7 ergebnisreiche Methoden der Relaxation

Alle Krankheiten von den Nerven – in diesem Scherz der große Lappen der Wahrheit, sagen die Ärzte. Die ständigen Stresse bringen zur Senkung der Wehrkräfte des Organismus, und er wird für eine Menge der Erkrankungen verwundbar sein. Falsch zu denken, dass der Stress das Problem der Gegenwart ist. Das Leben der Menschen sowohl hundert, als auch Tausend Jahre rückwärts ebenso war an den Problemen reich, deshalb die Notwendigkeit der Relaxation verstanden noch zu den altertümlichen Zeiten – einigen Methodiken mehr Tausende Jahre. Dem Menschen ist das Wissen das notwendig, wie man geschwächt werden kann, dieses Wissen wird im Leben mehrmals nützlich sein. Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit 7 ergebnisreicher und unkomplizierten Weisen an, das Nervensystem umzuladen.

1. Die Massage

Die schwächende Massage – die Kunst, die und später ausgebildet werden muss, etwas Jahre gebraucht werden, um nach der Vollkommenheit zu streben. Aber die einfache schwächende Massage kann jeden außerdem es machen man kann sich machen. Weich massirujuschtschimi von den Bewegungen, durch jeden Finger der Hand der Reihe nach, zuerst mit einer, später anderer, und dann nach motschkam der Ohren spazieren zu gehen. Von den Kissen der Finger von den kreisförmigen Bewegungen pomassirowat die Person, den kaum härteren Bewegungen – die Kopfhaut. Es wird sehr unkompliziert eben etwas Minuten einnehmen.

2. Die Wasserprozeduren

Das Wasser das beste, mächtigste Antistreßmittel, und relaksirujuschtschim über die Eigenschaft verfügen fast alle Wasserprozeduren. Wenn der Mensch die starke psycho-nervale Beanspruchung erprobt, gestatten ihm, die Wässer auszutrinken, und wird sich am besten am Ufer des Meeres oder des Flusses erholt. Nicht immer gibt es die Möglichkeit, auf dem Meer zu fahren, dafür fast kann man sich immer duschen. Um nach dem schwächenden Effekt zu streben, soll das Wasser warm sein. Wenn die Dusche abnehmbar vom Umschalter der Regimes der Abgabe des Wassers eben ausgestattet ist, kann man die Wassermassage machen – kombiniert er in sich alle Vorteile der gewöhnlichen Massage und der Wasserprozeduren. Noch besser kann man im Warmbad geschwächt werden, es ist nicht obligatorisch, damit es dschakusi war.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich oder das Bad zu duschen, kann man sich einfach vom kühlen Wasser oder etwas Minuten poderschat im Wasser der Hand auf dem Ellbogen waschen.

3. Aromaterapija

Wir messen mehr Wert den Aromen bei, und wir sorgen uns darum, dass es von uns angenehm ist roch. Die Gerüche sind sehr mächtig, sie können die Lage unerträglich, oder im Gegenteil, außerordentlich angenehm machen. Man braucht, relaksazionnyje die Möglichkeiten der Aromen nicht zu unterschätzen. Aber hier gibt es die Nuance – die Individualität. Man braucht, eine bestimmte Zeit auszugeben, um aufzuklären, welche Aromen helfen, Ihnen geschwächt zu werden. Es können die Parfümmittel, die ätherischen Öle, die Blumen usw. die Interessante Tatsache sein: die Gelehrten haben den Versuch unternommen, selbst wenn einen Geruch zu finden, der allem gefallen würde, und haben es gefunden ist Aroma sweschewypetschennogo die Brote. Sie wollen ins Heim die Atmosphäre des weichen Wohlwollens, der Erholung und der Gemütlichkeit hineinlegen, backen Sie das Brot oder den Kuchen.

4. Atmungs- der Technik

Des Yogas behaupten, dass die Atmungspraktiker – das ergebnisreichste Mittel der Errungenschaft der Relaxation. Die westlichen Forscher beschäftigten sich diesen Fragen auch, und haben mit jogami zugestimmt. Es ist sich Genügend speziell atmungs- der Technik zu erinnern, die den Gebärenden empfehlen. Die am meisten einfache Atemübung für die Relaxation – die Zählung der Atmung. Man muss berechnen, es ist wieviel die Atmungsbewegungen Sie Sie begehen in einer ein Minute, sich auf jeder Bewegung konzentrierend. Noch eine Öbung – vier kurze Atemzüge, und fünften länger im Laufe von den einigen Minuten zu machen.

5. Die Kunsttherapie

Viele gewohnheitsmäßige Sachen, den ungewöhnlichen Namen bekommen, werden wie etwas kompliziert und schwer zugänglich wahrgenommen. So ist es und mit der Kunsttherapie geschehen. Die Kunsttherapie ist es die Beschäftigungen mit dem Psychologen nicht obligatorisch, es ist aller, was sich zur Kunst verhält, aber wird nicht zum Ziel, das Ergebnis, in zum Ziel zu erreichen, im Prozess geschwächt zu werden. kunstterpija dieses Zeichnen, den Stuck aus dem Ton und dem Plastilin, die Ausmalung der Bilder nach den Nummern, das Ausschneiden von der Laubsäge, die Teilnahme an den liebhaberischen Errichtungen – aller, wozu "art" (die Kunst herankommt). Die Bedingung ein, Ihnen soll gefällt, dass Sie sonst machen was nicht erhalten wird, soll den Reiz nicht herbeirufen.

6. Der Traum

Die beste Technik der Relaxation zu allen Zeiten. Der vollwertige Traum das beste Medikament, das volle Neuladen des Nervensystemes, die notwendige Bedingung des nervösen Gleichgewichtes. Um den Traum existieren viel Mythen, zum Beispiel, die Mythe darüber, was acht Stunden schlafen müssen oder was es, am Tag zu schlafen gesundheitsschädlich ist. Schlafen es muss dann, wenn es, das Bedürfnis nach dem Traum bei allen verschiedene wünschenswert ist.

Den nächtlichen Traum eingestellt, kann man nach der ernsten Erhöhung stressoustojtschiwosti streben. Wird nicht weniger streß- sein, aber sie werden anders, viel weniger scharf wahrgenommen werden.

7. Die medikamentöse Relaxation

Manchmal kommt es so was vor, von jenen Methoden geschwächt zu werden, die obengenannt sind, es sich nicht ergibt, und das Bedürfnis nach der Relaxation ist außerordentlich hoch. So kommt es bei der übermäßig starken psychischen Anstrengung vor, mit der das Nervensystem nicht zurechtkommt. Wenn die Situation kritisch, folgt, sich hinter der ärztlichen Hilfe zu wenden. Wenn es nichts kritisch gibt, kann man wirksam besrezepturnyje die Präparate, am meisten berühmt denen – der Extrakt des Baldrians, der das "Baldrian", der otpaiwalis die Mütter unserer Großmütter probieren. Werden der Extrakt pustyrnika, das Valokordin, das Glykokoll, die Präparate "Nowopassit", "Notta" usw. herankommen

Es ist nötig sich zu erinnern, dass die Medikamente die Methode ist, die nur für die Sonderfälle herankommt.