Der Kaloriengehalt des Festlands

Des Festlands oder sussi – die traditionelle japanische Platte, die aus der großen Menge der Ingredienzen besteht, deshalb hängt der Kaloriengehalt des Festlands von den Lebensmitteln ab, die für ihre Vorbereitung verwendet werden.

Traditionell japanisch des Festlands:

• Nigirudsussi (nigiru – auf der Handvoll) – die am meisten verbreitete Weise der Vorbereitung, die in der europäischen Küche verwendet wird;
• Makidsussi – kolobok aus dem Reis mit der Füllung innen, eingewickelt in die Blätter der Wasserpflanzen norii;
• Ossidsussi – gibt sich der Reis, der in die kleine hölzerne Schachtel gelegt ist, der Fisch oben hin;
• Tirassidsussi – der auf die Platte ausgestellte Reis, der oben vom Gemüse oder von den Meeresprodukten bestreut ist.

Eine Grundlage der Vorbereitung jeder Art des Festlands ist der auf spezifische Weise abgekochte Reis der besonderen Sorten. Beim Reis, den für den Festland, den Kaloriengehalt von 330 bis zu 340 Kilokalorien in 100 verwenden

Trockne die Diät

Berücksichtigend, dass des Festlands – das Essen porzionnaja, die Anzahl der Kaloriengehalt des Festlands in der Diät nicht auf 100 g gerechnet wird, und auf 1 Stück Je nach den Lebensmitteln, die für die Vorbereitung des Festlands verwendet werden, der Kaloriengehalt schwingt sich von 60 bis zu 100 Kilokalorien in 1 Stück

Trockne die Diät es ist nicht nur wegen des nicht hohen Kaloriengehaltes des Festlands und rolow, sondern auch wie die Ration, die mit den wertvollen Nährstoffen reich ist, den Vitaminen und den Mineralien beim minimalen Inhalt der Fette, die hauptsächlich von den polyungesättigten fettigen Omega-3 von den Aciden vorgestellt sind empfehlenswert.

Noch ein Vorteil des Festlands der Diät – ihrer sytnost. Bei dem nicht hohen Kaloriengehalt des Festlands, dank der großen Menge der komplizierten Kohlenhydrate und dem Zellstoff, enthalten seiend im Reis, füllt sich der Magen gut an, und die Nahrung wird lange verdaut und langsam wird behalten. Vergrössern die Dauer der Nahrungsaufnahme des Eichhornes und die Fette, in der kleinen Anzahl anwesend in den Lebensmitteln, die den Reis in den Festland ergänzen (der Meerfisch, den Kaviar, die Meeresprodukte, das spezielle Omelett, den Käse "Philadelphia" oder tofu). Es erlaubt genug lange, den Nahrungstrieb nicht zu empfinden, die Pausen zwischen den Aufnahmen der Nahrung, ungeachtet des niedrigen Kaloriengehaltes des Festlands ertragend.

Trockne die Diät leicht, in Anbetracht der großen Menge verschiedener Varianten der Vorbereitung des Festlands mit der vielfältigen Füllung Abwechslung zu bringen. Man kann bis zu fünf verschiedenen Speziesen des Festlands in eine beliebige Aufnahme der Nahrung aufessen, da man beim zulässigen eintägigen Kaloriengehalt die 1500 Kilokalorien, im Tag sie von 15 bis zu 25 Stücken essen kann. Außer dem Festland wird zugelassen, in die Diät von den Salaten, den misso-Suppen und saschimi Abwechslung zu bringen.

Ist kontraindiziert trockne die Diät bei der Neigung zu den allergischen Erkrankungen, die Gastritis und das Magengeschwür.

Die Abarten der Holländer und des Festlands, den Kaloriengehalt

Im Menü europäisiert trockne – der Bars und der Restaurants, meistens treffen sich solche Speziese des Festlands:

• Die Holländer (des Festlands-Mohns, norimaki, makidsussi) – fein, dick oder herausgezogen trockne, umgekehrt in der Wasserpflanze norii;
• Nigiri (nigiri-dsussi) – modelliert des Festlands;
• Uramaki (sjakamaki) – rund, des mittleren Umfanges die Holländer "naisnanku", mit einigen Speziesen der Füllung;
• Des temaki-Festlands – des Festlands, umgekehrt in der Wasserpflanze norii, zusammengerollt in Form von kuletschkow;
• Inari – die Säckchen, die aus dem speziellen Omelett oder den Käse tofu gemacht sind, gefüllt vom Reis und anderen Ingredienzen des Festlands;
• Saschimi – naresannyje von den feinen Schichten die Meeresprodukte oder die Lende des feuchten Fisches;
• Gunkan (gunkandsussi) – klein oval des Festlands, nach der Form die erinnernden Boote oder die Schiffe mit der Füllung über dem Reis;
• Tirassi-dsussi (gomoku-dsussi, der Bar-dsussi) – rassypnyje des Festlands, erinnernd der Reissalat.

