Die Wasserdiät

Wie die Wasserdiät vorstellt

Die Wasserdiät ist auf dem Verbrauch der großen Menge des Wassers gegründet. Die Rolle dieses durchsichtigen Liquores im Leben des Menschen ist es kompliziert, umzuwerten, jedoch weiß wenig wer von der Effektivität der Wasserdiät für die Abmagerung. Der Mangel des Wassers im Organismus bedingt nicht nur das frühe Erscheinen der Falten, das trockene Haar, die trübe Haut, die Kephalgien, das ständige Ermüdungsgefühl, den Verstoß der Verdauung, sondern auch das überflüssige Gewicht. Aller ist oft kompliziert, es handelt sich darum, dass den Menschen den Nahrungstrieb vom Durst zu unterscheiden, und es bringt, seinerseits zum Verbrauch der Nahrung in der Anzahl, die die realen Bedürfnisse des Organismus übertritt.

Wie die Rezensionen von der Wasserdiät zeugen, ist es ausreichend, täglich 2,5 Liter Wasser zu trinken, um ohne besondere Anstrengungen abzunehmen. Physikalische Aktivitäten wie Sport sowie das Vermeiden von fettiger und kalorienreicher Nahrung werden diesen Prozess beschleunigen; jedoch ist dies keine Hauptbedingung.

Das Regime der Wasserdiät

Viele Diätassistenten empfehlen, den Tag mit einem Glas klarem Wasser zu beginnen; dies ermöglicht es dem Organismus, sich aufzuwecken und gleichzeitig den Magen zu füllen. Vor dem Einschlafen sollte man das Trinken von Flüssigkeit vermeiden; Wasser ist nicht später als 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.

Die Wasserdiät vermutet einen Wasserverbrauch 20 Minuten vor der Nahrungsaufnahme und über 1,5 bis 2 Stunden danach. Die Notwendigkeit, die vorübergehenden Abstände einzuhalten, ergibt sich aus der Fähigkeit des Wassers, den Magensaft zu verdünnen, was die Konzentration der Verdauungsfermente senkt und den Prozess der Verdauung erschwert; dies trägt zudem dazu bei, Fettreserven „auf später" zurückzulegen. Aus diesem Grund ist es notwendig, Wasser entweder auf einen hungrigen Magen oder nach dem vollständigen Verdaunen eines großen Nahrungsvolumens zu trinken. Beachtet man die vorübergehenden Intervalle, muss man das Wasser immer trinken, sobald der Hunger entsteht.

Damit die Wasserdiät für die Gewichtsabnahme den maximalen Effekt erzielt, ist es notwendig, den folgenden Empfehlungen zu folgen:

• Das Wasser sollte Zimmertemperatur haben. Einige „Experten" meinen, dass der Konsum von kaltem Wasser für die Gewichtsabnahme ertragreicher sei, da zusätzliche Energie vom Organismus benötigt wird, um das Wasser aufzuwärmen. Jedoch verhält sich die Situation in Wirklichkeit anders: Kaltes Wasser verzögert Stoffwechselprozesse, was nicht zur Verringerung des Gewichts, sondern zu seiner Zunahme führt.
• Auf Tee, Kaffee, Wein sowie Sodawasser und Bier muss verzichtet werden, da diese Getränke schädliche Eigenschaften besitzen; hingegen ist der Verzehr von schwach mineralisiertem Wasser ohne Gas zulässig, da es die Verdauung nicht beeinträchtigt und den Körper gleichzeitig mit wertvollen Substanzen versorgt.
• Es wird empfohlen, das Wasser während der Mahlzeiten, insbesondere bei der Aufnahme von Kohlenhydraten, zu vermeiden, da dies zur Bildung von Übergewicht führen kann.
• Nach Expertenmeinungen ist es ratsam, die Wasserdiät im Sommer zu beginnen, da in dieser Jahreszeit die Aktivität der Geschlechtsdrüsen maximiert ist und dadurch die Belastung für die Harnblase durch Flüssigkeitseinlagerungen verringert wird.
• Das Trinken von Wasser sollte langsam erfolgen; kleine Schlucke sind empfehlenswert, während das Gedeihen großer Mengen an Flüssigkeitszufuhr kontraindiziert ist.

Die tägliche Zielmenge für die Wasserdiät berechnet sich nach folgender Formel: 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht; dazu zählen ausschließlich reines Wasser, nicht jedoch Tee oder Kaffee, während körperliche Anstrengung und hohe Temperaturen eine Erhöhung der empfohlenen Werte erfordern.

Die Wasserdiät zur Gewichtsreduktion ist auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt; daher wird nach 2 bis 4 Wochen Einhaltung dieses Trinkregimes eine Pause von 3 bis 4 Wochen empfohlen, insbesondere für bestimmte Patientengruppen. deren empfohlenes Tagesziel 2,5 Liter übertritt.

Vorteile und Nachteile der Wasserdiät.

Die Wasserdiät gilt laut Rezensionen als effektive Methode zur Gewichtsreduktion – im Monat können so zwischen sieben und zehn Kilogramm Fettgewebe dauerhaft abgebaut werden; zudem zeigen sich positive Effekte wie eine Verbesserung des Hautzustands, die Normalisierung des Blutdrucks, eine Optimierung der Darmfunktion sowie das Fehlen von Kopfschmerzen und Müdigkeit bei gesteigerter Leistungsfähigkeit.

Sobald sich der Mageninhalt verkleinert hat und der Körper an kleine Portionen gewöhnt ist, genügt es, die Wasserdiät einen Monat lang durchzuhalten; eine Verlängerung sollte vermieden werden, da dies zu Wassereinlagerungen, Bluthochdruck sowie einer übermäßigen Belastung von Nieren und Harnblase führen kann. Als negativer Aspekt gilt das Ausschwemmen wertvoller Substanzen aus dem Körper, was sich durch die Einnahme von mineralhaltigen Vitaminpräparaten (mit Calcium und Natrium) korrigieren lässt.