Sechs Wege, um der Frühlingsmüdigkeit entgegenzuwirken

Unangenehme Empfindungen, die mit der Frühlingsmüdigkeit verbunden sind, sind fast jedem bekannt. Oft tritt im März oder April eine Schwäche auf: Der Mensch leidet unter Schläfrigkeit, beklagt schlechte Stimmung, verliert das Interesse am Leben und erlebt Misserfolge bei seinen Aufgaben.

Depression und die Senkung der Lebenskraft lassen sich einfach erklären: Im Winter gibt der Körper mehr Energie ab als üblich und benötigt daher eine verstärkte Ergänzung seiner Vorräte. Die Nahrung mit ihrem verminderten Vitamingehalt kann dies jedoch nicht gewährleisten. Eine Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte führt zu einer erhöhten Anfälligkeit für saisonale Infektionen.

Dieser unangenehme Zustand gibt die Korrekturen vor. Es existiert eine Reihe von unkomplizierten Maßnahmen, die hilfreich sind, um die Kräfte wiederherzustellen und den Frühling mit einem normalen Befinden und guter Stimmung zu begrüßen.

Essen Sie das erste Kraut.

Unsere Vorfahren kannten zwar nichts von Vitaminmangelkrankheiten, bewerteten jedoch die Rolle des Frühlingskrauts für die Gesundheit zutreffend und hielten seine Einlagerung in den Speiseplan für geboten. Ihre Erfahrung ist heute vollumfänglich anwendbar.

Für Städter ist es im Frühling oft schwierig, junge Brennnesselblätter, Löwenzahn, Schafgarbe (Snyti), Asseln, Klette, Wegerich und Flockenblumen (Leschchiny) sowie Paporotnik-Fluten und andere natürliche Delikatessen zu beschaffen. Doch dies bedeutet nicht, dass man im Kampf gegen Vitaminmangelkrankheiten ausschließlich auf das Kraut zurückgreifen muss, das in Handelsnetzen angeboten wird – insbesondere weil Ladengrün und Blattgemüse nicht immer sicher sind: Zuchtbedingungen bei Salat oder Dill können Pestizidrückstände enthalten.

In Wahrheit lässt es sich durch etwas Mühe auch in städtischen Wohnungen junges Gemüse anbauen. In einem auf dem Fensterbrett platzierten Kasten gedeihen Schnittlauch, Knoblauchfedern sowie Rucola und diverse Blattgemüsesorten hervorragend. Die jungen Blätter von Möhren, Rüben und Radieschen sind nicht nur geschmacklich wertvoll, sondern lassen sich zudem einfach aus bereits vorhandenen Hackfrüchten ziehen, indem diese in Erde gepflanzt werden. Der geringe Aufwand für eine persönliche Mini-Gartenanlage steigert die Lebensenergie und verbessert die Stimmung, ohne die Unannehmlichkeiten eines Landbeckens auf sich zu nehmen.

Verpassen Sie nicht die Frühlings-Sonne.

Dem Menschen, der unter Frühlingsschwäche leidet, sollte man am wenigsten träge bleiben. Überwinden Sie sich selbst, verlassen den gemütlichen Sessel und beginnen Sie, in frischer Luft spazieren zu gehen. Die Sonnenstrahlen aktivieren die Leistungsfähigkeit des Organismus durch Ergocalziferol (Vitamin D), dessen Mangel sich negativ auf das Befinden auswirkt.

Setzen Sie prophylaktische Mittel ein.

Biologische Wirkstoffe, die in den Samen junger Pflanzen konzentriert sind, bieten eine hervorragende Unterstützung für einen geschwächten Organismus. Im Frühling ist es besonders effektiv, diese Stoffe durch junge Keime zu nutzen, aus denen Salate, Smoothies oder Säfte zubereitet werden können.

