Der Kaloriengehalt der Birnen

Die Birnen – die Obstbäume und die Gebüsche der Familie Rosa. Einige Speziese der Birne werden für ihre leckeren essbaren Früchte geschätzt, und andere züchten wie die dekorativen Bäume. Die Frucht der Birne nach der Form erinnert das Lämpchen – eng im Oberteil sowohl mehr ausgedehnt als auch rundlich in unter sehr.

Die Früchte der Birne wenden in der frischen Spezies an, konservieren, machen aus ihnen Saft und, ungeachtet, es ist wieviel die Kalorien in der Birne, aus ihnen machen die leckeren Marmeladen und die Gelees in der Regel in der Kombination mit anderen Früchte oder den Beeren. Fermentirowannyj heißt der Birnesaft Perri oder der Birneapfelzider, und die ausgedorrte Birne, die Kalorien in die es (249 Kilokalorien ist viel mehr), als in feucht, verliert die nützlichen Eigenschaften nicht und ist ein vitaminreicher Rohstoff für die Kompotte.

Die nützlichen Eigenschaften der Birne

Die Birne, der Kalorien in die genug wenig, eine gute Quelle der Nahrungsfasern und der Askorbinsäure ist, deren Konzentration in der Schale der Früchte hauptsächlich beobachtet wird, deshalb ist es sehr wichtig, die Frucht in der unreinen Spezies anzuwenden.

In den Birnen ist wenig bensoatow und salizilatow enthalten, was zulässt, die Frucht in die Ration der Menschen, die an den Allergien leiden aufzunehmen. Die Mehrheit der Fasern, die in der Frucht enthalten sind, sind nicht auflösbar, dank wem das, wie abzumagern, die Birnen ein schönes Abführmittel werden.

Die Früchte der Birne, deren Kaloriengehalt nur 57 Kilokalorien auf 100 g bildet, enthalten solche Bioaktionsstoffe, wie die Glukose, das Karotin, die Sacharose, die salpetrigen Substanzen, die Fruktose, das Kupfer, das Molybdän, die Gerbstoffe, verschiedene Vitamine, den Zellstoff und die Mineralsalze des Eisens.

Dank dem, was in der Frucht mehr Fruktosen enthalten ist, als der Glukose, für deren Aneignung die Leistung des Insulins im Organismus gefordert wird, die Birne ist bei den Verstößen der Funktionen der Bauchspeiseldrüse nützlich und geht in die Ration einer Ernährung bei der Zuckerkrankheit und der Verfettung ein.

In den Früchten der Birne ist flawonoid kwerzetin, sowie andere flawonoidy und karotinoidy enthalten. Kwerzetin ist mächtig antioksidantom, der das Risiko der Entwicklung der Krebserkrankungen verringert und verhindert die Beschädigungen der Adern, die zu den Erkrankungen des Herzens bringen können.

Auch ist die Birne auf die ätherischen Öle reich und es ist die Aktionsstoffe biologisch, die nicht nur die Immunität und der Stand der Widerstandsfähigkeit des Organismus den Infektionen erhöhen, sondern auch leisten den antiphlogistischen Effekt und helfen beim Kampf mit der Depression.

Die Kompotte, die aus den getrockneten Früchten geschweißt sind, sind bei den entzündlichen Erkrankungen motschewywodjaschtschich der Wege nützlich, und dafür, wer von der Frage verblüfft wurde, wie, die Birnen abzumagern, die über den niedrigen energetischen Wert verfügen, werden ein leckerer und nützlicher Nachtisch.

Es ist wieviel die Kalorien in der Birne: der Nahrungs- und energetische Wert der Frucht

Der Kaloriengehalt der Birne lässt zu, die Früchte dieses Baumes als diätetisches Produkt zu verwenden, da der Organismus für ihre Aneignung viel bolscheje die Energiemenge verbrauchen wird, als von ihrem Verbrauch bekommen wird.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt der Birne aus der Berechnung auf 100 g der Frucht bildet:

• Die Kohlenhydrate – 15,23 g;
• Der Zucker – 9,75 g;
• Die Nahrungsfasern – 3,1 g;
• Das Fett – 0,14 g;
• Das Eiweiß – 0,36 g;
• Das Thiamin (das Vitamin B1) – 0,012 Milligramme (1 %);
• Riboflawin (das Riboflavin) – 0,026 Milligramme (2 %);
• Das nikotinowaja Acidum (das Vitamin B3) – 0,161 Milligramme (1 %);
• Das pantotenowaja Acidum (das Vitamin B5) – 0,049 Milligramme (1 %);
• Das Vitamin B6 – 0,029 Milligramme (2 %);
• Die Blattsäure (das Vitamin B9) – 7 mkg (2 %);
• Das Cholin – 5,1 Milligramme (1 %);
• Die Askorbinsäure – 4,3 Milligramme (5 %);
• Das Antisterilitätsvitamin – 0,12 Milligramme (1 %);
• Das Koagulationsvitamin – 4,4 Milligramme (4 %);
• Das Kalzium – 9 Milligramme (1 %);
• Das Eisen – 0,18 Milligramme (1 %);
• Der Kaloriengehalt der Birne – 239 kdsch (57 Kilokalorien);
• Das Magnesium – 7 Milligramme (2 %);
• Das Mangan – 0,048 Milligramme (2 %);
• Das Phosphor – 12 Milligramme (2 %);
• Das Kalium – 116 Milligramme (2 %);
• Das Natrium – 1 Milligramm (0 %);
• Das Zink – 0,1 Milligramme (1 %).

