Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:10 Der Tage |
3 aus 5 Eine der ergebnisreichen Diäten, die sich auf belkowo-uglewodnom die Reihenfolge und die Bruchernährung stützen. Auf Kosten vom großen Inhalt der Vitamine lässt zu, die Brüchigkeit des Haares, der Nägel, der Senkung der Immunität zu vermeiden. |
Empfohlen частота:раз in 2-3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Es ist vitamin-Eiweißdiät ist auf der Erhöhung in der Ration der Anzahl der Lebensmittel, die den Zellstoff und die Eichhörner enthalten, bei der Verkleinerung des Lappens der Nahrung, die mit den Kohlenhydraten reich ist (besonders schnell) und den Fetten gegründet. Das Hauptprinzip – die Reihenfolge gesättigt mit den Vitaminen und der Eiweißnahrung.
Es existieren zwei Varianten es ist vitamin-Eiweißdiät:
Die Regeln ist es vitamin-Eiweißdiät:
Es ist wichtig richtig, aus der Diät hinauszugehen: an der Schonregime einer Ernährung festzuhalten, die Anzahl uglewodnoj und der fettigen Nahrung zu verringern. Andernfalls wird das Gewicht sehr schnell zurückkehren.
Es ist vitamin-Eiweißdiät ist auf 10 Tage berechnet, für diese Periode kann man das Gewicht auf 4-7 kg verringern.
Das Bruchregime einer Ernährung lässt zu, die Empfindung der Sattheit sogar bei der bedeutenden Senkung des Kaloriengehaltes der Ration zu unterstützen. Solches Regime ist für die Verdauung optimal, und außerdem er gewöhnt von der Gewohnheit perejedat ab.
Die Diät wird besser verlegt, gilt ergebnisreicher und ihr Ergebnis bleibt erhalten ist länger, wenn sie von den täglichen Leibesübungen begleitet wird. Aber die körperliche Belastung soll erschöpfend nicht sein.
Die Auswahl der Lebensmittel ist bei dieser Diät groß, die große Menge des Gemüses und der Früchte bereichert die Ration von den Vitaminen, mikro- und den Makroelementen, dass sich auf die Gesundheit positiv auswirkt.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Der bedeutende Eiweissanteil in der Ration kann meteorism und die Konstipation herbeirufen. Um es zu vermeiden, muss man genug Gemüse und der Früchte anwenden, wäre es termitscheski nicht bearbeitet – in der natürlichen Spezies oder in Form von den Salaten wünschenswert.
Es ist vitamin-Eiweißdiät ist bei Vorhandensein von den Erkrankungen der Organe des Gastrointestinaltraktes und der Nieren kontraindiziert.
Die Vitaminlebensmittel:
In die Liste der zulässigen Eiweißnahrung gehen ein:
Das Salz wird in der minimalen Anzahl zugelassen.
Aus den Getränken kann man grün und die Grastees, den Sud der Heckenrose, gewöhnlich trinkbar oder das Mineralwasser (ohne Gas) anwenden.
Vollständig werden aus der Ration fettig und uglewodossoderschaschtschije die Lebensmittel, einschließlich den Zucker, die Soßen, die Räucherwaren, die Marinaden ausgeschlossen. Unter dem Verbot der Alkohol.
