Ermüdung, Stressbelastungen und Ernährungsfehler wirken sich häufig negativ auf unser Äußeres aus. Besonders betroffen ist die Haut: Sie verliert ihre gesunde Farbe, wird von dunklen Augenringen begleitet und zeigt erste Anzeichen von Wassereinlagerungen. Aggressive Umwelteinflüsse können zwar nicht immer vermieden werden, doch ihre Auswirkungen lassen sich durch regelmäßige Pflege und gezielte Übungen minimieren.
Drücken Sie die Hände zu festen Fäusten zusammen, sodass die Daumen nach oben zeigen. Ausgehend von den Fäusten führen Sie kreisförmige Bewegungen aus (mehrmals im Uhrzeigersinn, dann mehrmals gegen den Uhrzeigersinn). Die Berührungen sollten dabei sehr vorsichtig und ohne Druck auf die Haut erfolgen.
Diese Übungen fördern die Durchblutung und stärken den Tonus der Muskulatur. Infolgedessen zieht sich die Haut straffer zusammen; dunkle Ringe und Säcke unter den Augen verschwinden.
Bemühen Sie sich, Ihre Augen weit zu öffnen und halten Sie sie einige Sekunden lang auf. Wiederholen Sie diese Bewegungen im schnellen Tempo innerhalb von 2 bis 3 Minuten. Nach Abschluss entspannen Sie die Muskeln und setzen Sie sich für 3 bis 4 Minuten ruhig hin.
Diese Übungen dienen zur Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers und lindern Augenermüdung.
Atmen Sie tief durch den Mund ein und halten Sie die Luft an, während Ihre Wangen aufgeblasen sind. Geben Sie die Luft langsam durch leicht geschlossene Lippen wieder frei. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal.
Die Muskeln von Musikern, die Blasinstrumente spielen, müssen ständig ihre Gesichts- und Kaumuskulatur anstrengen. Durch regelmäßiges Training bleibt das Gesicht auch im Alter faltenfrei und behält seine Konturen.
Lächeln Sie so weit wie möglich und bewegen Sie danach Ihre Lippen entlang des Röhrenchens. Wiederholen Sie diese Übung 20 bis 25 Mal.
Ziel dieser Übungen ist es, den Tonus der Muskulatur zu erhöhen, die für Lippenbewegungen verantwortlich sind. Allerdings ist dies nicht das einzige Ziel: Nach Ansicht von Experten besteht keine direkte Abhängigkeit allein zwischen der Aktivität sogenannter Glückshormone und dem Gesichtsausdruck, sondern auch eine Rückkopplung. Die Bewegungen der Lippen, die ein Lächeln erzeugen, lösen die Ausschüttung von Serotonin aus und tragen tatsächlich zur Verbesserung der Stimmung bei.
Drücken Sie die Ohrmuscheln mit den Fingern zusammen und schieben Sie sie innerhalb von 30 Sekunden nach unten. Anschließend ziehen Sie die Ohrmuscheln für weitere 30 Sekunden fest nach oben und drehen Sie sie in einem Halbkreis im Uhrzeigersinn zurück.
Die Wirkung der Hosenträger-Übungen führt zu einer verstärkten Durchblutung des Gehirns, belebt den Geist und fördert sowohl körperliche als auch geistige Aktivität. Das Verfahren ist nicht nur zur Verbesserung des Äußeren nützlich: Durch regelmäßiges Ausführen kann die Bildung von Falten unter den Ohren sowie im oberen Halsbereich deutlich verzögert werden.
Drücken Sie den Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer Hände zusammen, um einen Bogen zu formen. Breiten Sie Ihre Augenbrauen innerhalb von 3 bis 4 Minuten sanft in entgegengesetzte Richtungen aus.
Diese Übungen stärken die subkutanen Stirnmuskulatur und reduzieren die vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen. Dabei wird der Zusammenhang zwischen Gesichtsausdruck und Emotionen berücksichtigt: Die Prozedur fördert Entspannung, mildert Stress sowie belastende Gedanken.
