Die Diät auf 4 Tage

Im Leben jeder Frau geschehen solche Momente, wenn man (vor dem Urlaub am Strand schnell abmagern muss, von der korporativen Party oder anderer Veranstaltung, oder es ist einfach, wenn das neue verblüffende Kleid im Geschäft gekauft hat und man muss buchstäblich ein Paar Kilogramme, damit es ideal saß) hinunterwerfen. Für solche Fälle der Frau in der Regel beschränken sich im Essen praktisch vollständig und, man kann sagen, erschöpfen sich in der Sporthalle einfach. Und es gibt nichts merkwürdig darin, dass es kein Ergebnis – der Zeit kärglich gibt. Aber wie diese verhasst etwas kilo für ein Paar Tage immerhin hinunterzuwerfen? In diesem Fall ausgezeichnet niedriger als betrachtete Diäten auf 4 Tage.

Die Hauptregeln der Abmagerung

Warum ist es so kompliziert, für die so kurze Frist abzumagern? Es handelt sich darum, dass während der Beachtung der strengen Diät wir den Nahrungstrieb erproben, nimmt unser der Organismus wie der Stress (wahr sind über, die hungrigen Zeiten gekommen). Im Endeffekt bringt es dazu, dass der Organismus den Mechanismus minimal den Energieaufwand und des maximalen Zurücklegens "über den Vorrat aufnimmt», was den Stoffwechsel wesentlich verzögert. Es ist die natürliche Reaktion des Organismus auf den Nahrungstrieb. Und welches ihm bevor hingetan hat, was Sie abmagern wollen? Deshalb bringen in der Regel die sehr harten Diäten auf 3-4 Tage oder das Ergebnis gar nicht, oder bringen dazu, dass nach ihnen wir verstärkt beginnen, das Gewicht zusammenzunehmen, das, viel schwieriger übrigens zu sagen, nachher hinunterzuwerfen.

Deshalb, damit während der Beachtung der Diät auf 3-4 Tage Ihr Stoffwechsel nicht verzögert wurde, es ist empfehlenswert, zwei Regeln zu achten:

• Obligatorisch frühstücken Sie. Alle Diätassistenten stehen gleich, dass die Menschen, die nicht frühstücken, den verzögerten Stoffwechsel bis zur folgenden Aufnahme der Nahrung haben. Es ist damit verbunden, dass während des Traumes alle Prozesse im Organismus verzögert werden. Und das Frühstück hilft gerade, es zu wecken und, zu zwingen, zu arbeiten.
• Zwingen Sie sich nicht, den Nahrungstrieb während des Tages zu ertragen. Einer der bestimmenden Faktoren des Nahrungstriebes ist der Stand der Glukose im Blut. Nach dem Essen nimmt der Stand der Glukose im Blut zu, was zum Sättigungsgefühl bringt. Aber doch ist man möglich ein wenig und, unseren Organismus betrügen. Zum Beispiel, man ist möglich anstelle des Mittagessens oder des Abendessens, ein Paar Schalen des festen Kaffees oder des Tees auszutrinken. In diesen Getränken ist das Koffein anwesend, das zur Befreiung der Glukose aus den Vorräten des Glykogenes, die in der Leber bewahrt werden beiträgt.

Wie für 4 Tage abzumagern? Ohne physisches Training nicht umzugehen,

Für die schnelle und ergebnisreiche Senkung des Gewichts ist die intensive körperliche Belastung einfach notwendig. Sie trägt dazu bei, dass der Aufwand der Energie beginnt ihren Eingang in den Organismus während des Tages vorzuwiegen. Besonders ergebnisreich wird die Aerobic angenommen: es ist das Gehen, des Joggings, die Tänze im schnellen Tempo, die Seefahrt, der Beschäftigung auf dem Fahrradtrainer oder der Laufbahn, das Radfahren usw. schnell

Nach den Tagen erreichen nach dem intensiven physischen Training die Prozesse des Verbrennens des Fettes den Berg, und der Organismus beginnt, die auf das Training aufgewendeten Kalorien auf Kosten vom medialen fettigen Vorrat zu ergänzen. Gerade braucht man sich, zu diesem Moment in einer Ernährung wesentlich zu beschränken, da es dazu bringen wird, dass das Fettgewebe intensiv beginnen wird zu verausgaben.

Man braucht, sachkundig zu lernen, die physischen Trainings mit den Beschränkungen im Essen zu vereinen, um dabei die Nahrungstriebe nicht zu erproben. Zu diesem Ziel werden die Diäten auf 4 Tage ausgezeichnet herankommen, die Ihnen helfen werden, nach dem ergreifenden Ergebnis zu streben.