Das musterhafte Menü ist nach den Stunden vitamin-Eiweißdiät:
Das Frühstück |
Die Variante 1: 200 g des Quarks. Die Variante 2: 2 Eier hartgekocht. Die Variante 3: 150 g des Käses oder des Schafskäses. |
Der Lunch |
Die Variante 1: 2 Tomate. Die Variante 2: die Pampelmuse. Die Variante 3: otwarnaja die Rübe. |
Das Mittagessen |
Die Variante 1: 200 g des Hühnerfilets. Die Variante 2: 200 g des Rindfleisches otwarnoj oder auf ein Paar. Die Variante 3: 150 g geschmort teljatschjej der Leber. |
Die Nachmittagsmahlzeit |
Die Variante 1: die Apfelsine. Die Variante 2: 2 Äpfel. Die Variante 3: der Salat aus dem Weißkohl, zurechtgemacht vom Olivenöl und dem Zitronensaft. |
Das Abendessen |
Die Variante 1: 100 g die Truthennen. Die Variante 2: 150 g otwarnych der Kalmare. Die Variante 3: 200 g die Fische auf ein Paar. |
Das späte Abendessen |
Die Variante 1: die Pampelmuse. Die Variante 2: die Birne. Die Variante 3: der Salat aus der Gurke und dem Radieschen, zurechtgemacht vom Sonnenblumenöl. |
Das musterhafte Menü ist nach den Tagen vitamin-Eiweißdiät:
Der Vitamintag:
Das Frühstück |
Die Apfelsine, kiwi, den Apfel. |
Der Lunch |
Die Birne oder die Melone. |
Das Mittagessen |
Der Salat aus dem bulgarischen Pfeffer, der Tomate, der Gurke, des Krauts und der Blätter des Salates, zurechtgemacht vom Olivenöl und dem Zitronensaft. |
Die Nachmittagsmahlzeit |
1 Handvoll beliebiger Beeren. |
Das Abendessen |
Miks aus dem Melonenkürbis, der Aubergine und dem Blumenkohl auf ein Paar. |
Der Eiweißtag:
Das Frühstück |
Das Scheibchen des Käses und das Omelett aus 3 jaitschnych der Eiweisse auf ein Paar. |
Der Lunch |
100 g des Hühnerfilets und den Joghurt. |
Das Mittagessen |
Die Portion der Hühnerbrühe und 150 g des überbackenen Fisches. |
Die Nachmittagsmahlzeit |
Das Scheibchen des Käses oder 100 g des Quarks. |
Das Abendessen |
200 g beliebiger Meeresprodukte. |
Der Rat 1. Wenn die Diät von der Mattigkeit begleitet wird, kann man 1-2 Schalen des natürlichen schwarzen Kaffees im Tag trinken.
Der Rat 2. Wenn die Konstipationen erschienen sind, ist nötig es zu den Eiweißplatten das frische Gemüse beizumengen, es ist das Blattkraut und die Salate von ihr besonders gut.
Der Rat 3. Die Diät wird besser verlegt, gilt ergebnisreicher und ihr Ergebnis bleibt erhalten ist länger, wenn sie von den täglichen Leibesübungen begleitet wird. Aber die körperliche Belastung soll erschöpfend nicht sein.
Die Mehrheit der Frauen ist fähig, mehr Vergnügen von der Betrachtung des schönen Körpers im Spiegel, als von Sex zu bekommen. So dass Sie, der Frau, nach der Harmonie streben.
Die Praxis der Nutzung des Kochsalzes in den therapeutischen Zielen zählt nicht ein Jahrhundert auf. Besonders ergebnisreich gelten appli...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Umgießen des Spenderbluts hat fast die hundertjährige Geschichte., Obwohl diese Prozedur für viele Menschen vollkommen gewohnheitsmäßig ist, ist der Prozess der Aufgabe des Blutes von den zahlreichen Mythen bis jetzt umgeben. Heute haben wir uns ein Ziel gesetzt, am meisten verbreitet ihnen bloßzustellen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie schlagartige Hitze nach dem ganzen Körper, begleitet potliwostju und der Palpitation – die Erscheinung, die vielen Menschen bekannt ist. Meistens entstehen solche Zustände, die "priliwami" genannt werden, infolge der nervösen oder physischen Überlastungen und gehen sofort nach der Erholung verloren. Jedoch kann in einigen Fällen die ähnliche Reaktion des Organismus über die Krankheiten sagen, die die Behandlung brauchen. Welche? Darüber ist es niedriger....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitVom Zustand der Wirbelsäule im Organismus des Menschen hängt sehr vieles, doch die Wirbelsäule - nicht nur die Stütze für den Körper ab, es enthalt auch...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie weißen Zähne und das Hollywoodlächeln – der Traum vieler Menschen. Lange Zeit wurde angenommen, dass der Überfall auf den Zähnen und die Veränderung ihrer Farbe – das Los, wer sich falsch ernährt, raucht und schlecht putzt Zähne. Aber das Paradox ist vorhanden: bei der ganzen existierenden heute Vielfältigkeit der Zahnpasten...