Wie kann man vom Nikotin entkommen?

Nach Statistiken rauchen in Russland 34 % der Bevölkerung. Bei den meisten Tabakkonsumenten treten früh oder spät Gesundheitsprobleme auf. Leidenden nicht nur die Raucher, sondern auch ihre Angehörigen. Zudem sind Zigaretten kostspielig, und die Notwendigkeit ihrer Erwerbung belastet das Budget tausender russischer Familien. Viele Menschen träumen davon, auf diese schädliche Neigung zu verzichten, aber es gelingt bei weitem jedem: Die Nikotinabhängigkeit entwickelt sich, und ihr entkommen ist nicht einfach.

Gewohnheit oder Krankheit?

Laut der WHO-Einordnung ist die Nikotinabhängigkeit eine schwere Erkrankung, die eine qualifizierte Behandlung erfordert. Auf diese Gewohnheit ohne ärztliche Hilfe können nicht mehr als 7 % der Raucher verzichten; diese haben Besonderheiten im Stoffwechsel, die es ihnen erlauben, auf den Tabak zu verzichten, fast ohne unangenehme Empfindungen. Die übrigen Menschen, die sich entscheiden, das Rauchen aufzugeben, stoßen auf ernste Probleme.

Es handelt sich darum, dass beim Einatmen des Zigarettenrauchs das Nikotin tatsächlich augenblicklich ins Blut gelangt und innerhalb von 7 Sekunden das Gehirn erreicht sowie nikotinspezifische Acetylcholin-Rezeptoren stimuliert. Das Gehirn sendet ein Signal an die Nebennieren, was eine Adrenalinausschüttung provoziert. Zudem wird unter dem Einfluss von Nikotin im Blut der Glukose- und Dopaminspiegel («das Hormon des Vergnügens») erhöht. Insgesamt gilt das Nikotin als Psychostimulans: Nach einer gerauchten Zigarette empfindet der Mensch eine leichte Euphorie, fühlt sich ruhig und voller Kraft. Allmählich entwickelt sich die Sehnsucht nach Wiederholung solcher Empfindungen, und der Organismus beginnt, die Erhöhung der Dosis der sie auslösenden Substanz zu benötigen. Genau dieser Effekt der Nikotin-Anwendung bildet die physische Gewöhnung an das Rauchen.

Aber nicht bei allen. Das Rauchen wird mit der Zeit zum Verhaltensstereotyp. Einfacher gesagt: Der Mensch gewöhnt sich nicht nur an das Einatmen des Zigarettenrauchs, sondern auch an das damit verbundene Ritual. Die Vorliebe wird zudem verstärkt, da das Rauchen oft als Kommunikationsmittel dient. Bei Teenagern, die erst beginnen, Zigaretten zu probieren, wird der Konsum häufig als Zeichen von Selbstständigkeit und hohem Status in Jugendgruppen wahrgenommen. Im Alter von 14 bis 16 Jahren reicht es für die Bildung einer festen Abhängigkeit, ein paar Zigaretten pro Tag über einen Zeitraum von einigen Monaten zu rauchen.

In Wirklichkeit bringt der Tabakkonsum nur Schaden dem Raucher und allen an, die ihn umgeben. Der negative Einfluss des Rauchens auf das Befinden, die Arbeitsfähigkeit und sogar das Aussehen ist bewiesen. Gerade diese Gewohnheit ist einer der Hauptgründe für das Entstehen von Lungen-, kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen. Kinder rauchender Mütter weisen häufig Hemmungen in der körperlichen und intellektuellen Entwicklung auf. Im Wesentlichen ist die Vorliebe für Tabakkonsum nichts anderes als eine Drogenabhängigkeit.

Moderne Methoden zur Befreiung von der Nikotinabhängigkeit

Die Mehrheit der Menschen träumt davon, das Rauchen aufzugeben; diese ersten Versuche werden jedoch meist selbständig unternommen. Die Überzeugung, dass man den Tabakkonsum beenden kann, ist bei Rauchern mit langjähriger Erfahrung oft kaum vorhanden. Es ist verständlich: Dem Menschen ist es angenehm zu glauben, er sei von der Abhängigkeit frei und in seiner Entscheidungsfindung sowie deren Umsetzung völlig autonom. Auf diesem Weg lassen sich Enttäuschungen nicht vermeiden. In der Regel treten bereits in den ersten Stunden nach dem Rauchstopp die Symptome des Entzugs auf. Gewöhnlich werden beobachtet:

• Die Diskrepanz zwischen Traum und Realität;
• Die Besorgnis;
• Die Reizbarkeit;
• Konzentrationsstörungen;
• Der ständige Hunger;
• Der anfangs auftretende Husten, der mit der Reinigung der Bronchien verbunden ist;
• Das reichliche Absondern von dunklem Auswurf.