Wie für 4 Tage abzumagern? Die ergebnisreiche Diät

• In den ersten Tag braucht man, in einer Ernährung sich nicht zu beschränken, sondern auch perejedat ist es auch unerwünscht. Ernähren Sie sich wie üblich. Ca. eine Stunde braucht man, auf die intensiven physischen Beschäftigungen abzuscheiden. Die besondere Aufmerksamkeit teilen Sie der Arbeit an den Problemzonen zu, da das Fett aus jenen Bereichen schneller weggeht, wo die Muskeln intensiver arbeiten. Nach den Beschäftigungen braucht man sich, nicht satt zu essen, sondern auch, auch zu hungern es ist nicht empfehlenswert. Bemühen Sie sich im Laufe vom Tag viel, sich zu bewegen.
• Auf den zweiten Tag ernähren wir uns nach dem gewöhnlichen Schema wieder., Obwohl die Muskeln nach den gestrigen Beschäftigungen jammern, begeben wir uns in die Sporthalle (auf den Lauf, die Tänze u.a.) soll das Training nicht weniger Stunde dauern.
• Auf den dritten Tag beginnen wir, sich im Essen zu beschränken. Die Lebensweise auch das Training es wäre auch zu tauschen braucht fortzusetzen wünschenswert (der Effekt nicht wird besser sein empfohlen jedoch kann sich), wird sich übermäßig, zu beladen, die Wassergeschwulst der Muskeln (anders entwickeln die Muskeln werden im Umfang wegen der Ansammlung des Liquores zunehmen). Das Frühstück soll dicht (aber, sich vom Bauch nicht satt zu essen) sein, und das Mittagessen und das Abendessen kann man mit dem festen Tee oder den Kaffee (ohne Zucker und die Milch) ersetzen. Wenn während des Tages der Nahrungstrieb entsteht, trinken Sie den Tee oder den Kaffee.
• Auf den vierten Tag muss man auch dicht frühstücken, und anstelle des Mittagessens und des Abendessens, den Kaffee oder den Tee zu trinken.

Berücksichtigen Sie, dass die vorliegende Diät auf 3-4 Tage berechnet ist, es ist nicht mehr! Anders bedrohen Sie, sich den Magen zu beschädigen. Außerdem ist die vorliegende Diät den Menschen auf 4 Tage kontraindiziert, die die Probleme mit dem kardiovaskulären System haben.

Wie für 4 Tage abzumagern? Die schnelle Diät

Die schnelle Diät auf 4 Tage ziemlich ergebnisreich, aber ihr darf man sich nicht zu sehr begeistern. Sie kann Maximum 2-3 Male im Jahr beachten. Und, um den schnellen Satz des Gewichts nach Abschluss der Diät zu vermeiden, man braucht, auf alle untersagten Lebensmittel sofort nicht umgelegt zu werden, sie in die Ration einzuleiten es ist nötig allmählich.

Also, die schnelle Diät auf 4 Tage:

• Der erste Tag – vorbereitungs-. Während des Tages soll sich der Organismus auf die Beschränkungen im Essen umstellen und, die Bedürfnisse verringern. Es wird erlaubt, in die Nahrung verschiedenes Gemüse (außer dem Mais und den Kartoffeln), die Früchte (außer der Weintraube und den Bananen), das Fleisch diätetisch (der nicht fettige Fisch, die Truthenne oder das Huhn in otwarnom die Spezies) anzuwenden. Die besondere Aufmerksamkeit wenden Sie auf das Zitrus- und grüne Gemüse, sie sind für die Senkung des Gewichts besonders nützlich.
• Auf den zweiten Tag kann man nur das Gemüse in feucht, in der überbackenen oder auf ein Paar vorbereiteten Spezies essen.
• Der dritte Tag – frucht-. Man kann beliebige Früchte in der frischen Spezies (außer der Weintraube und den Bananen) anwenden.
• Auf den vierten Tag muss man aus der Diät hinausgehen. Die Lebensmittel kann man selb, dass auch auf den ersten Tag anwenden.

Während der Beachtung der vorliegenden Diät ist es auf 4 Tage empfehlenswert, etwa 2-2,5 Liter des Liquores im Tag anzuwenden. Trinken es kann das Wasser ohne Gas, obesschirennyj der Kefir, den grünen Tee. Es ist vor der Aufnahme der Nahrung empfehlenswert, das Glas obesschirennogo des Kefirs auszutrinken, da es zur schnellen Sättigung beiträgt.