5 Mythen über den richtigen Verbrauch des Trinkwassers

Es würde scheinen, in diesem Zusammenhang können keine Differenzen sein: das Wasser ist dem menschlichen Organismus für den normalen Lebensvorgang notwendig, und darüber, wie auch wenn es sie zu trinken ist nötig, wissen allen. Es Zeigte sich, dass sich die Sache nicht ganz so verhält: im Laufe von vielen Jahren kommen die sehr hartnäckigen Täuschungen vor, die mit dieser Frage verbunden sind. Wir betrachten am meisten verbreitet ihnen.

1. Man muss 2 Liter des Wassers pro Tag austrinken

In dieser Behauptung gibt es den Lappen der Wahrheit. Jedenfalls, es wird mit der Realität, als die Empfehlung besser übereinstimmen, nach einem Liter auf jede 30 kg der Masse des Körpers zu konsumieren. Ihr gefolgt, wird sich der Mensch, der das Gewicht neben 60 kg hat, normal fühlen, aber der Dicke die Masse für 100 kg riskiert, von der Wasserintoxikation, und das Mädchen, das zur Anorexie geneigt ist – von der Entwässerung umzukommen. Zum Erhalten zwei Liter des Liquores pro Tag, nähert sich das Ergebnis der Berechnung, die die amerikanische Akademie der Wissenschaften empfohlen ist durchschnittlich: nicht weniger 1 ml die Wässer auf jede Kilokalorie, die vom Organismus mit der Nahrung bekommen ist.

Im Allgemeinen, vernünftigst es scheint, der Rat den Signalen zu lauschen, die dem Menschen sein Körper reicht, und, das Wasser beim Erscheinen des Durstgefühles zu trinken. Jedoch braucht man, nicht zu vergessen, dass in die Norm des Konsums nicht nur die Getränke, sondern auch jener Liquor eingehen sollen, den der Mensch im Bestande von allen aufgeessenen Platten täglich absorbiert.

2. Während der Diät ist nötig es den Konsum des Wassers zu verringern

Eine sehr schädliche Täuschung, fähig, zu den sehr traurigen Folgen zu bringen. Eine beliebige Nahrungsbeschränkung ist Stress für den Organismus. In der Kombination mit dem Defizit des Liquores kann die Diät die Gesundheit gründlich ruinieren. Außerdem trägt das Wasser zur Aufzucht aus dem Organismus der Lebensmittel des Zerfalles der Fette und der Eiweisse bei, und beim Versuch, dieser Prozess abzumagern wird aktiviert. Deshalb die normale Anzahl des Liquores bei der Diät anwenden es muss, anders riskiert der Mensch, die Intoxikation zu bekommen.

Viele Frauen bemühen sich, weniger Wässer zu trinken, sich vor dem Erscheinen der Wassergeschwülste fürchtend. Es ist auch falsch, und ist ganz nicht effektiv: die Flüssigkeitsretention in den Texturen geschieht nicht wegen ihres übermäßigen Konsums, und infolge der Anwesenheit in der Nahrung der überflüssigen Anzahl des Salzes und der scharfen Zutaten, oder der Störungen in der Arbeit der Nieren. Der gesunde Mensch kann die Platten der Ration weniger salzig und scharf machen, und, das Risiko des Erscheinens der Wassergeschwülste minimisieren. Und, wer an den Erkrankungen der Organe motschewywodjaschtschej die Systeme leidet, auf den Diäten zu sitzen, die für die Abmagerung vorbestimmt sind, kostet es überhaupt nicht ist sehr gefährlich.

3. Es ist sapiwat die Nahrung zu Wasser verboten

Die Mythe darüber, dass das Wasser während des Mahles anwendend, wir erschweren das Verdauen der Nahrung im Magen, existiert vor kurzem. In Wirklichkeit, in Anwesenheit des Liquores wird das Essen, das in den Verdauungstrakt geriet, und plastitschneje weicher sein, und ihre Überarbeitung wird erleichtert. Das Wasser macht Magensaft weniger konzentriert wirklich, aber es stört das Verdauen der Nahrung nicht, da die Gesamtmenge des abgeschiedenen Salzacidums unveränderlich bleibt. Außerdem geht der bedeutende Bereich des Liquores aus dem Magen in den Darmkanal sehr schnell weg, und den Prozess der Überarbeitung der dichten Nahrung beeinflusst nicht.

