Zehn Mythen zur Körperhärtung nach der Morschanow-Methode

Artikel zur Gesundheit

Zehn Mythen zur Körperhärtung nach der Morschanow-Methode

Beim Eintauchen in kaltes Wasser verliert der Körper Wärme; jedoch werden Empfindungen von mediterraner Hitze nicht erprobt. Es ist nicht erforderlich, dass dem Eisbad-Sportler kalt zuzuschwimmen gilt. Vielmehr taucht der Mensch während des Winterbadens ins ein, das als Frostluft (im Eisloch) wesentlich wärmer ist und eine Temperatur von 0 bis +4 Grad aufweist. Diese Prozedur provoziert die stärkste Adrenalinausschüttung sowie Glukosefreisetzung im Blut, trägt zur Mobilisierung der erschöpften Körperreserven bei, ohne dass dabei eine Überhitzung innerer Organe eintritt.

Die Anwendung der Morschewanow-Methode ist ausschließlich in der kalten Jahreszeit möglich.

Die Methode **Merschewanija** erfordert zwingend das Vorhandensein eines Wasserbeckens mit kaltem Wasser. Diese Bedingungen sind in vielen Regionen unseres Landes nur vom Herbst bis zum Frühling gegeben. Ähnlich wie bei der Methode **Sakaliwanije** kann man sich jedoch ganzjährig betätigen, sofern unterirdische Quellen mit Eiswasser oder Bergflüsse vorliegen, die von Gletschern gespeist werden.

Die Methode Merschewanija steht jedermann ohne spezielle Vorbereitungen zur Verfügung.

Die gefährliche Täuschung, die zu traurigen Folgen führen kann. Erstens weist **Merschewanija** eine Reihe medizinischer Kontraindikationen auf: langdauernde Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane, gynäkologische Probleme, Nierenschäden sowie **Motschewywaschtschik**-Verfahren bei schwerer Bluthochdruckkrankheit und bestimmte Formen von Allergien. Zweitens darf selbst ein relativ gesunder Mensch ohne vorherige Vorbereitung nicht ins Eisloch springen. Der Organismus muss den niedrigen Temperaturen schrittweise angepasst werden. Üblicherweise wird empfohlen, mit dem Bespritzen des Körpers mit kaltem Wasser, dem Eintauchen in das Bad oder dem geschlossenen Wasserbecken sowie der Abreibung des Körpers mit Schnee zu beginnen. Das erste Baden im offenen Wasser sollte nur einige Sekunden dauern und muss obligatorisch durch einen Übergang in den warmen Raum, eine Körperabreibung und das Anziehen trockener Kleidung ergänzt werden. Bei einem sachgerechten Vorgehen bei **Sakaliwanija** erfolgen die Eintauchungen ins Wasserbecken regelmäßig mit einer schrittweisen Verlängerung der Prozedurdauer unter strenger Kontrolle des Befindens.

Mit Merschewanija ist es möglich, eine Erkältung zu kurieren.

Trotz der weit verbreiteten Annahme, dass sich Eisbad-Schwimmer gelegentlich erkälten – was jedoch deutlich seltener vorkommt als bei Personen, die nicht mit Merschewanija praktizieren –, ist es unzulässig, kaltes Wasser anzuwenden, wenn man sich unwohl fühlt (bei erhöhter Körpertemperatur oder katarrhalischen Symptomen). Merschewanija stellt keine therapeutische Prozedur dar, sondern dient der Prophylaxe von Erkältungskrankheiten und zur Stärkung des Immunsystems.

Bei der Praxis von Merschewanija kann es zu einer Abhängigkeit vom kalten Wasser kommen.

