Die flüssige Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 1–2 Wochen	3,5 aus 5 Diese Diät erlaubt die Aufnahme von außerordentlich flüssigen Lebensmitteln wie Suppen, Brühen, Milchprodukten und Säften. Solche Rationen haben Vorteile für den Organismus; um jedoch gastrointestinale Probleme zu vermeiden, ist ein schrittweises Ein- und Aussteigen aus der Diät erforderlich.
Empfohlen Häufigkeit: alle 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Eine Grundlage der Diät ist eine kalorienarme, flüssige Ernährung mit wässrigem Charakter. Solches Essen sättigt besser und wird schneller verdaut; Wasser ist für den erfolgreichen Gewichtsverlust notwendig.

Die Prinzipien der flüssigen Diät:

• Der Liquor wird stündlich in einer Menge von 200–250 ml eingenommen;
• Gemüse- und Fruchtsäfte werden mit Wasser im Verhältnis 3:1 verdünnt;
• Aus der Ration wird das Salz ausgeschlossen;
• Die tägliche Flüssigkeitsmenge sollte 3,5 Liter nicht überschreiten.

Die Dauer der flüssigen Diät beträgt 1–2 Wochen. Es wird nicht empfohlen, die Diät ohne Vorbereitungs- und abschließende Phase durchzuführen; für jede dieser Phasen ist ein eigenes Menü vorgesehen, da das Risiko von Magen- und Darmproblemen je nach Phase unterschiedlich ist.

Die Vorzüge der flüssigen Diät.

Die flüssige Diät ist sehr effektiv; innerhalb einer Woche können bis zu 3 kg abgenommen werden. Das Ergebnis zeigt sich durch die Entschlackung des Magens, da die Portionen klein und die Nahrungsaufnahme häufig erfolgt. Langfristig fördert dies eine schnelle Sättigung bei kleinen Portionen.

Die flüssige Diät ist relativ leicht umzusetzen, und das Gefühl von starkem Hunger entsteht tatsächlich nicht.

Ein angenehmer Bonus der flüssigen Diät ist die Verbesserung des Hautzustands sowie von Haar und Nägeln. Dies wird durch den Verzehr großer Mengen verschiedener Gemüsesäfte, Fruchtsäfte, Milchprodukte und Fleischbrühen unterstützt.

Die Nachteile und Kontraindikationen der flüssigen Diät.

Der Hauptnachteil der flüssigen Diät ist die unausgeglichene Ernährung. Zudem schwächt flüssige Nahrung Magen und Darm; nach der Diät fällt es schwierig, auf eine normale Ernährung umzusteigen.

Die flüssige Diät kommt für beschäftigte Menschen nicht infrage, da diese keine Möglichkeit haben, jede Stunde etwas zu essen.

Die flüssige Diät ist kontraindiziert bei Menschen mit Nierenerkrankungen, Leber-, Darm- und Herzleiden sowie bei Schwangeren, stillenden Frauen, Jugendlichen und älteren Personen.

Vor Beginn der Diät wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Erlaubt sind Gemüsesuppen, Hühner- und Rindfleischbrühen ohne Salzergänzung, Fruchtsäfte, trinkbare Milch- und Kefirprodukte, Kompotte sowie ungesüßter Tee und Kaffee; zudem sind Grützensuppen gestattet.

Während des Tages ist es empfehlenswert, warmes Wasser zu trinken.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Zu den untersagten Lebensmitteln zählen alle Produkte, die nicht in der Liste der erlaubten enthalten sind.

Das Menü

Eine wichtige Komponente des täglichen Menüs bei der flüssigen Diät ist die Hühnerbrühe; für ihre Zubereitung werden folgende Zutaten benötigt:

• Unfettiges Hühnerfleisch – 300–400 g;
• Eine mittelgroße Möhre – 1 Stück;
• Grünzeug (Petersilie, Dill, Schnittlauch).

Zubereitung der Brühe: Hühnerfleisch waschen und mit 2 Litern Wasser übergießen, zum Kochen bringen, abschäumen und eine Stunde köcheln lassen; 10 Minuten vor Ende die Möhrenstücke hinzufügen, bevor die Brühe vom Herd genommen wird, sowie das fein geschnittene Kraut einrühren. Die fertige Brühe durchsieben.

Beispiel des Speiseplans für die Vorbereitungsphase (Dauer der Phase: 3 Tage):

Beispiel des täglichen Menüs der Hauptetappe (Dauer der Etappe 1–2 Wochen):

Beispiel des Speiseplans für die Schlussetappe (Dauer: 3 Tage):

Segensreiche Ratschläge

Rat 1 : Falls Sie aus irgendeinem Grund die flüssige Diät im Hauptstadium unterbrechen müssen, führen Sie das abschließende Stadium durch.

Rat 2 : Wenn sich der Abnehmende entscheidet, die flüssige Diät zwei Wochen länger einzuhalten, leiten Sie im Menü folgende Änderung ein: bis zum Kefir vor dem Einschlafen trinken, essen Sie kleine Portionen Salat aus Kohl, Möhre, geröstetem Reis, getrockneten Aprikosen und gehackten Walnüssen.