Die Teenagerdiät

Das Übergewicht – das Problem nicht nur der gebärenden Frauen oder der Männer des mittleren Alters. Die Halbfabrikate, den Schnellimbiss, die Ersatze des Zuckers, die Trans-Fette – wirkt sich das alles auf die Statur des Teenagers aus, und was noch schlechter sind, kann die Folgen in der Zukunft haben. Deshalb, sollen die Eltern der Kinder, bei denen die Fülle pathologisch wird, der ergebnisreichen Diät für den Teenager nachdenken.

Der Unterschied der Teenagerdiät von "erwachsen" darin, was über das Fasten und die Monodiät nicht sein kann und der Rede – ist die ausgeglichene Ration notwendig. Dem wachsenden Organismus sind die Eichhörner wichtig, und die Anzahl der Kohlenhydrate kann man verringern, so wie auch die Salze mit dem Zucker. Außerdem, man darf nicht über den Zellstoff, das Kalzium, das Eisen, das Phosphor und die Vitamine vergessen, deshalb die Stütze wird auf kislomolotschnyje die Lebensmittel, das Fleisch, das Gemüse, die Früchte. Es werden das Backen, die verdickte Milch, die Konfitüre ausgeschlossen.

Eine Ernährung während der Teenagerdiät wird bruch- empfohlen – so wird das Kind den Nahrungstrieb und das psychologische mit ihm verbundene Dyskomfort nicht erproben.

Wegen dessen, im Organismus des Kindes 12-18 Jahre geschehen verschiedene nach der Natur die physiologischen Prozesse, die Teenagerdiäten ebenso unterscheiden sich je nach dem Alter des Kindes.

Die ergebnisreiche Teenagerdiät für die Kinder von 12 bis zu 15 l.

Das Menü der Teenagerdiät №1

• Das Frühstück: der Buchweisenbrei - 100г mit 100г des gekochten Huhns (der Lende), den schweren Tee.
• Das zweite Frühstück: 250мл der Milch
• Das Mittagessen: die Fastengemüsesuppe, podsuschennyj das Brot mit 20г der Butter, 50г des Käses, das gekochte Ei.
• Das zweite Mittagessen (die Nachmittagsmahlzeit): 1 Apfel, den nicht fettigen Joghurt.
• Das Abendessen: die überbackenen Kartoffeln, die mit dem Kraut und vom Gemüse gereicht sind.

Das Menü der Teenagerdiät №2

• Das Frühstück: 150г die Breie reis- oder owsjanoj, auf der Milch, den Tee und medizinisch erinnern Sie sich, dass der Honig, in den heissen Tee beimengen nicht darf.
• Das zweite Frühstück: der Apfel mit dem nicht fettigen Joghurt.
• Das Mittagessen: der Fastenborschtsch, 150г gekocht hühner- grudki.
• Das zweite Mittagessen: 250мл des nicht fettigen Kefirs.
• Das Abendessen: das gekochte Gemüse, das Glas der Milch.

Das Menü der Teenagerdiät № 3

• Das Frühstück: 150г der Makkaroni, die aus den festen Sorten des Weizens erzeugt sind, der Löffel des Olivenöls, die Tomate.
• Das zweite Frühstück: podsuschennyj das Brot mit dem nicht fettigen Käse, das Glas der Milch.
• Das Mittagessen: 150г des Gemüsesalates und 150г des nicht fettigen gekochten oder überbackenen Fleisches, den Tomatensaft.
• Das zweite Mittagessen: 40г beliebiger Nüsse.
• Das Abendessen: der überbackene Fisch, der mit den Tomaten oder von den Gurken gereicht ist.

Das Menü der Teenagerdiät №4

• Das Frühstück: zwei geschweißte weich Eier, podsuschennyj das Butterbrot, den saueren oder süßsaueren Saft.
• Das zweite Frühstück: 1 Banane.
• Das Mittagessen: 150г des gekochten Kalbfleisches oder des Rindfleisches, den Gemüsesalat, der vom Saft der Zitrone zurechtgemacht ist, das Kompott aus dem Dürrobst.
• Das zweite Mittagessen: die Früchte – zwei kiwi entweder eine Apfelsine oder drei Mandarinen.
• Das Abendessen: der Quark mit dem nicht hohen Fettgehalt, den Honig, die Milch.

