Diät nach Blutgruppen
| Charakterisierung der Diät | Zusammenfassende Bewertung |
| Dauer: unbeschränkt |
3,5 aus 5 Das Menü für Personen mit Blutgruppe B basiert auf pflanzlicher Nahrung; Sojabohnen werden bevorzugt. Als Quellen tierischer Proteine dienen Fisch und saure Milchprodukte. |
| Empfohlen Häufigkeit: unbeschränkt | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Die zweite Blutgruppe, wie sie im vorliegenden System angenommen wird, entstand während des Übergangs der Menschheit vom Nomadenleben zum sesshaften Leben und mit der Einführung der Landwirtschaft; daher werden ihre Träger als Ackerbauern bezeichnet. Ihre Ernährung basierte vorwiegend auf pflanzlichen Lebensmitteln, wobei der Anteil tierischer Proteine deutlich geringer war als bei den ihnen vorausgehenden Jägern. Menschen mit der zweiten Blutgruppe sollten sich entsprechend ernähren.
Die Ackerbauer passen sich leicht an; das Immunsystem funktioniert effektiv, wenn die Ernährung ausgewogen ist. Zu den Schwachstellen gehören: sensorische Beeinträchtigungen des Verdauungstrakts und des Nervensystems sowie eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, Neigung zu onkologischen und Herzerkrankungen, Anämien sowie Erkrankungen der Leber und der Gallenblase. Es wird angenommen, dass Personen mit der zweiten Blutgruppe eine verminderte Sekretionsfunktion des Magensafts aufweisen; daher ist es empfehlenswert, saure Milchprodukte und Sojalebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und sich von Fleisch- und Milchprodukten fernzuhalten.
Die Vorzüge
Die Diät für die zweite Blutgruppe ermöglicht eine Verbesserung des Wohlbefindens; der Gewichtsverlust erfolgt durch die Normalisierung der Körperfunktionen.
Kennt man die Schwachstellen, so kann man jene Systeme und Organe unterstützen, die dies benötigen, sowie das Immunsystem stärken.
Die breite Auswahl an Lebensmitteln sowie das Fehlen von Beschränkungen ermöglichen es, die Diät je nach Menge des aufgenommenen Nahrungsmittels flexibel anzupassen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns verringert wird.
Mängel und Kontraindikationen
Die Blutgruppendiät für Typ A empfiehlt die Vermeidung von Fleischprodukten (obwohl dies oft wünschenswert ist); nicht alle sind jedoch damit einverstanden, sodass regelmäßige Verstöße schrittweise zum Abbruch des Systems führen.
Das Fehlen eines festgelegten Menüs erfordert eine strenge Selbstdisziplin sowie eine verantwortungsbewusste Zusammenstellung unter Berücksichtigung der geschmacklichen Präferenzen und der Bedürfnisse des Organismus hinsichtlich Makro- und Mikronährstoffen.
In den ersten Wochen der Diät ist es ratsam, die tägliche Kalorienzufuhr so zu berechnen, dass sie zwischen 1500 und 1800 Kilokalorien liegt.
Die vorliegende Diät ist für Personen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts kontraindiziert.