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitEine richtige Ernährungsweise ist das unveränderliche Prinzip der Gesundheit und des Wohlbefindens während der langen Jahre der Frau. Nichtsdestoweniger, in der Ration in jeder Etappe des Lebens gibt es die Besonderheiten, zulassend, den Organismus von jenen Substanzen zu unterstützen, die ihm in diesen Moment am meisten notwendig sind. Sich entsprechend ihnen ernährend, kann sich die Frau energisch und stark fühlen, sowie, zu den Veränderungen im Organismus so, dass sie verwendet werden haben ihr zugelassen, die floride Lebensweise in einem beliebigen Alter zu führen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Methodik der Akupunktur (iglorefleksoterapija) wird in den Heilzielen schon mehr drei mit der Hälfte der Jahrtausende verwendet. Sie ist der Rassen breit...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Unmöglichkeit das Kind – die Not vieler russischer Familien zu zeugen. Im Laufe von genug langen Zeit wurde es angenommen, dass wesentlich "winownizami" der derartigen Unannehmlichkeiten die Frauen sind. Die modernen Ärzte behaupten, dass sich die Sache anders verhält: neben der Hälfte der Misserfolge bei...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitNach der Statistik, an den Pathologien der Thyreoidea in der Welt leidet mehr 500 Millionen Menschen. Die Störungen in der Arbeit dieses Organes führen zu den schweren Verstößen des Stoffwechsels, der Entwicklung der Erkrankungen des Herzens, der Behälter, fertil und des Nervensystemes. Für die schweren Fälle bringt die exzessive oder ungenügende Leistung der Hauptschilddrüsenhormone (des Thyroxins und des Trijodthyronins) zur wesentlichen Senkung der Qualität des Lebens und der Invalidität....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Schwäche des Knöchelgelenkes – das sehr verbreitete Problem. Von ihrem Vorhandensein zeugt die Neigung zu podworatschiwaniju der Beine p...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas endokrine System erfüllt im Organismus des Menschen die außerordentlich wichtige Rolle, es ist alle Prozesse des Lebensvorganges praktisch werden von ihr reguliert. Die Blutdrüsen (die Blutdrüsen) produzieren die Besonderen es ist die Aktionsstoffe – die Hormone, die dann p biologisch...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie modernen Schuhe sind außerordentlich vielfältig. Sie hat seit langem aufgehört, nur Schutz für die Beine zu sein. Heute wählen tufelki, die Stiefel, die Sandaletten nicht so ausgehend von ihrer Bequemlichkeit und der Funktionalität, es ist wieviel, auf das Aussehen, die Marke und die Möglichkeit orientierend, sie die stilvolle Kleidung zu ergänzen. Dabei, die Schuhe kaufend, denken an ihre Sicherheit wenig. Inzwischen können viele populäre Modelle den wesentlichen Schaden der Gesundheit auftragen....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitWenn den Nahrungstrieb bewältigt, und die Möglichkeit, vollwertig zu speisen fehlt, kommen perekussy − klein nach dem Umfang zu Hilfe...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Olivenöl – das Produkt, fähig, den wichtigen Beitrag an die Gesundheit des Menschen beizutragen, wenn er es in die Ration aufnehmen wird. Der reiche Vitaminbestand des Öls macht sein Produkt Nummer einen von vielen Krankheiten, einschließlich von tödlich gefährlich. Nur zwei Suppenlöffel...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitAls die Subfebrilität nennen die Erhöhung der Körpertemperatur bis zu 38 Grad, und der Subfebrilität - das Vorhandensein solcher Temperatur über 3 Tagen, wobei nicht selten es ohne sichtbare Gründe stattfindet. Das Vorhandensein der Subfebrilität - das offenbare Merkmal der Verstöße im Organismus, die von verschiedenen Gründen herbeigerufen sein können: von der Krankheit, den Stressen, den hormonalen Störungen. Ungeachtet der scheinenden Harmlosigkeit ist es der Zustand, bei dem die Menschen oft fortsetzen die gewohnheitsmäßige Lebensweise zu führen, dient zum Merkmal viele sabolewa oft...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Vertreterinnen des schönen Geschlechtes leiden an den Komplexen anlässlich der Umfänge der Büste nicht selten. Wie seltsamerweise ist, dem Grund duschewnog...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Wort "onichokriptos" der Mehrheit der Menschen unbekannt, inzwischen nennen gerade so die Ärzte das sehr verbreitete Problem: das Hineinwachsen des Randes des Nagels wegen den umgebenden Texturen, herbeirufend den entzündlichen Prozess. Gewöhnlich trifft das Leiden die Daumen der Beine, und wird pokr begleitet...