Wie auf 12 kg abzumagern

Einen kg des Gewichts für den Monat zusammennehmen es kann leicht und unmerklich. Wenn nichts in der Lebensweise und dem Regime einer Ernährung zu ändern, rennt 12 kg im Jahr hinzu. Es kann die Probleme, wie mit der physischen Gesundheit, als auch mit dem psychologischen Zustand schaffen. Die Lieblingskleidung ist klein, schwer die Stufen zu steigen, und in Augen von Umgebung gibt es kein vergangenes Entzücken von der feinen Statur.

Man muss sich, wie auf 12 kg ergebnisreich abzumagern, ohne Schaden für die Gesundheit entscheiden, der gewohnheitsmäßige Lebensrhythmus nicht verletzend. Die Regeln verschiedener Diäten zu achten es ist ziemlich nicht einfach. Der komplizierte Zeitplan der Aufnahme der Nahrung, die strengen Forderungen nach der Zeit einer Ernährung, die geschmackliche Aberkennung einiger Lebensmittel, die ungenügende Anzahl des Essens, das alles wird ein unüberwindliches Hindernis auf dem Weg der Befreiung von den überflüssigen Kilogrammen. Deshalb für die Beachtung einer beliebigen Diät sind die richtige psychologische Einstellung und die deutliche Motivation in erster Linie wichtig.

Die Frage nicht darin, wie auf 12 kg abzumagern, und darin, welche Vorteile gibt die Befreiung vom überflüssigen Gewicht. Die kurze Zeit die Diät zu ertragen, und das Minus werden 12 kg des überflüssigen Gewichts Ihre Gesundheit verbessern und werden die Selbsteinschätzung erhöhen.

Wir betrachten populärst und ergebnisreichst, nach den Rezensionen erprobend sie im Kampf mit dem überflüssigen Gewicht, der Diät – das Minus 12 kg.

Die Diät das Minus 12 kg für 12 Tage

Die Diät das Minus 12 kg für 12 Tage sehr kompliziert, aber wirksam. Wenn Ihnen die Willensstärke ihrer ausreichen wird, so zu ertragen wird das Ergebnis eine würdige Belohnung. Man muss am folgenden Menü nach den Tagen streng festhalten:

• 1 – der nicht fettige Kefir in einer beliebigen Anzahl und das einfache Wasser (der Grastee ohne Zucker);
• 2 – von 4 bis zu 6 Stücken der Apfelsinen im Laufe vom Tag, den Grastee (die Kamille, das Bohnenkraut) ohne Zucker;
• 3 – 300 g des Quarks, 2 Art. des Löffels des Pflanzenöles, das Wasser oder den Grastee;
• 4 – 0,5-1,0 kg des nicht konservierten Kaviars aus den Melonenkürbissen, das Wasser;
• 5 – 100 g der schwarzen Schokolade, 1 Schale des Grastees, das Wasser;
• 6 – 1,0-1,5 kg der gereinigten Äpfel, den Grastee;
• 7 – Bis zu 300 g des festen Käses, das Wasser;
• 8 – ein beliebiges Gemüse, außer den Kartoffeln, 1 l des Tomatensaftes;
• 9 – 400 g otwarnoj des Rindfleisches oder des Kalbfleisches, 1 Art. der Löffel des Pflanzenöles, den Grastee;
• 10 – die Ration wie auf 8 Tag, gemüse-;
• 11 – die Wiederholung der Ration die 3 Tage, tworoschnogo;
• 12 – 0,5 kg der gedörrten Pflaumen, 1 kg der frischen Pflaumen, den Grastee, das Wasser.

Die Lebensmittel folgt 3-5 einmal pro Tag, die letzte Aufnahme der Nahrung streng spätestens sechs Uhr abends zu übernehmen. Zur gewöhnlichen Ration einer Ernährung zurückzukehren es ist nötig allmählich, die Gemüsesuppen und die leichten Breie zuerst bevorzugend.

Die Diät das Minus 12 kg ist auf beliebigen Fristen der Schwangerschaft für 12 Tage strengstens kontraindiziert. Sie verwenden es kann wie es die Sofortmassnahme für die Abmagerung und die Reinigung des Organismus nicht öfter ist, als einmal jährlich.

