Warum verliert der Körper Flüssigkeit: 14 Ursachen für Dehydrierung

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Warum verliert der Körper Flüssigkeit: 14 Ursachen für Dehydrierung

Bei einer Störung der Zuckeraufnahme steigt die Glukosekonzentration im Blut stark an. Der Körper versucht, diese Menge zu normalisieren, was die Ausscheidung über den Urin erhöht. Die Patientin leidet unter ständigem Durst; dieser Prozess wird durch die Flüssigkeitszunahme weiter aktiviert. Es entsteht eine unzumutbare Belastung für die Nieren. Die Organsysteme des Körpers, denen die notwendige Flüssigkeit entzogen wurde, beginnen, diese aus dem Blut zu entnehmen, was einen weiteren Anstieg der Glukose und anderer Substanzen im Blut zur Folge hat. Es bildet sich ein sogenannter Teufelskreis der Dehydrierung, der traurigste Folgen bis hin zum schnellen Verfall des Patienten drohen lässt.

2. PMS bei Frauen

In der Phase vor der Menstruation verändert sich der hormonelle Hintergrund der Frau, was zu einer Senkung des Wassergehalts in den Körpergeweben führt. Eine große Rolle spielen dabei die Schwankungen von Progesteron und Östrogen im Blut. Mit dem Beginn der Monatsblutung können die Flüssigkeitsverluste sehr erheblich sein. Frauen werden in dieser Zeit empfohlen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere beruhigende Kräutertees. Diese helfen, die Dehydrierung zu vermeiden, den übermäßigen Muskeltonus gleichzeitig zu reduzieren und menstruelle Schmerzen zu lindern.

3. Schwangerschaft

In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann eine Toxämie die Frau quälen. Diese Erkrankung äußert sich durch Übelkeit und Erbrechen. Bei häufigem Wiederauftreten dieser Episoden verliert der Körper erhebliche Mengen an Flüssigkeit. Viele Schwangere beschränken zudem ihren Flüssigkeitskonsum aus Angst vor Wassereinlagerungen (Ödemen). Gleichzeitig benötigt der Organismus der zukünftigen Mutter eine Erweiterung des Blutvolumens, was einen starken Bedarf an zusätzlichem Wasser zur Folge hat.

Die Entwässerung des Körpers einer Schwangeren kann nicht nur zu einer Verschlimmerung ihres Befindens sowie zu Infektionen des kardiovaskulären oder urogenitalen Systems führen, sondern auch schwerwiegende Folgen wie Entwicklungsstörungen beim Fötus oder zum Verlust von Flüssigkeit haben.

4. Die physische Ernährung

Die stillende Mutter verliert täglich eine signifikante Menge an Körperflüssigkeit durch die Milchproduktion. Wird der Wassermangel im Organismus nicht rechtzeitig ausgeglichen, entstehen gesundheitliche Probleme. Daher sollten Frauen in dieser Phase beraten werden, mehr Wasser, Tee, Milch, Fruchtsäfte und Kompott zu konsumieren. Dies schützt den Körper vor Dehydrierung, stärkt die Milchabsonderung und verbessert die Qualität der Muttermilch.

5. Die Einnahme von Medikamenten

Der Effekt der meisten Präparate zur Senkung des arteriellen Blutdrucks sowie zur Behandlung von Nierenerkrankungen und wasserleitenden Wegen basiert auf einem diuretischen Wirkmechanismus. Auch viele Heilpflanzen, die in der Volksmedizin traditionell eingesetzt werden – wie Preiselbeer- und Moosbeeren, das Gras des Bergwurzels und des Hirtentäschels sowie Birkennieren – besitzen die Fähigkeit, die Diurese zu verstärken.

Patientinnen mit Bluthochdruck, Harnwegsinfekten, Nierenfunktionsstörungen sowie Wasserschwellungen sollten über die Notwendigkeit einer gesteigerten Flüssigkeitszufuhr aufgeklärt werden. Andernfalls kann sich unter dem Einfluss der medikamentösen Therapie eine Dehydrierung entwickeln.

6. Kohlenhydratarme Diäten

Glukose, die der Körper zur Energiegewinnung benötigt, wird in den Geweben als Glykogen gespeichert. Jedes Molekül dieser Substanz bindet drei Wassermoleküle. Wird der Konsum von Kohlenhydraten drastisch reduziert, beginnt der Körper, seine Vorräte zu mobilisieren und dabei Flüssigkeit freizusetzen. Tatsächlich erklärt sich die schnelle Gewichtsabnahme in den Anfangsstadien kohlenhydratarmer Diäten gerade durch das Ausscheiden des mit dem Glykogen verbundenen Wassers.

Bleibt die Einschränkung des Kohlenhydratkonsums über mehrere Wochen bestehen, wirkt sich die Dehydrierung negativ auf Haut, Nervensystem und den allgemeinen Zustand aus. Besonders schädlich ist es, Reis, Haferbrei und Teigwaren aus festem Weizen von der Ernährung auszuschließen: Während ihrer Zubereitung absorbieren sie Wasser und versorgen den Körper zusätzlich mit Flüssigkeit, während sie wertvolle Nährstoffe enthalten.

