Die Fastentage: der Schaden oder der Nutzen

Über den Einfluss der Fastentage auf den Organismus ist es nicht wenig – wie über die Vorzüge, als auch über die Mängel gesagt. Es Wird angenommen, dass der Fastentag in Form von der kurzfristigen Monodiät nützlich ist, zur ergebnisreichen Aufzucht der Schlacken aus dem Organismus beitragend, während die unregelmässigen, überflüssig langwierigen, spontanen Fastentage nur zur Exazerbation der Gesundheit führen. Wie aus der Schonregime einer Ernährung zu gewinnen, sich nicht zu schaden? Wir betrachten die Hauptvorteile und die Mängel der Fastentage und ihren Einfluss auf den Organismus.

Der Nutzen der Fastentage

Der Fastentag stellt das Regime einer Ernährung dar, wenn der Ablauf des Tages in die Nahrung nur ein-zwei vereinbar untereinander des Produktes angewendet werden. Sind kefirnyj, tworoschnyj so am meisten populär, die Gurken-, Möhren-, Apfelfastentage oder kombiniert, (der Kefir und die Äpfel, den Kefir und den Buchweizen usw.) Für prigluschenija teilen die Nahrungstriebe die Aufnahmen der Nahrung auf 5-6 gleiche Bereiche, was dem Essen besser erlaubt behalten zu werden. In der Regel, der summarische Kaloriengehalt solchen Regimes einer Ernährung übertritt 1000 Kalorien nicht; dabei empfehlen die Diätassistenten nicht, von oben 700 g der Eiweißnahrung und 2 kg des Gemüses oder der Früchte im Tag anzuwenden.

Regelmäßig (ist als 1 Mal in der Woche nicht seltener) haben die Fastentage drei Vorteile:

• Der kurzfristige Stress für den Organismus, beitragend der Umgestaltung des Stoffwechsels und der Normalisierung des Metabolismus. Für die Aufrechterhaltung des Effektes der Aufrüttelung ist es empfehlenswert, das Ausladen in verschiedene Tage der Woche zu veranstalten, damit sich der Organismus solchen Perioden nicht anpasste überließ das Fett nicht;
• Die Säuberung des Organismus. Während der ähnlichen Monodiät erholt sich auch das Verdauungssystem, was Prophylaxe krank als Gastrointestinaltrakt, der allergischen Erkrankungen ist, es ist die Häute usw. krank es Wird angenommen, dass die kurzzeitige Beschränkung im Essen den Organismus von den Endprodukten des Stoffwechsels befreit, während die Beachtung der strengen Diät drei Tage und mehr ihr Erscheinen in Form von den Salzen motschewoj des Acidums und anderer Schlacken im Gegenteil provoziert;
• Die Anpassung zum Übergang auf eine richtige Ernährungsweise. Etwas Fastentage werden eine schöne Weise der Vorbereitung des Organismus zur Erhöhung des Lappens der gesunden Nahrung in der Ration im Monat und werden zulassen, die allergischen Reaktionen und die Probleme mit dem Darmkanal zu vermeiden.

Viele Frauen, die Beschränkungen in der Ration einleitend, verfolgen nur ein Ziel – die Abmagerung., Obwohl die Fastentage einfacher verlegt werden, als die Diäten, zur standhaften Senkung der fettigen Ablagerungen sie nicht bringen – kann man schneller sie als das Mittel für die Aufrechterhaltung des Gewichts auf dem normalen Stand nennen.

Der Schaden der Fastentage

Die Fastentage veranstaltend, ist wichtig, der Einblick nicht nur in die Vorzüge, sondern auch über die Mängel des ähnlichen Regimes einer Ernährung, damit nach der Unwissenheit zu haben, dem Organismus nicht zu schaden. Auf ihn meistens bringen:

• Die nicht ausgeglichene Ration. Der Verbrauch eines Produktes bringt zum Mangel der Fette, der Eiweisse oder der Kohlenhydrate über 2-3 Tagen, dass die Störung im Stoffwechsel zieht. Es kann zur Vitaminmangelhaftigkeit, der Anämie, den Krankheiten des Verdauungssystems bringen, deshalb man muss die Anzahl der Fastentage, die nacheinander gehen nicht vergrössern, zum Beispiel, die Ausladewochen veranstaltend. Und die Fastentage regelmäßig gebrauchend, braucht man, die Diäten nach dem Bestand der Lebensmittel abzuwechseln;
• Ussugublenije einiger langdauernder Krankheiten. Bei Vorhandensein von den Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes, der Leber, der Nieren, der Zuckerkrankheit können die Fastentage ihre Verschärfung provozieren. Daneben, bei einigen Zuständen ist die ähnliche Methode vorgeführt: so ist es bei der Gicht und den Arthrosen gut, die Gurkentage durchzuführen, bei den Erkrankungen des Herzens – ist nötig es kartoffel- usw. Auf jeden Fall die Notwendigkeit des Fastentages mit dem Arzt zu besprechen.

