Akne-Diät

Akne-Diät – eine speziell entwickelte Ernährungsration, die im Komplex mit anderen Maßnahmen zur Verringerung der Aknebildung auf Haut und Körper eingesetzt wird.

Die Hauptgründe für die Entstehung von Akne in Verbindung mit der Ernährung:

• Störungen im Gastrointestinaltrakt (das Problem des Darmkanals, Magens und der Gallenblase). Das rechtzeitige Entleeren des Organismus von den Abfallstoffen des Lebensvorgangs, die Schlacken und Toxine enthalten; durch SCHKT wird deren Aufzucht über die Poren der Haut aktiviert.
• Der übermäßige Konsum von raffinierten Lebensmitteln, einschließlich Zucker, provoziert eine Verschlechterung der Hautfettsituation, was zu Verstopfungen führt.

Diese Probleme lassen sich vermeiden, indem man eine Akne-Diät einhält. In dieser Ernährungsweise werden nährstoffreiche Lebensmittel aufgenommen, wodurch die Verdauung verbessert und schädliche Nahrungsmittel ausgeschlossen werden.

Akne-Diät für den Menschen

Das besondere Unwohlsein im Alltag durch langdauernde Aknebildung erfordert eine spezielle Ernährung. Eine richtig geplante Ernährungsweise verbessert den Stoffwechsel, trägt zur Reinigung des gesamten Organismus einschließlich der Haut bei und verringert die Wahrscheinlichkeit eines Akneauftritts.

Die Diät gegen Akne muss folgende Bestandteile in ausreichender Menge enthalten:

• Ballaststoffe sind für eine zeitgerechte und vollständige Reinigung des Darmtrakts unerlässlich: Dazu gehören frisches Gemüse und Obst sowie Brei aus allen Hülsenfrüchten und Getreidearten, mit Ausnahme von Reis.
• Proteine stellen den Hauptbaustoff der Gewebe dar, einschließlich der Hautstrukturen. Als proteinreiche Lebensmittel eignen sich fettarme Fleischsorten, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte sowie Milch- und fermentierte Milchprodukte.
• Vitamin A zur Regeneration und Aufrechterhaltung des Epithelgewebes: Karotten, Gurken, Spinat, Sauerampfer, Aprikosen, schwarze Johannisbeeren sowie Rinderleber und Olivenöl;
• Vitamin E mit starker antioxidativer Wirkung: Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse und Pistazien;
• B-Vitamine, die für fermentative Prozesse verantwortlich sind: Kohl, Käse, Nieren, Buchweizen- und Weizengrieß sowie Hülsenfrüchte;
• Omega-Säuren (zur Senkung des Gehalts an schädlichen Fetten und zur Beschleunigung der Fettstoffwechselprozesse): Fischöl und Leinsamen;
• Zink, das an der Regulation der Talgdrüsenfunktion und der Verzögerung der Talgbildung beteiligt ist: Spargel, Hering, gebratenes Rindfleisch, Leber, Haferflocken und Austern;
• Selen, das zur Wiederherstellung geschädigter Gewebe beiträgt und das Auftreten von Akne verhindert: Weizen und Nüsse.

Lebensmittel, die zwingend in das Menü einer Akne-Diät aufgenommen werden müssen: Zitrone, Ingwer, Knoblauch, Petersilie und Karotten. Sie wirken stark antibakteriell, unterstützen die Cholesterinreinigung, stärken das Immunsystem, fördern den Ausschluss von Toxinen und Schlacken sowie die Neutralisierung von Lipiden.

Auch das Trinkregime ist essenziell. Reines Wasser ist notwendig für die Ausscheidung von Schlacken, die Reinigung des Organismus und die Wiederherstellung der Darmflora. Es sollten mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag getrunken werden.

Bei der Zusammenstellung des Menüs für eine Akne-Diät ist zu beachten, dass Gerichte mit minimaler Zugabe von Gewürzen, Salz und Fett zubereitet werden sollten.

Während einer Akne-Diät müssen folgende Lebensmittel vollständig aus der Ration ausgeschlossen werden:

• Brot sowie andere feine Backwaren;
• Fettes Fleisch und tierische Fette;
• Verschiedene geräucherte Produkte sowie gekochte Wurstsorten;
• Scharfe Zutaten und Geschmacksverstärker;
• Zuckerhaltige Lebensmittel wie Backwaren (insbesondere solche mit Creme, Konfitüre, Bonbons und Schokolade);
• Alle Speisen zur schnellen Zubereitung (z. B. Fastfood);
• Alkohol
• Starker Tee und Kaffee

Eine individuell angepasste Diät bei Akne unter Berücksichtigung der Organismusmerkmale, des Entwicklungsstadiums der Erkrankung und begleitender Pathologien fördert nicht nur die Befreiung von Hautunreinheiten zur Heilung, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden sowie ermöglicht die Reduktion von Übergewicht.