Die Diät 12 kg für zwei Wochen

Die Grundlage der Diät sehr einfach und sie verwenden kann tatsächlich jeder, da dieses Stromversorgungssystem weder der strengen Lebensmittelbeschränkungen, noch bestimmter vorübergehender Rahmen vermutet.

Das Wesen der Diät im Folgenden – für 15-20 Minuten bis zum Anfang jeder Aufnahme der Nahrung müssen 2 Gläser des einfachen Wassers austrinken. Im Prozess und im Laufe von 2 Stunden nach dem Essen darf man nicht einen beliebigen Liquor trinken. Durch 2 Stunden kann man nach dem Essen den Tee, den Kaffee trinken. Die Tagesverpflegung solcher Diät sieht auf folgende Weise aus:

• Das Frühstück. 2 Gläser des Wassers, durch 15-20 Minuten der gewohnheitsmäßige Satz der Lebensmittel ohne Beschränkungen, das Essen nicht sapiwat, 2 Stunden nach dem Essen nicht zu trinken;
• Das Mittagessen. 2 Gläser des Wassers, durch 15-20 Minuten der gewohnheitsmäßige Satz der Lebensmittel ohne Beschränkungen, das Essen nicht sapiwat, 2 Stunden nach dem Essen nicht zu trinken;
• Das Abendessen. 1 Glas des Wassers, durch 15-20 Minuten der gewohnheitsmäßige Satz der Lebensmittel ohne Beschränkungen, das Essen nicht sapiwat, 2 Stunden nach dem Essen nicht zu trinken.

Jeder soll perekus zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung der Diät "12 kg für 2 Wochen" mit 2 Gläsern des Wassers anfangen. Wenn perekus unwesentlich (die Schnitte, das Brötchen, etwas petscheni) erlaubt wird, 1 Glas des Wassers auszutrinken.

Bei der deutlichen Beachtung der Hauptregeln solcher Diät gehen 12 kg ohne besonderen Anstrengungen für 2 Wochen weg. Deshalb sie noch nennen "die Diät für faul».

Sich die Frage stellend: «Wie auf 12 kg abzumagern", machen Sie ersten Schritt in der richtigen Richtung schon. Weiter muss man das für Sie am meisten herankommende Stromversorgungssystem auf die allernächste Zeit wählen und, auf das Ergebnis zu arbeiten. Die Hauptregel der Beachtung einer beliebigen Diät – das Selbstbewusstsein und die eigenen Kräfte. Nach dem erwünschten Ergebnis gestrebt, ist nötig es es zu festigen, dass das gestürzte Gewicht nicht zurückgekehrt ist.

Die folgenden unkomplizierten Regeln und die Lebensmittel werden auf lange Zeit helfen, Ihr Gewicht in der Norm festzuhalten:

• Die Absage auf die fettige, scharfe, gebratene Nahrung;
• Die Beschränkung des Verbrauches des Salzes und des Zuckers;
• Die Absage auf die Mehl- und süßen Platten;
• Täglich ein beliebiges Gemüse, mit Ausnahme der Kartoffeln;
• Die Früchte in der unbeschränkten Anzahl, die Exklusion die Bananen, die Weintraube, die Datteln, die Feige;
• Das zelnosernowoj Brot, ist als der Brei 3 einmal pro Woche zum Frühstück nicht öfter;
• Nicht fettig otwarnoje das Fleisch und der Fisch;
• Beliebige Meeresprodukte;
• Der obesschirennyj Kefir und die Milch;
• 1 Ei im Tag;
• Aus den Getränken, den grünen Tee und den natürlichen Kaffee ohne Zucker zu bevorzugen;
• Die physische Aktivität;
• Das Abendessen ist als 3-4 Stunden bis zum Traum nicht später.

Das richtige Herangehen an das Stromversorgungssystem und die gute körperliche Belastung werden für immer zulassen, über die Frage zu vergessen: «Wie auf 12 kg abzumagern».