6 einfache Öbungen für die Hosenträger der Person

Die Ermüdung, nedossypanije, der Verstoß einer Ernährung, die schlechte Stimmung, die Launen des Wetters – werden dieser Umstände auf unserem Äußeren schlecht widergespiegelt. Besonders leidet die Person: die Haut wird drjabloj, verliert die gesunde Farbe, wird morschtschinkami abgedeckt, es erscheinen die Zonen der Wassergeschwülste und die dunklen Kreise unter den Augen. Von der Wirkung der aggressiven Faktoren nicht immer bewahrt zu werden es ist möglich, aber uns vollkommen im Zustand, seine Folgen zu minimisieren. Zu diesem Ziel verwenden die kosmetischen Mittel und die Prozeduren, helfend gewöhnlich, die Haut zu befeuchten, mit ihren nützlichen Substanzen zu sättigen, die Elastizität und die Elastizität zu erhöhen. Leider, oft kommt es solchen Abgangs ungenügend vor: die oberflächlichen Prozeduren geben den erwarteten Effekt wegen der Senkung des Tonus der Muskeln der Person nicht. Jedoch zu verzweifeln kostet nicht. Es existiert der Komplex der unkomplizierten Öbungen, der eine beliebige Frau regelmäßig erfüllend kann die Person selbständig festziehen.

Die kreisförmige Massage der Augen

Pressen Sie die Hände in die Fäuste so zusammen damit die Daumen oben waren. Drücken Sie und massirujte weki von den Fäusten von den kreisförmigen Bewegungen (mehrmals im Uhrzeigersinn, dann mehrmals in entgegengesetzter Richtung) ein Auge zu. Die Berührungen sollen sehr vorsichtig, ohne Anpressung zu den Jahrhunderten sein.

Die Öbung trägt zur Verstärkung der Blutung und der Erhöhung des Tonus okologlasnych der Muskeln bei. Daraufhin wird die Haut festgezogen, es gehen die dunklen Kreise und die Säcke unter den Augen verloren.

"Das Erstaunen"

Bemühen Sie sich wie man die Augen und sogar breiter öffnen kann, sie auf etwas Sekunden aufwölben. Dann ist saschmurtes fest. Wechseln Sie diese Bewegungen im schnellen Tempo im Laufe von 2-3 Minuten ab. Nach dem Abschluss schwächen Sie die Muskeln der Person und sitzen Sie 3-4 Minuten eine Zeitlang, ruhig ein Auge zugedrückt.

Die Öbung hilft, die Muskeln der oberen Hälfte der Person zu tonisieren und nimmt die Ermüdung der Augen ab.

Das Aufblasen der Backen

Tief atmen Sie peroral ein und halten Sie die Atmung auf, die Backen aufgebläht. Langsam geben Sie die Luft aus dem Mund durch die halbgeschlossenen Lippen aus. Wiederholen Sie 10-12 Male.

Gerade arbeiten die Muskeln der Person bei den Musikern so, die auf den Blasinstrumenten spielen. Nach dem Geschlecht der Tätigkeit sind sie ständig erzwungen, die Muskulatur der Backen anzustrengen. Bei solchem Training spart das Oval der Person die deutlichen Konturen sogar im sehr gesetzten Alter auf, die Backen nicht obwissajut werden mit den Falten nicht abgedeckt.

"Die Küsse"

Lächeln Sie wie es breiter möglich ist, und dann schnell renken Sie die Lippen vom "Röhrchen". Wiederholen Sie die Bewegungen 20-25 Male.

Ein Ziel der Öbung ist die Erhöhung des Tonus der Muskeln, die die Bewegungen der Lippen verwalten. Aber es nicht aller: nach Meinung der Gelehrten, existiert nicht nur die direkte Abhängigkeit zwischen der Leistung der sogenannten Hormone des Glückes und dem Gesichtsausdruck, sondern auch die Rückkopplung. Die Bewegungen der Lippen, die das Lächeln schafft, provozieren den Auswurf des Serotonins und tatsächlich tragen zur Verbesserung der Stimmung bei.

Wytjagiwanije der Ohren

Drücken Sie motschki der Ohren von den Fingern zu und schlürfen Sie nach unten im Laufe von 30 Sekunden. Dann ziehen Sie 30 Sekunden motschki nach oben fest und noch drehen Sie nach der Hälfte der Minute sie im Uhrzeigersinn und zurück.

Die Wirkung auf motschki der Ohren ruft die Flut des Blutes zum Gehirn herbei, muntert auf, verstärkt die physische und intellektuelle Aktivität. Die Prozedur ist und für die Verbesserung des Äußeren nützlich: bei ihrer regelmäßigen Durchführung kann man die Bildung der Falten wesentlich verzögern, die die Haut unter den Ohren und im Oberteil des Halses sehr beschädigen.

Die Schwächung

Drücken Sie hinweisend, mittler und die Ringfinger der Hände zu nadbrownym den Bogen. Im Laufe von 3-4 Minuten breiten Sie die Augenbrauen zu den entgegengesetzten Seiten weich aus.

Die Öbung hilft, die subkutanen Muskeln zu festigen, die auf die Stirn gelegen sind, und, die vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen zu verringern. In diesem Fall spricht die Abhängigkeit zwischen dem Gesichtsausdruck und den Emotionen auch an: die Prozedur trägt zur Schwächung, der Abnahme des Stresses und der Befreiung von den schweren Gedanken bei.

Der Komplex ist davon gut, was für seine tägliche Ausführung weder die speziell vorbereitete Stelle, noch die großen vorübergehenden Aufwände gefordert wird. Mit den Öbungen kann man sich zu Hause oder auf der Arbeit während der kleinen Pausen beschäftigen. Solche Gymnastik für mimitscheskich der Muskeln nicht nur verbessert den Zustand der Person, sondern auch erfrischt, hebt die Stimmung, hilft, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren, die Arbeitsfähigkeit und die Resistenz zu den Stressen zu erhöhen.