So dass das Wasser eine Stunde vor dem Mahl oder zur Mahlzeit nicht nur zu trinken ist nicht schädlich, aber ist es sogar nützlich. Dafür man darf nicht nicht mit der Behauptung zustimmen, was nicht folgt, das Mittagessen vom Glas des Kompotts, des Saftes oder der Schale des Tees zu beenden. Nach zwei heissen Platten und dem Salat ist der Magen und ohne das überfüllt, und das Komplementärvolumen des Liquores trägt zum unnützen Dehnen seiner Wände bei.

4. Das Wasser vor dem Einschlafen zu trinken ist schädlich

Der Meinungen anlässlich der besten Zeit des Konsums des Wassers existiert die Vielzahl. Das Verbot von abendlichem Getränk ist aller Wahrscheinlichkeit nach mit der Angst der Wassergeschwülste verbunden, aber bei der normalen Arbeit der Nieren ist ihr Erscheinen unwahrscheinlich. Die allgemeinen Regeln darüber, wenn man das Wasser trinken muss, man kann so abfassen:

• Im Laufe vom Tag ist nötig es den Liquor je nach dem Erscheinen des Durstgefühles anzuwenden. Es am besten zu sein ist regelmäßig, den kleinen Portionen (auf 1-2 Schlücken durch die kleinen Intervalle der Zeit);
• Es ist sehr nützlich, auf nüchternen Magen das Glas des Wassers der Zimmertemperatur mit einigen Tropfen des Zitronensaftes auszutrinken. Man kann das Scheibchen der Zitrone ins Wasser für die Nacht unterbringen, und zum Morgen wird sich der ausgezeichnete Vitaminaufguss ergeben;
• Es ist gut, das Glas des Grastees eine Stunde vor dem Mittagessen zu übernehmen. Es flacht der Nahrungstrieb ab und hilft, perejedanija zu vermeiden;
• In die heiße Jahreszeit, trinkbar oder dem Mineralwasser, dem Sud der medikamentösen Gräser, schwer morsom oder dem Kompott, dem kalten grünen Tee bevorzugter zu stillen. Diese Liquore ist nötig es von den kleinen Schlücken zu trinken, die Aufnahme auf eine lange Zeit verteilend. Solches Regime wird auf dem Zustand motschetotschnikow und der Nieren wohltuend widergespiegelt;
• Der Verbrauch des Wassers vor dem Einschlafen für den gesunden Menschen unschädlich.

5. Die Aufnahme des Wassers während der Trainings stört, abzumagern

Diese Täuschung ist damit verbunden, dass bei den körperlichen Belastungen den Körper den Bereich des Gewichts auf Kosten von der Mehrausscheidung des Wassers mit später wirklich verliert. Diese Erscheinung hat Mit dem Prozess der Abmagerung nichts zu tun.

Die Trainings rufen die verstärkte Schweißabsonderung, die Erhöhung der Körpertemperatur, die Erhöhung der Blutviskosität herbei. Ohne eilige Auffüllung des verlorenen Liquores ist solche Situation vom Entstehen der Blutpfropfe und der Entwicklung einer ganzen Reihe der schweren Pathologien drohend. Sich deshalb im Konsum des Wassers während der Beschäftigungen vom Sport keinesfalls beschränken es darf.

Bei den floriden Trainings empfehlen die Ärzte das folgende trinkbare Regime:

• Das Glas des Wassers für anderthalb-zwei Stunden bis zum Anfang der Beschäftigungen;
• Des Halbglases 30 Minuten vor dem Training;
• Während der Belastungen nach 100 ml durch jede 15 Minuten (man kann sich nach dem Vorhandensein des Durstgefühles richten, und, die nächste Aufnahme des Wassers versäumen, wenn trinken will nicht);
• Nach Abschluss den Beschäftigungen nach 150 ml durch viertelstündlich, bis zum vollen Ersatz der Verluste des Liquores.

Das Defizit des Liquores im Organismus bringt zur Entwicklung der schweren Probleme mit der Gesundheit. Keine vortrefflichen Absichten (der Wunsch, das Streben abzumagern, die Wassergeschwülste usw. zu vermeiden) rechtfertigen solches Risiko. Der gesunde Mensch soll dem Körper zuhören und, das Wasser je nach dem Entstehen des Durstgefühles trinken. Den Patientinnen, die an den Verstößen der Arbeit der Nieren leiden, der Zuckerkrankheit und anderen Erkrankungen, die mit den Verstößen des Wasser-Salzgleichgewichts oder den Stoffwechsel verbunden sind, es ist nötig ständig den Konsum und die Absonderung des Liquores zu kontrollieren und, den ärztlichen Empfehlungen zu folgen.