Die atomare Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:1 Die Woche und mehr	4,5 aus 5 Cбалансированная und die wirksame Diät, die auf dem Prinzip belkowo-uglewodnogo die Reihenfolgen gegründet ist. Der breite Satz der Lebensmittel und mindestens der Beschränkungen nach dem Umfang der Portionen, den Nahrungstrieb auf ihr bedroht nicht.
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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Eichhörner, die Fette und die Kohlenhydrate – die Nährstoffe, die die Grundlage der Ernährung bilden. Die Abwesenheit irgendwelchen dieser Elemente in der Ration leistet den negativen Einfluss auf den Organismus, deshalb ist es so wichtig, die ausgeglichenen Diäten, die den Verbrauch aller drei Hauptgruppen der Nährstoffe – der Eiweisse vorsehen, der Fette und der Kohlenhydrate zu suchen. Gerade solche Diäten in der Regel nicht helfen einfach, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen, sondern auch machen es ohne Schaden für die Gesundheit.

Im übrigen, es existiert der Standpunkt, laut dem eine geteilte Ernährung zur Abmagerung, als das Menü mehr beiträgt, das aus verschiedenen Typen der Lebensmittel gebildet ist.

Einer der Diäten, anbietend, das Gewicht bei der Hilfe belkowo-uglewodnogo die Reihenfolgen zu stürzen, ist die Atomare Diät. Wie die Schöpfer behaupten, ist die Atomare Diät fähig, den Metabolismus zu beschleunigen und, den Prozess des Verbrennens des Fettes mehr zu aktivieren. Zu diesem Ziel in einen der Tage der Diät wird es erlaubt, nur mit den Lebensmitteln mit dem hohen Inhalt des Eiweisses essen. Ihres niedrigen Kaloriengehaltes den Organismus dankend ist erzwungen, das Fett zu verbrennen, und die Muskeln bleiben in der Unantastbarkeit dabei, im Umfang nicht verlierend. Das Menü des nächsten Tages besteht preimschtschestwenno aus den Lebensmitteln, die mit den Kohlenhydraten reich sind. Es in der Regel das Gemüse, die Grütze, die Früchte – die Lebensmittel, ulutschschjuschtschije die Arbeit des Darmkanales, gebend die Energie und ergänzend den Mangel der Vitamine und der Mikroelemente. So erlaubt die Atomare Diät ergebnisreich, das Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit zu verringern.

Die Diät ist ausgeglichen und mit der Zeit kann die gewohnheitsmäßige Ration ersetzen.

Die Portionen während der Atomaren Diät sind nicht beschränkt, so wie auch die Anzahl der Aufnahmen der Nahrung, jedoch wird perejedat nicht empfohlen, besonders in uglewodnyje die Tage.

Die Reihenfolge geschieht durch einen Tag: gleich nach eiweiß- ist nötig es uglewodnyj und so weiter. In die erste Woche der Diät wird es vorgeschrieben, nur das Gemüse und die Früchte anzuwenden, und, mit der zweiten Woche im Menü beginnend reihen sich die Grützen ein.

Obwohl die harten Regeln der Diät nichtsdestoweniger nicht existiert geben es die Empfehlungen, die helfen werden das Gewicht schneller und wirksamer zu stürzen: in erster Linie ist nötig es auf das späte Abendessen zu verzichten. Es bedeutet, dass zwischen dem Abgang zum Traum und dem Letzten für den Tag von der Aufnahme der Nahrung nicht weniger als 3 Stunden gehen soll. Zweitens muss man anzuwenden die Platten aus dem Mehl, den Kartoffeln und aufhören, die den Zucker enthalten. Bei der Beachtung dieser Bedingungen im Laufe von der ersten Woche der Atomaren Diät kann man von 3 bis zu 6 Kilogrammen je nach dem Anfangsgewicht verlieren.

Die Vorzüge

Die atomare Diät ist ergebnisreich. Während der Diät ist es leicht rasproschtschatsja mit der großen Menge der Kilogramme wirklich möglich, weil sie gut geplant ist, ihre Hauptideen sind von den Experten bestätigt.

Während der Atomaren Diät muss man nicht hungern: die Möglichkeit ist soviel, es ist auch dann wieviel wünschenswert, wenn es wünschenswert ist, wird zulassen, das Erscheinen des Nahrungstriebes zu vermeiden.

Die Diät ist ausgeglichen und mit der Zeit kann die gewohnheitsmäßige Ration ersetzen. Das große Sortiment der Lebensmittel, die während der Diät erlaubt sind, lässt zu, das vielfältige Menü zu bilden.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Da die Atomare Diät den Verbrauch des Eiweisses massenhaft vermutet, wird sie den Personen mit dem Verstoß der Arbeit der Nieren nicht empfohlen. Auf jeden Fall, vor dem Anfang der Anwendung der Diät ist nötig es sich beim Experten zu konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Im Eiweißtag sind verschiedene Sorten des Fleisches erlaubt: das Huhn, die Truthenne, das Rindfleisch, das Kalbfleisch, das Kaninchen, sowie die Wursterzeugnisse. Ein beliebiger Fisch, die Meeresprodukte, die Milchlebensmittel mit dem niedrigen Inhalt des Fettes: der Kefir, die Magermilch, rjaschenka, den Quark, den nicht fettigen Käse.

In uglewodnyje sind die Tage zum Verbrauch alle Gemüse, die auf ein Paar vorbereitet sind, gekocht, sapetschenyje oder gebraten, sowie die Früchte und die Grützen erlaubt. Die Exklusion bildet die Kartoffeln.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Alle Lebensmittel, die in den vorhergehenden Punkt nicht aufgenommen sind, sind untersagt. Abmagernd ist nötig es sich vor den Kartoffeln, den Mehlerzeugnissen und dem Zucker besonders zu hüten.

Das Menü

Die Abwesenheit des strengen Menüs in der Atomaren Diät lässt zu, die neuen Platten zu schaffen, die erlaubten Lebensmittel kombinierend. Niedriger ist es orijentirowatschnoje das Menü für eiweiß- und uglewodnogo der Tage vorgestellt.

Die segenbringenden Räte:

Der Rat 1: Obwohl die Diät den Verbrauch eines beliebigen Fleisches erlaubt, seine besser nicht fettigen Sorten zu bevorzugen, zu denen sich das Schweinefleisch nicht verhält.

Der Rat 2: In uglewodnyje ist es die Tage nicht einfach, jene Anzahl der Kalorien zusammenzunehmen, die für das normale Funktionieren des Organismus notwendig ist, deshalb die Portionen, so wie auch die Anzahl der Aufnahmen der Nahrung sollen eindrucksvoller, als in die Eiweißtage in diesen Tagen sein.

Der Rat 3: In die Eiweißtage für die Nacht ist es besser, auf den Verbrauch des Fleisches zu verzichten, mit seinen Meeresprodukten ersetzt, trägt vom Fisch oder den Milchlebensmitteln, da das Fleisch lange verdaut wird und das Entstehen des Gefühles der Schwere im Magen bei.