7 perekussow, die der Statur nicht schaden werden

Wenn den Nahrungstrieb bewältigt, und die Möglichkeit, vollwertig zu speisen fehlt, es kommen perekussy − klein nach dem Umfang die Aufnahmen der Nahrung, die den Stand des Zuckers im Blut stabilisieren zu Hilfe. Die Beziehung der Diätassistenten zu perekussam öfter negativ, aber nur, weil als Imbiss die Menschen die kalorien-en Lebensmittel mit der erhöhten Anzahl "der schnellen" Kohlenhydrate wählen: das Gebäck, das Brötchen, die Chips, des Bonbons. Nichtsdestoweniger, der Nutzen perekussow für die Abmagerung ist offensichtlich: der Mensch vermeidet das starke Gefühl des Hungers, der perejedaniju begleitet, nimmt das Gewicht − aber nur nicht zusammen wenn die Lebensmittel für die Aufnahme der Nahrung richtig gewählt sind.

1. Die Nüsse

Die Nüsse kann man als das ideale Produkt nennen, das ersättigt. Die Fette im Bestande von allen Speziesen der Nüsse tragen zum langsamen Verdauen bei, das die langdauernde Empfindung der Sattheit schafft. Außer ihm, die Nüsse sind auch sehr nützlich: sie fördern die Arbeit des Gehirns, geben der Kräfte und der Zähigkeit, kämpfen mit den neurotischen Zuständen und den kardiovaskulären Krankheiten. Die hohe Konzentration der nützlichen Substanzen in den Nüssen lässt zu, als ihr natürlicher Vitaminkomplex zu nennen, dessen regelmäßiger Verbrauch, nach Meinung der Gelehrten, das Leben auf 3-5 Jahre fristet. Nichtsdestoweniger, die Nüsse es auch das genug Kalorienprodukt, deshalb von ihm durchzubeißen es ist nötig mit der Vorsicht, nicht mehr 30 g im Tag.

2. Die Früchte

Die Früchte − das geliebteste Naschwerk der Mehrheit der Menschen, das man mit dem Nutzen für die Gesundheit in jedem perekusse verwenden kann. Es sind für diese Ziele die mit dem Zellstoff reichen Äpfel in der Kombination mit den Nüssen oder obesschirennym vom Joghurt (am meisten annehmbar die Äpfel, die pur angewendet sind, auf Kosten vom Inhalt der großen Menge der natürlichen Aciden werden den Appetit nur anzünden). Für nützlich ist es perekussa besser, die Früchte mit niedrig glikemitscheskim vom Index − es kiwi, die Apfelsinen, die Pampelmusen, die Pfirsiche, die Birne, der Pflaume, sowie solche Beeren, wie die Erdbeere und die Kirsche zu wählen. Ein Paar Früchte als Imbiss nicht nur werden vom Nahrungstrieb befreien, sondern auch werden den Organismus von den ihm notwendigen Vitaminen und den Mikroelementen bereichern.

3. Der Tee mit dem Honig

Der warme grüne Tee mit dem Kaffeelöffel des Honigs ist als der traditionelle Milchkaffee und dem Zucker − des Getränkes viel nützlicher, dessen Kaloriengehalt den Nahrungsenergiewert der Schnitte mit der Butter und dem Käse übertrifft. Reich antioksidantami der Tee, die geistige Tätigkeit fördernd, wird helfen, aufgemuntert zu werden, und der beigefügte Honig wird der Sattheit geben. Der regelmäßige Verbrauch des Getränkes wird auf dem Stoffwechsel und der Abmagerung wohltuend gesagt werden.

4. Die kislomolotschnyje Lebensmittel

Der Joghurt, den Kefir, rjaschenka, den Quark − die idealen Lebensmittel für nützlich perekussa, zulassend, den Organismus von der ausreichenden Anzahl des Eiweisses und des Kalziums zu bereichern. Den stabilen Stand des Zuckers im Blut unterstützend, gewährleisten die Eichhörner das Gefühl der Sattheit und, als kalorienarm für lange Zeit, fügen die überflüssigen Kilogramme nicht hinzu. Außerdem helfen die Substanzen, die in den Milchlebensmitteln enthalten sind, dem Menschen, die Nervosität und die Reizbarkeit zu überwinden. Vom Gesichtspunkt des Nutzens für die Statur ist es empfehlenswert, kislomolotschnyje die Getränke mit dem minimalen Prozent des Fettgehaltes, zu erwerben, sie mit sdobnoj vom Brötchen nicht zu kombinieren.

5. Mjusli ohne Zucker

Vorbereitet aus den gepressten Gräsern, der Früchte, der Samen, der Nüsse und des Honigs mjusli − das sehr reichliche und ungewöhnlich nützliche Produkt, das vom schweizerischen Arzt-naturopatom genannt ist vom Rezept der Gesundheit ”. Dank dem hohen Inhalt des unbearbeiteten Zellstoffes, sowie der Stossdosis der Mikroelemente und anderer Substanzen mjusli werden ein ideales Frühstück. mjusli in der Qualität perekussa verwendend, ist es wichtig, den Kaloriengehalt zu beachten und, das Produkt ohne Zucker und die Schokolade, bereichert vom Dürrobst oder dem Honig zu wählen.

6. Smusi

Smusi (wird das Milchcocktail mit dem Fruchtsaft) schon im Ausland als Lunch und nützlich perekussa seit langem verwendet. Für die Grundlage smusi übernimmt der Joghurt oder die Milch und wird mit den frischen oder trockenen Früchten, den natürlichen Säften, und manchmal und owsjanymi von den Flocken gemischt. Alle Ingredienzen smusi niskokalorijny, sind für den Magen nahrhaft und nützlich. Die Würde smusi darin, dass das Cocktail, das beizeiten vorbereitet ist, im Kühlschrank in einer beliebigen Verpackung bewahrt wird und kann ohne Hilfe vom Löffel angewendet werden.

7. Das Dürrobst

Wenn der Organismus etwas sladenkogo fordert, ist es anstelle der Bonbons und des Gebäcks mehr nützlich für die Gesundheit, vom Dürrobst einen Imbiss zu nehmen. Für die Sättigung ist genügend es, nicht mehr 100 g die Mischungen der getrockneten Früchte (der trockenen Aprikosen, der Rosinen, der gedörrten Pflaumen) anzuwenden, deren 1-2 Handvoll fähig sind nicht nur, zu ersättigen, sondern auch, den Organismus von der physischen und geistigen Energie, die für die fruchtbringende Arbeit so notwendig ist zu laden. Dank der konzentrierten Dosis der Vitamine werden die getrockneten Früchte den Schutz des Organismus festigen und werden dem Menschen erfolgreich helfen, die Gefälle der Stimmung und der Depression zu überwinden.