Die grüne Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:2-3 Des Monats	3,5 aus 5 Die grüne Diät ist es leicht, zu beachten, da die Auswahl der Lebensmittel auf der Farbe gegründet wird – in der Ration wiegen das grünen Gemüse und die Früchte vor. Da die Diät auch die Eiweisse und die langsamen Kohlenhydrate einschließt, kann man sie ausgeglichen halten.
Empfohlen частота:не ist bestimmt
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die grüne Diät verhält sich zu niskokalorijnym den reinigenden Stromversorgungssystemen. Die Grundlage ihrer Ration – die Pflanzenlebensmittel der grünen Farbe: das Gemüse, die Früchte und das Blattkraut.

Das Prinzip des Effektes der grünen Diät ist auf dem wohltuenden Einfluss der Pflanzennahrung auf den Organismus gegründet, sie enthält die große Menge des Zellstoffes, der zu die Aufzucht aus dem Organismus der Schlacken und die Toxine beiträgt, der Verbesserung peristaltiki des Darmkanales und der Beseitigung der Konstipationen. Das Gemüse und die Früchte haben den reichen Vitaminbestand, und jener von ihnen, die in die grüne Farbe gefärbt sind, enthalten das Chlorophyll auch. Das Chlorophyll trägt zur Erhöhung der Immunität und der Verbesserung des Stoffwechsels bei. Viele grüne Gemüse und die Früchte (der Kohl, die Gurken, die Quitte, die grünen Äpfel und die Birnen) schließen tartronowuju das Acidum, das die Umwandlung der Kohlenhydrate in den Fetten (lipogenes verzögert) ein. Bei der Aufnahme der Nahrung, die tartronowoj mit dem Acidum reich ist, die Synthese des Fettes im Organismus verringert sich auch die fettigen Ablagerungen heftig entwickeln sich nicht.

Laut den Forschungen, die grüne Farbe, im Unterschied zu rot, orange und gelb, verringert den Appetit. Mit der Nahrung der grünen Farbe kann man schneller, als dem Essen anderer Farben gesättigt werden.

Die grüne Diät lässt zum Verbrauch auch uglewodnuju und die Eiweisskost zu.

Den diät Abmagernden ist es empfehlenswert, an den folgenden Regeln festzuhalten:

• Eine Ernährung soll bruch-, den kleinen Portionen, mit den Abständen die 2-2,5 Stunden sein;
• Das Abendessen ist 18:00 nicht später;
• Es ist nötig auf Minimum den Verbrauch des Salzes zurückzuführen;
• In der Ration sollen die tierischen Eiweisse anwesend sein;
• Die Anzahl uglewodnych der Lebensmittel hängt von der physischen Aktivität ab. Wenn der Abmagernde die körperliche Belastung hat, soll im Tagesmenü nicht weniger 200 g der Nahrung sein, die die Kohlenhydrate enthält, verringert sich andernfalls ihr Umfang bis zu 100 g;
• Mit dem Gemüse wird es erlaubt, im Laufe vom ganzen Tag essen, die langsamen Kohlenhydrate angewendet (die Toaste, das Getreidebrot) ist es werden im Vormittag, den Kefir besser, für die Nacht zu trinken;
• In Ergänzung zur Diät wird die Ausführung der unkomplizierten Leibesübungen empfohlen, es werden die Sitzungen der Massage, den Besuch der Sauna und der Sauna begrüsst.

Auf der grünen Diät otwes bildet 1-2 kg in der Woche, solche Geschwindigkeit der Senkung des Gewichts ist, nach Meinung der Diätassistenten, optimal.

Die Vorzüge

Diät geht das Gewicht langsam weg, aber ist stabil, verbessert sich den Zustand der Haut und des Haares wesentlich. Es klärt sich mit der großen Menge der nützlichen Substanzen, die im Gemüse und die Früchte enthalten sind, sowie dem Effekt des Zellstoffes, der den Darmkanal wohltuend beeinflusst.

Die Diät wird leicht verlegt. Der Zellstoff füllt den Magen aus, die Empfindung der Sattheit schaffend, dank wem die Nahrungstriebe nicht entsteht.

Die grüne Diät trägt zur Normalisierung des Standes des Zuckers im Blut bei, dass sich auf den Stoffwechsel positiv auswirkt. Es klärt sich niedrig glikemitscheskim mit dem Index der grünen Früchte und des Gemüses, die die Grundlage des Menüs bilden.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die grüne Diät kommt nicht heran, wer eilig abmagern müssen. Sie darf man nicht als Methode der schnellen Senkung des Gewichts betrachten.

Zur Gegenanzeige zur Diät dient das Vorhandensein der langdauernden Erkrankungen des Verdauungssystems, der Arthritis, motschekamennoj der Krankheit. Die Diät wird den Frauen im Laufe der Schwangerschaft und der Frauenmilchernährung, den Kindern und den Teenagern nicht empfohlen.

Bei Vorhandensein von beliebigen langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim behandelnden Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Grundlage der Ration der grünen Diät – das grüne Gemüse und die Früchte: die Gurken, den grünen bulgarischen Pfeffer, weiß-, brüssel- und der Blumenkohl, den Broccoli, die jungen Melonenkürbisse, der Spargel, die grüne Hülsenbohne, die Erbse, den Blattsalat, den Schnittlauch, den Dill, den Sellerie, die Petersilie, kinsa, den Sauerampfer, die grünen Äpfel und die Birnen, die grüne Weintraube, kiwi.

Auf der grünen Diät ist nötig es das Gemüse im Rohzustand oder gekocht, geschmort, vorbereitet auf ein Paar anzuwenden.

Man kann das nicht fettige Hühnerfleisch, den Fisch, des Eies, zelnosernowoj das Brot, kislomolotschnyje die Lebensmittel anwenden. Jedoch ist nötig es sich zu erinnern, dass diese Lebensmittel im Menü nicht öfter eines Males in zwei Tage eingeleitet werden.

Im Laufe vom Tag muss man nicht weniger als 1,5 Liter rein negasirowannoj austrinken. Es ist empfehlenswert, den grünen Tee und die Kräuteraufgüsse (die Kamille, die Minze, das Hartheu, die Melisse) anzuwenden.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Zu den Untersagten verhalten sich die folgenden Lebensmittel:

• Das fettige Fleisch und die Fette der tierischen Herkunft, die konservierten und geräucherten Lebensmittel, die Halbfabrikate;
• Die Butter;
• Die Kartoffeln, der Mais, die Bohne, die Erbse, den Reis, das Amylum;
• Das Weizenbrot, sdobnaja das Backen, die Nachtische, den Zucker;
• Die Pizza, wareniki, die Maultaschen;
• Die Mayonnaise, die Soßen;
• Die Dattelpflaume, die Datteln, die Mango, die Weintraube (außer den grünen Sorten), die Bananen, die Aprikosen, das Dürrobst;
• Gasirowannyje und die alkoholischen Getränke.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs der grünen Diät auf drei Tage:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Auf der grünen Diät ist nötig es das Gemüse im Rohzustand oder gekocht, geschmort, vorbereitet auf ein Paar anzuwenden.

Der Rat 2: es ist nicht empfehlenswert, mit den Früchten nach 17:00 essen.