7. Stress

Bei körperlicher oder nervöser Überanstrengung wird im Organismus Aldosteron produziert – das Hormon der Nebennieren, das aktiv an der Normalisierung des Wasser-Elektrolytgleichgewichts beteiligt ist. Langdauernder Stress benötigt diese Funktion; sinkt die Leistung des Aldosterons, verliert der Körper Flüssigkeit.

Nur die Beseitigung von Stress kann als Lösung für dieses Problem dienen. Ein verstärkter Flüssigkeitskonsum in dieser Situation bringt lediglich einen schwachen vorübergehenden Effekt.

Das Reizdarmsyndrom.

An diesem Leiden leiden etwa 20 % der Bevölkerung. Das Risiko einer Dehydrierung ist bei diesen Patientinnen erheblich: Bei vielen treten häufige Durchfälle als Hauptmerkmal auf. Aus Angst vor unangenehmen Symptomen meiden die meisten Patienten eine Reihe von Lebensmitteln, deren Konsum den Flüssigkeitshaushalt im Körper erhöht.

Intensives Training.

Sportliche Aktivitäten verbessern Statur und Stimmung, erhöhen die Immunität und die Vitalität, können aber die Gesundheit schädigen, wenn sie ohne ausreichende Vorsicht ausgeübt werden. Insbesondere muss berücksichtigt werden, dass der Organismus während des Trainings große Mengen an Flüssigkeit verliert. Daher ist es wichtig, nicht nur die körperlichen Belastungen zu dosieren, sondern auch das Flüssigkeitsdefizit rechtzeitig aufzufüllen.

Um dies sachkundig und regelmäßig bis vor und nach dem Training zu gewährleisten: Auf jedes während der Beschäftigung verlorene Kilogramm Körpergewicht sollten 500 bis 750 ml Wasser (besser Mineralwasser), Fruchtsaft oder Kräutertee getrunken werden. Diese Menge reduziert das Dehydrierungsrisiko auf ein Minimum.

Das Altern.

Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit einer Dehydrierung des Organismus. Der hormonelle Hintergrund ändert sich, und das Gewebe verliert zunehmend die Fähigkeit, Feuchtigkeit zurückzuhalten. Zudem wird bei vielen älteren Menschen eine Verringerung der Flüssigkeitsaufnahme beobachtet, da sie das Durstgefühl seltener wahrnehmen. Für solche Fälle empfehlen Experten, Wasser in regelmäßigen Abständen zu trinken und den Flüssigkeitshaushalt über einen Tag hinweg zu prüfen. Dies hilft, die notwendige Hydratation des Gewebes aufrechtzuerhalten.

Der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln.

Selbst die nützlichsten natürlichen Zusatzstoffe können einen harntreibenden Effekt besitzen; dadurch unterscheiden sich beispielsweise Petersilienblätter, Löwenzahn sowie Sellerie-Samen. Deshalb sollte man bei der Verwendung solcher Lebensmittel den erhöhten Flüssigkeitsverbrauch nicht außer Acht lassen.

12. Die Aufnahme von Alkohol

Der entwässernde Einfluss von Alkohol weist eine doppelte Natur auf: Erstens besitzt er einen direkten harntreibenden Effekt, und zweitens kann er die Funktion bestimmter Hormone hemmen, welche normalerweise das Wasser in den Gefäßen zurückhalten. Durch die Alkoholaufnahme wird nicht nur starker Durst ausgelöst, sondern auch ein allmählicher Verlust von Wasser aus dem Gewebe der inneren Organe sowie der Haut.

Gewohnheitsmäßige Trinker erreichen sehr schnell einen hohen Grad an Entwässerung, bei dem die Beeinträchtigung lebenswichtiger Körperfunktionen unvermeidlich ist.

13. Das Defizit an Gemüse und Früchten in der Ernährung

Der Verzehr von Obst und Gemüse bei jeder Mahlzeit führt neben dem Konsum von zwei Gläsern Alkohol pro Tag zu einem Flüssigkeitsüberschuss. Es ist festzustellen, dass Menschen, die sich ausschließlich mit Fast-Food ernähren, den Wassermangel durch Getränke zwar kompensieren können; dennoch leiden sie häufiger an Symptomen der Dehydrierung wie Hauttrockenheit und Schleimhautveränderungen sowie Brüchigkeit von Haaren und Nägeln. Dies kann zudem auf einen Mangel an Vitaminen und Ballaststoffen zurückzuführen sein, was sich im Befinden negativ auswirkt.

14. Verbleib in großer Höhe

Die Erholung in den Bergen ist zwar schön, doch muss man bedenken: Während der Höhenanpassung verliert der Organismus eine erhebliche Flüssigkeitsmenge. Dies liegt daran, dass der Mensch aufgrund des reduzierten Luftdrucks im Hochgebirge häufiger atmen und die Harnblase entleeren muss.

Um das allmähliche Gewöhnen an neue Bedingungen nicht zu einer Entwässerung führen lässt, sollte man die Menge des getrunkenen Wassers erhöhen.

Eine Dehydrierung ist ein schwerwiegender Zustand, der ohne rechtzeitige Behandlung ernste Folgen haben kann. In der Regel führen nicht einzelne, sondern mehrere Faktoren gleichzeitig zu einem kritischen Flüssigkeitsverlust. Sobald Anzeichen eines Liquordefizits auftreten, sollte umgehend ein Arzt konsultiert werden, um die Ursache des Problems zu klären und geeignete Gegenmaßnahmen einzuleiten.