Fünf Einheiten Aerobics fürs Gehirn

Die Natur erträgt Stagnation und Einförmigkeit nicht. Es ist bekannt, dass die Texturen des menschlichen Körpers atrophieren, wenn sie nicht ausreichend beansprucht werden. Dies gilt auch für die Hirnrinde: Wenn sie nicht regelmäßig gefordert wird, funktioniert sie schlechter. Die Folge sind sinkende Gedächtnisleistung, verminderte Intelligenz und eine langsame Informationsverarbeitung. Der Übergang von einem Gedanken zum anderen fällt schwerer. Probleme in der Arbeit, beim Verkehr und bei beruflichen Anforderungen nehmen zu. Diese Unannehmlichkeiten lassen sich vermeiden, indem das Gehirn regelmäßig und vielseitig beansprucht wird. Hierfür gibt es spezielle Übungen, die Experten als Aerobic fürs Gehirn bezeichnen.

1. Wir erfüllen die gewöhnlichen Pflichten auf neue Weise.

Das Leben heutiger Menschen ist nach Minuten strukturiert. Tagtäglich wiederholen sie dieselben Effekte in identischer Reihenfolge. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand des Gedächtnisses und den Denkprozess aus – sogar bei Personen, die sich mit intellektueller Arbeit beschäftigen.

Experten raten gelegentlich, die gewöhnliche Ordnung des alltäglichen Lebens zu verletzen, um die geistige Tätigkeit anzuregen. Dies ist morgens einfacher durchzuführen. Menschen, die täglich zur selben Zeit zur Arbeit kommen, haben Rituale wie das Aufwachen, Frühstücken und Bezahlen automatisiert. Es genügt jedoch, die Reihenfolge dieser Effekte zu ändern, um die Käfige des Gehirns zu aktivieren. Es ist auch sinnvoll, neue Platten ins Morgenmenü aufzunehmen: Dies fördert nicht nur die geistige Aktivität, sondern unterstützt auch die Verdauung.

2. Wir wechseln die Widerstandsrouten aus.

Sehr beschäftigt wählt der Mensch gewöhnlich seine täglichen Reiserouten so, dass möglichst wenig Zeit für die Anfahrt zur Arbeit verloren geht. Jedoch muss man diese widerstandene Gewohnheit periodisch ändern. Versuchen Sie, den Weg zu Fuß zurückzulegen oder an anderen Metrostationen auszusteigen. Fürchten Sie, verspätet zur Arbeit zu kommen? Man kann die Reiseroute tauschen und nach Feierabend bis nach Hause gehen. Die überflüssigen Minuten, die auf dem Weg verbracht werden, bringen Ihnen einen Nutzen, wenn dabei die Käfige des Gehirns aktiviert und neue Informationen aufgenommen werden.

Anders verfügen wir die Gegenstände auf der Arbeitsfläche.

Es mag zunächst scheinen, dass die Orte, an denen Arbeitsgegenstände benötigt werden, kompliziert sind und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Dies ist jedoch nicht der Fall. Natürlich erfordert das Gedächtnis in den ersten Minuten Anstrengung, aber diese Anstrengungen werden sich vollständig auszahlen: Das Gehirn wird produktiver arbeiten und die Ergebnisse werden schnell sichtbar sein.

Außerdem sollte man versuchen, den Denkprozess durch die Verwendung vielfältiger Aromen zu aktivieren. Indem man einen kleinen Container mit ätherischem Öl von Zitrone oder Mandarine unterbringt, kann man eine erhöhte Munterkeit und Arbeitsfähigkeit verspüren. Die Gerüche von Korinthen (Korizy) oder Muskatnuss werden die Fähigkeit steigern, Aufmerksamkeit zu konzentrieren und abgewogene Lösungen zu fassen.

4. Wir **lesen** laut.

Eltern, die ihren Kindern vor dem Schlafengehen Geschichten vorlesen, behaupten nicht nur, dass diese Tätigkeit scheinbar keine Anstrengung darstellt, sondern auch eine Flut von Kräften freisetzt, die erfolgreich häusliche Aufgaben bewältigen lassen. Dies ist nicht überraschend: Die Lektüre aktiviert laut nicht nur den Bereich des Gehirns, der für Informationsaufnahme zuständig ist, sondern auch umfangreiche Rindenbereiche, die mit Gedächtnis, Hörvermögen und emotionalen Prozessen verbunden sind.

