ТОП-9 Der Lebensmittel, die für der Männergesundheit notwendig sind

Von allem die bekannte Losung "bewahren Sie die Männer!» Ist nicht auf der leeren Stelle entstanden. In einem bestimmten Sinn, die Natur hat die Vertreter des starken Geschlechts viel weniger verwendet zur lebenswichtigen Unordnung geschaffen, als es anscheinend scheint. Nach der Statistik, die Männer schmerzen öfter, als die Frauen, die Mehrheit der Leiden schwerer verlegen und früher sterben. Die Situation wird davon verstärkt, dass unsere Väter, die Männer, die Brüder und die Söhne bei weitem nicht immer geneigt sind sich um die Gesundheit zu sorgen. Teilweise geschieht es wegen der Unlust, die Zeit auf "die Kleinigkeiten" zu vergeuden, und teilweise – wegen der Angst (ist die bewiesene Tatsache) vor den Ärzten. Deshalb soll jede Frau wissen, welche Lebensmittel die Männergesundheit unterstützen, um zärtlich und nenawjastschiwo zu schaffen, für die Geliebten zu sorgen.

1. Die Beeren

Die Mehrheit der Beeren (besonders sind jener von ihnen, die die helle-rote, blaue oder violette Färbung haben) antozianami und flawonoidami reich. Diese Substanzen aktivieren die Arbeit des Gehirns, verbessern das Gedächtnis, es tragen die Konzentrationen der Aufmerksamkeit bei. Deshalb ist es sehr wichtig, in die Ration des Mannes die Kirsche, die schwarze Johannisbeere, schimolost, die Brombeere aufzunehmen. Die Beeren der Heidelbeere enthalten die Komponenten, die den Witz der Sehkraft aufsparen, und die Moosbeere und die Preiselbeere normalisieren die Arbeit wydelitelnoj die Systeme, was für die Männer aktuell ist, die nach dem Alter in die Risikogruppe nach der Entwicklung der Prostatitis eingehen. Man braucht, und das nicht zu vergessen, dass fast alle Beeren die große Menge der Vitamine enthalten, helfend, den Immunstat zu unterstützen und die Wahrscheinlichkeit der Ansteckung von den Saisoninfektionen zu verringern.

2. Tomaty

Unsere Lieblingstomaten – das bemerkenswerte Gemüse, die über den einzigartigen Satz der nützlichen Eigenschaften verfügen. Ihr täglicher Konsum hilft, die Arbeit des Verdauungstraktes zu normalisieren, die mit der Nahrung bekommenen Eiweisse erfolgreicher zu behalten. Tomaty sind für die Verstärkung der Wände der Blutgefäße nützlich. Außerdem sind sie natürlich antioksidantom – likopinom reich, der den Kampf des Organismus mit den Krebskäfigen aktiviert und neutralisiert die negativen Folgen einer falschen Ernährung. Die Tomaten sind auch davon bemerkenswert, dass bei der thermischen Bearbeitung der Inhalt likopina in ihnen zunimmt. Deshalb in die Ration des Mannes muss man nicht nur frisch tomaty, sondern auch die Tomatenpaste aufnehmen.

3. Die Möhre

Diese Hackfrucht enthält die große Menge des Beta-Karotins, das im Organismus ins Vitamin A, das für die Verstärkung der Immunitäten und die Aufrechterhaltungen der Gesundheit der Augen notwendig ist umgewandelt werden wird. Andere Substanzen, mit dem die Möhre reich ist, helfen, den Herzrhythmus zu optimieren und, den arteriellen Blutdruck zu normalisieren.

Wenn sich der Mann ohne besonderen Enthusiasmus zum Vorschlag einfach pogryst morkowku verhält, kann man aus den frischen Hackfrüchten den Salat vorbereiten, der von den sauren Sahnen oder von den Pflanzenölen zurechtgemacht ist: in Anwesenheit der Fette wird das Beta-Karotin besser behalten.

4. Das Blattgemüse

Der Salat, die Petersilie, der Dill und der Sellerie sind die natürlichen Mittel des Kampfes für die Männergesundheit. Aller diese enthalten die Substanzen, die verhindernd die Entwicklung der Prostatitis und die Potenz erhöhen. Isdrewle wurden für die Erhöhung männer- die Kräfte und solche würzigen Gräser, wie das Basilienkraut und tarchun (der Estragon) verwendet.