Bei chronischen oder langdauernden Erkrankungen sollte die Diät vor Beginn zwingend von einem Arzt besprochen werden.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Nützliche Lebensmittel:
- Fisch: Karpfen, Lachs, Hering, Zander, Mackerel;
- Gemüse: Artischocke, Brokkoli, Blattkohl, Kohlrabi, Kressesalat, Schnittlauch, Möhre, Pastinake, Rote Bete, Topinambur, Kürbis, Chicorée, Spinat;
- Pilze: Wespenpilz;
- Früchte: Ananas, Preiselbeere, Kirsche, Blaubeere, Pampelmuse, Brombeere, Feige, Moosbeere, Pflaume, Süßkirsche, Heidelbeere, getrocknete Pflaumen, Äpfel;
- Buchweizen, Haferflocken, Roggenmehlprodukte;
- Leguminosen: Sojabohne, schwarze Bohnen, Linse
- Fettquellen: Erdnüsse, Kürbiskerne
- Gewürze: Senf
- Pflanzenöle: Leinöl, Olivenöl
- Säfte: Aprikosen-, Ananas-, Kirsch-, Zitronen-, Möhren- und Zwetschken-Saft sowie Sellerie-Saft
- Kräutertees aus Weißdorn, Baldrian, Ginseng, Hartheu, Klette, Kamille, Echinacea und Hundsrose
- Weitere Getränke: Rotwein, schwarzer Kaffee und grüner Tee
Die neutralen Lebensmittel:
- Fleisch: Truthahnfleisch und Hähnchenfleisch
- Eier
- Fisch: Stint, Barsch, Stör, Hecht, Thunfisch
- Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Milch, saure Sahne, Käse (weich und hart), hausgemachter Käse, Quark
- Fette und Öle: Lebertran, Sonnenblumenöl, Sojaöl
- Nüsse: Walnuss, Zedernnuss, Mandel, Haselnuss, Sonnenblumenkerne
- Bohnen: Erbsen, weiße Bohnen
- Gemüse: Avocado, Kohlrübe, Daikon, Zucchini, Rosenkohl, Gurken, Radieschen, Rettich, Salat, Rüben, Sellerie, Spargel, Hülsenfrüchte
- Früchte: Wassermelone, Weintraube, Granatapfel, Birne, Rosinen, Kiwi, Erdbeere, Stachelbeere, Himbeere, Nektarine, Pfirsich, Johannisbeere, Dattelpflaume
- Maisstärke, Perlgerste, Jatschnewa-Maisgrütze, Haferflocken, Reis, Weizen- und Roggenbrot
- Zutaten: Vanille, Nelke, Koriander, Zimt, Lorbeerblatt, Muskatnuss, Paprika, Kurkuma, Petersilie, Kümmel, Dill und Fenchel
- Zucker, Honig sowie Marmeladen aus den erlaubten Früchten und Schokolade
- Säfte: Birken-, Wein-, Granatapfel-, Kohlsaft sowie Moosbeeren-, Gurken- und Apfelsaft
- Grättees aus den Blättern der Erdbeere, Linde, Himbeere, Minze, Löwenzahn, Petersilie, Wachholder, Bohnenkraut und Wurzelsalbei
- Weitere Getränke: Apfelzuckerwasser, Weißwein
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Fleisch: Rindfleisch, Lammfleisch, Schweinefleisch
- Nebenprodukte: Herz, Leber
- Fisch: Subatka, Scholle, Heilbutt, Wels, Aal, Chek (Flunder), geräuchert, gesalzen und mariniert
- Krebse, Garnelen, Kaviar
- Milchprodukte: Milch, Molke, Eiscreme, Sahne, Käse aus Kuhmilch
- Fette und Öle: Erdnussöl, Kokosöl, Maisöl, Rahmöl, Baumwollöl
- Nüsse: Pistazien, Kokosnüsse
- Gemüse: Süßkartoffeln, Weiß- und Rotkohl, Pekingkohl, Blumenkohl, Kartoffeln, scharfer und süßer Pfeffer, Rhabarber, Tomaten, schwarze und grüne Oliven
- Pilze: Champignons
- Obst: Orangen, Mandarinen, Melonen, Bananen
- Backwaren, Nudeln, Haferflocken, Weizen
- Zutaten: Ketchup, schwarzer Pfeffer, Essig
- Fruchtsäfte: Orangensaft, Tomatensaft
- Weitere Getränke: starker Alkohol, gezuckerte Getränke, schwarzer Tee
Das Speiseplan
Das Beispielmenü der Diät für zwei Blutgruppentypen über zwei Tage:
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Tag 1 |
Frühstück: Joghurt, Obstsalat. Zweites Frühstück: Salat aus frischem Gemüse Mittagessen: Gebratener Fisch mit Zitronensaft und Tofu Nachmittagsmahlzeit: Quark Abendessen: warmer Reis mit Gemüsesauce |
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Tag 2 |
Frühstück: Zwei Scheiben Roggenbrot mit Bohnenpüree und Tee. Zweites Frühstück: Käse Mittagessen: Fisch-Borschtsch Nachmittagsmahlzeit: Tee oder Kaffee (Frucht als Alternative) Abendessen: Gemüseragout |
Segensreiche Ratschläge:
Rat 1 In den ersten Wochen der Diät ist es ratsam, die tägliche Kalorienzufuhr optimal zu berechnen und im Bereich von 1500 bis 1800 Kilokalorien zu halten.
Rat 2 Hochintensive körperliche Belastungen (wie Laufen oder Kraftsport) sollten durch schonendere Übungen mit statischen Elementen ersetzt werden; dazu zählen beispielsweise Yoga, Pilates und Kallanetika.
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