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Die Diät der Ballettänzerinnen

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Das Prinzip des Effektes der Diät – die Senkung des eintägigen Kaloriengehaltes auf Kosten von der Verkleinerung der gewohnheitsmäßigen Portionen halb. Um nach den Ballettformen zu streben, verstärken die Diät von der Fitness.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Es wird angenommen, dass totschenych der Staturen der Tänzerin mittels der erschöpfenden körperlichen Belastungen und des halbhungrigen Lebens streben, und jenes wenn wird den Genetiker nicht zuführen. Während der Diät Ballettänzerinnen, der wirklich, man muss sich in der Sporthalle beschäftigen, aber, hungern es muss nicht. Für die Woche entgehen Sie 5-7 überflüssigen Kilogrammen.

Die Diät sieht die Harte nicht aus:

  • Die gewohnheitsmäßigen Portionen teilen sich nadwoje, die sich ergebende Anzahl bildet eine Aufnahme der Nahrung. Neugierig, dass die Ration die bedeutenden Veränderungen dabei nicht erträgt, der Kaloriengehalt sinkt auf Kosten vom Umfang der Portion;
  • Im Menü sind die Suppen wie die selbständigen Platten unbedingt anwesend, sie werden die zweiten Platten und die Imbisse nicht ergänzt;
  • In eine Aufnahme der Nahrung mischen verschiedene Eichhörner nicht: den Fisch und das Fleisch, die Milchlebensmittel und das Fleisch und so weiter;
  • Das Wasser trinken für die halbe Stunde bis zum Essen und nach der Stunde nach (nicht weniger als anderthalb Liter im Tag);
  • Die dichteste Aufnahme der Nahrung diät der Ballettänzerinnen – das Frühstück;
  • Für perekussa und der Lunchs verwenden die Früchte;
  • Wählen die nicht fettigen Milchlebensmittel und das Fleisch. Die Fettsäuren handeln aus dem Fisch und des Olivenöls;
  • Um nach der Statur der Ballettänzerin zu streben, es sind die regelmäßigen körperlichen Belastungen notwendig.

Diese Regeln kommen für ein beliebiges Stromversorgungssystem heran, das auf der vernünftigen Kombination der Lebensmittel gegründet ist. Jedoch nimmt die Diät der Ballettänzerinnen noch eine Schlauheit auf, die von den überflüssigen Kilogrammen schneller - die Fastentage befreit.

Диета балерин – принцип питания, основанный на снижении суточной калорийности за счет уменьшения привычных порций наполовину

Die Vorzüge

Die Diät der Ballettänzerinnen hat die harten Beschränkungen nicht und ist auf den Regeln einer gesunden Ernährung gegründet: die nützlichen Lebensmittel anzuwenden und, schädlich und kalorien- auszuschließen, deshalb der Verlust der Kilogramme wird negativ das Befinden nicht beeinflussen.

Mit der Zeit wird sich der Organismus an den kleineren Umfang der Portionen gewöhnen.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Diät der Ballettänzerinnen befreit von der großen Menge der überflüssigen Kilogramme für die kurze Frist nicht. Schneller, sie unterrichtet in einer richtigen Ernährungsweise, deshalb man braucht, die Hauptregel der Diät der Ballettänzerinnen – die Verkleinerung der Portionen nicht zu vergessen. Dank ihm sinkt das Gewicht, und es gehen die schädlichen Gewohnheiten im Essen weg.

Die Regeln der Diät sehen viel zu allgemein aus, ihre eine Beachtung wird die Statur der Ballettänzerin nicht modellieren: es ist der Sport notwendig.

Den Muskeln die Form zu geben, wie bei den Ballettänzerinnen, die statischen Öbungen aus kallanetiki, bodi-baletai und pilatessa helfen werden.

Es ist empfehlenswert, sorgfältig auf den Kaloriengehalt der Platten zu folgen, da die kleinen Portionen und obesschirennyje die Lebensmittel mit dem Ausfall des eintägigen Kaloriengehaltes und der Verzögerung des Metabolismus bedrohen.

Die Diät ist den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen kontraindiziert, vor ihrem Anfang konsultieren Sie sich beim Arzt.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Früchte, das Gemüse, der Fisch und die Meeresprodukte, das Fleisch und die Milchlebensmittel mit dem niedrigen Inhalt des Fettes, negasirowannaja, das Schwarzbrot, den Tomatensaft.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Verzichten Sie auf die Lebensmittel, die nicht in die Liste der Erlaubten eingingen. Es sind die Mayonnaise, den Alkohol, die Süßigkeit, die Mehl-, geräucherten und konservierten Erzeugnisse schädlich.

Die Anzahl des Salzes beschränken bis zu Minimum oder ersetzen mit ihrer Sojasoße und den Würzigkeiten.

Das Menü

Das Menü der Diät der Ballettänzerinnen, anfangend von den Fastentagen:

Der erste Fastentag

Das Frühstück: das Glas des Tomatensaftes ohne Salz.

Das Mittagessen: zwei Gläser des Tomatensaftes, ein Scheibchen des Schwarzbrots.

Das Abendessen: das Glas des Tomatensaftes.

Der zweite Fastentag

Das Frühstück: das Glas des Kefirs oder der nicht fettigen Milch.

Das Mittagessen: das Glas des Kefirs, das Scheibchen des Schwarzbrots.

Das Abendessen: die Milch oder der Kefir.

Das Tagesmenü der Diät (die Variante 1)

Das Frühstück: 100 g des Quarks, den Kefir oder die warme Milch.

Das zweite Frühstück: die Früchte.

Das Mittagessen: der überbackene Fisch.

Die Nachmittagsmahlzeit: eine beliebige Frucht.

Das Abendessen: die Gemüsesuppe.

Das Tagesmenü der Diät (die Variante 2)

Das Frühstück: der Kaffee, das Schwarzbrot mit dem Olivenöl.

Das zweite Frühstück: die Banane oder kiwi.

Das Mittagessen: die Suppe auf die Fleischbrühe.

Die Nachmittagsmahlzeit: der Apfel oder die Apfelsine.

Das Abendessen: gekocht hühner- grudka, den grünen Salat.

Die segenbringenden Räte:

Der Rat 1: In den ersten Tagen berechnen Sie die Diäten den allgemeinen Kaloriengehalt der Lebensmittel konsumiert für den Tag, sie soll nicht weniger als 1200 Kilokalorien bilden.

Der Rat 2: den Muskeln die Form Zu geben, wie bei den Ballettänzerinnen, die statischen Öbungen aus kallanetiki, des bodi-Ballettes und pilatessa helfen werden.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Früher wurde es angenommen, dass sewota den Organismus vom Sauerstoff bereichert. Jedoch war diese Meinung widerlegt. Die Gelehrten haben bewiesen, dass gähnend, kühlt der Mensch das Gehirn und verbessert seine Arbeitsfähigkeit.