Sechs Ursachen für nächtliche Albträume

Nächtliche Albträume zählen zu den unangenehmsten und verwirrendsten Zuständen. Laut Statistik treten sie bei 4 % der Erwachsenen sowie fast bei 70 % der Kinder und Jugendlichen auf. Während eines Albtraums befindet sich die Person in einer extrem schweren, lebensbedrohlichen Situation. Sie wacht plötzlich erschrocken auf und erinnert sich an den Traum deutlich. Das Gefühl von Niedergeschlagenheit und Besorgnis lässt im Laufe des ganzen Tages nicht nach; es verursacht Störungen bei der Arbeit und im normalen Alltag. Wenn solche Episoden häufig wiederholt werden, können psychische Belastungen entstehen, die mit ständiger Anstrengung verbunden sind und Angst vor dem Einschlafen auslösen.

Nach Expertenmeinung existieren sechs Hauptfaktoren für das Entstehen nächtlicher Albträume.

1. Stress

Ein Grund für fast 80 % der schweren Albträume ist das posttraumatische Syndrom. Die Inhalte dieser Träume sind meist autobiographisch und beziehen sich auf belastende Ereignisse wie schwere Krankheiten, den Tod eines nahen Menschen, erlebte Pannen, Gewalterlebnisse oder Zusammenstöße mit aggressiven Personen sowie Aufenthalte in Zonen terroristischer Akte oder Kämpfe.

Seltener treten Fälle auf, bei denen nächtliche Albträume Menschen betreffen, die unter einem langanhaltenden Stress leiden; sie werden durch Unannehmlichkeiten am Arbeitsplatz, familiäre Belastungen oder finanzielle Probleme ausgelöst.

2. Der Verzehr von scharfer Nahrung kurz vor dem Schlaf

Es ist belegt, dass Gerichte, die reich an scharfen Zutaten und Gewürzen sind, den Stoffwechsel verstärken und die Körpertemperatur erhöhen. Dadurch entstehen Schwierigkeiten beim Einschlafen; der Traum wird oberflächlich und unruhig, was zum Auftreten nächtlicher Albträume führen kann.

Zusätzlich ist ein schlechter Traum in diesem Fall möglich, wenn eine Person kurz vor dem Schlaf etwas sehr dicht gegessen hat und sich nicht zur Erholung zurückziehen kann. Der Grund hierfür liegt nicht allein an der konsumierten Nahrungsmenge: Ein überfüllter Magen verursacht Völlegefühl, was den Charakter des Traumes verändert.

3. Der übermäßige Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln im Tagesverlauf

Es ist belegt, dass Personen, die auf eine gesunde Ernährung achten, deutlich seltener unter nächtlichen Albträumen leiden als Liebhaber von Fastfood, schweren Fleischgerichten und Konditoreiwaren mit fettreicher Creme. Der genaue Grund für dieses Phänomen bleibt bis heute ungeklärt; jedoch wird angenommen, dass das Auftreten solcher negativer Träume durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel gesundheitsschädlich ausgelöst werden kann.

4. Alkohol

Ein Glas guter Weine, das während der Mahlzeit getrunken wurde, hat bisher niemandem Schaden zugefügt. Bei stark alkoholhaltigen Getränken sollte man jedoch mit Vorsicht sein. In niedrigen Dosen fördert Alkohol Müdigkeit und leichte Schläfrigkeit. Hohe Mengen an Spirituosen führen hingegen zu einer Erregung, die durch einen Zustand der Bewusstlosigkeit ersetzt wird und in ungesunde, oberflächliche Träume übergeht, bei denen das Einsetzen der REM-Phase gehemmt ist. In dieser Situation ist die Entstehung schwerer Albträome sehr wahrscheinlich, die wiederholt auftreten können. Der regelmäßige Konsum großer Alkoholmengen sowie die daraus resultierende Entzugssymptomatik können nächtliche Alpdrücke langfristig verstärken.

5. Die Einnahme bestimmter Medikamente

Wie nicht selten ist, führen vor allem jene Wirkstoffe, die zur Stabilisierung des Nervensystems und zur Linderung von Schlafstörungen eingesetzt werden, häufig zu schweren Albträumen. Auch bestimmte Antidepressiva, Sedativa sowie Narkotika weisen diesen Effekt über einen längeren Zeitraum auf. Zudem beklagen Patientinnen oft nächtliche Alpdrücke; dies tritt insbesondere bei der Anwendung von Malaria-Medikamenten auf, wobei die Nebenwirkung meist unmittelbar nach dem Absetzen des Präparats einsetzt.

6. Gesundheitsprobleme

Nächtliche Albträume können verschiedene Erkrankungen verursachen. Neben psychischen Verwirrungen sind auch körperliche Leiden ausschlaggebend, die oft von starker Hitze und Fieber begleitet werden. Schwere Träume beunruhigen Patienten mit starken Schmerzen sowie Opfer einer Lebensmittelvergiftung.

Wenn Ihnen Alpdrücke häufig abgenommen sind und Sie besorgt aufwachen, versuchen Sie, die Schwierigkeiten beim Einschlafen zu bewältigen. Der Inhalt schwerer Träume ist ein guter Anlass, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise wird Ihnen der Rat eines Experten oder eine medikamentöse Therapie empfohlen. Zögern Sie nicht bei diesem Problem: Je früher Sie Hilfe erhalten, desto schneller können Sie mit dem Leiden zurechtkommen.