Wie kann man der Nikotinabhängigkeit entkommen?

Laut Statistiken rauchen in Russland 34 % der Bevölkerung. Bei den meisten Tabakkonsumenten treten früh oder spät Gesundheitsprobleme auf. Leidenden nicht nur die Raucher, sondern auch ihre Angehörigen. Zudem sind Zigaretten kostspielig, und die Notwendigkeit ihrer Erwerbung belastet das Budget tausender russischer Familien. Viele Menschen träumen davon, auf diese schädliche Neigung zu verzichten, aber es gelingt bei weitem jedem: Die Nikotinabhängigkeit entwickelt sich, und ihr entkommen ist nicht einfach.

Gewohnheit oder Krankheit?

Laut der WHO-Einordnung ist die Nikotinabhängigkeit eine schwere Erkrankung, die eine qualifizierte Behandlung erfordert. Auf diese Gewohnheit ohne ärztliche Hilfe können nicht mehr als 7 % der Raucher verzichten; diese haben Besonderheiten im Stoffwechsel, die es ihnen erlauben, auf den Tabak zu verzichten, fast ohne unangenehme Empfindungen. Die übrigen Menschen, die sich entscheiden, das Rauchen aufzugeben, stoßen auf ernste Probleme.

Es handelt sich darum, dass beim Einatmen des Zigarettenrauchs das Nikotin tatsächlich augenblicklich ins Blut gelangt und innerhalb von 7 Sekunden das Gehirn sowie nikotinspezifische Acetylcholin-Rezeptoren stimuliert. Das Gehirn sendet ein Signal an die Nebennieren, was eine Adrenalinausschüttung provoziert. Zudem wird unter dem Einfluss von Nikotin im Blut der Glukose- und Dopaminspiegel (das Hormon des Vergnügens) erhöht. Insgesamt gilt das Nikotin als Psychostimulans: Nach einer gerauchten Zigarette empfindet der Mensch eine leichte Euphorie, fühlt sich ruhig und voller Kraft. Allmählich entwickelt sich die Sehnsucht nach Wiederholung solcher Empfindungen, und der Organismus beginnt, die Erhöhung der Dosis der sie auslösenden Substanz zu benötigen. Genau dieser Effekt der Nikotin-Anwendung bildet die physische Gewöhnung an das Rauchen.

Dies gilt jedoch nicht für alle Fälle. Das Rauchen entwickelt sich im Laufe der Zeit zu einem Verhaltensstereotyp. Einfacher ausgedrückt: Der Mensch gewöhnt sich nicht nur an das Einatmen des Zigarettenrauchs, sondern auch an das damit verbundene Ritual. Die Vorliebe wird zudem verstärkt, da das Rauchen oft als Kommunikationsmittel dient. Bei Teenagern, die erst beginnen, Zigaretten zu probieren, wird der Konsum häufig als Zeichen von Selbstständigkeit und hohem Status in Jugendgruppen wahrgenommen. Im Alter von 14 bis 16 Jahren reicht es für die Bildung einer festen Abhängigkeit, ein paar Zigaretten pro Tag über einen Zeitraum von einigen Monaten zu rauchen.

In der Realität bringt der Tabakkonsum dem Raucher und allen, die ihn umgeben, nur Schaden. Der negative Einfluss des Rauchens auf das Befinden, die Arbeitsfähigkeit und sogar das Aussehen ist bewiesen. Gerade diese Gewohnheit ist einer der Hauptgründe für das Entstehen von Lungen-, kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen. Kinder rauchender Mütter weisen häufig Hemmungen in der körperlichen und intellektuellen Entwicklung auf. Im Wesentlichen ist die Vorliebe für Tabakkonsum nichts anderes als eine Drogenabhängigkeit.