Niedriger betrachten wir einen Kaloriengehalt des Festlands und der Holländer je nach der Spezies und der Füllung:

• Die Holländer (als "Kalifornien") mit der Gurke oder die Avocado, der Krabbe oder dem Fleisch der Krabbe und dem Kaviar des flüchtigen Fisches – 100 Kilokalorien;
• Die Holländer mit dem Gemüse oder von der Avocado – 50 Kilokalorien;
• Die Holländer mit der Gurke und dem Fleisch der Krabbe, die Avocado oder dem Salatblatt – 75 Kilokalorien;
• Die Holländer (als "Philadelphia") mit der Gurke bei verschiedenem Fettgehalt des Käses – von 100 bis zu 125 Kilokalorien;
• Die Holländer (als "Philadelphia" oder "Moskau"), eingewickelt in die feinen Schichten des Filets des Lachses mit der Füllung aus dem geräucherten Aal – 195 Kilokalorien;
• Die Holländer mit den Gurken und dem japanischen Omelett – 125-140 Kilokalorien;
• Die Holländer (als "der Drache"), eingewickelt vom geräucherten Aal mit der Füllung aus der Avocado oder der Gurke mit dem Käse "Philadelphia" - 260 Kilokalorien;
• Des Festlands mit dem geräucherten Aal, dem Lachs, der Krabbe, meer- grebeschkom, dem Thunfisch, dem Achtfüßler, dem Kalmar, scheltochwostom (lakedroj) oder dem japanischen Omelett – 10-50 Kilokalorien;
• Nigiri mit der Krabbe, dem Achtfüßler, dem Kaviar des Lachses oder des flüchtigen Fisches – 45-55 Kilokalorien;
• Saschimi aus den Kalmaren – 75-87 kakl;
• Saschimi aus scheltochwosta (lakedry), des Achtfüßlers oder des Meerbarsches – 95-105 Kilokalorien;
• Saschimi aus dem Steinbuttfilet oder des Thunfisches – 100-110 Kilokalorien;
• Saschimi aus dem Filet des Lachses – 170 Kilokalorien;
• Saschimi aus dem Aal geräuchert – 330 Kilokalorien.

Die in den Festland enthalten seienden Kalorien versorgen den Organismus mit der notwendigen Energie. Außer ihm, die Komponenten des Festlands sind eine Quelle des Eisens, des Kalziums, des Jods, des Extrising-Faktors, der komplizierten Kohlenhydrate, des Zellstoffes, der polyungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, der hochwertigen Eiweisse.

Es ist wieviel die Kalorien in des Festlands die Ingredienzen

Des Festlands, besonders europäisiert sind ein bequemer und nützlicher Nahrungskonstrukteur, in den, wie die Grundlage die Hauptingredienzen und in Anbetracht der persönlichen geschmacklichen Präferenzen und des Vorhandenseins des verfügbaren Lebensmittelsatzes verwendend, man kann für sich das schöne Essen erfinden. Welcher Inhalt es in des Festlands der Kalorien, wichtig ist, vorbehaltlich der Beachtung der Diät zu wissen.

kalorasch zu berücksichtigen es ist einfach, wissend, ist wieviel es die Kalorien in des Festlands die Ingredienzen (der gemittelte Wert der Kilokalorie in 100 g des Produktes):

• Der Reis – 335;
• Der geräucherte Aal – 326;
• Der Lachs – 195;
• Die Krabben – 100;
• Das Krabbenfleisch – 87;
• Die Miesmuscheln – 77;
• Der Kaviar rot – 250;
• Tobiko (der Kaviar des flüchtigen Fisches) – 280;
• Der Käse "Philadelphia" – 253;
• Der Käse "Tofu" – 76;
• Die spajsi-Soße – 588;
• Die unagi-Soße – 236;
• Die terijaki-Soße – 119;
• Die Sojasoße – 70;
• Wassabi – 60;
• Der Ingwer – 17;
• Der Reisessig – 12.

Unabhängig vom Kaloriengehalt, dem Festland ist eine schöne Nahrung, vorbehaltlich der Nutzung für ihre Vorbereitung des frischsten Fisches, der Meerwasserpflanzen, der besten Sorten des Reises und anderer qualitativer Ingredienzen.