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Sechs einfache Übungen für den Hosenträger

Ermüdung, Stressbelastungen und Ernährungsfehler wirken sich häufig negativ auf unser Äußeres aus. Besonders betroffen ist die Haut: Sie verliert ihre gesunde Farbe, wird von dunklen Augenringen begleitet und zeigt erste Anzeichen von Wassereinlagerungen. Aggressive Umwelteinflüsse können zwar nicht immer vermieden werden, doch ihre Auswirkungen lassen sich durch regelmäßige Pflege und gezielte Übungen minimieren.

Подтяжка лица с помощью упражнений

Die kreisförmige Augenmassage

Drücken Sie die Hände zu festen Fäusten zusammen, sodass die Daumen nach oben zeigen. Ausgehend von den Fäusten führen Sie kreisförmige Bewegungen aus (mehrmals im Uhrzeigersinn, dann mehrmals gegen den Uhrzeigersinn). Die Berührungen sollten dabei sehr vorsichtig und ohne Druck auf die Haut erfolgen.

Diese Übungen fördern die Durchblutung und stärken den Tonus der Muskulatur. Infolgedessen zieht sich die Haut straffer zusammen; dunkle Ringe und Säcke unter den Augen verschwinden.

Das Erstaunen

Bemühen Sie sich, Ihre Augen weit zu öffnen und halten Sie sie einige Sekunden lang auf. Wiederholen Sie diese Bewegungen im schnellen Tempo innerhalb von 2 bis 3 Minuten. Nach Abschluss entspannen Sie die Muskeln und setzen Sie sich für 3 bis 4 Minuten ruhig hin.

Diese Übungen dienen zur Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers und lindern Augenermüdung.

Aufblähen der Wangen

Atmen Sie tief durch den Mund ein und halten Sie die Luft an, während Ihre Wangen aufgeblasen sind. Geben Sie die Luft langsam durch leicht geschlossene Lippen wieder frei. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal.

Die Muskeln von Musikern, die Blasinstrumente spielen, müssen ständig ihre Gesichts- und Kaumuskulatur anstrengen. Durch regelmäßiges Training bleibt das Gesicht auch im Alter faltenfrei und behält seine Konturen.

Küße

Lächeln Sie so weit wie möglich und bewegen Sie danach Ihre Lippen entlang des Röhrenchens. Wiederholen Sie diese Übung 20 bis 25 Mal.

Ziel dieser Übungen ist es, den Tonus der Muskulatur zu erhöhen, die für Lippenbewegungen verantwortlich sind. Allerdings ist dies nicht das einzige Ziel: Nach Ansicht von Experten besteht keine direkte Abhängigkeit allein zwischen der Aktivität sogenannter Glückshormone und dem Gesichtsausdruck, sondern auch eine Rückkopplung. Die Bewegungen der Lippen, die ein Lächeln erzeugen, lösen die Ausschüttung von Serotonin aus und tragen tatsächlich zur Verbesserung der Stimmung bei.

Эффективные упражнения, помогающие подтянуть кожу лица

Ohren dehnen

Drücken Sie die Ohrmuscheln mit den Fingern zusammen und schieben Sie sie innerhalb von 30 Sekunden nach unten. Anschließend ziehen Sie die Ohrmuscheln für weitere 30 Sekunden fest nach oben und drehen Sie sie in einem Halbkreis im Uhrzeigersinn zurück.

Die Wirkung der Hosenträger-Übungen führt zu einer verstärkten Durchblutung des Gehirns, belebt den Geist und fördert sowohl körperliche als auch geistige Aktivität. Das Verfahren ist nicht nur zur Verbesserung des Äußeren nützlich: Durch regelmäßiges Ausführen kann die Bildung von Falten unter den Ohren sowie im oberen Halsbereich deutlich verzögert werden.

Schwächung

Drücken Sie den Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer Hände zusammen, um einen Bogen zu formen. Breiten Sie Ihre Augenbrauen innerhalb von 3 bis 4 Minuten sanft in entgegengesetzte Richtungen aus.

Diese Übungen stärken die subkutanen Stirnmuskulatur und reduzieren die vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen. Dabei wird der Zusammenhang zwischen Gesichtsausdruck und Emotionen berücksichtigt: Die Prozedur fördert Entspannung, mildert Stress sowie belastende Gedanken.

Die Übungen sind einfach auszuführen und benötigen keine spezielle Ausstattung oder lange Vorbereitungszeit. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden – ob zu Hause oder während kurzer Pausen bei der Arbeit. Diese Gymnastik stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch den allgemeinen Gesundheitszustand, steigert die Stimmung, erhöht die Konzentration und Arbeitsfähigkeit sowie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

 
 
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