Moderne Methoden zur Befreiung von der Nikotinabhängigkeit

Die Mehrheit träumt davon, das Rauchen aufzugeben; diese ersten Versuche werden jedoch meist selbständig unternommen. Die Überzeugung, den Tabakkonsum beenden zu können, ist bei Rauchern mit langjähriger Erfahrung oft kaum vorhanden. Dies ist verständlich: Dem Menschen ist es angenehm zu glauben, er sei von der Abhängigkeit frei und in seiner Entscheidungsfindung sowie deren Umsetzung völlig autonom. Auf diesem Weg lassen sich Enttäuschungen nicht vermeiden. In der Regel treten bereits in den ersten Stunden nach dem Rauchstopp die Symptome des Entzugs auf. Gewöhnlich werden folgende Beobachtungen gemacht:

• Die Lücke zwischen dem Wunsch nach Aufhören und der tatsächlichen Umsetzung
• Die Sorge
• Reizbarkeit
• Konzentrationsstörungen
• Ständiger Hunger
• Anfänglicher Husten zur Reinigung der Bronchien
• Starkes Absondern von dunklem Auswurf.

Darüber hinaus können Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel auftreten. Der Betroffene sehnt sich stark nach Zigaretten und erwartet, dass das Rauchen sein Befinden sofort verbessert; dies verschlimmert jedoch seine Symptome und dient als Hauptgrund für den Rückfall (die Wiederaufnahme des Rauchens).

Der Hauptfehler solcher Versuche liegt in der Ablehnung professioneller Hilfe. Eine Anrede an einen Arzt für Suchterkrankungen ermöglicht es, eine qualifizierte Beratungsstelle zu konsultieren, die eine Behandlungstaktik und den Einsatz von Medikamenten auf Basis der individuellen Besonderheiten des Patienten sowie der Dauer des Tabakkonsums entwickelt. Üblicherweise wird dem Patienten eine nikotinbasierte Therapie verordnet (die Gabe von Substanzen, deren Wirkung dem Nikotinspiegel entspricht), wodurch diese Behandlung ähnlich wirkt wie die medikamentöse Unterstützung und hilft, die Symptome des Entzugs zu lindern.

Zudem werden folgende Maßnahmen als stark erleichternd für den Prozess der Rauchentwöhnung angesehen:

• Eine Erweiterung der Obst- und Gemüsezufuhr ist essenziell; dabei sollten vorrangig würzige, aromatische Kräuter wie Basilikum, Sellerie, Petersilie oder Dill verwendet werden.
• Die Steigerung des Flüssigkeitskonsums ist notwendig, um dem Organismus die Ausscheidung von Toxinen zu ermöglichen.
• Eine Steigerung der körperlichen Aktivität wird empfohlen; langdauernde Fußspaziergänge, Seefahrten, Laufen sowie die Ausübung anderer Sportarten sind förderlich.
• Die Einnahme von hustenstillenden Präparaten ist angezeigt (eine pflanzliche Zusammensetzung wäre wünschenswert).
• Der Verzicht auf Verhaltensmuster, die mit dem Rauchen verbunden sind.
• Die Reduktion des Konsums von starkem Kaffee und Alkohol.
• Der vorübergehende Verzicht (sofern möglich) auf den Kontakt mit Rauchern und den Besuch öffentlicher Orte, in denen das Rauchen gestattet ist;

Der Behandlungserfolg bei der Nikotinabhängigkeit hängt maßgeblich von der Selbstkontrollfähigkeit des Patienten sowie von seiner Geduld ab. Die positiven Effekte treten jedoch schnell ein: Bereits am ersten Tag normalisieren sich Blutdruck und Puls; nach einer Woche verschwindet der morgendliche Husten; später werden die Atmung nach 14 Tagen freier, und die Reizbarkeit lässt nach. Durch den Rauchverzicht wird der Geruchssinn wiederhergestellt und der Appetit reguliert; dies ist häufig Ursache für Befürchtungen vieler Patientinnen, das Gewicht würde zunehmen. Diese Sorge lässt sich jedoch durch eine beachtete gesunde Ernährung leicht vermeiden. Mit der Zeit nehmen die Entzugssymptome ab, und die Rauchlust verringert sich. Experten gehen davon aus, dass sich das Gehirn im Laufe eines Jahres vollständig an die Nikotinabwesenheit gewöhnt.

Der Rauchverzicht ist von den individuellen Kräften abhängig; es genügt jedoch, sich des Vorhandenseins der Krankheit und der Notwendigkeit ihrer Behandlung bewusst zu sein, das Problem sachkundig anzugehen und Experten hinzuziehen. So wird der Erfolg (und damit die wesentlichen Verbesserungen der Lebensqualität) gewährleistet.