5 Tipps zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden

Das Klimakterium, auch als Wechseljahre bezeichnet, ist ein physiologischer Prozess des Ausfalls der reproduktiven Funktionen bei Frauen, begleitet von signifikanten hormonellen Veränderungen im Organismus. In der Regel beginnt die Menopause zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr; jedoch sind die Merkmale dieses Prozesses stark individuell unterschiedlich. Zu den Faktoren, die einen früheren Eintritt des Klimakteriums begünstigen, gehören ein unregelmäßiges Sexualleben, zahlreiche Aborte, schädliche Gewohnheiten sowie das Vorhandensein endokriner, autoimmunologischer und gynäkologischer Erkrankungen. Hinzu kommen häufiger Stress und eine übermäßige Begeisterung für Diäten. Die Schwere des Verlaufs der Menopause ist in vieler Hinsicht erblich bedingt.

Organische Defekte, die im Rahmen des Klimakteriums entstehen

Die Frau kann selbst erkennen, dass sie in diesem Lebensabschnitt angelangt ist, wenn bestimmte Kennzeichen des Eintritts des Klimakteriums bei ihr beobachtet werden.

• Vor allem wird der Menstruationszyklus gestört. Bei leichteren Fällen werden die monatlichen Blutungen seltener und schwächer, bis sie mit der Zeit ganz ausbleiben. Bei einigen Frauen treten hingegen reichliche Blutungen auf, die gegen die üblichen Fristen verstoßen und zu massiven Blutverlust führen können.
• Nach dem Ausbleiben der Menstruation nimmt die Intensität vaginaler Absonderungen in der Regel stark ab; es wird eine Trockenheit der Schleimhaut beobachtet, was zu Brennen, Jucken und unangenehmen Empfindungen bei sexuellen Kontakten führt. Zudem sind Erscheinungen wie Inkontinenz des Urins beim Husten oder Niesen, die Zunahme des Harndrang während des Schlafes sowie ein Brennen in der Harnblase nicht ausgeschlossen.
• Störungen im vegetativen Nervensystem treten von Beginn an auf und hängen mit dem starken Abfall des Östrogenspiegels im Blut zusammen. Am häufigsten werden sogenannte Hitzewallungen beobachtet: Die Frau spürt Hitze auf der Körperoberfläche, in der Brust sowie manchmal auch an den Handflächen. Anschließend schwitzt die Haut stark, das Herz klopft schneller und es wird schwer zu atmen. Der Anfall dauert selbst im Verlauf einiger Minuten vorübergehend ab. In der Regel treten Hitzewallungen nachts häufiger auf als tagsüber. Nach ihrer Häufigkeit geben Ärzte ein Urteil über die Schwere des klimakterischen Syndroms ab (bis zu 10 Hitzewallungen pro Tag werden als leichter Grad eingestuft, der keine medizinische Intervention erfordert).
• Frauen in der Menopause beklagen häufig Störungen des Schlafes (z. B. Schnarchen, Apnoe, häufiges Erwachen, Tagesschläfrigkeit) sowie oft Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Schwäche.
• Es kommt zur Atrophie der Beckenbodenmuskulatur, wodurch sich die Lage von Harnblase und Harnröhre verändert; dies droht mit Gebärmuttervorfall sowie Veränderungen der Scheidenwände.
• Der Östrogenmangel im weiblichen Organismus wirkt sich auf den Knochenstoffwechsel aus: Die Knochen werden brüchig (Symptome einer Osteoporose), wodurch das Risiko für Frakturen selbst bei geringer mechanischer Belastung steigt. Kompressionsfrakturen führen zu Wirbelsäulenverkrümmungen und Größenverlust. Patientinnen verspüren Rückenschmerzen beim längeren Stehen und Gehen und klagen über unangenehme Gelenkbeschwerden.
• Es treten negative Veränderungen des Hautzustands auf, die sich im Mangel der Nährstoffversorgung manifestieren: Die Haut wird trocken und faltig, das Körperhaarwachstum nimmt zu; jedoch kommt es vor allem an Schambein und Kopfhaut zu starkem Haarausfall.
• Es entstehen emotionale Störungen, die sich in ungerechtfertigter Reizbarkeit, Besorgnis und Angst äußern; bei einigen Frauen treten depressive Verstimmungen auf, während andere ein Verhalten zeigen, das durch übertriebenes Auftreten, grelle Kleidung und unangemessenes Make-up gekennzeichnet ist. Häufig beklagen Patientinnen eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen, lauten Klängen und hellem Licht.

So können Sie die Wechseljahre ohne besondere Probleme erleben.

Die Symptome des Klimakteriums beeinträchtigen erheblich die Lebensqualität, stellen jedoch keine eigenständige Krankheit dar. Eine vollständige Heilung ist nicht möglich; durch das richtige Verhalten können Frauen unangenehme Erscheinungen mildern und diese Phase relativ schmerzfrei erleben. Experten raten bei der Annäherung an die Menopause:

1. Verzicht auf alle schädlichen Gewohnheiten.
2. Anpassung der Ernährung zugunsten eines Vorwiegens von Gemüse, Obst und langsamen Kohlenhydraten;
3. Beginn der Einnahme von Vitaminpräparaten, die mit Kalzium angereichert sind;
4. Beteiligung an sportlichen Aktivitäten sowie an Spaziergängen an der frischen Luft.
5. Achten Sie darauf, ausreichend zu ruhen und ruhig zu bleiben.

Die Einhaltung eines geregelten Tagesablaufs und einer ausgewogenen Ernährung erleichtert den Zustand bei leichter klimakterischer Symptomatik in der Regel. Tritt Harninkontinenz häufiger als einmal täglich auf, ist es ratsam, sich an einen Gynäkologen zu wenden. Dieser wird eine hormonelle Therapie verschreiben, die den Organismus normalisiert und die Intensität der unangenehmen Symptome verringert.

Die Wechseljahrsperiode verläuft bei jeder Frau individuell; daher sollten Sie sich keinesfalls auf Selbstheilung verlassen. Ein Medikament, ein Kräuterpräparat oder ein Verfahren, das einer Freundin gut geholfen hat, kann für Ihren Fall nicht nur wirkungslos sein, sondern Ihrer Gesundheit auch ernsthaften Schaden zufügen. Sachkundiges Verhalten und eine termingemäße Konsultation des Arztes werden Ihnen helfen, diese schwierige Lebensphase zu meistern und Ihre Gesundheit sowie Arbeitsfähigkeit zu bewahren.