5. Der Quark und die Milch

Das, um die schöne Statur zu haben, träumen nicht nur der Frau. Viele Vertreter des starken Geschlechts machen bestimmte Schritte in dieser Richtung auch. Die Not darin, dass die Männer das Ergebnis so schnell wie möglich oft bekommen wollen, und erschöpfen sich von den Trainings in den Fitnessstudios. Damit die ähnliche Unvorsichtigkeit fatal auf der Gesundheit nicht gesagt wurde, muss man ins Menü die Milchlebensmittel aufnehmen, die die schönen Quellen das Eichhorn sind. Es ist in diesem Sinn der Quark besonders nützlich, um so mehr, als einige erwachsene Menschen die Vollmilch schlecht behalten. Außerdem enthält der Quark viel Kalzium, das für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des stütz-motorischen Apparates notwendig ist.

6. Die Kürbissamen

Ihr Mann hat gern, vor dem Fernseher mit der Tüte der Chips oder sucharikow eine Zeitlang zu sitzen? Bieten Sie ihm an, diese Lebensmittel mit den Kürbissamen zu ersetzen. Sie nicht nur sind der gesundheitsschädlichen Komponenten (das Salz, der Verstärker des Geschmacks, aromatisatorow, der Stabilisatoren, der Konservierungsmittel usw.) entzogen, sondern auch enthalten die Substanzen, die das Risiko der Entwicklung des Prostataadenoms verringern.

7. Die Meeresprodukte und der Fisch

Die Gaben des Meeres sollen in der Ration des Mannes mindestens drei Male in der Woche erscheinen. Es handelt sich darum, dass der Verbrauch des fettigen Fisches, der Kalmare, der Miesmuscheln, die Krabben und anderer Meerbewohner den Organismus mit dem Phosphor, dem Jod, dem Magnesium, dem Selen und anderen Mikroelementen sättigt, sowie liefert unersetzlich omega-3 und omega-6 die Fettsäuren. Das Defizit solcher Substanzen führt zur Senkung der Libido und der Exazerbation der Qualität des Spermas, was die Wahrscheinlichkeit des Erscheinens in der Familie der gesunden Kinder verringert. Für die Männer des älteren Alters sind diese Lebensmittel auch notwendig: ihre Komponenten erhöhen die intellektuelle und physische Aktivität, festigen die Immunität. Nicht umsonst ist viel es unter der Bevölkerung der Seeländer so Langleber, die die Munterkeit des Körpers und den klaren Geist bis zum tiefen Alter aufsparen.

8. Das Fleisch

Die Männer mögen die Fleischplatten aus dem vollkommen klaren Grund: es ist die Quelle der Eiweisse, die für die Aufrechterhaltung der Kräfte notwendig sind, besonders während der schweren Arbeit. Außerdem würzen die Fleischnahrung von den aromatischen Gewürzen oft, viele aus denen die Libido erhöhen.

Für die Gesundheit des Vertreters des starken Geschlechts der Eichhörner, die in den Organismus mit dem Fleisch handeln, ist einfach notwendig. Jedoch stört die Hauswirtin nicht, sich daran, dass die Eiweisskost in Anwesenheit des Gemüses und der Gräser (bevorzugt frisch besser behalten wird zu erinnern). Außerdem ist viel nützlicher das natürliche Fleisch (das Rindfleisch, das Schweinefleisch, das Hammelfleisch, der Vogel), und verschiedene Würste, die Räucherwaren, die Konserven und den Schnellimbiss sind kaum fähig, etwas, außer dem Schaden zu bringen. Solche Lebensmittel können in der Ration in der begrenzten Anzahl anwesend sein.

9. Der rote Weinwein

Die Neigung zum Verbrauch des Alkohols (des Bieres oder der stark alkoholhaltigen Getränke) – die Gewohnheit, gewiß, verderblich. Jedoch gilt nach Meinung der Diätassistenten, die kleine Anzahl des roten Weinweines, die in die tägliche Ration aufgenommen ist, auf die Gesundheit positiv.

In schkurke der Weintraube ist die einzigartige Substanz – resweratrol enthalten, das die Wände der Blutgefäße festigt, aktiviert die Prozesse des Stoffwechsels, verringert das Risiko der Entwicklung der Herzmangelhaftigkeit, der arteriellen Hypertension und der Thrombosen. Außerdem ist es bestimmt, dass der gemässigte Verbrauch des roten Weinweines den Stand des Testosterons – des sexuellen Männerhormons erhöht, das für die normale Arbeit des fertilen Systems antwortet.

Die Sorge um eine gesunde Ernährung aller Familienangehörigen legt sich auf die Schultern der Frau in der Regel. In die Ration die nützlichen Lebensmittel aufnehmend, kann sie die Verwandten von den Krankheiten bewahren, ihnen immer helfen, munter, erfolgreich und lebenslustig zu bleiben.