Топ-5 Der Hauptgründe der Verfettung

Die Verfettung nennen als die Krankheit 21 Jahrhunderte, für die letzten 100 Jahre hat die Anzahl der Menschen, die am Übergewicht des Körpers leiden, wesentlich zugenommen. Nach der Statistik, auf der Erde schon neben 1,5 Milliarde fetter Menschen, und 500 Millionen von ihnen haben die äusserste Stufe der Fülle, der negativen Weise sich auswirkend auf der Qualität und der Dauer ihres Lebens. Was zum Grund der Größe der vollen Menschen auf dem Planeten gedient hat? Wie in ihre Reihen nicht zu geraten? Wir betrachten fünf Haupt- Vorbedingungen für die Erhöhung der Masse des Körpers unter den Bedingungen der Gegenwart.

1. Die bewegungsarme Lebensweise

Unter den Hauptgründen der Verfettung gehört die Palme des Vorranges der passiven Lebensweise. Der moderne Mensch ist verwöhnt: der Transport liefert es bis zum Bestimmungsort, die häuslichen Helfer erleichtern das Alltagsleben, und die Internet-Geschäfte befreien von der Notwendigkeit, das Heim zu verlassen, um den Kauf zu begehen. Der technische Fortschritt, die Zeit sparend, entzieht die Gesundheit. Der Organismus, der damit zu verbrauchen die Energie geschaffen ist, beginnt, ihre Überschüsse in den Texturen, den Muskeln, die Behälter anzusammeln. Auf dem Hintergrund der Abwesenheit der körperlichen Belastungen entwickelt sich die Hypokinesie − die Krankheit, die die Funktionen des stütz-motorischen Apparates umfangreich verletzt, der Organe der Verdauung, der Atmung, und, besonders − des kardiovaskulären Systems, das Sterberisiko durch den Hirnschlag zweimal vergrössernd. Und der Grund der so katastrophalen Folgen ist vollkommen unschuldig: das nützliche Wohl der Zivilisation, die missbraucht haben.

Was die Ärzte beraten? Sich an die Wichtigkeit der körperlichen Belastung zu erinnern, eine beliebige Möglichkeit benutzend, zu Fuß spazieren zu gehen, ohne Hilfe vom Lift hinaufzusteigen, mit dem Kind zu spielen. Der Preis der Gesundheit ist klein: nur 40 Minuten der intensiven Aktivität im Tag, und der Feind unter dem Namen wird "die Fettleibigkeit" die Chancen nicht haben.

2. Eine falsche Ernährung

Wenn der Mangel der Bewegung vom ungesunden Verbrauch der Nahrung begleitet wird, ist das Übergewicht unabwendbar. Die moderne Kultur des Alltagslebens wurde nicht nur auf der Lebensweise des Menschen, sondern auch auf dem Charakter seiner Ernährung gesagt. Heute haben wir die breite Auswahl der Lebensmittel, deren Prozess der Herstellung die Zivilisation betroffen hat. Unsere Ration ist mit den appetitlichen Süßigkeiten gesättigt, von den Mehl-, geräucherten Erzeugnissen − von den nicht natürlichen Platten, die den Organismus verunreinigen, werden schlecht behalten geben dem Organismus nichts, außer dem kurzfristigen Ausbruch des Vergnügens und der schnellen Kohlenhydrate. Nur bilden 20 % von der Ration des statistisch durchschnittlichen Menschen das Gemüse, die Früchte und zelnosernowyje die Lebensmittel. Unter dem Andrang der Geschmack-Zutaten bevorzugt er nützlich lecker, und lang in der Vorbereitung dem Essen − den Schnellimbiss immer öfter.

Die Verstöße des Verdauungsprozesses provoziert nicht nur die nicht ausgeglichene Ration, sondern auch die Nichtbefolgung des Regimes einer Ernährung (die Absage auf das Frühstück, die seltenen Aufnahmen der Nahrung, perejedanije für die Nacht), sowie die lange Aufbewahrung des Essens, die die Nährstoffe zerstört.

Die Räte der Diätassistenten sind resolut: um das Risiko der Verfettung zu verringern, muss man das Stromversorgungssystem revidieren, auf den gewohnheitsmäßig übermäßigen Verbrauch "wkusnjaschek" zugunsten der Gaben des Mütterchens-Natur verzichtet. So soll die Anzahl des Gemüses und der Früchte in der gesunden Ration des Menschen nicht weniger 60 % bilden, und es ist 4-5 Portionen im Tag.

