So wählen Sie gesunde Schuhe

Moderne Schuhe sind außerordentlich vielfältig. Sie haben seit langem aufgehört, nur Schutz für die Beine zu sein. Heute wählen wir nicht mehr primär nach Bequemlichkeit und Funktionalität, sondern orientieren uns an Aussehen, Marke und der Möglichkeit, stilvolle Kleidung zu ergänzen. Dabei wird bei der Schuhkaufentscheidung oft wenig an Sicherheit gedacht. Inzwischen können viele populäre Modelle erheblichen Schaden für die Gesundheit verursachen.

Die gefährlichsten Schuhmodelle

Orthopäden und Chirurgen haben seit langem eine Klassifizierung von Schuhen nach dem Grad des Gesundheitsrisikos entwickelt. Diese Liste bezieht sich vorzugsweise auf weibliche Modelle, da Männer bei der Auswahl tendenziell vernünftiger vorgehen und bequeme sowie sichere Varianten bevorzugen.

• Folgendes schadet der Gesundheit am stärksten: Schuhe mit hohen Absätzen.
• Schuhe und Sandalen mit Stilettoabsätzen. Durch die falsche Fußstellung wird die Instabilität der Stütze verstärkt. Selbst bei festem Boden und bequemem Schuhwerk verschiebt sich das Bein im Inneren ständig, was zum Auftreten von Plattfüßen führt. Zudem droht beim Tragen von Schuhen mit hohen Stilettoabsätzen eine Luxation des Knöchelgelenks oder ein Sehnenbruch.
• Schuhe auf hohem Blockabsatz. Beim normalen Gehen wird jeder Schritt durch das Rollen vom Fersen- zum Zehenspitzenbereich begleitet, wobei alle Bänder und Muskeln der Fußwölbung sowie der Ballen eingesetzt werden. Schuhe mit dickem, nicht gebogenem Blockabsatz machen eine normale Fußarbeit unmöglich; als Folge davon wird die Gangart labil. Das Tragen solcher Schuhe führt zu Plattfüßen. In Schuhen auf hohem Blockabsatz werden Unebenheiten unter den Füßen oft nicht wahrgenommen, weshalb Frauen riskieren, Luxationen der oberen Sprunggelenke zu erleiden.
• Pumps mit spitzen Zehen sind zwar außerordentlich elegant, stellen aber bei weitem nicht die sicherste Schuhart dar. Der enge vordere Bereich presst die Zehen stark zusammen, was zu ihrer Verformung, dem Hineinwachsen der Nägel und der Entwicklung von Plattfüßen führt. Bei Trägern von spitzzehigen Pumps auf hohen Absätzen bilden sich an den Großzehen sehr schnell die berüchtigten "Hühneraugen", was Frauen viele unangenehme Minuten beschert. Die Rückseite solcher Schuhe ist oft fest konstruiert und droht mit dem Auftreten von Wasserschwellungen sowie krankhaften Schwielen.
• Ballettschuhe: Obwohl flache Ballerinaschuhmodelle derzeit beliebt sind, schädigt das Tragen solcher Schuhe die Gesundheit bei längerem Gebrauch. Das Fehlen einer oberen Sohle zwingt die Fußmuskulatur zur ständigen Anspannung, während die natürliche Dämpfungswirkung des Fußgewölbes entfällt.
• Pantoffeln und Sandalen ohne Absatz: Diese Modelle sind primär für den Einsatz in Saunen oder am Strand konzipiert, werden von vielen Frauen jedoch fälschlicherweise als Alltagskleidung genutzt. Der potenzielle Gesundheitsschaden resultiert nicht nur aus dem fehlenden Absatz, sondern auch aus der Abwesenheit einer Fersenstütze;
• Turnschuhe: Sportliche Schuhe werden oft so konstruiert, dass sie maximalen Komfort bieten, was jedoch für den reinen Alltag ungeeignet ist. Teure Modelle mit speziellen Dämpfungssystemen entlasten Muskeln und Bänder beim normalen Gehen zu stark, was langfristig zur Schwächung des Knochen-Muskelapparats führt;
• Enge Stiefel: Solche Modelle komprimieren das Unterbein (insbesondere bei längerem Tragen), was zu Blutstauungen und einem erhöhten Thromboserisiko führt;
• Gummistiefel: Obwohl moderne Gummi- oder Kunststoff-Stiefel ästhetisch ansprechend sein können, sind sie für den täglichen Gebrauch ungeeignet, da sie die Haut nicht atmen lassen und so das Risiko für Pilz- sowie bakterielle Infektionen erhöhen;

Passform als entscheidender Faktor: Das Tragen von Schuhen, die zu eng passen, ist eine häufige Ursache für Fußschmerzen und andere unangenehme Folgen;

Sachkundiger Schuhkauf

Trotz der weit verbreiteten Meinung, dass sichere Schuhe nicht existieren, gibt es tatsächlich funktionale Optionen: Erstens sind hübsche Pumps mit einem 5-cm-Absatz und guter Einlegesohle für den Alltag geeignet; zweitens verursachen die meisten problematischen Modelle nur Schäden bei dauerhaftem Tragen; und drittens können Sie Schuhe wählen, die sowohl stilvoll als auch gesundheitsfördernd sind;

• Besuchen Sie das Schuhgeschäft erst gegen Abend: Da gesunde Füße am Tag durch Schwellungen größer werden, passen Schuhe, die morgens gekauft wurden, abends oft zu eng an.
• Probieren Sie beide Schuhe an und gehen Sie damit im Geschäft, um sicherzustellen, dass sie bequem sitzen.
• Prüfen Sie die Flexibilität der Sohle; bei zu starrer Sohle sollten Sie von einem Kauf absehen.
• Bevorzugen Sie Schuhe aus natürlichen Materialien. Für Strandmodelle, Gummistiefel und andere nur gelegentlich getragene Modelle sind diese jedoch nicht zwingend erforderlich. Schuhe und Stiefel für den langfristigen Tragen sowie häusliche Pantoffeln sollten hingegen aus Naturleder oder Textilien bestehen.
• Besorgen Sie sich pro Saison ein Paar Schuhe, um die Möglichkeit zu haben, sie notwendigerweise abzuwechseln.
• Versuchen Sie nicht, Schuhe ausschließlich über das Internet zu erwerben. Zwar bieten Online-Shops ein umfangreiches Sortiment an, doch sollten Sie Schuhe oder Stiefel erst nach einer vorherigen Anprobe kaufen.

Zur Prophylaxe von Mykosen ist es ratsam, die Schuhe täglich mit einem speziellen Spray zu behandeln. Beim Tragen von Ballerinas kann man den Schaden minimieren, den flache Sohlen den Beinen verursachen; dies gilt auch für Auswärtsdrehungen oder -stellungen. Zwar können damit bestehende Erkrankungen nicht geheilt werden, doch helfen diese Vorrichtungen, Schmerzempfindungen abzunehmen und die Ermüdung beim Gehen zu verringern.

Schuhe mit hohen Absätzen, Haarnägeln (Absatz), Tankettabsätzen oder ganz flachen Sohlen sollten Sie nicht ständig tragen. Frauen, die tagelang gezwungen sind, auf der Arbeit zu stehen, sollten in komfortable Schuhe wechseln, die den individuellen Besonderheiten ihrer Füße entsprechen – das heißt, nicht zu neu.

Beim Kauf von Schuhen ist es wichtig, nicht nur ihr Aussehen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit des schädlichen Einflusses auf die Gesundheit zu berücksichtigen. Dies ist der einzige Weg, eine Auswahl zu treffen, über die man später nicht bedauern muss.