Acht Tipps zur Grippeprophylaxe

Die Aktivitätssaison von Virusinfektionen erreicht ihren Höhepunkt. Jeder kann krank werden, doch die Wahrscheinlichkeit dieses unangenehmen Ereignisses lässt sich und muss minimiert werden. Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die helfen, die Ansteckung durch Influenza oder ORVI zu vermeiden oder das Leiden in einer leichten Form ohne wesentliche Komplikationen zu erleben. In diesem Artikel wird über die Methoden der Prophylaxe gegen saisonale Infektionen gesprochen.

1. Das Gesundheitsverhalten

**8 Ratschläge zur Prophylaxe der Influenza**

Die Herausforderung besteht darin, dass sich gesundes Verhalten nicht spontan durch einfaches Klicken bildet, sondern eine bestimmte Reihenfolge und Anstrengungen erfordert. Das Konzept der Selbstoptimierung (SOSCH) geht jedoch über Ernährung und Tagesroutine hinaus und berücksichtigt auch die Art und Weise, wie Menschen in ihrer Umwelt existieren. Diese Beziehung zu Gesundheit und Selbstverwirklichung wird bereits in jungen Jahren geprägt und entwickelt sich im Laufe des Lebens. Daher ist es besonders wichtig, dass Erwachsene nach den Prinzipien von SOSCH leben und als Vorbild für Kinder dienen.

**8 Ratschläge zur Grippeprophylaxe**

Die effektivsten Maßnahmen zur Prävention saisonaler Infektionen sind das Vermeiden von Stress und die Stärkung des Immunsystems. Die Wahl der geeigneten Methoden hängt vom individuellen Gesundheitszustand sowie dem Vorliegen chronischer Erkrankungen ab.

Die Körperabhärtung beginnt idealerweise unter Berücksichtigung zweier Bedingungen. Erstens sollte sich die Gewöhnung an niedrigere Temperaturen schrittweise vollziehen: Der Versuch, dies abrupt durchzuführen – etwa durch Schneegehen oder kalte Duschen –, kann gesundheitliche Probleme unverzüglich hervorrufen. Zweitens stellen abhärtende Maßnahmen für den Organismus einen erheblichen Stress dar. Beginnt man diese Prozeduren während der Höhepunktphase einer Grippewelle, besteht die Gefahr eines Ergebnisses, das dem Erwarteten entgegenläuft. Am sinnvollsten ist es daher, bereits im Sommer mit der Abhärtung zu beginnen und zuvor ärztlichen Rat einzuholen.

3. Die Vakzinierung

Die Vakzinierung ist die effektivste Methode zur Vorbeugung der Influenza. Allerdings besitzt der Erreger eine Besonderheit: er mutiert sehr schnell, sodass der gefährlichste Stamm einer Saison möglicherweise resistent gegen die Impfung sein kann, die bereits Monate oder sogar Jahre zuvor verabreicht wurde. Es ist daher erforderlich, jenes Präparat zu verwenden, das unter Berücksichtigung der saisonalen Aktivität der Influenza-Stämme empfohlen wird. Zudem sind manchmal Stämme vorhanden, gegen die eine Impfung nicht schützt, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion durch andere Stämme bestehen bleibt.

Die Grippeimpfung hat Gegenanzeigen. Die vorläufige Beratungsstelle mit dem behandelnden Arzt wird Patienten, die an allergischen Reaktionen leiden (insbesondere gegen Hühnereiweiß), endokrinen Erkrankungen und Störungen des Nervensystems, Nierenpathologien, Bronchialasthma, Anämie, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz gefordert. Die Prozedur sollte verschoben werden, wenn der Patient erkältet ist, erhöhte Körpertemperatur oder katarrhalische Symptome aufweist.

Damit eine Impfung gegen die Influenza das erwartete Ergebnis erzielt – also die Bildung von Immunität zur Infektion herbeiführt – wird Zeit benötigt. Daher sollte die Prozedur etwa einen Monat und drei Wochen vor Beginn der vermuteten Epidemie durchgeführt werden.

Die Absage auf den Besuch von Orten des Ansammelns von Menschen

Saisonale Infektionen werden über den Tröpfcheninfektionsweg übertragen. Das bedeutet: Die wahrscheinlichste Ansteckungsquelle sind kranke Menschen (die Husten und Niesen). Das Ergebnis ist eindeutig: Je weniger Sie Kontakt mit anderen haben, desto gesünder bleiben Sie.

Natürlich dauert die Grippesaison das ganze Jahr; es fällt schwer, trotzdem zur Arbeit zu gehen. Dennoch können Sie den Besuch großer Einkaufszentren vorübergehend einstellen sowie kulturelle Großveranstaltungen meiden. Ein solches Maß wie der Verzicht auf Fahrten in überfüllten Verkehrsmitteln zugunsten von Fußspaziergängen wird zweifellos einen Nutzen für die Gesundheit bringen.

