Die Teenagerdiät

Das Übergewicht – das Problem nicht nur der gebärenden Frauen oder der Männer des mittleren Alters. Die Halbfabrikate, den Schnellimbiss, die Ersatze des Zuckers, die Trans-Fette – wirkt sich das alles auf die Statur des Teenagers aus, und was noch schlechter sind, kann die Folgen in der Zukunft haben. Deshalb, sollen die Eltern der Kinder, bei denen die Fülle pathologisch wird, der ergebnisreichen Diät für den Teenager nachdenken.

Der Unterschied der Teenagerdiät von der Erwachsenendiät besteht darin, dass über das Fasten und die Monodiät nicht verfügt werden kann; stattdessen ist eine ausgeglichene Ration notwendig. Dem wachsenden Organismus sind hochwertige Proteine wichtig, während die Menge an Kohlenhydraten reduziert sowie die Salzzufuhr mit Zucker angepasst wird. Zudem darf man nicht auf Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Phosphor und Vitamine verzichten; daher stützen sich diese Diäten auf saure Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Früchte. Backwaren und verdickte Milch sind ausgeschlossen.

Eine Ernährung während der Teenagerdiät wird als Bruch empfohlen, um zu vermeiden, dass das Kind den Nahrungstrieb und damit verbundenes psychologisches Unwohlsein erfährt.

Da im Organismus des Kindes zwischen 12 und 18 Jahren verschiedene physiologische Prozesse ablaufen, unterscheiden sich die Teenagerdiäten je nach Alter des Kindes.

Die erfolgreiche Teenagerdiät für Kinder von 12 bis 15 Jahren.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 1

• Das Frühstück: Buchweizenbrei (100 g) mit 100 g gekochtem Hühnerfleisch vom Lende und schwerem Tee.
• Das zweite Frühstück: 250 ml Milch
• Das Mittagessen: die Fastengemüsesuppe, ein Stück Brot mit 20 g Butter, 50 g Käse und ein gekochtes Ei.
• Das zweite Mittagessen (die Nachmittagsmahlzeit): 1 Apfel und fettarmer Joghurt.
• Das Abendessen: überbackene Kartoffeln mit Kraut und Gemüse.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 2.

• Das Frühstück: 150 g Reis- oder Haferbrei auf Milch, dazu Tee; beachten Sie, dass Honig nicht in den heißen Tee gegeben werden darf.
• Das zweite Frühstück: ein Apfel mit fettarmem Joghurt.
• Das Mittagessen: Fastenborschtsch und 150 g gekochtes Hühnerfleisch.
• Das zweite Mittagessen: 250 ml fettarmer Kefir.
• Das Abendessen: gekochtes Gemüse und ein Glas Milch.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 3.

• Frühstück: 150 g Nudeln aus Hartweizen, ein Löffel Olivenöl und Tomaten.
• Zweites Frühstück: leichtes Brot mit magerem Käse und Milch.
• Mittagessen: 150 g Gemüsesalat und 150 g magere gekochte oder überbackene Fleischstücke sowie Tomatensaft.
• Zweites Mittagessen: 40 g beliebige Nüsse.
• Abendessen: überbackener Fisch, serviert mit Tomaten oder Gurken.

Menü der Teenagerdiät Nr. 4.

• Frühstück: zwei weichgekochte Eier, leichtes Butterbrot und sauren oder süßsauren Saft.
• Zweites Frühstück: eine Banane.
• Mittagessen: 150 g gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch, Gemüsesalat mit Zitronensaft sowie Kompott aus getrockneten Früchten.
• Zweites Mittagessen: Obst – zwei Kiwis oder eine Orange bzw. drei Mandarinen.
• Das Abendessen: Magerquark mit Honig und Milch.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 5.

