7 Mythen über die Fitness

Für den Stadtbewohner ist die Fitness die bequemste Sportart. Es ist genügend, das Abonnement in die Sporthalle zu erwerben, um den Zugang auf die vielfältigen Sportgeräte und die Möglichkeit zu bekommen, unter Leitung des erfahrenen Konsultanten zu trainieren. Viele halten die Fitness für die beste Weise der Aufrechterhaltung der physischen Form und des Erhaltens der dynamischen Belastungen, die so die Menschen brauchen, die vorzugsweise mit der geistigen Arbeit beschäftigt sind. Nichtsdestoweniger, die Vorstellungen der Mehrheit der Konsumenten der ähnlichen Dienstleistungen über die Besonderheit dieser Sportart oft nicht entsprechen der Wirklichkeit ganz. Nur die bekanntesten Mythen über die Fitness, vorkommend unter unseren Landsleuten.

1. Die Kraftbelastungen befreien vom Fett in den Problemzonen

Diese sehr verbreitete Täuschung, die nicht wenig Schaden bringt. Viele Frauen isnurjajut sich in den Sporthallen, mit Hilfe der Kraftöbungen hoffend, den unschönen fettigen "Fallen" zu entgehen, die auf dem Gebiet beder und die Gesässbacken gelegen sind. In Wirklichkeit sind diese Anstrengungen ganz vergeblich. Die Kraftbelastungen sind für die Verstärkung der Muskel und der Bildung des schönen "Muskelkorsetts" vorbestimmt, aber sind im Kampf mit den Ablagerungen des subkutanen Fettes, die infolge der hormonalen Störung und des Verstoßes des Stoffwechsels entstehen nicht anwendbar.

2. Die Öbungen für die Presse tragen zur Bildung der schönen Taille bei

Den Umfang der Taille zu verringern und, die schlanke Statur mit Hilfe der speziellen Öbungen für nakatschki die Presse zu produzieren es ist unmöglich. Solche Beschäftigungen tragen zur Entwicklung der Bauchmuskeln bei, aber können den Menschen von den überflüssigen Kilogrammen nicht befreien, die wegen der ungesunden Lebensweise und die falsche Ernährung angesammelt sind. Das Problem der Verbesserung der Statur fordert das komplexe Herangehen, das die vernünftige Diät und regelmäßige aufnimmt (ist als drei einmal pro Woche nicht seltener) der Beschäftigung in der Sporthalle nach dem individuellen Programm.

3. Die Fitness hilft, die Form der Brust zu korrigieren

Mit Hilfe der Öbungen kann man die Muskeln festigen und, klein die Hosenträger der Brust streben. Dabei sollen die Belastungen streng dosiert werden, da eine beliebige Überanspannung der Muskel dieses Körperteiles der Gesundheit schädigen kann. Die radikale Korrektion der Form der Brust ist nur mittels des Chirurgieeingriffes möglich.

4. Sich mit der Fitness beschäftigend, kann man ohne Nahrungsbeschränkungen abmagern

Um vorzuführen, inwiefern diese Behauptung unkorrekt ist, werden wir das einfache Beispiel anführen: für das Verbrennen müssen sich die 500 Kilokalorien, enthalten seiend in einem kleinen Kuchen, auf dem Fahrradtrainer oder der Laufbahn im Laufe von 4-5 Stunden florid beschäftigen. Es ist offenbar, dass bei den regelmäßigen Beschäftigungen von der Fitness die strenge Diät nicht nötig ist (und ist) sogar schädlich, aber ohne, Beschränkungen im Essen in diesem Fall doch nicht umzugehen.

Während des Trainings verausgabt sich ziemlich viele Energie, und es wird der Appetit gespielt. Damit die Nährstoffe vom Organismus optimal behalten wurden, beraten die Ärzte, die Nahrung spätestens nach der Stunde-anderthalb nach den Beschäftigungen zu übernehmen.

5. Die Öbungen abwechselnd, magerst du schneller ab

Für die Erwärmung vor den Hauptbeschäftigungen verwenden die speziellen Trainings oft, die zwischen- heißen. Sie sind für die kurzzeitige Auslastung aller Gruppen der Muskeln vorbestimmt, und wirklich bestehen aus den abgewechselten Öbungen.

Die Intervalltrainings sind für die Erhöhung des allgemeinen Tonus des Organismus sehr nützlich, aber sie beeinflussen die Intensität des Prozesses der Abmagerung fast nicht.

6. Die Morgenbeschäftigungen ist als die Abendlichen viel ergebnisreicher

Für die Mehrheit der Menschen ist es so aber nur wirklich unter der Bedingung, dass, die Beschäftigungen beginnend, der Mensch wird munter und sich gut ausschlafend. Außerdem muss man eine Stunde-anderthalb vor dem Training, und nach der Sporthalle vollwertig frühstücken, bevor ein wenig zu rasten, zum Dienst anzutreten. Für den modernen Städter diese Bedingungen trudnowypolnimy jedenfalls in die Werktage. Es ist viel einfacher, nach dem Arbeitstag zu trainieren. Damit die Fitness den erwarteten Effekt brachte, sollen die Beschäftigungen unter Berücksichtigung dieses Umstandes geplant werden.

7. Nach dem Training des Muskels sollen weh tun

Viele meinen, dass wenn nach dem Training der Körper nicht weh tut, so waren die Belastungen ungenügend. Es ist das Entgegengesetzte tatsächlich treu gerade: der Schmerz in den Muskeln wird infolge des Ansammelns des Milchacidums oder des Erscheinens der Mikrotraumen empfunden. Für den ersten Fall das Regime der Beschäftigungen muss man zur Seite der Senkung ihrer Intensität, und in zweitem – sich korrigieren zum Arzt zu wenden. Wenn die Belastungen optimal geplant sind, soll nach der Ausführung des Komplexes der Öbungen der Mensch nichts, außer der leichten angenehmen Ermüdung empfinden.

Die Fitness – die erfolgreiche Variante der Beschäftigungen für die Menschen, strebend, die Folgen der Hypokinesie zu vermeiden, nach der allgemeinen Ausheilung des Organismus, der Erhöhung des Tonus der Muskeln und der Aufrechterhaltung der sportlichen Form zu streben. Solche Trainings sollen mit der vernünftigen Diät, der Absage auf die schädlichen Gewohnheiten, der Beachtung des Regimes des Traumes und des Wachens vereint werden. Optimal den Gesundheitskomplex die Seefahrt und die nicht beschwerlichen körperlichen Belastungen in der frischen Luft (zum Beispiel, im Laufschritt oder den Fußspaziergängen zu ergänzen). Von der Auslese der Öbungen, die der Mensch in der Sporthalle erfüllt, soll sich der professionelle Trainer beschäftigen, der die individuellen Besonderheiten des Mündels und die Empfehlungen seines behandelnden Arztes berücksichtigt.