Zehn Mythen zur Körperabhärtung nach der Methode Morschewanija

Die Winterseefahrt in offenen Wasserbecken, bekannt als **morschewanija** – eine offiziell anerkannte Sportart und eine der extremsten Methoden der Körperabhärtung. Diese Tradition hat eine lange Geschichte und zahlreiche Anhänger auf der ganzen Welt. Jährlich finden internationale Wettbewerbe im Winterwettschwimmen statt, alle zwei Jahre die Weltmeisterschaft. Trotz ihrer großen Beliebtheit und bewiesenen gesundheitlichen Vorteile ist morschewanija noch immer von Mythen umgeben. Wir möchten in diesem Artikel die verbreitetsten davon entkräften.

In die Badezeit des Eisbadesportlers wird die Temperatur der medialen Organe deutlich angehoben.

Beim Eintauchen in kaltes Wasser verliert der Körper Wärme, doch Empfindungen von mediterraner Hitze badend werden nicht erprobt. Es ist jedoch nicht erforderlich, dass dem Eisbadesportler kalt zu schwimmen. Vielmehr taucht der Mensch während des Winterbadens ins Wasser ein, das als Frostluft (im Eisloch) wesentlich wärmer ist und eine Temperatur von 0 bis +4 Grad hat. Die Prozedur provoziert die stärkste Adrenalinausschüttung und Glukoseinspiegel im Blut, trägt zur Mobilisierung der verwischten Reserven des Körpers bei, ohne dass dabei Überhitzung medialer Organe auftritt.

Sich der Methode **Morschewanija** zu widmen ist ausschließlich in der kalten Jahreszeit möglich.

Die Methode **morschewanija** erfordert zwingend das Vorhandensein eines Wasserbeckens mit kaltem Wasser. Diese Bedingungen bestehen in wichtigen Regionen unseres Landes vom Herbst bis zum Frühling. Ähnlich wie bei **sakaliwanijem** kann man sich beschäftigen und ist ganzjährig möglich, dort wo es unterirdische Quellen mit Eiswasser oder Bergflüsse gibt, die von Gletschern gespeist werden.

Morschewanija steht jedermann ohne spezielle Vorbereitungen zur Verfügung.

Die gefährliche Täuschung, fähig, zu den traurigsten Folgen zu führen. Erstens hat **Morschewanija** die Reihe der medizinischen Gegenanzeigen. Unter ihnen die langdauernden Pathologien des kardiovaskulären Systems und der Atmungsorgane, der gynäkologischen Probleme, der Nierenschädigung und **motschewywodjaschtschich** der Wege, die schwere Stufe der Hochdruckkrankheit, einige Spezies der Allergie. Zweitens soll sogar der verhältnismäßig gesunde Mensch ins Eisloch ohne vorläufige Vorbereitung nicht springen. Den Organismus ist es nötig, ihn den niedrigen Temperaturen allmählich anzugewöhnen. Gewöhnlich empfehlen, mit dem Begießen vom kalten Wasser, dem Eintauchen ins Bad oder dem geschlossenen Wasserbecken, der Abreibung des Körpers vom Schnee zu beginnen. Das erste Baden auf dem offenen Wasser soll nicht dauern ist als einige Sekunden, mit dem obligatorischen nachfolgenden Übergang in den warmen Raum, der Abreibung des Körpers und dem Umziehen in die trockene Kleidung länger. Beim richtigen Herangehen zu **sakaliwaniju** verwirklichen sich die Eintauchen ins Wasserbecken regelmäßig, mit der allmählichen Erhöhung der Dauer der Prozeduren und der strengen Kontrolle des Befindens.

Mit Morschewanija ist es möglich, eine Erkältung zu kurieren.

Trotz der verbreiteten Meinung, dass Eisbadesportler sich manchmal erkälten, obwohl dies deutlich seltener vorkommt als bei Menschen, die sich nicht mit **morschewanija** beschäftigen. Jedoch ist es unzulässig, kaltes Wasser beim Unwohlsein (mit erhöhter Körpertemperatur oder katarrhalen Symptomen) zu verwenden. Morschewanija ist keine therapeutische Prozedur, sondern eine Methode der Prophylaxe von Erkältungskrankheiten und zur Verstärkung der Immunität.

Die Eisbadesportler entwickeln eine Abhängigkeit vom kalten Wasser.