• Das Frühstück: Reis-Suppe mit Frikadellen, Kraut und einem Stück Schwarzbrot.
• Das zweite Frühstück: leicht getrocknetes Brot mit magerem Schinken und Saft.
• Das Mittagessen: gekochtes Huhn mit geschmorten Gemüsen als Beilage.
• Das zweite Mittagessen: ein Apfel.
• Das Abendessen: überbackene Kartoffeln mit Tomaten und Magerkäse.

Zur Vielfältigkeit wechseln Sie während der Diät diese Menüs ab, damit das Kind nicht das Gefühl hat, einem eigenartigen Ernährungsregime unterworfen zu sein. Ein gutes Ergebnis wird erzielt, wenn auch die Eltern an dieser Diät festhalten.

Die Teenagerdiät für Kinder im Alter von 16 bis 18 Jahren.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 1.

• Das Frühstück: Tee oder Kaffee ohne Zucker (nicht stark), zwei Toasts mit Butter und Käse, eine Tomate sowie ein weichgekochtes Ei.
• Das zweite Frühstück: Eine Apfel und fettarmer Joghurt.
• Das Mittagessen: 150 g Nudeln aus Hartweizen, Gemüsesalat mit Olivenöl.
• Die Nachmittagsmahlzeit (zweites Mittagessen): Kefir, gekochter Blumenkohl sowie Möhren.
• Das Abendessen: Überbackener Fisch mit Pfeffer, Tomaten und Kräutern; fettarm, dazu Tomatensaft.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 2.

• Das Frühstück: Auflauf aus Quark ohne Zucker, mit getrockneten Früchten, Milch; medizinisch.
• Das zweite Frühstück: Eine Banane und Joghurt.
• Das Mittagessen: Gekochtes Huhn, gedünsteter Kohl, überbackene Kartoffeln sowie Tomatensaft.
• Das zweite Mittagessen: Biskuit mit Früchten.
• Das Abendessen: Schwarzbrot mit Leberpastete, Tomate und Kräutertee.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 3.

• Das Frühstück: Buchweizenbrei mit gekochtem Kalbfleisch sowie ungesüßtem Kaffee oder Tee.
• Das zweite Frühstück: Kefir und Walnüsse (40 g).
• Das Mittagessen: 150 g Reis, geschmorte Pilze, die Hälfte einer Pampelmuse, Schwarzbrot und Saft.
• Das zweite Mittagessen: Gebackener Kürbis, medizinisch.
• Das Abendessen: Getrocknete Aprikosen, magerer Quark mit saurer Sahne sowie Milch.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 4.

• Das Frühstück: Omelett aus zwei Eiern mit Kraut und Käse; Schwarzbrot mit Käse sowie ungesüßter Kaffee.
• Das zweite Frühstück: Ein Apfel und magerer Joghurt.
• Das Mittagessen: Fastenborschtsch und gekochtes Rindfleisch.
• Das zweite Mittagessen: Tee sowie eine kleine Portion Nüsse.
• Das Abendessen: Gemüsesalat, leicht getrocknetes Brot mit Schinken von niedrigem Fettgehalt und Milch.

Das Menü der Teenagerdiät Nr. 5.

• Das Frühstück: Auflauf aus Hühnerfleisch und Kaffee.
• Das zweite Frühstück: leicht getrocknetes Brot mit Käse und Tomate.
• Das Mittagessen: zwei Dampfkoteletts, gedünstetes Gemüse mit Olivenöl sowie Milch oder Kefir.
• Das zweite Mittagessen: Obst.
• Das Abendessen: überbackenes Fischfilet, leicht getrocknetes Brot, Tomate und Grastee.

Die empfohlene Dauer der Teenagerdiät beträgt zwei Wochen; danach können Gewohnheitsnahrungsmittel für das Kind sowie ein wenig Süßigkeiten hinzugefügt werden.

Die angebotenen Menüs gelten für die effektiven Diäten für Teenager: ein Gewichtsverlust von bis zu 5 Kilogramm während der Diät kann jedoch Anämie, Störungen des endokrinen Systems oder andere Komplikationen auslösen.