät: die Bohnenkulturen

Die Bohne trägt, nach Meinung der Mehrheit der Diätassistenten, nicht nur zur Senkung des Gewichts bei, sondern auch verhindert die Entwicklung vieler Herzkrankheiten. Der nicht auflösbare Zellstoff, der in der Bohne enthalten ist, hilft, den Stand des Cholesterins zu verringern, und die auflösbaren Fasern vergrössern das Sättigungsgefühl und helfen, des Organismus die überflüssigen Toxine herauszuführen.

Auch bohnen- – die Quelle des Eiweisses, der Kohlenhydrate, des Magnesiums, des Kaliums und omega-3 der Fettsäuren. Mit der Bohne kann man das Fleisch oder den Vogel wie des Hauptelementes der Ration toll die Diäten leicht ersetzen. Es ist empfehlenswert, nicht weniger 500-600 g bohnen- in der Woche selbständig oder im Bestande von den Beilagen, den Suppen, das Ragout und der Platten aus den Eiern aufzuessen.

Der Fisch der Familie lachs-

Lachs- (omul, der Lachs, sig, der Ketalachs, charius, der Buckellachs, nerka, golez, tajmen) dank dem Inhalt in ihnen omega-3 der Fettsäuren untrennbarer Bestandteil jeder toll sind die Diäten. Im Fisch der Familie lachs- ist viel Eiweiß und Drüse enthalten. Auch wird sie mit dem sehr niedrigen Inhalt der saturierten Fette charakterisiert.

Die Forschungen führen vor, dass omega-3 die Fettsäuren, die im Fisch dieser Familie enthalten sind, helfen, das Herz vor den schweren Erkrankungen zu schützen. Die Diätassistenten empfehlen ist sie nicht seltener 2 einmal pro Woche.

Toll die Diät: das Gemüse, die Früchte und die Beeren

Unter allem Gemüse, die Diätassistenten empfehlen unbedingt, in die Ration toll die Diäten aufzunehmen, scheiden den Broccoli ab. Diese Spezies des Kohls ist eine Quelle des Wachstumsvitamins, Mit und Zu, sowie enthält viel Zellstoff, die hilft ​​ das Gewicht dank dem schnellen Sättigungsgefühl zu kontrollieren, das die Platten herbeirufen, die aus ihr vorbereitet sind.

Den Kohl des Broccolis in toll der Diät für die Abmagerung kann man in feucht, scharennom oder die auf ein Paar vorbereitete Spezies verwenden. Sie kann man in verschiedene Platten – die Beilagen, die Suppen und die Salate beimengen.

Noch ein unersetzlich in der Ration toll die Diäten owoschtschem ist die Batate (die süßen Kartoffeln), die nach vielen Einschätzungen Führer nach dem Inhalt des Wachstumsvitamins ist. Unter anderem notwendigem Gemüse scheiden die Diätassistenten die Möhre und den Kürbis ab.

Die Beeren und die Früchte enthalten die große Menge der Nährstoffe. Sie sind antioksidantami reich, enthalten die kleine Anzahl der Kalorien und der große Umfang des Wassers und des Zellstoffes.

Unter den Beeren scheiden die Heidelbeere besonders ab, da sie die große Menge antioksidantow enthält und ausgezeichnet wird mit den Früchten und anderen Beeren kombiniert.

Kiwi verhält sich zu den nahrhaften Früchten, die gesättigten antioksidantami und die große Menge der Askorbinsäure aufnehmen. Auch ist es die gute Quelle des Kaliums, des Zellstoffes, des Wachstumsvitamins und JE, was seine unersetzlich für toll der Abmagerung macht. Kiwi kann man abgesondert oder kombinieren es mit anderen Lebensmitteln in den Nachtischen, den Salaten und den Beilagen essen.