Gesang für die Gesundheit: Sechs Gründe, sich mit dem Singen zu beschäftigen.

Mögen alle singen. Kleine Kinder beschäftigen sich gerne mit dem Singen, ohne dabei intensiv über das Treffen in der Melodie nachzudenken. Erwachsene schämen sich meist aus Angst, ihre Unfähigkeit in diesem Bereich zu offenbaren – vergeblich: Gesang ist für die Gesundheit sehr nützlich.

Der Gesang ist seit altersher bekannt für seine positiven Auswirkungen auf den Organismus. In den letzten Jahrzehnten haben zahlreiche Studien diese Beobachtungen bestätigt. Wir möchten Ihnen heute die Vorteile des Singens näherbringen.

Die Heilung der Leber

Die Wirkung des Gesangs auf Leber und andere Bauchorgane ist mit den Vibrationen verbunden, die durch Schallwellen entstehen. Experimentelle Studien haben gezeigt, dass lediglich 20 Prozent dieser Wellen nach außen gerichtet sind, während 80 Prozent in den Körper eindringen und so die Funktion der Bauchorgane fördern. Beim Singen hebt sich der Brustkorb intensiv an und das Zwerchfell senkt sich ab; dies führt zu einer einzigartigen Massage von Leber, Gallenblase und Darmkanal. Dadurch wird der Galleabfluss gesteigert, die Verdauung verbessert, die Wahrscheinlichkeit stagnierender Prozesse reduziert und die Ausscheidung von Toxinen aus dem Organismus aktiviert.

Schutz vor Stress

Im alten Ägypten wurde Schlaflosigkeit sowie nervöse Erregung durch Chorgesang behandelt. Musik hilft heutigen Ärzten bei der Behandlung von Patienten mit psychischen Störungen, emotionaler Instabilität, Migräne, Neurosen, Depressionen und Phobien. Gesang ist zudem nützlich zur Korrektur einer Psychoglossie und anderer Sprachstörungen.

Beim Singen produziert das Gehirn Endorphine, auch als Hormone der Freude bezeichnet, was die Lebensenergie steigert. Der Gesang verbessert nicht nur die Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit, sondern erweitert zudem die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Die Behandlung besteht in der Atemtherapie.

Das systematische Singen trainiert das Zwerchfell sowie die Muskulatur, die für die Bewegung der Rippen beim Atmen verantwortlich ist, und optimiert damit den Prozess der Lungenventilation. Der korrekte Gesang erfordert schnelle Einatmung und langsame, allmähliche Ausatmung. Durch diese Technik steigt der Kohlendioxidspiegel im Blut, was zur Aktivierung des Immunsystems beiträgt und die Menschen widerstandsfähiger gegenüber saisonalen Infektionen macht.

In jüngster Zeit beschäftigen sich Mediziner vermehrt mit der Gesangstherapie zur Behandlung von Langzeiterkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung und Asthma bronchiale.

Der Gesang steigert nicht nur den Muskeltonus und verlängert das Leben, sondern verbessert auch die kognitive Leistungsfähigkeit.

Bei Opernsängern ist eine außergewöhnliche Langlebigkeit bemerkenswert – dies ist kein Zufall. Die zukünftigen Sänger werden zunächst in korrekter Atmung und Selbstkontrolle unterrichtet. Ohne diese Fähigkeiten wäre es unmöglich, die vielstündige Anstrengung zu ertragen, die mit der Teilnahme an einer klassischen Vorstellung verbunden ist.

Die Sänger entwickeln Kompetenzen zur Kontrolle von Ein- und Ausatmung sowie zum effizienten Einsatz des Zwerchfells. Dadurch vergrößert sich ihr Lungenvolumen und wird der Herzmuskel gestärkt. Ähnliche Vorteile lassen sich auch durch regelmäßiges Singen erzielen, indem man die Stimme fachgerecht einsetzt.

Die Verbesserung der äußeren Erscheinung

Wer sich mit dem Gesang beschäftigt, trainiert ständig die Muskeln des Halses und der Stimmlippen. Dies stärkt diese Muskulatur, erhöht den Hauttonus, glättet das Gewebe und reduziert die Anzahl der Falten. Durch regelmäßiges Singen behalten Sänger das richtige Oval ihres Gesichts lange bei und sehen im Alter oft jünger aus als ihre Altersgenossen.

Das Singen ist ein energetischer Prozess: Eine Stunde Beschäftigung mit dem Gesang kostet den Organismus etwa 120 Kalorien und trainiert das Zwerchfell, was zur Kräftigung der Bauchmuskulatur beiträgt. Dies verbessert die körperliche Kondition.

Der Gesang stellt eine effektive Methode zur Verbesserung der Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft dar.

Zukünftigen Müttern wird zwar empfohlen, klassische Musik zu hören, da dies sowohl die Frau als auch das Kind beruhigt. Doch wenige wissen, dass es für Schwangere mindestens ebenso nützlich ist, zärtliche Wiegenlieder oder leise lyrische Lieder selbst zu singen. Das ungeborene Kind hört dabei ständig die Stimme der Mutter und versteht ihre Intonationen. Der Gesang verstärkt beim Kind das Empfinden von Harmonie, Ruhe und Geborgenheit; in der postnatalen Phase helfen vertraute, angenehme Klänge schneller bei der Anpassung an die neue Welt.

Es ist für erwachsene Menschen keineswegs obligatorisch, vor Publikum zu singen. Dennoch können sie sich durch das Singen selbst nützlich machen: Es verbessert die Stimmung, tonisiert den Organismus, verschönert das Äußere und hilft bei der Lösung zahlreicher gesundheitlicher Probleme. Wer sich nicht scheut, kommunikabel und kontaktfreudig zu singen, findet es einfacher, Privatleben sowie soziale und berufliche Realisierungen in Einklang zu bringen.