Auch braucht man sich, zu erinnern, dass die übermäßige Begeisterung zur Dystrophie der Muskeltextur von den Fastentagen bringen kann (es ist 2 einmal pro Woche öfter).

Die ähnlichen Methodiken sind den Kindern, den schwangeren Frauen, den Personen, die langdauernden Krankheiten des Gastrointestinaltraktes leiden, sowie den Menschen streng kontraindiziert, die die Ermüdungen und das Unwohlsein erproben.

Die Beispiele der Fastentage

Unter übrig sind eiweiß- (tworoschnyje, fisch-, fleisch-) und uglewodnyje (frucht-, gemüse-) die Fastentage am meisten populär. Eiweiß-, gut befriedigend den Appetit, werden leichter beachtet und werden den Menschen empfohlen, die den Nahrungstrieb mit Mühe verlegen. Uglewodnyje komplizierter zu beachten, jedoch gerade sind sie am meisten nützlich und lassen zu, die Wassergeschwülste zu liquidieren, der Darmkanal zu entleeren, sowie, den Organismus von den nützlichen Substanzen zu bereichern.

Die uglewodnyje Fastentage:

• Gurken- (218 Kilokalorien) – 1,5 kg der frischen Gurken in 6-7 Aufnahmen ohne Salz. Für die Nacht – das Glas 1 % Kefirs;
• Apfel- (670 Kilokalorien) – 1,5 kg frisch oder petschenych mit den Rosinen der Äpfel in 5-6 Aufnahmen. Für die Nacht - das Glas 1 % Kefirs;
• Gemüse- (535 Kilokalorien) – 170 g des Möhren-Apfelsalates, 200 g des geschmorten Kohls, 100 g der grünen Erbsen, 150 g des Rübensalates mit den gedörrten Pflaumen, den Sud der Heckenrose;
• Buchweisen- – 400 g otwarnoj des Buchweizens ohne Salz mit den Pilzen in 4-5 Aufnahmen. Für die Nacht - das Glas 1 % Kefirs.

Die Eiweißfastentage:

• Kefirno-tworoschnyj (780 Kilokalorien) – 400 g des Quarks, 1 l des Kefirs, 2 kleiner Büchsen des natürlichen Joghurts auf 5-6 Aufnahmen;
• Das Huhn mit dem Gemüse (850 Kilokalorien) – 400 g otwarnoj hühner- grudki, 800 g eines beliebigen frischen Gemüses. Für die Nacht – das Glas 1 % Kefirs;
• Der Fisch mit dem Gemüse – 500 g otwarnoj die Fische, 800 g eines beliebigen frischen Gemüses. Für die Nacht – das Glas 1 % Kefirs.

Am Fastentag wenden Sie möglichst viel des reinen Trinkwassers – nicht weniger als 2 Liter an.

Außer eiweiß- und uglewodnych, auch werden die fettigen Fastentage verwendet, wenn in die Nahrung nur die Milch, die saure Sahne oder die Sahne angewendet werden. Nach Meinung der Diätassistenten, diese Variante der Diät sättigt gut und verhindert den Übergang der Kohlenhydrate in die Fette, jedoch ist er den Menschen, die an der Atherosklerose der Behälter leiden, den Erkrankungen der Leber und scheltschewywodjaschtschich der Wege kontraindiziert.

Die Räte des Diätassistenten

Damit der Schaden ihren Nutzen von den Fastentagen nicht übertreten hat, die Beschränkungen in der Ration einzuleiten ist nötig es vorsichtig, etwas wichtiger Regeln beachtend:

• Essen Sie sich auf Vorrat dem Abend des Tages vor dem Ausladen, nach ihr nicht satt. Der Organismus fordert die allmähliche Anpassung zum Wechsel des Regimes einer Ernährung, deshalb, aus der gewohnheitsmäßigen Ration bevorzugter hinauszugehen und, in ihn zurückzukehren ist vorsichtig, eine bestimmte Zeit die Beschränkungen in Essen beachtend;
• Schließen Sie in diesen Tagen intensiv physisch und die geistigen Belastungen aus, die den großen Energieaufwand fordern. Andernfalls können sich die strengen Fastentage vom Verstoß der Funktionen des Organismus, insbesondere des Nervensystemes umwenden;
• Am Fastentag wenden Sie möglichst viel des reinen Trinkwassers – nicht weniger als 2 Liter an.

Die Tage, die vom Ausladen begleitet werden, es ist gut, mit anderen Weisen der Säuberung des Organismus zu vereinen: von der Massage, limfodrenaschem, dem Besuch der Sauna oder der Sauna. Wie auch eine beliebige Beschränkung der Nahrung, die Fastentage können von der Gallenstauung begleitet werden, deshalb während ihrer Beachtung ist es empfehlenswert, die kleine Anzahl scheltschegonnogo des Tees vor dem Essen auszutrinken.