Die Übungen sind einfach auszuführen und benötigen keine spezielle Ausstattung oder lange Vorbereitungszeit. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden – ob zu Hause oder während kurzer Pausen bei der Arbeit. Diese Gymnastik stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch den allgemeinen Gesundheitszustand, steigert die Stimmung, erhöht die Konzentration und Arbeitsfähigkeit sowie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
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Plötzliche Hitzeüberflutung des gesamten Körpers, begleitet von Schwitzen und Herzklopfen – ein Zustand, den viele kennen. Solche Hitzewallungen entstehen meist durch nervöse oder körperliche Überlastung und klingen nach einer Erholungspause wieder ab.
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Ein strahlendes Hollywood-Lächeln zu prahlen ist bei weitem nicht jedermanns Sache. Selbst Menschen, die regelmäßig ihren Zahnarzt aufsuchen und ihre Mundhygiene pflegen, kämpfen gelegentlich mit Problemen: Die Zähne verlieren unter dem Einfluss bestimmter Lebensmittel Schmelz; darauf sammeln sich Ablagerungen, die den Zähnen eine grauliche oder gelbliche Färbung verleihen.
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Ermüdung, Unausgeglichenheit und Verunstaltung durch eine ungesunde Ernährung sowie wechselhafte Stimmungen und Wetterlaunen wirken sich negativ auf unser Wohlbefinden aus.
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Das Phänomen der Panikattacken ist seit langem bekannt. Die Ursachen ihres Entstehens sind jedoch bis heute nicht vollständig geklärt. Es wurde festgestellt, dass mehr als 30 Prozent der Menschen mindestens einmal im Leben von dieser sehr unangenehmen Erscheinung betroffen sind: Ohne ersichtlichen Grund entsteht bei ihnen das Gefühl des Schreckens, gefolgt von...
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Heute ist gesundes Verhalten in Mode gekommen; viele Eltern fragen sich daher, ob ihre Kinder bereits im Kindesalter Sport treiben sollten.
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Nahrungsmittel mit einem erhöhten Zuckergehalt sind für die Mehrheit der Bevölkerung attraktiv – eine wissenschaftlich belegte Tatsache. Die Vorliebe für süße Speisen beginnt bereits im Säuglingsalter und verbindet sich mit Empfindungen von Ruhe und Sicherheit, die dem Kind vermittelt werden.
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Die Medizin entwickelt sich rasant; was noch vor Kurzem als Wunder galt, erscheint heute fast selbstverständlich. Wir staunen kaum noch darüber, dass Menschen mit künstlichen Gelenken oder Gliedmaßen Sport treiben können – Organverpflanzungen sind zur Routine geworden, und moderne Krebsmedikamente haben die Sterblichkeit um ein Vielfaches gesenkt. Die Wunder der plastischen Chirurgie ermöglichen es heute sogar 60-Jährigen, jung und frisch auszusehen.
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Hersteller von Kindernahrungsmitteln beteuern, dass ihre Produkte perfekt auf die Bedürfnisse der Kinder zugeschnitten sind.
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Kaffee ist das Lieblingsgetränk vieler Menschen. In den letzten Jahrzehnten wurde er immer wieder als sehr schädlich bezeichnet, gleichzeitig jedoch auch als außerordentlich nützlich und sogar notwendig für den normalen Lebensablauf. Obwohl dieses Getränk seit langem Teil unserer Gewohnheiten geworden ist, gibt es nicht wenige...
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Dehnungsstreifen (Striae) sind geradlinige oder wellenförmige Hautdefekte mit einer Länge von 1 bis 10 cm und einer Breite von 1–5 mm. Sie treten häufig bei Frauen am Bauch, an den Hüften, an den Brüsten sowie im Gesäßbereich auf. Sportler entwickeln sie oft an den Schultern und der inneren Oberfläche des Unterarms. In frühen Stadien erscheinen die Streifen rot oder lila; im Laufe der Zeit verblassen sie und nehmen eine weißliche, perlmutartige Schattierung an.
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Die medizinische Forschung kennt seit Jahrtausenden, dass Tiertherapie positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben kann. Der berühmte Arzt Hippokrates empfahl bereits vor über zweitausend Jahren den Einsatz von Tieren in der Therapie.
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