Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:7, 14, 21 Tag |
3,5 aus 5 Die chinesische Diät nesbalansirowanna ist eben hart, jedoch gewährleisten gerade die strengen Beschränkungen ihre hohe Effektivität. Es ist das Risiko der Rückführung des gestürzten Gewichts bald nach dem Abschluss der Diät ziemlich groß. |
Empfohlen tschastota:1-2 Males im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Es existieren viel Varianten «der Chinesischen Diät». Sie vereinigt ein – aller diese vermuten die harten Beschränkungen nach dem Bestand und dem Kaloriengehalt der Ration. Im übrigen, es stört solches Stromversorgungssystem nicht, populär zu sein, da sie das gute Ergebnis gewährleistet.
Es sind 7, 14 und 21-tägig die Varianten am meisten verbreitet. Die Diäten sind auf ein und derselbe Lebensmitteln auf 7 und 14 Tage gegründet. Die 21-tägige Diät unterscheidet sich von anderen Varianten wesentlich.
Die Regeln «Chinesischer Diät»:
Es ist die 2-wöchige Vorbereitung auf die Diät äußerst wichtig. In dieser Periode jeden Morgen muss man auf nüchternen Magen 200-300 ml die Wässer austrinken und, in der Ration die Anzahl des Backens, der tierischen Fette, des Zuckers und des Salzes allmählich verringern.
«Die chinesische Diät" fordert den richtigen Ausgang von ihr, um die schnelle Rückführung des Gewichts zu vermeiden. Dazu muss man nach dem Abschluss der Diät täglich fortsetzen, den grünen Tee zu trinken, 1,5 l des Wassers für den Tag auszutrinken, die kleinen Umfänge der Portionen nicht weniger als das 3-einmalige Regime einer Ernährung aufzusparen. Den Nahrungstrieb in den Abständen zwischen den Aufnahmen der Nahrung wäre es wünschenswert, vom Glas des Wassers, und zu stillen, wenn und perekussy, so nur nützlich und niskokalorijnoj Nahrung zu machen. Die wyssokokalorijnyje Lebensmittel werden im Menü nicht öfter 1 Males in der Woche zugelassen.
Für «die Chinesische Diät» ist das hohe Tempo der Senkung des Gewichts charakteristisch – sie hilft, von 4–6 kg für die Woche zu entgehen.
Dank der großen Menge des Wassers und dem Zellstoff geschieht die Säuberung des Darmkanales von den Schadstoffen, er beginnt besser, zu arbeiten, dass sich auf das Befinden insgesamt positiv auswirkt.
Der eintägige Kaloriengehalt der Ration ist niedrig, was ein Grund der Schwäche, der Reizbarkeit, der Schläfrigkeit oder hingegen der Schlaflosigkeit werden kann.
Die 21-tägige Variante der Diät sieht die sehr nicht ausgeglichene Ration vor und kann die Gesundheit negativ beeinflussen. Solche Diät ist den Menschen mit beliebigen langdauernden Erkrankungen kontraindiziert.
Wenn während der 21-tägigen Diät das Befinden heftig verschlimmert wird, ist nötig es auf sie zugunsten der weniger harten Variante zu verzichten.
Das wesentliche Minus – der qualvolle Nahrungstrieb (besonders am Anfang der Diät), das es schwierig ist, vom Glas des Wassers zu verdecken. Es kann zur Vereitelung bringen.
Sogar ist kurz «die Chinesische Diät» (7, 14 Tage) den Menschen mit den Erkrankungen der Organe SCHKT, der Hypertonie, den Verstößen des Stoffwechsels, sowie den schwangeren und fütternden Müttern, den Kindern, den Teenagern kontraindiziert, die und den älteren Leuten geschwächt sind.
In die Liste der erlaubten Lebensmittel für 7 und 14-tägig der Varianten «der Chinesischen Diät» gehen ein:
Aus den Getränken sind das Wasser, die Magermilch, den Kefir, den Kaffee, den grünen, schwarzen und Grastee, den Tomatensaft und das Kompott erlaubt.
Die Liste der Lebensmittel für die 21-tägige Variante «der Chinesischen Diät» nimmt auf:
Außer dem reinen Wasser, trinken es kann dem Kaffee, den grünen und schwarzen Tee.
Zur Zeit wird es «der Chinesischen Diät» verboten, alle Lebensmittel anzuwenden, die in die Liste erlaubt nicht eingehen, in erster Linie betrifft es den Zucker und die Konditorerzeugnisse. Das Salz auch unter dem Verbot.