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitVon einer der nützlichen Eigenschaften, geschenkt dem Menschen von der Natur, ist die Fähigkeit, die Angst auszustehen. Gerade diese Fähigkeit ist gerufen, über die Annäherung der gefährlichen Situation zu signalisieren und, im Voraus sie zu helfen, um zu vermeiden das Leben aufzusparen. Jedoch wenn die Angst aufdringlich ist ist nicht rechtfertigt, er kann die Möglichkeiten des Menschen in puncto der Sozialisierung und der Selbstrealisierung ernst beschränken. Solche pathologische Angst heißt von der Phobie....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitIm Laufe von einigen Jahrzehnten unserer Landsleute überzeugten davon, dass sich der Verbrauch der Butter auf schlecht auswirkt...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Anwendung der Arzneipflanzen in der Therapie ist heute aktuell, wie niemals. Die Präparate, die aus den heilsamen Gräsern hergestellt sind, können die modernen synthetischen Medikamente vollständig nicht ersetzen, aber ihre Nutzung wird von der ernsten Aushilfe in der Erleichterung tetsch häufig sein...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Befinden des Menschen hängt von der chemischen Verbindung der biologischen Liquore des Organismus in vieler Hinsicht ab. Die Experten meinen, dass sich der Wert pH dieser Lösungen im Umfang 7,35–7, 45 befinden soll. Die Abweichung zur kleineren Seite (sogenannt "sakislenije") ist von der Entwicklung vieler schwerer Leiden, der Störungen in der Arbeit immunnoj die Systeme, der Senkung der Arbeitsfähigkeit und der Exazerbation der Qualität des Lebens drohend. Um die ernsten Schwingungen des Säuregehaltes der medialen Liquore vermeiden muss man rasumnog festzuhalten...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Rentgenologitscheski Methoden der Forschung werden in der Medizin schon mehr hundert Jahre verwendet, und, ihm dankend waren Millionen Leben gerettet. In m...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDie Epilepsie ist einer verbreitet newrologitscheskich der Erkrankungen. Den Eltern, wessen Kinder leiden an diesem Leiden, man muss auf die Gerüchte und die Täuschungen zusammenstoßen, viele aus denen von der Zeiten des Mittelalters erhalten geblieben sind....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitNach der Statistik, in Russland rauchen daneben 34 % die Bürger. Bei der Mehrheit der Konsumenten des Tabaks früh oder spät erscheinen die Probleme mit der Gesundheit. Leiden nicht nur die Raucher, sondern auch ihre Nahen. Außerdem sind die Zigaretten aufwändig, und die Notwendigkeit ihrer Erwerbung von der mühsamen Last legt sich auf das Budget Tausende russischer Familien. Viele Menschen träumen, auf die verderbliche Neigung zu verzichten, aber, es zu machen es gelingt bei weitem jedem: nikotinowaja die Abhängigkeit priwjastschiwa, und ihr zu entgehen es ist nicht einfach....
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDurch allen ist die sprichwörtliche Redensart "satt hungrig bekannt versteht" nicht. Im weiten Sinne handelt es sich darum, dass wir nicht den Menschen, über immer verstehen können...
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitDas Klimakterium, oder menopausa ist ein normaler Prozess der Unterbrechung detorodnoj die Funktionen der Frau, begleitet von den ernsten hormonalen Veränderungen im Organismus. Gewöhnlich fängt menopausa im Alter von 50-55 Jahren an, aber die Charakteristiken dieses Prozesses sind sehr individuell. F.
Die Abteilung: die Artikel über die GesundheitUnter einer Menge der parfüm-kosmetischen Waren, die heute ausgegeben werden, die besondere Gruppe bilden die Mittel, die die antibakteriellen Komponenten enthalten. Solche Speziese der Gele, der Shampoos, der Seife, der Cremes, der Lotionen und der übrigen Produktion werden von den Herstellern wie das Allheilmittel von allen Krankheiten positioniert, die von den pathogenen Mikroorganismen herbeigerufen werden. Vom Ergebnis der Zutraulichkeit der Käufer, die von der aufdringlichen Werbung hypnotisiert sind, manchmal wird der nicht gemäßigte und unkontrollierte Verbrauch der ähnlichen Mittel. Viele speziali...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit