Die Muskeln des Bauches

Die Muskeln des Bauches – die Gruppe der Muskeln, die gelegenen in der Bauchhöhle und den Schutz der lebenswichtigen Organe gewährleistet, gelegen in ihr.

Die Struktur der Muskeln des Bauches

Unter der Gruppe der Muskeln des Bauches scheiden ab:

• Den geraden Muskel des Bauches, der zu metschewidnomu dem Schößling des Brustbeines befestigt ist, den Knorpeln V-VII der Ränder und zum Schambein. Es ist der Langmuskel, der sich zur Vorderwand der Bauchhöhle verhält. Die Muskelfasern des geraden Muskels des Bauches werden von einigen querlaufenden Oberschwellen aus den Sehnen intermittiert, die zur Bildung "der Würfel" der Presse auf dem Bauch beitragen;
• Den querlaufenden Muskel des Bauches, der zu lateralnoj den Drittel des inguinalen Bündels und dem Beckenkamm befestigt ist;
• Den medialen schiefen Muskel des Bauches, der gelegenen genug tief und zu podwsdoschnomu dem Kamm und den Knorpeln der unteren Ränder befestigt ist;
• Den äusserlichen schiefen Muskel des Bauches, der gelegenen unmittelbar unter der Haut und zu podwsdoschnomu dem Kamm befestigt ist, lobkowomu simfisu und der äusserlichen Oberfläche V-XII der Ränder.

Die weisse Linie des Bauches stellt den sehnigen Streifen der Vereinigung der geraden Muskeln des Bauches dar. Sie fängt metschewidnym vom Schößling des Brustbeines an und geht lobkowym simfisom zu Ende. Die weisse Linie im oberen Bereich ziemlich breit und auf der Höhe des Nabels bildet von 2 bis zu 2,5 sie siehe niedriger pupotschnoj die Gebiete verengert sich und utolschtschajetsja in perednesadnem die Richtung.

Der pupotschnoje Ring, der aus rubzowoj der Textur besteht, befindet sich fast auf der Mitte der weissen Linie und verbindet sich mit der Haut des Nabels.

Die helle Farbe der weissen Linie des Bauches ist in erster Linie von der Armut der Blutgefäße bedingt, was bei Notwendigkeit der Durchführung der Operationen auf der Bauchhöhle, zum Beispiel, des Kaiserschnitts verwendet wird.

Die Muskelaktion des Bauches

Die Muskeln des Bauches halten die Organe fest, die in der Bauchhöhle gelegen sind. Die Bauchhöhle und obrasuja die sogenannte Bauchpresse einengend, drücken die Muskeln des Bauches auf die medialen Organe, die in ihr geschlossen sind. Es wird beim Husten, dem Erbrechen, die Akte des Urinierens, der Defäkation, sowie bei der Geburt gezeigt. Außer dieser Gruppe der Muskeln am Schutz der Organe der Bauchhöhle nimmt die Diaphragma teil.

Die Muskeln des Bauches nehmen und an den Atmungsbewegungen auch teil, die Ränder nach unten zurückziehend, was die Ausatmung unterstützt.

Außerdem kann man die Funktionen jedes der Muskeln des Bauches abscheiden:

• Die äusserlichen schiefen Muskeln des Bauches sind bei den Neigungen des Rumpfes vorwärts, sowie bei den Wendungen eingesetzt. Auch nehmen sie beim Heben und der Versetzung der schweren Gegenstände teil. Diese Muskeln befinden sich in der ständigen Aktivität, den Körper in der vertikalen Lage unterstützend;
• Die medialen schiefen Muskeln sind beim Beugen der Wirbelsäule eingesetzt, und zusammen mit den äusserlichen schiefen Muskeln sind für die Wendungen des Körpers und der Senkung der Ränder notwendig;
• Die geraden Muskeln sind für das Beugen der Wirbelsäule notwendig, da die Antagonisten der Muskeln, die es auseinanderbiegen sind.

Die Verstärkung der Muskeln des Bauches

Die Muskeln des Bauches erfüllen eine Menge der Funktionen, deshalb sie ist es empfehlenswert, im Tonus zu unterstützen.

Die Öbungen für die Muskeln des Bauches kann man selbständig auswählen oder, bestimmten Systemen zu folgen, die für die Verstärkung der Bauchpresse entwickelt sind. Für die Errungenschaft des maximalen Effektes von den Öbungen für die Muskeln des Bauches ist es die Beschäftigungen empfehlenswert, regelmäßig durchzuführen.

Die Verstärkung der Muskeln des Bauches nach der Geburt ist nötig es mit der Vorsicht zu beginnen, da man wegen der Schlaffheit dieser Gruppe der Muskeln das Trauma, einschließlich den Bruch der weissen Linie des Bauches leicht auftragen kann. Es ist nötig sich zu erinnern, dass man die intensiven Trainings nach der Verstärkung der Muskeln des Bauches nach der Geburt nicht früher, als nach einem halben Jahr nach ihnen durchführen kann.

In der Regel, nach den intensiven Trainings des Muskels des Bauches tun weh, was mit der Absonderung des Milchacidums verbunden ist. Gewöhnlich geht durch etwas Tage der Schmerz selbst. Um das Entstehen der Schmerzen in den Muskeln des Bauches oder etwas sie zu vermeiden ist nötig es zu verringern:

• Sich mit den Leibesübungen regelmäßig zu beschäftigen, die Belastung auf diese Gruppe der Muskeln allmählich vergrössernd;
• Vor dem Anfang des intensiven Trainings des Muskels ist nötig es nicht weniger als 15 Minuten aufzuwärmen, um sie zur Belastung vorzubereiten;
• Nach dem Training, die Muskeln zu zerquetschen, die sich der starken Anstrengung untergezogen haben, wofür es empfehlenswert ist, die Öbungen auf die Spannstange zu erfüllen. Außerdem kann man das warme Salzbad oder ausnutzen von der erwärmenden Salbe nehmen, die es von den leichten Bewegungen in die Schmerzgebiete einzumassieren ist nötig.

Tun die Muskeln des Bauches nicht nur von den intensiven Trainings, sondern auch von der Ausführung der wesensfremden physischen Arbeit weh, die die langdauernde Anstrengung dieser Gruppe der Muskeln herbeiruft. Um die Schmerzempfindungen in diesem Fall in der Regel zu verringern ist genügend es, das Überwärmungsbad zu übernehmen oder, in die Sauna auszusteigen.