Der Kaloriengehalt der Birne: die leichte Diät für die Abmagerung

Dank dem niedrigen Kaloriengehalt der Birne sind eine jener Früchte, deren Verbrauch bei der Beachtung verschiedener Diäten begrüsst wird, doch verfügen sie nicht nur über die Reihe der nützlichen Eigenschaften, sondern auch reinigen den Organismus von den Toxinen und den Schlacken.

Die Birnediät kommt für die herbstliche Periode ausgezeichnet heran, wenn die Saison sosrewanija der Mehrheit der Früchte schon gegangen ist, und die Saison sosrewanija hat dieser Frucht nur angefangen.

Es existieren etwas Varianten der Diät auf der Birne, deren Kaloriengehalt nur 57 Kilokalorien wie bekannt bildet.

Also, die erste Variante der Diät ist auf eine Woche berechnet, für deren Zeit, nicht hungernd und ohne Schaden für den Organismus kann man auf 3-4 kg abmagern. In den Früchten der Birne ist die kleine Anzahl des Zuckers enthalten, deshalb, die Frucht anzuwenden es wird in der unbeschränkten Anzahl während des ganzen Tages erlaubt. Die Früchte der Birne sollen reif und aromatisch, da die nicht reifenden Früchte die Gerbstoffe enthalten, fähig sein, die Konstipationen herbeizurufen.

Das Wesen des gegebenen Komplexes für die Abmagerung besteht darin, dass im Vormittag der Verbrauch beliebiger Platten erlaubt wird, jedoch mehl-, scharennyje ist es und die süßen Lebensmittel besser ein wenig, zu beschränken, aber, vollständig auszuschließen es ist nicht obligatorisch. Alle nachfolgend dem Mittagessen sollen die Aufnahmen der Nahrung aus den feuchten Birnen, der Birnesäfte oder der Kompotte ohne Zucker bestehen. Es ist wichtig, sich dass die Birne zu erinnern, deren Kaloriengehalt ziemlich klein ist, es ist nötig auf nüchternen Magen nicht anzuwenden, die Frucht kann man von schkurki wunschgemäß reinigen, aber den medialen Bereich der Frucht mit den Kernen muss man vollständig, da gerade in ihnen aufessen, notwendig für den Prozess der Abmagerung die Mikroelemente enthalten zu sein. Auch folgen nach den Birnen wie mindestens 2-3 Stunden nicht, die Fleischplatten anzuwenden, da der Prozess der Gärung der Nahrung, begleitet von den unangenehmen Empfindungen und der Bauchauftreibung möglich ist. Einfach oder das Mineralwasser und die Grastees neben dem Birnesaft oder dem Kompott kann man in der unbeschränkten Anzahl anwenden.

Die zweite Variante der Diät, zulassend, auf 5-7 kg, dank dem niedrigen Kaloriengehalt der Birne abzumagern, dauert 2 Wochen. Das ungefähre Menü der Tagesration, das auf zwei Wochen berechnet ist ist dies:

• Der Tag 1., 4., 7., 10. und 13.: das Frühstück – 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote, 2 reife Birnen und 200 g obesschirennogo des Kefirs oder des Joghurts. Das Mittagessen – 50 g des braunen Reises, 200 g otwarnoj hühner- oder indjuschinoj grudki, 150 g des Salates aus dem frischen Gemüse und dem Kraut. Das Abendessen – 3 reife Birnen;
• Der Tag 2., 5., 8., 11. und 14.: das Frühstück – 2 den niedrigen Kaloriengehalt verfügende Birnen, zwei zelnosernowych des gebratenen Toasts und die Portion des Haferbreis. Das Mittagessen – 3 reife Birnen, 70 g des festen Käses und 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote. Das Abendessen – 3 reife Birnen;
• Der Tag 3., 6., 9. und 12.: das Frühstück – 100 g otwarnoj des Fastenrindfleisches und 100 g des Buchweisenbreies. Das Mittagessen – 2 den niedrigen Kaloriengehalt verfügende Birnen, eine otwarnaja die Möhre und zwei geschweißte hartgekocht Eier. Das Abendessen – 3 reife Birnen.

Also, dafür, wer von der Frage verblüfft wurde, wie abzumagern, die Birnen werden ein unersetzliches Produkt für die Senkung des Gewichts. Sich die Hauptsache zu erinnern, dass solche Diät nur die erwachsenen und kerngesunden Menschen beachten können. Als Nachtisch kann man das Birnepüree mit der kleinen Anzahl der Nüsse verwenden, und für perekussow werden die frischen oder überbackenen Äpfel am besten herankommen. Wenn es nach dem Abendessen den Wunsch gibt, den Grastee auszutrinken, ist es wichtig dass es nicht weniger als halbe Stunde nach dem Verbrauch der Birnen gegangen ist.

Der niedrige Kaloriengehalt der Birne lässt zu, sie als Produkt für die Fastentage zu verwenden. Der hohe Inhalt des Zellstoffes, der Vitamine und der Makroelemente in den Früchten der Birne lässt zu, das Gefühl des Sättigungsgrads im Laufe vom ganzen Fastentag aufzusparen.