4 Morgenprozeduren, die das Befinden verbessern

Für den Menschen, der täglich auf die Arbeit seit dem Morgen im Begriff ist, es ist sehr wichtig, munter und fertig zum Arbeitstag aufzuwachen. In Wirklichkeit, jeder von uns ist damit anscheinend von der einfachen Sache von Zeit zu Zeit erschwert. Auf den Zustand des Organismus nach der nächtlichen Erholung beeinflussen das Wetter, das für etwas Tage die Ermüdung angesammelt ist, die Haushalts- und dienstlichen Probleme, die Qualität des Traumes und andere Faktoren.

Es kommt vor, dass sich der Mensch nach dem Traum matt fühlt, und seine Stimmung lässt viel zu wünschen übrig. Solcher Zustand kann nicht nur auf den Produktionsergebnissen, sondern auch auf der physischen Gesundheit schlecht gesagt werden: die Morgenschwäche provoziert die Abschwächung der Wehrkräfte des Organismus nicht selten. Jedoch zu verzweifeln kostet nicht. Es existieren etwas geprüfte Weisen schnell aufgemuntert zu werden und, sich vor dem Werktag in Ordnung zu bringen. Wir werden bekannteste von ihnen kennenlernen.

1. massirujem motschki der Ohren und die Kopfhaut

Von den Fingern motschki der Ohren zerreiben es kann, vom Bett noch nicht aufgestanden. Diese einfache Prozedur, die im Laufe von den einigen Minuten durchgeführt wird, aktiviert die auf den Ohren gelegenen Akupunkturpunkte, und hilft schneller, aufzuwachen.

Nach dem Aufstieg ist es nützlich, die leichte Massage der Kopfhaut durchzuführen. Es ist nötig es die Finger der Hände oder gemässigt hart massaschnoj von der Bürste zu machen. Es trägt zur Flut des Blutes zum Kopf bei, was tonisiert und verbessert das Befinden.

2. Wir reinigen die Zunge

Darüber, dass die regelmäßige Säuberung der Zunge für die Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendig ist, die Menschen wissen seit langem. Diese Prozedur empfahlen den Patienten noch die antiken Ärzte. Es handelt sich darum, dass der Überfall, der sich auf den Oberflächen der Zunge anhäuft, die große Menge der pathogenen Mikroorganismen enthält, die in den Verdauungstrakt geraten und provozieren die Entwicklung der Pathologien. Außerdem wird der Überfall auf der Zunge vom Grund des unangenehmen Geruches häufig sein, der Umgebung abärgert und kann dem normalen Verkehr stören.

Die Zunge reinigen vom speziellen Schabeisen oder der für dieses Ziel verwendeten Rückoberfläche der Zahnbürste. Die Reinigung erzeugen in der Richtung vom entfernten Bereich der Zunge zu den Zähnen, in den Abschluss ist nötig es mehrmals den Mund vom reinen Wasser auszuspülen.

Eine außerordentlich nützliche Supplementierung zur Prozedur der Reinigung der Zunge ist das Kauen der aromatischen Gräser. Aufs beste kommt die Minze pfeffer- dazu heran, die es heute leicht ist, im Geschäft zu erwerben oder, aus den Samen im Blumentopf zu züchten. Es ist den Botschafter der Reinigung der Zähne und der Zunge rasschewat genug und, das kleine Blätterchen dieser Pflanze zu verschlucken, damit im Mund das wunderbare Aroma und die Empfindung der Frische für lange Zeit blieben.

3. Wir trinken das Glas des heissen Wassers aus

Nach der nächtlichen Erholung ist es sehr wichtig, das Wasser-Salzgleichgewicht wieder herzustellen. Einfacher dieser, mit Hilfe des heissen Wassers mit der Zitrone zu machen. Das Getränk hilft, den Magen zum Morgenmahl vorzubereiten, normalisiert den Zustand des Verdauungstraktes, trägt zu seiner Säuberung bei, sättigt den Organismus mit den Vitaminen. Für seine Vorbereitung muss man das Glas des filtrierten Wassers fast bis zum Kochen erwärmen und, in ihn dolku der Zitrone legen (man kann die kleine Anzahl des Zitronensaftes ausdrücken).

Das Mittel muss man von den kleinen Schlücken 20 Minuten vor dem Frühstück austrinken. Das Wasser mit dem Zitronensaft nicht nur muntert auf und heilt. Es Wird angenommen, dass die regelmäßige Aufnahme solchen Getränkes perejedaniju behindert und hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, zur Normalisierung des Gewichts dadurch beitragend.

4. Wir essen den Honig vor dem Frühstück

Viele Experten empfehlen jeden Morgen 10 Minuten vor dem Frühstück, den Kaffeelöffel des Honigs, sapiwaja von ihren einigen Schlücken des Wassers aufzuessen. Die im Honig enthalten seiende Glukose und die Fruktose aktiviert die Gehirntätigkeit, helfen schneller, sich auf den alltäglichen Problemen zu konzentrieren. Außerdem ist der Honig mit den Substanzen, die die Arbeit immunnoj die Systeme verbessern, verzögernd die Prozesse des Alterns und befreienden den Organismus von der pathogenen Mikroflora reich. Es ist sehr wichtig, sich zu erinnern, dass die tägliche Aufnahme des Honigs den Personen kontraindiziert ist, die individuellen neperenossimostju die Lebensmittel der Bienenzucht und an den allergischen Reaktionen leiden.

Die beschriebenen Prozeduren sind einfach und angenehm, fordern den großen Zeitaufwand und die vorläufige Vorbereitung nicht. Nichtsdestoweniger, es ist nötig zu bemerken, dass die Effektivität der ähnlichen Maße von der Regelmäßigkeit gerade abhängt. Gewöhnt, sie täglich durchzuführen, Sie werden durch etwas Wochen fühlen, dass das Morgenerwachen aufgehört hat, Problem und die Arbeitsbereitschaft zu sein erscheint wie von sich aus. Ihnen bleibt es nur übrig, den allgemeinen Tonus des Organismus zu unterstützen, um jeden neuen Tag froh zu begegnen.