Die Methodik der Abmagerung Tatjana Rybakowoj

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:не Ist beschränkt	3,5 aus 5 Die Diät Tatjana Rybakowoj kommt sogar den Kindern und den Teenagern heran. Das Gewicht auf ihr geht langsam weg, aber nicht mehr kehrt zurück. Für die maximale Effektivität wird die Diät von den Leibesübungen und den Prozeduren zum Abgang des Körpers unterstützt.
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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Methodik der Abmagerung Tatjana Rybakowoj ist ein komplexes System, das eine gesunde Ernährung und die regelmäßige körperliche Belastungen einschließt. Sie unterscheidet sich von der Mehrheit der Diäten auffallend, die die harten Beschränkungen der Ration meinen.

Tatjana Rybakowa hat diese Methodik entwickelt, als die Schülerin. Das Mädchen litt an der Verfettung – in 14 Jahre wog sie mehr als 100 kg. Tatjana saß auf verschiedenen Diäten, sowohl die Monodiät, als auch das Fasten aufnehmend. Es hat zu den Problemen mit der Gesundheit gebracht, aber das Gewicht ging hartnäckig nicht weg. Dann hat das Mädchen begonnen, das Problem des überflüssigen Gewichts zu studieren, hat viel Literatur über die Medizin und die Diätologie durchgelesen. Sistematisirowaw alles bekommene Wissen, hat Tatjana die Methodik der Abmagerung gebildet, die in der rationellen Ernährung bestand, die die körperlichen Belastungen und die kosmetischen Prozeduren für den Körper ergänzt ist. Dank diesem System dem Mädchen gelang es, von 50 kg zu entgehen und, das Gewicht in den Normbereichen eine lange Zeit festzuhalten.

Das Hauptprinzip der Methodik Tatjana Rybakowoj – soll das Essen den Nutzen bringen. Es ist wichtig nicht nur ist richtig, die Lebensmittel auszuwählen, sondern auch, sie im Laufe vom Tag sachkundig zu verteilen.

Zum Frühstück werden die Breie und die Eiweißlebensmittel empfohlen, es wird zulassen, die notwendige Energie und für lange Zeit zu bekommen, gesättigt zu werden.

Das Mittagessen soll aus den komplizierten Kohlenhydraten (bestehen für lange Zeit gestatten die Empfindung der Sattheit) und der Eiweisse, man kann sein frisches Gemüse wunschgemäß ergänzen.

Wir werden das reichliche Abendessen, die Hauptsache zulassen, damit darin uglewodnaja die Nahrung fehlte. Er wird zulassen, den scharfen Nahrungstrieb in der Nacht zu vermeiden.

Es ist wichtig, zu folgen, damit perekussy in die gründlichen Aufnahmen der Nahrung nicht sind übergegangen. Ihr Ziel – die Vorräte der Energie im Organismus ein wenig zu ergänzen und dem Erscheinen des starken Hungers vorzubeugen.

Die Vorzüge

Die Hauptwürde der Methodik der Abmagerung Tatjana Rybakowoj – die Bilanz und das richtige Regime der Aufnahme der Nahrung. Sie antwortet den Prinzipien einer gesunden Ernährung und positiv wirkt auf den Organismus insgesamt ein.

Die überflüssigen Kilogramme gehen langsam weg, aber ist stabil, es gibt keine Drohung der Gewichtszunahme nach dem Abschluss der Diät. Gewöhnlich gelingt es für den Monat der Diät Tatjana Rybakowoj, von 4 kg zu entgehen.

Die vorliegende Methodik der Abmagerung produziert die nützliche Gewohnheit an eine Bruchernährung, zieht die richtige Beziehung zum Essen groß, unterrichtet, die nützlichen Lebensmittel zu wählen. Die Diät wird leicht verlegt, deshalb die Vereitelungen sind sehr selten.

Wenn es schwierig ist vollständig, von süß zu verzichten, kann man sich manchmal gönnen, das Stückchen des Lieblingsnachtisches, aber nur bis 12 Uhr nachmittags aufzuessen.

Die Methodik der Abmagerung Tatjana Rybakowoj kommt sogar den Teenagern heran, dass der Autor auf dem eigenen Beispiel bewiesen hat.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Diät wird nicht herankommen, wer dem überflüssigen Gewicht eilig entgehen müssen.

Die Gegenanzeigen zur vorliegenden Diät sind unbekannt. Den Menschen mit den Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim Arzt nach der Auslese der Lebensmittel, die die schonende Wirkung auf den Verdauungstrakt leisten zu konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Zu den erlaubten Lebensmitteln verhalten sich die Folgenden:

• Das Hühnerfleisch, das Fastenrindfleisch und das Kalbfleisch;
• Die Eier;
• Der nicht fettige Fisch und die Meeresprodukte;
• Die Milchlebensmittel mit dem niedrigen Zinssatz des Fettgehaltes, die nicht fettigen Sorten der Käse;
• Die Gräser;
• Bohnen-;
• Das Gemüse, das Kraut, die Früchte, der Beere;
• Das Dürrobst;
• Die Nüsse;
• Der grüne Tee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

In die Liste der untersagten Lebensmittel gehen ein:

• Die Mehlerzeugnisse, die Süßigkeiten und den Zucker;
• Das Fastfood, die Halbfabrikate und die Wursterzeugnisse;
• Die fettige, gebratene Nahrung;
• Die Ladensoßen und die Zutaten mit glutamatom des Natriums (in einschl. bulonnyje die Würfel);
• Süß gasirowannyje die Getränke, die Säfte aus den Paketen.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs der Methodik der Abmagerung Tatjana Rybakowoj auf 7 Tage:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: In der Qualität perekussow wird die Traube der Weintraube oder das Stück der Wassermelone herankommen.

Der Rat 2: Wenn es schwierig ist vollständig, von süß zu verzichten, kann man sich manchmal gönnen, das Stückchen des Lieblingsnachtisches, aber nur bis 12 Uhr nachmittags aufzuessen.