Für das Keimen der Samen eignen sich grüner Buchweizen, Hafer, Weizen sowie die Samen von Hülsenfrüchten (mit Ausnahme der roten Bohne), Linsen, Senf und Gerste. Die Triebe aus Kürbis- und Sonnenblumensamen sind ebenfalls sehr nützlich. Dieses Vitaminprodukt lässt sich unkompliziert gewinnen. Für das Keimen der Samen ist Folgendes notwendig:

• Die Samen sollten in fließendem Wasser mit einer schwach konzentrierten Kaliumpermanganatlösung für 5 bis 7 Minuten desinfiziert und anschließend gründlich ausgewaschen werden.
• Legen Sie die Samen auf einen kleinen Teller und bedecken Sie sie mit einer geringen Menge Wasser bei Raumtemperatur. Je nach Pflanzenart sind ein bis drei Tage für das Keimen erforderlich.
• Spülen Sie die keimenden Samen aus und bedecken Sie sie auf einem Teller mit feuchter Erde; innerhalb weniger Tage werden die ersten zarten Keimpflänzchen sichtbar.
• Das Einlagern von Samen im Kühlschrank ist möglich. Werden Triebe in feuchtem Zustand unterstützt, so nehmen sie zu. Die optimale Ansammlung nützlicher Substanzen erfolgt nach 4 bis 5 Tagen. Solche Keime können der Nahrung zugesetzt werden.

Bei der Auswahl von Saatgut ist darauf zu achten, dass die Samen nicht bereits mit Chemikalien behandelt wurden; daher sollte das Ausgangsmaterial ausschließlich in spezialisierten Geschäften bezogen werden.

Trinken Sie schwefelhaltige Säfte.

Die Safttherapie ist zwar sehr wirksam, der Verzehr muss jedoch sachkundig erfolgen. Es ist ein Irrtum anzunehmen, dass eine höhere tägliche Menge an solchen Lebensmitteln zwingend zu einer schnelleren Genesung führt. Viele Säfte enthalten Substanzen, die in hohen Konzentrationen dem Organismus schädlich sein können. Folgende Regeln sind zu beachten:

• Frischen Saft sollte nicht aufbewahrt werden; durch eine Lagerzeit von 10 bis 15 Minuten verliert er nach der Zubereitung einen signifikanten Teil seiner nützlichen Eigenschaften. Im Gegensatz dazu kann Rübensaft bis zu zwei Stunden vor dem Verzehr gelagert werden.
• Der Saft sollte mit gekipjatschem (bzw. mineralhaltigem) Wasser verdünnt werden.
• Es ist ratsam, Säfte während der Mahlzeit nicht zu trinken; es empfiehlt sich, mindestens eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen zu warten.
• Am effektivsten sind Gemischsäfte aus Früchten und Gemüse; dabei kommen Sorten mit Fruchtfleisch besonders vorteilhaft zum Einsatz.
• Nach dem Genuss von Säften mit hohem Gehalt an organischen Säuren (beispielsweise Apfel-, Granatapfel- oder Orangensaft) sollte der Mund mit reinem Wasser ausgespült werden, um eine Schädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.
• Die tägliche Menge an frischem Saft sollte maximal 300 Milliliter betragen.
• Beim Saftkonsum ist es entscheidend, auf bestehende Erkrankungen, mögliche Komplikationen sowie das Risiko allergischer Reaktionen zu achten.

Schlafen Sie sich aus.

Während des Schlafes produziert der Körper das Hormon Melatonin. Dieses erhöht das Wohlbefinden, aktiviert die Abwehrkräfte und verringert die Konzentration freier Radikale.

Eine vollständige nächtliche Erholung ist bei Müdigkeit besonders wichtig. Da im Frühling die Morgendämmerung früh eintritt, sollten Sie sich spätestens um 22 Uhr abends zur Ruhe begeben, um die sonnigen Morgenstunden optimal nutzen zu können.

Bedenken Sie den Sommerurlaub.

Sollte Ihr Befinden nicht optimal sein, ist es wichtig, angenehme Gedanken zu pflegen. Die Planung des Sommerurlaubs ermöglicht Ihnen im Voraus die Auswahl verschiedener Reisevarianten und das Kennenlernen der Orte, die Sie besuchen möchten. Es ist sinnvoll, sich mit der Vorbereitung auf den Urlaub auseinanderzusetzen: Studieren Sie Trends der Sommermode, inspizieren Sie Geschäfte und erneuern Sie Ihre Garderobe sowie Frisur. Für Frauen kann dies eine effektive Methode sein, positive Emotionen zu stärken und neue Energie zu gewinnen, um das Interesse am Leben zu empfinden.

Man muss gegen die Frühlingsschwäche ankämpfen. Wer für sich selbst sorgt, wird diesen Zustand schnell überwinden und die Erneuerungsphase der Natur munter, gesund und positiv begrüßen.