In dieser Behauptung liegt ein Kern der Wahrheit: Menschen, die sich regelmäßig der Merschewanija widmen, gewöhnen sich an diese Prozedur und empfinden Unbehagen, wenn sie darauf verzichten müssen. Dies ähnelt gefährlichen Extremsport-Erfahrungen, bei denen einige Athleten süchtig nach Luftzug oder anderen Reizen werden. Tatsächlich entsteht eine Art Abhängigkeit, jedoch nicht vom kalten Wasser allein, sondern von den hormonellen Reaktionen, die während des Badens stattfinden. Wenn der Mensch diese Empfindungen nicht kontrolliert und stattdessen zu häufig Prozeduren durchführt, kann dies seiner Gesundheit schaden.

Erfahrene Eisbadesportler empfehlen, zweimal wöchentlich zu baden.

Sechstes: Alle 'Eisbadesportler' haben Übergewicht.

Das ist völlig falsch. Die Methode Morschewanija wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und hilft, die Körpermasse in einen normalen Bereich zu bringen. Es ist nachgewiesen, dass regelmäßiges Eisbaden langfristig zur Gewichtsreduktion beiträgt, während gleichzeitig ein Gewichtsverlust ausgeglichen wird.

Sich ins Eisloch zu stürzen ist tödlich gefährlich.

Beim Eintauchen in kaltes Wasser kann häufig ein krampfartiger Reflex des Körpers auftreten, der Bewusstseinsverlust auslösen kann. Daher ist es für Anfänger unerwünscht, vollständig unterzutauchen. Erfahrene Eisbadpraktizierende, deren Organismus bereits an Temperaturunterschiede angepasst ist, vollziehen dies selten und nur in Abhängigkeit von ihrem Härtungsgrad. Für Neulinge empfiehlt sich ein Bad mit Gummikappe, ohne den Kopf vollständig unter Wasser zu tauchen. Aus Sicherheitsgründen sollte zudem nie alleine gebadet werden: Es sollten stets Personen in der Nähe sein, die im Notfall helfen können.

Eisbadpraktiker konsumieren Alkohol vor und nach dem Bad.

Der Alkoholkonsum vor dem Eintauchen ist strikt untersagt. Seine Wirkung auf den Körper kann durch die Kälteeinwirkung verstärkt werden und zu unvorhergesehenen Folgen führen. Zudem verliert der nicht nüchterne Mensch seine Fähigkeit, die Umgebung realistisch einzuschätzen, und beginnt, sich überheblich zu benehmen. Das Eintauchen in diesem Zustand birgt das Risiko einer Unterkühlung des Körpers sowie sogar des Todes.

Was das Verhalten in den Etablissements nach dem Baden betrifft, so glauben Praktiker der Morschanija-Methode fälschlicherweise, Alkohol würde den Körper erwärmen. Tatsächlich kann die Aufnahme kalter Getränke unmittelbar nach dem Eintauchen zu einer Unterkühlung der Atemwege führen. Erst nach dem Verlassen des Wassers und dem Umkleiden ist es ratsam, ein Glas warmen süßen Tee zu trinken, um dem Körper Energie zurückzugeben.

Die Morschanija-Methode stärkt die Muskulatur.

Diese Behauptung entspricht nicht der Realität: Für den Aufbau von Muskelmasse und die Entwicklung der Muskulatur sind Kraft- und motorische Übungen erforderlich. Das kurzzeitige Eintauchen in kaltes Wasser oder Winterseefahrten können solche Belastungen jedoch nicht ersetzen.

Die Methode Morschewanija wird vor allem in Russland praktiziert.

Obwohl Winterbaden in unserem Land eine sehr alte Tradition ist, handelt es sich bei der Morschewanija nicht um eine rein russische Erfindung. Vereine, die Anhänger dieser Methode vereinen, existieren in den meisten europäischen Ländern (besonders bekannt in Finnland, Belgien und Polen), sowie in den USA, Kanada und China.

Die Winterseefahrt in offenen Wasserbecken ist eine hervorragende Methode zur Stärkung der Abwehrkräfte des Organismus. Sie aktiviert die Arbeit aller Systeme und Organe und hilft dabei, viele gesundheitliche Probleme langfristig zu vermeiden. Jugendlichkeit, körperliche und geistige Aktivität sowie das Interesse am Leben werden erhalten.