6 Weisen des Kampfes mit der Frühlingsschwäche

Die unangenehmen Empfindungen, die mit der Frühlingsmattigkeit verbunden sind, sind fast jedem von uns bekannt. Oft kommt es vor, dass sich im März-April auf den Menschen die Schwäche stützt: er leidet an der Schläfrigkeit, beklagt sich die schlechte Stimmung, den Verlust des Interesses für das Leben und dem Misserfolg in den Schaffen.

Die Depression und die Senkung der Lebenskraft haben die einfache Erklärung: zur Winterzeit gibt der Körper zu viel Energie aus und braucht die verstärkte Ergänzung ihrer Vorräte, und die Nahrung mit dem herabgesetzten Inhalt der Vitamine gewährleistet es nicht. Die Abschwächung der Wehrkräfte des Organismus bringt zur Erhöhung der Aufnahmefähigkeit zu den Saisoninfektionen.

Dieser unangenehme Zustand gibt die Korrektionen nach. Es existiert die Reihe der unkomplizierten Aufnahmen, helfend, die Kräfte wieder herzustellen, um den Frühling mit dem normalen Befinden und der guten Stimmung zu begegnen.

1. Essen Sie das erste Kraut

Unsere Vorfahren, nichts wissend von die Vitaminmangelkrankheit, bewerteten die Rolle des Frühlingskrauts in der Erhaltung der Gesundheit richtig, und hielten die Einlagerung in die Ration am meisten erste rostotschkow der essbaren Pflanzen für geboten. Ihre Erfahrung ist und heute vollkommen anwendbar.

Natürlich, dem modernen Städter ist es kompliziert, für den Frühlingssalat die Blätter der jungen Brennnessel, des Löwenzahns, snyti, der Assel, der Klette, des Wegerichs und leschtschiny, die Fluchten paporotnika und die übrigen natürlichen Delikatessen aufzutreiben. Aber es bedeutet nicht, dass man für den Kampf mit der Vitaminmangelkrankheit ausschließlich das Kraut verwenden muss, das die Handelsnetze anbieten, um so mehr, als die Ladengräser und das Blattgemüse nicht immer sicher sind: gezüchtet in den Treibhausbedingungen schön salatik oder den duftigen Dill können die soliden Dosen "der Chemie" enthalten.

In Wirklichkeit, ein wenig Anstrengungen verwandt kann man das junge Kraut sogar unter den Bedingungen der städtischen Wohnung bekommen. In den Kasten mit dem Boden, aufgestellt auf dem Fensterbrett, werden der Schnittlauch und die Federchen des Knoblauchs, rukkola, einige Speziese des Blattsalates sehr gut wachsen. Es sind nach Geschmack die jungen Blättchen der Möhre, der Rübe und des Radieschens sehr nützlich und angenehm, die es unkompliziert ist, aus den Hackfrüchten "hinauszuwerfen", die in die Erde eingegraben sind. Und der nicht beschwerliche Abgang für persönlich wird die Lebenskraft mini-ogorodikom heben und wird die Stimmung nicht schlechter, als die Scherereien auf dem Landbeet verbessern.

2. Verpassen Sie die Frühlingssonne nicht

Dem Menschen, der die Frühlingsmattigkeit erprobt, man will sich am allerwenigsten florid bewegen. Überwinden Sie sich, verlassen Sie den gemütlichen Sessel und beginnen Sie, in der frischen Luft zu spazieren. Die Sonnenstrahlen aktivieren die Leistung vom Organismus des Ergokalziferols, dessen Defizit sich auf das Befinden schlecht auswirkt.

3. Wenden Sie proroschtschennyje die Samen an

Eine ausgezeichnete Aushilfe für den geschwächten Organismus sind es ist die Aktionsstoffe biologisch, die in den Samen der Pflanzen konzentriert sind. Im Frühling optimal, sie in die Nahrung in Form von den jungen Keimen anzuwenden, aus denen die Salate, smusi oder die Säfte vorbereiten.

Prorastit ist es den grünen Buchweizen, den Hafer, den Weizen, die Samen bohnen- (außer der roten Bohne), len, den Senf, die Gerste möglich. Es sind die Triebe der Kürbis- und Sonnenblumensamen sehr nützlich. Diesen delikatesnyj das Vitaminprodukt unkompliziert zu bekommen. Für proraschtschiwanija der Samen ist es notwendig:

• Die Samen vom fliessenden Wasser, prodesinfizirowat im Laufe von 5-7 Minuten von der schwachen Lösung des Kaliumpermanganats und wieder auszuwaschen, auszuwaschen;
• Die Samen in den kleinen Teller zu legen, mit der kleinen Anzahl des Wassers bei der Zimmertemperatur zu überfluten und, für das Anschwellen abzugeben. Dazu ist es von einem bis zu drei Tagen, je nach der Spezies der Pflanze erforderlich;
• Die anschwellenden Samen auszuwaschen und, auf dem Teller abzugeben, die nasse Textur bedeckt. Auf die folgenden Tage werden die winzigen Keime erscheinen;
• Das Fassungsvermögen mit den Samen in den Kühlschrank zu unterbringen. Wenn die Triebe im feuchten Zustand zu unterstützen, werden sie zunehmen. Die optimale Ansammlung der nützlichen Substanzen wird auf 4-5 Tag treten. Solche Keime kann man in die Nahrung anwenden.

Überzeugt darin wichtig zu sein, dass gewählt für proraschtschiwanija die Samen für die Saat nicht vorbestimmt wurden wurden von den entsprechenden Chemikalien nicht bearbeitet. Deshalb ist nötig es das Ausgangsmaterial nur in den spezialisierten Geschäften zu erwerben.

4. Trinken Sie sweschewyschatyje die Säfte

Die sweschewyschatyje Säfte sind sehr nützlich, aber ihr Verbrauch soll sachkundig sein. Man braucht, nicht zu denken, dass je grösser solcher Lebensmittel Sie täglich bekommen werden, desto vom Gesunden schneller sein werden. Viele Säfte enthalten die Substanzen, die in den hohen Konzentrationen zu schädigen dem Organismus fähig sind. Es existieren die folgenden Regeln:

• Den sweschewyschatyj Saft darf man nicht bewahren. Durch 10-15 Minuten verliert er nach der Vorbereitung den bedeutenden Bereich der nützlichen Eigenschaften. Die Exklusion bildet den Rübensaft, der vor dem Verbrauch neben 2 Stunden verteidigt werden soll;
• Den Saft ist es nützlich, kipjatschennoj oder dem Mineralwasser zu verdünnen;
• Es ist nötig die Säfte zur Mahlzeit nicht zu trinken. Es für die halbe Stunde bis zu oder durch die halbe Stunde nach dem Mahl besser zu sein;
• Es sind die Mischungen der Säfte (besonders frucht- mit gemüse-) am meisten nützlich. Die Säfte mit dem Fruchtfleisch bevorzugter anzuwenden;
• Nach dem Verbrauch der Säfte, die die große Menge der organischen Aciden enthalten (apfel-, granatowogo, apfelsinen- usw.), muss man den Mund vom reinen Wasser zur Vermeidung der Zerstörung des Adamantins ausspülen;
• Die Anzahl der frischen Säfte, die pro Tag ausgetrunken werden, soll 300 ml nicht übertreten;
• Beim Verbrauch der Säfte ist es wichtig, das Vorhandensein der langdauernden Erkrankungen und die möglichen Komplikationen, sowie die Wahrscheinlichkeit der allergischen Reaktionen zu berücksichtigen.

5. Schlafen Sie sich

Während des Traumes produziert der Organismus das Hormon das Melatonin, das das Befinden verbessert, aktiviert die Wehrkräfte, verringert die Konzentration der freien Radikalen.

Bei der Mattigkeit ist die vollwertige nächtliche Erholung besonders wichtig. Im Frühling tritt die Morgendämmerung früh, deshalb es sind besser, sich spätestens 10 Uhr abends zu legen, um die sonnigen Morgenstunden am zu verwenden.

6. Bedenken Sie den Sommerurlaub

Wenn das Befinden nicht sehr gut, wie wichtig ist kann man öfter über etwas angenehm denken. Die Planung der Sommererholung wird ermöglichen, die Varianten der Reisen, im Voraus, sich zu wählen mit den Stellen bekannt zu machen, die Sie besuchen wollen. Es gibt den Sinn, sich mit der Vorbereitung des Urlaubsimages zu beschäftigen: die Tendenzen der Sommermode zu studieren, in die Geschäfte hineinzuschauen, die Garderobe und die Frisur zu erneuern. Für die Frau kann es eine der besten Weisen werden, an sich die positiven Emotionen und mit der neuen Kraft zu liefern, das Interesse für das Leben zu empfinden.

Mit der Frühlingsschwäche kann muss und man kämpfen. Wenn Sie für sich ein wenig sorgen werden, wird dieser Zustand schnell gehen, und werden Sie die Saison der Erneuerung der Natur munter, gesund und positiv begegnen.