In dieser Behauptung gibt es einen Kern Wahrheit: Menschen, die sich regelmäßig morschewanijem widmen, gewöhnen sich an diese Prozedur und empfinden Unbehagen, wenn sie darauf verzichten müssen. Dies ähnelt gefährlichen Extremsporterfahrungen, bei denen einige Athleten süchtig nach Luftzug oder anderen Reizen werden. Tatsächlich entsteht eine Art Abhängigkeit, jedoch nicht vom kalten Wasser allein, sondern von den hormonellen Reaktionen, die während des Badens stattfinden. Wenn der Mensch diese Empfindungen nicht kontrolliert und stattdessen zu häufig Prozeduren durchführt, kann dies seiner Gesundheit schaden.

Erfahrene Eisbadesportler empfehlen, zweimal wöchentlich zu baden.

Sechs: Alle „Eisbadesportler“ verfügen über überschüssiges Gewicht.

Und es ist vollständig falsch. Die Methode **Morschewanija** hat eine positiven Einfluss auf den Stoffwechsel und trägt dazu bei, die Körpermasse in einen normalen Bereich zurückzuführen. Es ist nachgewiesen, dass regelmäßige Anwendungen von **Eisbaden** langfristig zu einer Gewichtsreduktion führen können, während gleichzeitig ein Mangel an Gewicht kompensiert wird.

Sich ins Eisloch tödlich gefährlich einzuspinnen

Beim Eintauchen ins kalte Wasser tritt häufig ein krampfartiger Reflex des Behälters auf, der Bewusstseinsverlust provozieren kann. Daher ist es für Anfänger unerwünscht, vollständig unterzutauchen. Erfahrene Eisbadesportler, deren Organismus bereits an Temperaturunterschiede angepasst ist, vollziehen dies selten und nur in Abhängigkeit von ihrem Härtungsgrad. Für Neulinge empfiehlt sich ein Bad mit Gummihaube, ohne den Kopf vollständig unter Wasser zu tauchen. Aus Sicherheitsgründen sollte zudem nie alleine gebadet werden: Es sollten stets Personen in der Nähe sein, die im Notfall helfen können.

Die Eisbadesportler konsumieren Alkohol **vor** und **nach** dem Bad.

Den Alkoholgenuss vor dem Eintauchen ist strikt untersagt. Sein Einfluss auf die Behälter kann mit Kälteeinwirkung vereint werden und zu unvorsätzlichen Folgen führen. Außerdem verliert der nicht nüchterne Mensch seine Fähigkeit, die Umgebung realistisch einzuschätzen, und beginnt, sich überheblich zu verhalten. Das Eintauchen in diesem Zustand birgt die Gefahr von Unterkühlung des Körpers und sogar Todesfolge.

Was die Zechereien nach dem Baden betrifft, so behaupten die Menschen, die sich morschewanijem ernst beschäftigen, dass Alkohol nicht dazu beiträgt, den Körper zu erwärmen. Vielmehr kann die Aufnahme beliebiger kalter Getränke nach dem Eintauchen zur Unterkühlung der Atemwege führen. Nach dem Herausgehen aus dem Wasser und Umkleiden ist es hingegen nützlich, ein Glas süßen warmen Tee zu trinken, um dem Körper Energie zurückzugeben.

Morschewanija entwickelt die Muskulatur.

Die Behauptung stimmt nicht mit der Realität überein. Für den Aufbau von Muskelmasse und die Entwicklung der Muskulatur sind Kraft- und motorische Übungen erforderlich. Das kurzzeitige Eintauchen in kaltes Wasser und Winterseefahrten können solche Belastungen jedoch nicht ersetzen.

10. Morschewanijem beschäftigen sich nur in Russland

Obwohl Winterbaden in unserem Land sehr alte Traditionen hat, ist **Morschewanija** keine rein russische Erfindung. Die Vereine, die Anhänger dieser Methode vereinen, existieren in der Mehrheit europäischer Länder (besonders bekannt in Finnland, Belgien und Polen), sowie in den USA, Kanada und China.

Die Winterseefahrt in offenen Wasserbecken ist eine bemerkenswerte Methode zur Verstärkung der Wehrkräfte des Organismus. Sie aktiviert die Arbeit aller Systeme und Organe und hilft dabei, viele gesundheitliche Probleme langfristig zu vermeiden. Die Jugendlichkeit, physische und geistige Aktivität sowie das Interesse am Leben werden erhalten.