Die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene

Zweiter Aspekt nach der Ausbreitungsart von Influenza und ORVI – die Hand des erkrankten Menschen. Verschiedene Gegenstände berührend, überträgt er das Virus ebenfalls. Um die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung zu verringern, ist es notwendig:

• Die regelmäßige und gründliche Händewaschung ist ein effektiver Weg zur Vorbeugung von Influenza. Wer sich außerhalb des Hauses befindet, sollte feuchte Hygieneservietten bei sich führen und diese ohne Scheu verwenden.
• Man sollte niemanden mit unverwaschenen Händen berühren.
• Der Verzehr von Lebensmitteln aus Straßenständen oder Gemeinschaftsverpflegung sollte vermieden werden. Sollte dies jedoch unvermeidbar sein, sind dicht verpackte Lebensmittel vorzuziehen; diese sollten lediglich durch das äußere Verpackungsmaterial berührt und dann konsumiert werden.
• Die Nutzung von Bankkarten für Zahlungen ist zu bevorzugen.
• Versuchen Sie, Türgriffe, Geländerstangen im Verkehr und ähnliche Oberflächen ohne Handschuhe zu vermeiden.
• Unterlassen Sie das Händedringen als vorübergehende Maßnahme.

Getrennt bedarf es einer Erwähnung zum Gebrauch von Mund-Nasen-Schutz und Hygienemasken. Die Mehrheit der Experten betont, dass diese Vorrichtungen für gesunde Personen unnötig sind; sie sollten jedoch von Erkrankten getragen werden, um das Ansteckungsrisiko anderer durch Husten und Niesen zu verringern. Fehlt eine Mund-Nasen-Maske, ist es erforderlich, in ein Taschentuch oder den Ärmel der Kleidung (jedoch nicht die Handfläche) zu husten oder zu niesen.

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Raumklimas ist für die Influenzaphylaxe von entscheidender Bedeutung.

Viren saisonaler Infektionskrankheiten gedeihen in trockener, warmer und unbewegter Luft sehr gut; sie werden jedoch durch Wind, kühle und feuchte Atmosphäre schnell zerstört. Die Grippe-Saison fällt üblicherweise auf den Herbst- und Winterzeitraum, wenn Menschen versuchen, ohne dringenden Grund nicht nach draußen zu gehen. In geschlossenen Räumen breitet sich die Infektion besonders leicht aus.

Um das Ansteckungsrisiko zu minimieren, ist eine regelmäßige Lüftung von Wohn- und Produktionsräumen erforderlich. Es ist ratsamer, warm gekleidet zu bleiben, als zusätzliche Haushaltsheizgeräte einzusetzen, da diese die Luft austrocknen. Die Anwendung von Befeuchtungsgeräten sowie das regelmäßige Händewaschen sind hilfreich. Die optimale Raumtemperatur in Zimmern oder Büros sollte 20 Grad nicht überschreiten; zudem sollte die Luftfeuchtigkeit mindestens 50 Prozent betragen. Ein weiterer Vorteil ist das Vorhandensein von Aquarien und Zimmerpflanzen im Raum.

Befeuchtung der Atemwegsschleimhäute

Die Schleimhaut der oberen Luftwege (insbesondere die Nasenhöhlen und Bronchien) bildet einen Schutzfilm, der den Körper vor Staub und pathogenen Mikroorganismen schützt. Eine Austrocknung dieser Schleimhäute beeinträchtigt diesen Schutzmechanismus, sodass Viren ungehindert in Mund und Nase eindringen können und Infektionen begünstigen.

Die Trockenheit der Schleimhäute kann durch ein falsches Mikroklima (z. B. Heizung, Lüftung) oder medikamentöse Präparate verursacht werden. Bei saisonalen Infektionen ist eine regelmäßige Befeuchtung der Nasennebenhöhlen erforderlich. Geeignet sind selbstgemachte Salzlösungen (1 TL Kochsalz oder Meersalz pro Liter Wasser), fertige Apothekenpräparate mit ähnlicher Zusammensetzung oder physiologische Lösung. Die Lösung sollte mehrmals täglich in beide Nasenlöcher gesprüht werden, insbesondere bei Aufenthalten in klimatisierten Räumen oder bei niedriger Luftfeuchtigkeit. Eine Mundspülung mit denselben Lösungen ist ebenfalls empfehlenswert.

Die Ablehnung einer Förderung der Immunität durch bestimmte Präparate

Apothekenketten bieten derzeit eine Vielzahl von Medikamenten an, deren Wirkstoffe angeblich starke immunstimulierende Eigenschaften besitzen. Tatsächlich haben jedoch keines dieser Präparate die erforderlichen klinischen Studien bestanden; ihr vermeintlicher virustötender Effekt ist nicht belegt. Aus therapeutischer und prophylaktischer Sicht stellen diese aufwendigen Mittel nichts anderes als Placebos dar.

Die Nebenwirkungen von Immunstimulatoren sind hingegen unzureichend untersucht. Daher ist ihre Anwendung nicht nur wirkungslos, sondern birgt zudem erhebliche Risiken.

Die Prophylaxe von Influenza- und ORVI-Erkrankungen ist von großer Bedeutung; ihre Umsetzung erfordert jedoch fundiertes Fachwissen. Es gilt zu beachten, dass jeder Mensch allein für seine Gesundheit verantwortlich ist und rechtzeitig Maßnahmen zum Schutz vor saisonalen Virusinfektionen ergreifen sollte.