Das Menü der Teenagerdiät №5

• Das Frühstück: die Suppe mit dem Reis und den Frikadellen, das Kraut, das Stückchen des Schwarzbrots.
• Das zweite Frühstück: podsuschennyj das Brot mit dem nicht fettigen Schinken, den Saft.
• Das Mittagessen: das gekochte Huhn, mit der Beilage aus dem geschmorten Gemüse.
• Das zweite Mittagessen: der Apfel.
• Das Abendessen: die überbackenen Kartoffeln, die mit der Tomate gereicht sind, dem nicht fettigen Käse.

Für die Vielfältigkeit während der Diät wechseln Sie diese Menüs ab, so kann das Kind nicht fühlen, was sich auf irgendwelchem eigenartigem Regime einer Ernährung befindet. Das gute Ergebnis wird, falls beobachtet auch die Eltern werden an solcher Diät festhalten.

Die Teenagerdiät für die Kinder 16-18 Jahre

Das Menü der Teenagerdiät №1

• Das Frühstück: der Tee/Kaffee ohne Zucker (nicht fest), 2 Toaste mit der Butter, dem Käse, die Tomate, ein geschweißtes weich Ei.
• Das zweite Frühstück: 1 Apfel, den nicht fettigen Joghurt.
• Das Mittagessen: 150г der Makkaroni aus dem Weizen der festen Sorten, den Gemüsesalat mit dem Öl oliven-.
• Die Nachmittagsmahlzeit (das zweite Mittagessen): der Kefir, der gekochte Blumenkohl, die Möhre.
• Das Abendessen: überbacken mit dem Pfeffer bulgarisch, der Tomate und dem Kraut der nicht fettige Fisch, den Tomatensaft.

Das Menü der Teenagerdiät №2

• Das Frühstück: der Auflauf aus dem Quark ohne Zucker, mit dem Dürrobst, die Milch, medizinisch
• Das zweite Frühstück: 1 Banane, den Joghurt.
• Das Mittagessen: das gekochte Huhn, der geschmorte Kohl, die überbackenen Kartoffeln, den Tomatensaft.
• Das zweite Mittagessen: das Biskuit mit den Früchten.
• Das Abendessen: podsuschennyj das Schwarzbrot mit der Pastete aus der Leber, die Tomate, den Tee aus den Gräsern.

Das Menü der Teenagerdiät № 3

• Das Frühstück: der Brei buchweisen- mit dem gekochten Kalbfleisch, den nicht festen Kaffee oder den Tee.
• Das zweite Frühstück: der Kefir, die Walnüsse (40г).
• Das Mittagessen: 150г des Reises, die geschmorten Pilze, die Hälfte der Pampelmuse, podsuschennyj das Butterbrot, den Saft.
• Das zweite Mittagessen: der Kürbis überbacken, medizinisch
• Das Abendessen: die trockenen Aprikosen, den nicht fettigen Quark mit der sauren Sahne, die Milch.

Das Menü der Teenagerdiät №4

• Das Frühstück: das Omelett aus 2х der Eier, mit dem Kraut, dem Käse. Das podsuschennyj Brot mit dem Käse, den nicht festen Kaffee.
• Das zweite Frühstück: 1 Apfel, den nicht fettigen Joghurt.
• Das Mittagessen: der Fastenborschtsch, das gekochte Rindfleisch.
• Das zweite Mittagessen: der Tee und ist ein wenig es Nüsse.
• Das Abendessen: der Gemüsesalat, podsuschennyj das Brot mit dem Schinken des niedrigen Fettgehaltes, die Milch.

Das Menü der Teenagerdiät №5

• Das Frühstück: der Auflauf tworoschnaja, den Kaffee.
• Das zweite Frühstück: podsuschennyj das Brot mit dem Käse und der Tomate.
• Das Mittagessen: 2 Dampfkoteletts, tuschennyje mit dem Olivenöl das Gemüse, die Milch oder den Kefir.
• Das zweite Mittagessen: die Früchte.
• Das Abendessen: das Fischfilet überbacken, podsuschennyj das Brot, die Tomate, den Grastee.

Die empfohlene Dauer der Teenagerdiät – 2 Wochen, im Folgenden kann man ein wenig gewohnheitsmäßig für das Kind die Lebensmittel, der Süßigkeit beimengen.

Die angebotenen Menüs gelten für die ergebnisreichen Diäten für die Teenager: der Verlust des Gewichts bildet neben 5 Kilogrammen während der Diät, dabei bedroht dem Kind die Anämie, des Verstoßes in der Arbeit des endokrinen Systemes oder SCHKT nicht.