Die Akne-Diät nach Tagen.

Für die Akne-Diät wird folgendes typisiertes Wochenmenü empfohlen.

Tag 1:

• Frühstück: Haferbrei mit Milch, frisches Gemüse und Obst sowie grüner Tee.
• Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei und grüner Tee.
• Abendessen: Fisch mit Gemüseauflage, Roggenbrot und Kompott.

Tag 2:

• Abendessen: Fisch mit Gemüseauflage, Roggenbrot und Kompott.
• Tag 2:
• Abendessen: Gebratener oder überzogener Rinderbraten mit Gemüse und einem Glas fettarmer Milch.

Tag 3:

• Frühstück: Salat aus frischen Früchten und ein Glas fettarmer Kefir.
• Mittagessen: Suppe aus Kaninchenfleisch, Gemüsesalat und grünem Tee.
• Abendessen: Buchweizenbrei und ein Glas fettarme Ryazhenka.

4. Tag der Akne-Diät:

• Frühstück: Weizenbrei, frisches Obst und Kompott.
• Mittagessen: Fleischsuppe aus Rind- oder Kalbfleisch, Roggenbrot mit Kleberesten (Roggenmehl) und grünem Tee.
• Abendessen: Hähnchenfilet mit Gemüsesalat und Kompott.

Tag 5:

• Frühstück: Quark, Gemüsesalat und nichtfesten Schwarztee.
• Mittagessen: Suppe aus Hühnerfleisch oder Fisch, Käseschnitte und grünen Tee.
• Abendessen: Fisch mit Gemüse und Kompott.

6. Tag:

• Frühstück: Frisches Gemüse, gekochtes Ei und fettarmer Kefir.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Obstsalat und Tee.
• Abendessen: Mageres Fleisch, Perlgerste und Kispel.

7. Tag:

• Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat und fettarme Ryazhenka.
• Mittagessen: Fischsuppe, Roggenbrot und Tee;
• Abendessen: Fischfilet, Quark und fettarmer Kefir.

Dieses Menü für die Akne-Diät wurde basierend auf Bewertungen, unter Berücksichtigung persönlicher Vorlieben sowie der verfügbaren Haushaltsvorräte und des obligatorischen Verzeichnisses notwendiger Komponenten zusammengestellt.

In dieser Diät ist es wichtig, das Essen in Intervallen von 3 bis 4 Stunden einzuhalten und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Bei unüberwindbarem Hunger kann man zwischen den Hauptmahlzeiten ein Glas fermentierten Kefir trinken oder einen süßsauren Apfel essen.

Akne-Diät: Darmreinigung.

Um gute Ergebnisse bei einer Akne-Diät zu erzielen, ist vorab eine Reinigung des Darms von angesammelten schädlichen Ablagerungen erforderlich. Versagt die Leber (SCHKT) bei der Ausscheidung verarbeiteter Lebensmittel, Schlacken und Toxine, übernimmt die Haut diese Funktion. Infolgedessen entstehen auf der Haut Pickel oder Ausschläge. Sobald der Darm wieder normal arbeitet, verschwinden die Pickel innerhalb kürzester Zeit.

Die Darmreinigung kann nach verschiedenen Methoden erfolgen; jedoch ist die Anwendung von Abführmitteln oder Klistieren nicht empfehlenswert. Stattdessen sollten vor Beginn der Diät Fastentage mit getrockneten Pflaumen, Rüben, Kefir, Wassermelonen oder frischen Pflaumen durchgeführt werden. Dies ermöglicht eine sehr effektive und harmlose Reinigung des Organismus.

Wenn Sie täglich auf nüchternen Magen 0,5 Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz trinken und nach einer halben Stunde ein Glas Kefir zu sich nehmen, wird sich durch die schrittweise Säuberung des Darms die Anzahl der Pickel merklich verringern. Das Salz fördert die Ausscheidung von Schadstoffen, während der Kefir die Mikroflora mit nützlichen Milchsäurebakterien anreichert und die Salzreste ausschwemmt.

In den ersten Tagen kann die Beachtung der Akne-Diät zu einer Verschlechterung des Hautzustands führen; die Pickelzahl kann steigen, da der Prozess der Schlackenausscheidung verstärkt wird. Es ist wichtig, die Diät nicht abzubrechen und fest davon überzeugt zu sein, dass sie effektiv ist. Nach einigen Tagen wird der Organismus schneller von den krankheitserregenden Ablagerungen befreit als erwartet, und die Haut beginnt sich zu reinigen.