Das Menü «Chinesischer Diät» auf 7 Tage:
Der erste Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee. Das Mittagessen: der Salat aus dem Kohl, 2 Eier «ins Säckchen», die Tomate. Das Abendessen: der Kohlsalat, der vom Pflanzenöl zurechtgemacht ist, stejk aus dem Lachs. |
Der zweite Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee. Das Mittagessen: der überbackene Fisch mit der Beilage aus dem Kohl. Das Abendessen: otwarnaja das Rindfleisch, den Kefir. |
Der dritte Tag |
Das Frühstück: die Milch. Das Mittagessen: der Salat aus der gekochten Möhre, das Omelett. Das Abendessen: die Birnen und die Äpfel. |
Der vierte Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee oder der Tee. Das Mittagessen: die Wurzel pasternaka, obscharennyj auf dem Olivenöl, die Äpfel. Das Abendessen: otwarnaja das Rindfleisch mit der Beilage aus dem Kohl, das Spiegelei. |
Der fünfte Tag |
Das Frühstück: tertaja die feuchte Möhre, die vom Zitronensaft zurechtgemacht ist. Das Mittagessen: die große Portion des gebratenen oder überbackenen Fisches, den Tomatensaft. Das Abendessen: der überbackene Fisch mit der Beilage aus dem Kohl. |
Der sechste Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee. Das Mittagessen: die Gemüseplatte, das Hühnerfilet. Das Abendessen: die feuchte Möhre, das Spiegelei. |
Der siebente Tag |
Das Frühstück: der grüne oder Grastee. Das Mittagessen: das Fastenfleisch, die Fruchtplatte. Das Abendessen: eine beliebige gefallende Variante des Abendessens zu wiederholen. |
Für 14-tägig «der Chinesischen Diät» kann man das Menü 7-tägig verwenden. In diesem Fall entspricht das Menü des 8. Tages dem Menü des 1. Tages und weiter wird alles in der festgesetzten Ordnung wiederholt. Von dem, wer in die Ration etwas Abwechslung bringen will, es wird vorgeschlagen, zuerst das Menü der 7-tägigen Diät, und mit 8. bis den 14. Tag zu verwenden, an solcher Variante festzuhalten:
Der achte Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee. Das Mittagessen: otwarnaja das Rindfleisch, den Fruchtsalat. Das Abendessen: eine beliebige gefallende Variante des Abendessens zu wiederholen. |
Der neunte Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee. Das Mittagessen: das Huhn, das mit der Gemüsebeilage überbacken ist. Das Abendessen: der Salat aus der Möhre und dem Meerkohl, das Omelett. |
Der zehnte Tag |
Das Frühstück: der Salat aus der Möhre. Das Mittagessen: die überbackene oder geschmorte Forelle, den Tomatensaft. Das Abendessen: miks aus den Früchten. |
Der elfte Tag |
Das Frühstück: das Kompott. Das Mittagessen: das geschmorte Gemüse, das Ei, das Scheibchen des Käses. Das Abendessen: die frischen Früchte. |
Der zwölfte Tag |
Das Frühstück: der schwarze, grüne oder Grastee. Das Mittagessen: der Toast, die geschmorten Melonenkürbisse, die Äpfel. Das Abendessen: otwarnaja das Rindfleisch, den Kefir. |
Der dreizehnte Tag |
Das Frühstück: der schwarze Kaffee. Das Mittagessen: der geschmorte Kohl oder der Kohlsalat, den Tomatensaft. Das Abendessen: die Portion des überbackenen Fisches. |
Der vierzehnte Tag |
Das Frühstück: der Kefir. Das Mittagessen: der Fisch, die Beilage aus dem Gemüse. Das Abendessen: otwarnaja das Rindfleisch, den Kefir. |
Das Menü der 21-tägigen Variante «Chinesischer Diät»:
Die erste Woche |
1 Ei und 1 Apfelsine für 1 Aufnahme der Nahrung. Nur 3 Aufnahmen für den Tag - den Morgen, den Tag und den Abend. |
Die zweite Woche |
Im Laufe vom Tag – der Brei, der auf dem Wasser vorbereitet ist. Während 1 Tages ist nötig es sich mit dem Brei einer Spezies zu ernähren. |
Die dritte Woche |
Die Früchte und das Gemüse, feucht oder termitscheski bearbeitet in der schonenden Weise. |
Der Rat 1: wenn während der 21-tägigen Diät die heftige Exazerbation des Befindens geschieht, ist nötig es auf sie zugunsten der weniger harten Variante zu verzichten.
Der Rat 2: den Kohl kann man jede, einschließlich meer- verwenden.
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