Sechs einfache Übungen für Ihre Hosenträger
Die Ermüdung, Stressbelastungen und Ernährungsverstöße spiegeln sich häufig ungünstig auf unserem Äußeren wider. Besonders betroffen ist dabei unsere Haut: Sie verliert ihre gesunde Farbe, wird von dunklen Kreisen unter den Augen begleitet und zeigt erste Anzeichen von Wassergeschwülsten. Aggressive Umwelteinflüsse können zwar nicht immer vermieden werden, doch ihre Auswirkungen lassen sich durch regelmäßige Pflege und spezielle Übungen minimieren.
Die kreisrunde Massage der Augen
Drücken Sie die Hände zu festen Fäusten zusammen, sodass die Daumen nach oben zeigen. Drücken und massieren Sie dabei von den Fäusten ausgehend kreisförmige Bewegungen (mehrmals im Uhrzeigersinn, dann mehrmals gegen den Uhrzeigersinn). Die Berührungen sollten sehr vorsichtig und ohne Druck auf die Haut ausgeführt werden.
Die Übungen tragen zur Verstärkung der Durchblutung und zur Steigerung des Tonus ökologischer Muskelpartien bei. Daraufhin zieht sich die Haut straffer zusammen, dunkle Ringe und Säcke unter den Augen verschwinden.
"Das Erstaunen"
Bemühen Sie sich, Ihre Augen weit zu öffnen und sie für einige Sekunden aufz dikelben. Dann ist das Ergebnis fest. Wechseln Sie diese Bewegungen im schnellen Tempo innerhalb von 2 bis 3 Minuten ab. Nach Abschluss entspannen Sie die Muskeln und setzen Sie sich für 3 bis 4 Minuten ruhig hin, ein Auge geschlossen.
Die Übungen helfen, die Muskeln der oberen Körperhälfte zu tonisieren und reduzieren die Ermüdung der Augen.
Das Aufblasen der Wangen
Atmen Sie tief durch den Mund ein und halten Sie die Luft an, während Ihre Wangen aufgeblasen sind. Geben Sie die Luft langsam durch leicht geschlossene Lippen wieder frei. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal.
Die Muskeln der Musiker, die Blasinstrumente spielen, sind ständig gezwungen, ihre Gesichts- und Kaumuskulatur anzustrengen. Durch regelmäßiges Training bleibt das Gesicht auch im Alter faltenfrei und erhält seine Konturen.
"Die Küsse"
Lächeln Sie so breit wie möglich und ruckeln Sie anschließend Ihre Lippen von dem Röhrchen. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 bis 25 Mal.
Ziel dieser Übungen ist es, den Tonus der Muskeln zu erhöhen, welche die Lippenbewegungen steuern. Allerdings ist dies nicht alles: Nach Meinung von Experten besteht keine direkte Abhängigkeit allein zwischen der Leistung sogenannter Glückshormone und dem Gesichtsausdruck, sondern auch eine Rückkopplung. Die Bewegungen der Lippen, die ein Lächeln erzeugen, lösen den Ausstoß von Serotonin aus und tragen tatsächlich zur Verbesserung der Stimmung bei.
Wytjagiwanije der Ohren
Drücken Sie die Ohrmuscheln mit den Fingern zusammen und schieben Sie sie innerhalb von 30 Sekunden nach unten. subsequently, ziehen Sie die Ohrmuscheln für weitere 30 Sekunden fest nach oben und drehen Sie sie anschließend in einem Halbkreis im Uhrzeigersinn und zurück.
Die Wirkung von **Matschki-Übungen** (Hosenträger-Übungen) ruft eine Flut des Blutes zum Gehirn hervor, muntert auf und verstärkt sowohl physische als auch intellektuelle Aktivität. Die Prozedur ist nicht nur für die Verbesserung des Äußeren nützlich: Durch regelmäßige Durchführung kann man die Bildung von Falten wesentlich verzögern, die die Haut unter den Ohren und im Oberteil des Halses sehr beschädigen.
Die Schwächung
Drücken Sie **den** Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer Hände **zusammen**, um einen Bogen zu formen. Breiten Sie Ihre Augenbrauen innerhalb von **3 bis 4 Minuten** sanft in entgegengesetzte Richtungen aus.
Die Übungen helfen, die subkutanen Muskeln zu stärken, die auf der Stirn liegen, und die vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen zu reduzieren. Dabei wird auch die Abhängigkeit zwischen Gesichtsausdruck und Emotionen berücksichtigt: Die Prozedur trägt zur Entspannung bei und schwächt Stress sowie schwere Gedanken ab.
Die Übungen sind einfach auszuführen und benötigen keine spezielle Ausstattung oder große Vorbereitungszeit. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden – ob zu Hause oder während kurzer Pausen bei der Arbeit. Diese Gymnastik stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch den allgemeinen Gesundheitszustand, steigert die Stimmung, erhöht die Konzentration und Arbeitsfähigkeit sowie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
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Die korrigierte Fassung lautet:
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