Darüber hinaus sind Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und andere unangenehme Empfindungen möglich. Der Mensch sehnt sich stark nach Zigaretten und erwartet, dass das Rauchen sein Befinden sofort verbessern würde; dies verstärkt jedoch seine Leiden und dient als Hauptgrund für den Rückfall (die Wiederaufnahme des Rauchens).

Der Hauptfehler solcher Versuche liegt in der Ablehnung professioneller Hilfe. Eine Anrede an einen Arzt für Suchterkrankungen ermöglicht es, eine qualifizierte Beratungsstelle zu konsultieren, die eine Behandlungstaktik und den Einsatz von Medikamenten auf Basis der individuellen Besonderheiten des Patienten sowie der Dauer des Tabakkonsums entwickelt. Üblicherweise wird dem Patienten eine nikotinbasierte Therapie verordnet (die Gabe von Substanzen, deren Wirkung dem Nikotinspiegel entspricht), wodurch diese Behandlung ähnlich wirkt wie die medikamentöse Unterstützung und hilft, die Symptome des Entzugs zu lindern.

Zudem wird angenommen, dass den Prozess der Rauchentwöhnung folgende Maßnahmen stark erleichtern:

• Die Einführung einer größeren Menge an Obst und Gemüse; es ist sehr wichtig, viel würzig-aromatische Kräuter (wie Basilikum, Sellerie, Petersilie, Dill usw.) zu verwenden;
• Die Erhöhung des Konsums von Flüssigkeiten (der Organismus muss sich von Toxinen befreien);
• Die Steigerung der körperlichen Aktivität; langdauernde Fußspaziergänge, Seefahrten, Laufen und die Ausübung anderer Sportarten werden begrüßt;
• Die Einnahme von hustenstillenden Präparaten (eine pflanzliche Herkunft wäre wünschenswert);
• Der Verzicht auf Verhaltensmuster, die mit dem Rauchen verbunden sind;
• Die Einschränkung des Konsums von starkem Kaffee und Alkohol;
• Der vorübergehende Verzicht (nach Möglichkeit) auf den Verkehr mit Rauchern und den Besuch öffentlicher Orte, in denen das Rauchen erlaubt wird;

Der Behandlungserfolg bei der Nikotinabhängigkeit hängt in hohem Maße von der Fähigkeit des Menschen ab, sich zu kontrollieren und geduldig positive Ergebnisse zu erwarten. In Wirklichkeit beginnen diese sehr schnell: bereits am ersten Tag normalisieren sich der arterielle Blutdruck und der Puls, nach einer Woche verschwindet der morgendliche Husten, später werden die Atmung nach 14 Tagen leichter und die Reizbarkeit geht verloren. Nach dem Rauchverzicht beim Menschen wird der Geruch wiederhergestellt und der Appetit verbessert; diese Tatsache ist Grund für die Befürchtungen vieler Patientinnen: Sie fürchten stark, dass sich das Gewicht im Laufe der Behandlung zunimmt, jedoch lässt sich dies bei Beachtung der Regeln einer gesunden Ernährung leicht vermeiden. Mit der Zeit nehmen die Symptome des Entzugs ab, und die Lust zum Rauchen verringert sich. Die Experten meinen, dass sich das Gehirn an die Abwesenheit von Nikotin im Laufe eines Jahres vollständig gewöhnt.

Der Rauchverzicht nach den Kräften eines beliebigen Menschen; es ist ausreichend, sich bewusst zu sein des Vorhandenseins der Krankheit und der Notwendigkeit ihrer Behandlung, sachkundig auf das Problem zuzugehen, Experten hinzuziehen, und so wird der Erfolg (und damit die wesentlichen Verbesserungen der Lebensqualität) gewährleistet.