3. Die Nichtbefolgung des Regimes des Tages

Zum Erstaunen viele, ist die Abwesenheit des Regimes des Tages und der nächtlichen Erholung ein wichtiger Grund des schnellen Satzes des überflüssigen Gewichts auch. Der chaotische Traum, langdauernd nedossyp, das Einbetten ins Bett nach 22 Stunden rufen die Senkung im Blut leptina − des Hormons herbei, das für das Gefühl der Befriedigung das Essen antwortet. Seine Abwesenheit wird ein ernster Grund perejedanija: der Mensch isst, aber kann nicht gesättigt werden. Außerdem trägt der gesunde 8-stündige Traum zur Senkung im Blut «des Hormons des Stresses» kortisola, fördernd die Zerstörung der Eiweisse und die Ansammlung der Glukose im Blut ohne Pausen bei. Das richtige Regime des Tages − ist die wichtige Komponente der normalen Masse des Körpers, und die Missachtung von ihr führt auf zurück "gibt es" alle prophylaktischen Maße, doch den Appetit sogar kontrollierend, die Effekte der Hormone der Mensch nicht in den Kräften zu verwalten.

4. Die schädlichen Gewohnheiten

Das Rauchen halten für die wirksame Weise der Senkung der Masse des Körpers, aber es nicht mehr als die Täuschung oft. In Wirklichkeit ist die schädliche Gewohnheit eine Vorbedingung der zukünftigen Probleme mit dem überflüssigen Gewicht. Den Appetit auf die Zeit dämpfend, ruft das Nikotin die nachfolgende Explosion der Rezeptoren, die die Signale ins Gehirn über den Nahrungstrieb schicken herbei. Der Mensch oder übernimmt die Zigarette wieder, oder beginnt, die Nahrung mit der verdoppelten Kraft zu absorbieren, den Mangel der narkotischen Substanz «das Hormon des Vergnügens» ergänzend.

Jedoch geht darauf der verderbliche Einfluss des Rauchens auf den Organismus nicht zu Ende. Das Nikotin verringert die Anzahl der Fermente, die für das Verdauen der Nahrung notwendig sind, verringert ihren Nahrungsenergiewert und ruft die Verstöße in der Arbeit des Gastrointestinaltraktes herbei. Unter dem Druck der Toxine beginnt der Organismus «die Position abzugeben», die Prozesse der Überarbeitung und der Resorption der Fette, sowie der nützlichen Substanzen verletzend. Und wozu den verzögerten Metabolismus bringt, wissen allen.

Außerdem braucht man, noch einen Mangel des Nikotins zu bemerken: der von der Substanz provozierte Mangel des Sauerstoffs in den Texturen macht beliebige Leibesübungen vom Gesichtspunkt des Kampfes mit dem überflüssigen Gewicht absolut vergeblich. So − von einem Schwung − das Rauchen noch etwas kirpitschikow aus dem Fundament unter dem Namen reißt «die gesunde Masse des Körpers" aus.

5. Die Stresse

Den Stress nennen als der richtige Satellit des überflüssigen Gewichts nicht zufällig. Der unzufriedene, unterdrückte, brummige Mensch leidet des Serotonins − «des Hormons des Vergnügens», antwortend nicht nur für die Stufe der Zufriedenheit vom Leben, sondern auch für den guten Traum, das soziale Verhalten, das Gedächtnis und andere Funktionen des Organismus Mangel. Die Lieferanten des Serotonins sind nicht nur die angenehmen Ereignisse im Leben, sondern auch das Essen − insbesondere krachmalsoderschaschtschije die Lebensmittel und die Süßigkeiten. So der Mensch, die leichteste Weise wählend, die Stimmung, "sajedajet" die Depression zu heben. Jedoch bedeutet leicht − den Richtigen nicht. Das Amylum wird bis zur Glukose gespalten, deren Stand im Blut nicht nur schnell fällt, das nächste Plätschern der Unzufriedenheit provozierend, sondern auch trägt zum Satz des überflüssigen Gewichts bei.

Die Experten beraten, nicht mit der Untersuchung, und dem Grund zu kämpfen: statt sich die Stimmung artefiziell zu heben, muss man die Gründe des Stresses entfernen. Und wenn dieser entsteht, seine Erscheinungsform in anderen Weisen zu verringern: nicht weniger als 8 Stunden im Tag zu schlafen, unter den Sonnenstrahlen zu spazieren, sowie, sich damit mehr zu beschäftigen, was das Vergnügen bringt.