Heute ist die Tradition familiärer Lektüren von Schöngeistiger Literatur fast vergessen. In Familien unserer Großmütter war sie jedoch weit verbreitet. Diese schöne Freizeitbeschäftigung ist nützlicher als das Durchsehen von Filmen oder Fernsehsendungen, Computerspielen etc. Die lautvolle Lektüre vereint nahestehende Menschen im häuslichen Kreis und hilft ihnen besser, einander zu verstehen. Sie bereichert den Wortschatz und erweitert den emotionalen Horizont.

Intellektuelle Tischspiele sind nicht weniger nützlich als Abende, an denen Vertreter verschiedener Generationen gemeinsam teilnehmen. In Familien, in denen solche Beschäftigungen zur Gewohnheit geworden sind, wachsen Kinder verantwortungsbewusster, lese- und denkfreudiger. Sie präsentieren gute Leistungen und entwickeln erfolgreich ihre Talente.

Fünf. Wir wählen die vielseitigen Begierden.

Lange Zeit wurde angenommen, dass die beste Methode, das Gehirn im Tonus zu halten, darin besteht, Kreuzworträtsel zu lösen und andere Denkaufgaben sowie Prosafragmente auswendig zu lernen. In Wahrheit ist dies jedoch nicht vollständig korrekt. Die Aktivität der Rindenfelder nimmt nicht aufgrund einer großen Menge an festgelegter Information zu, sondern weil das Gehirn ständig verschiedene Aufgaben bearbeiten muss, indem es von einem Thema zum anderen wechselt. Dies bedeutet, dass je vielfältiger ein Mensch sein intellektuelles Leben gestaltet, desto länger bleibt sein Gedächtnis und seine Auffassungsgabe erhalten.

Daher ist es von großer Bedeutung, sich nicht in gewohnheitsmäßigen Mustern zu verfangen und stattdessen neue Bereiche der Energieanlagung zu erkunden – ohne jedoch direkt auf professionelles Wissen oder Fähigkeiten zurückzugreifen. Für die effektivsten nebengeordneten Begeisterungen gilt:

• Die Zimmerblumenzucht, die Gärtnerei und der Gemüseanbau erfordern nicht nur das ernsthafte Studium biologischer Pflanzenbesonderheiten, sondern auch bestimmte körperliche Anstrengung. Diese kann (wenn richtig dosiert) nützlich sein und Belastungen sollten je nach Gesundheitszustand angepasst werden.
• Die Beschäftigungen mit Gesang, Tanz und Musikinstrumentenspiel erfordern nicht den Eindruck, dass es für erwachsene Menschen zu spät sei, damit anzufangen oder tanzen zu lernen. Es ist jederzeit würdig verfügbar, berücksichtigend, dass heutige Kurse und Anfängerklassen sehr verbreitet sind.
• Intellektuelle Sportarten wie Schach, Go oder Nardy sind stets von Wert. Das Internet bietet heute die Möglichkeit, nicht allein gegen Computersysteme anzutreten, sondern auch mit entfernten Mitspielern zu konkurrieren und sich weiterzuentwickeln.
• Der thematische Tourismus trägt zum Erhalt neuer Informationen bei (ökologisch, gastronomisch, ländlich, sportlich und weitere).
• Die unterschiedlichsten Arten von Handwerkskunst (einschließlich Dekupiersägen, Quilting, Skrapbooking, Floristik und Puppenherstellung) haben in letzter Zeit eine breite Verbreitung erfahren. Die meisten dieser Tätigkeiten bereichern nicht nur informativ, sondern fördern auch die Feinmotorik der Finger, was zur Aktivierung bestimmter Hirnregionen beitragen kann. Das Verständnis der Grundlagen dieser Handwerkskünste kann durch Online-Meisterkurse vermittelt werden.

Die Vielfalt von Beschäftigungen und Begeisterungen trägt dazu bei, Menschen gesünder, florierender, umgänglicher und erfolgreicher zu machen. Je größer die Belastung des Gehirns ist, desto länger bleibt das Gedächtnis, die physische und intellektuelle Arbeitsfähigkeit erhalten.